¡RECUERDA!

PROGRAMA
DE CARRERA
6:30 a.m
Apertura zona
de concentración

7:15 a.m.
Inicio sesiones de
calentamiento

8:40 a.m.
Actos
Protocolarios

9:30 a.m.
GUÍA Salida Corredores
21Km
DE
CARRERA 10:30 a.m.
Salida Corredores
10Km

1:00 p.m.
Cierre
Actividades
CRONOGRAMA
DE CARRERA 6:30 a.m.
Conoce cómo puedes llegar a
APERTURA
la Zona de Concentración ZONA DE CONCENTRACIÓN

7:15 a.m.
INICIO SESIONES
DE CALENTAMIENTO

Descubre los servicios de la 8:40 a.m.

Zona de Concentracion ACTOS PROTOCOLARIOS
ZONA DE CONCENTRACIÓN

9:23 a.m.
SALIDA ATLETAS ÉLITE
MUJERES 21KM
SALIDA 21KM
Identifica, ingresa al carril de salida 9:30 a.m.
SALIDA 21KM
y disfruta de la carrera ATLETAS ÉLITE Y CORREDORES 21KM

10:20 a.m.
SALIDA CATEGORÍA
SILLA DE RUEDAS 10KM
SALIDA 10KM
Identifica, ingresa al carril de salida 10:30 a.m.
y disfruta de la carrera SALIDA 10KM
ATLETAS ÉLITE Y CORREDORES 10KM

Si no participarás en la carrera, aún 10:35 a.m. (Aprox.)

puedes disfrutar de la mmB LLEGADA GANADOR
21KM

1:00 p.m.
CIERRE DE ACTIVIDADES
ZONA DE CONCENTRACIÓN

síguenos
media maratón de Bogotá Oficial

@mediamaratonbog
Novedades de la competencia y las últimas
noticias atléticas, es la manera perfecta para
estar a la vanguardia de la tecnología y que, sin
importar la distancia, todos hablemos el mismo
@mmBoficial
idioma.
Correcaminos de Colombia
Cuando inicias una carrera piensas en llegar. El cuerpo se hincha
de fuerza para acompañar a tu espíritu a cumplirla. Te bates
contra el viento mientras sigues, mientras resuena en tu interior
un coro que dice: “sí puedes”.

Un coro que te recarga de repente cuando piensas en que esa

meta se aleja. Avanzas y llegas a un punto de no retorno en el
que el aire se te escapa, pero conservas intacta tu hambre de
triunfo devorando los metros como si estuvieras hecho de
hierro.

Las calles gritan y se agitan. Sientes la suma de momentos los

cuales valen la pena, y en una sinfonía de músculos y huesos,
le arrebatas al tiempo sus segundos que aparecen ante ti, como
queriendo abrazarte. Esa misma meta que no te dejaba dormir,
ahí está, rendida a tus pies gracias a la magia de tu esfuerzo.

Levantas los brazos para acariciar de nuevo el aire que te era

esquivo. Sonríes mirando al cielo porque sabes que lo has
logrado. Tu cuerpo entero celebra y tu mente se prepara de una
vez para otro objetivo. Celebrar también es parte de la carrera.

Por eso, en la media maratón de Bogotá,

es ¡Tiempo de Celebrar!
 La carrera más importante del país esta llena de histor
los 20 años es la mejor manera de resumir las alegr
sobre la mmB, son expuestas una serie de entrevistas
elegidos son solo una pizca de lo que pod

El 2002 será recordado como el año en

que empezó la hegemonía de los
africanos en la mmB, la primera vez
que los keniatas se subieron al primer
escalón del podium con Teresa Wanjiku
y Ben Kimondiu.

El año 2003 marca dos momentos

memorables, ya logra por primera y
única vez hasta la fecha un
colombiano, el bogotano Alirio
Carrasco y se registra el record
femenino vigente hasta hoy, con
Susan Chepkemei, de Kenia (1:10:29).

En el año 2009 la media maratón de

Bogotá recibe el máximo sello de
calidad otorgado por la IAAF, la etiqueta
de calidad Gold Label, la misma que ha
mantenido hasta su versión 20.
 rias, testimonios, triunfos. Un libro conmemorativo de
rías de esta familia. Las metas, kilómetros y victorias
s que revelaron grandes secretos. Estos seis momentos
drás encontrar en tiempodecelebrar.com

En el año 2011 la media maratón de

Bogotá establece por primera vez un
recorrido con salida y llegada en el
parque Metropolitano Simón Bolívar.

A partir de la temporada 2013, todos

los corredores inscritos recibieron
camisetas adidas de color amarillo
con rayas azules con la última
tecnología deportiva.

En el año 2014 todos los corredores

registrados tuvieron el sistema de
medición Bibtag, tanto en 10k, como en
21k.
aliméntate
Aumenta un 80% el
consumo de carbohidratos
la semana previa a la
competencia.
Evita el consumo de carne Aumenta el consumo de
roja 4 días antes de la carnes blancas 5 días
competencia. previos a la competencia.

Antes de la Competencia
3 Horas Antes: Comida Principal
o desayuno ligero.
Alimentos ricos en
carbohidratos, como frutas
o jugos dulces.

