Como Reduzir o Estresse No

Local De Trabalho

Veja Algumas Maneiras de Reduzir O Estresse No Local De

Trabalho.

No trabalho, normalmente há momentos em que você precisa trabalhar

duro ou se estressar com os relacionamentos na empresa.

No entanto, quando você sente que está estressado no trabalho ou no

tempo todo, não está apenas satisfeito com o seu trabalho, mas também é
menos produtivo. Como você pode reduzir o estresse?

Assim como a capacidade de trabalhar naturalmente na vida social, você

precisa estar habituado a ganhar a capacidade de gerenciar o estresse.

As pessoas modernas que passam muito tempo no trabalho devem

gerenciar seu estresse.

Se você aumentar o estresse por esse motivo, terá um efeito ruim na saúde
física e na mente.
 De fato, alguns estudos mostram que o estresse excessivo no trabalho
causa diabetes.

Um estudo de 13 anos realizado por mais de 5.300 trabalhadores do

Instituto de Pesquisa de Munique, na Alemanha, afetados por pessoas que
sofreram algum estresse e foram incapazes de controlar ou tiveram uma
probabilidade 45% maior de desenvolver diabetes do que aquelas não.

A importância do gerenciamento do estresse está afetada, pois as

pesquisas mostram que as pessoas apresentam muito estresse no trabalho
na meia-idade com maior probabilidade de adoecer.

Veja Agora Algumas Dicas para Amenizar ou Estresse

no Seu Trabalho.
1 - Mantenha Seu Ambiente de Trabalho Limpo

Se você estiver cheio de coisas no seu espaço de trabalho, isso

criará estresse. Empilhar papéis, anotações de mensagens telefônicas e
revistas em sua mesa pode dificultar a concentração no trabalho.

Limpe sua mesa e descarte coisas desnecessárias. Apenas limpe sua mesa
para organizar seus pensamentos e melhorar sua concentração.

É como se houvesse milhares de mensagens no espaço de recebimento de

e-mails. Se isso acontecer, „esqueci alguma coisa?‟ A questão surge.
 2 — Faça Uma Decoração Agradável

Se você estiver constantemente enfrentando estresse em seu escritório,

poderá ajudar colocando itens pessoais em sua mesa com um significado
especial.

Por exemplo, coloque em sua mesa um livro de fotos, obras de arte

inspiradoras, livros, uma lâmpada exclusiva ou qualquer enfeite de cores
que você gosta.

3 — Adapte-se rapidamente à mudança

Mudanças no dia a dia são normais e quase sempre inevitáveis, adapte-se

o mais rápido possível às novas condições de trabalho, como deixar um
colega de trabalho ou receber um novo software de computador.
 4 — Comunique-se

Crie uma atmosfera melhor no trabalho.

Se você estiver estressado, é importante conversar com seus colegas ou

supervisores.

Você pode obter conselhos sobre como lidar com o estresse e pode achar
que sua carga de trabalho está ligeiramente reduzida.

Se um colega ao seu redor não tiver comunicação, melhore a situação

entrando em contato com ele e perguntando algo.

Muitas vezes somos surpreendidos com situações desagradáveis geradas

apenas por mau entendido, devido falta ou erro de comunicação.

5 — Relaxe

Enquanto trabalha: faça alongamentos, ouvir música ou andar com

frequência também poderá ajudá-lo a relaxar do trabalho.

Fazer uma pausa lembra novas ideias e reduz o nível de estresse.

É importante parar de trabalhar algumas vezes ao dia e sair do escritório

para tomar ar fresco. Isso ajudará a restaurar energia e concentração e
reduzir a ansiedade.
 6 — Mude a Aparência

Pequenas alterações no visual podem causar boas sensações, use a

imaginação, tente inovar o seu ambiente de vez em quando.

Se você estiver envolvido em alguma força-tarefa, considere usar uma

mesa em forma de L.

7 — Use as Plantas

Plantar vasos em volta da mesa reduzirá o estresse, diminuirá a pressão

sanguínea e induzirá emoções positivas.

8 — Crie uma lista de tarefas

Priorizar tarefas semanalmente ou diariamente facilita o gerenciamento

de atribuições.

Ao criar uma lista, você acha que os grandes objetivos do projeto podem
ser alcançados sem sentir muito esforço.

Concentrar-se nas prioridades à sua frente pode ajudá-lo a trabalhar

efetivamente sem se distrair com outras distrações.
 9 — Saiba Dizer Não

Se você assumir mais do que consegue, seu nível de estresse aumenta.

É por isso que é importante não tentar corresponder às expectativas das

pessoas ao seu redor e garantir que as pessoas não confiem demais em
suas habilidades. “Desculpe, mas agora é difícil.”

Basta dizer que você pode reduzir sua pressão e esclarecer suas
prioridades. É bom lembrar que você não pode fazer tudo de uma vez.

10 — Vida saudável através do exercício

Você pode reduzir o estresse exercitando-se para melhorar a saúde da sua

mente.

O exercício promove a liberação de endorfinas, que aumentam sua

felicidade e ajudam a dormir melhor à noite.
 11 — Saiba Diferenciar Vida pessoal e do trabalho

Você precisa sair do ambiente de trabalho por meio de relacionamentos

humanos que não estão diretamente relacionados ao seu trabalho.

Planeje eventos com amigos e colegas ou participe de reuniões para criar

um ambiente onde você possa esquecer o trabalho e relaxar.

Afinal, o gerenciamento do estresse é alcançar o equilíbrio ideal entre

trabalho e casa.

A maioria das pessoas passa a maior parte do dia no trabalho, então use
essas dicas para melhorar seu gerenciamento de estresse.

Reduzir os níveis de estresse não apenas aumentará sua produtividade,

mas também sua satisfação com o trabalho.
Mas você pode obter o que precisa de mais, de uma orientação
que leve a ter excelentes resultados ...

Conheça este método revolucionário, para saber mais sobre o

vídeo ou clique no link Abaixo!

https://sites.google.com/view/como-aliviar-
o-estresse/