Después de la Competencia
Toma bebidas isotónicas
o agua.
Consume frutas dulces.
Comida completa:
(Carbohidratos, proteínas,
vitaminas y minerales)
prepárate
Realiza entre 4 y 5 sesiones
de entrenamiento a la semana.
Realiza 2 sesiones a la semana
de fortalecimiento muscular.
Recuerda siempre estirar al finalizar
la sesión de entrenamiento.

Los Fondos Largos ( Entrenamientos de

larga duración de trote contínuo) son
fundamentales para mejorar la resistencia
Complementa la preparación
con sesiones y trabajos combinados.
 TEN EN
cuenta
Las vías por donde circulará la carrera estarán
disponibles únicamente así:

21km entre las 9:30 a.m. y la 1:00 p.m.

10km entre las 10:30 a.m. y la 1:00 p.m.

Una vez cumplido este horario, las vías serán

habilitadas para el tránsito normal de los
vehículos progresivamente, es decir, con la
cola de carrera se irá habilitando el paso
vehicular por tanto los corredores que se
encuentren transitando fuera de estos
horarios tendrán que continuar su recorrido
por los andenes aledaños.
 ¡No te preocupes por la basura!
Los vasos y bolsas desocupados deben
ir a los costados de la vía, ya que
pueden convertirse en obstáculos
peligrosos para los corredores. La
organización del evento dispondrá de
personal de aseo al final de la carrera.

Utiliza el carril del lado

derecho de la vía para darle
paso a los atletas que tienen
un objetivo competitivo.
Procura tomar las curvas lo
más cerradas posibles,
siempre evitando la colisión, y
respetando el recorrido de
otros atletas.

Revisa, y mantente atento en

todo momento a los demás
Al encontrar puentes y/o corredores. Al bajar puentes y subidas en
subidas, tómalas a un el recorrido, evita bajarlas a
ritmo medio y constante. altas velocidades, ya que
puedes lesionar tus rodillas y
articulaciones.
CORFERIAS
PABELLON 3
JULIO
2526 27
de 8:00 A.M.
a 7:00 P.M.
El punto de encuentro de los
atletas que participarán en
la media maratón de Bogotá,
Con una muestra comercial
de más de 120 stands,
encontrarás el lugar perfecto
para comenzar a disfrutar de
la mejor carrera de
Latinoamérica.
 InscripcION online

RECLAMA Si tienes comprobante de inscripción

por internet, o en caso de tener formato
de inscripción de Jumbo Metro

TU KIT (empleados y entrenamientos) , adidas

Team, IDRD, El Espectador, o Winsports
usa la ventanilla de Entrega Online.
Reclama tu kit del atleta, que inscripcION con formato
incluye tu camiseta oficial y el
Si tienes formato de inscripción
número de competencia.
tradicional reclama tu kit en las
ventanillas de Entrega Física

mapa expomedia 2019 - piso 1

Acco Pis
2d
eso o

Entrega
Entrada Online

Entrega
Física

Inscripciones Información y Oficina de Prensa

validación online
Si llegaste a última En caso de que te Una zona especial para
hora a la cita atlética, hayas inscrito por que periodistas y miembros
desde acá podrás internet, descarga de la prensa puedan
hacer parte de la acá tu comprobante prepararse a cubrir la
mmB. de inscripción. carrera.
 Ten a la mano tu documento de identidad, así como
comprobante de la inscripción (Formato, en caso de
inscripciones fisicas, y correo de confirmación, en
caso de inscripciones online).

mapa expomedia 2019 - piso 2

Acco Pis
2d
eso o

Salida

Tienda mmB Tarima de Restaurante

actividades
Vístete de mmB y Sesiones de entrenamiento,
lleva tu fanatismo por actividades especiales y
la carrera a otro nivel. regalos de los clientes son
una pizca de lo que podrás
encontrar aquí.
De la mano de la media
maratón de Bogotá y la
mejor alimentacíon, la
feria tendrá un sabor
más dulce.
 sal a
la calle
La mmB se toma las avenidas de la capital colombiana,
y tu podrás mostrarle tu apoyo a los corredores en su
camino a la meta. Una palabra de aliento es alimento
de runner.
Calle 63 entre Av. 68 y Carrera 60.
Parque Simón Bolívar Parque Nacional
Calle 72 con Carrera 7a. Parque El Virrey

Desde las primeras horas del evento, Bogotá se sintoniza con la mmB

sigue la transmisión
Por TV Por Radio Por Internet
Facebook Live
media maratón
de Bogotá Oficial

Transmisión oficial Además, nuestras redes

ANTENA DOS: sociales se actualizarán
De 8:30 a.m. a 11:30 a.m. con información minuto
DIAL 650 AM a minuto de esta fiesta
Movistar: Claro:
SD: 895 SD: 521
HD: 496 HD: 1521 Correcaminos de Colombia
Une: DirecTV:
@mediamaratonbog
HD: 240 SD: 633
@mmBoficial
si no
puedes
correr
La mmB no solo es para los corredores, a través de
tu televisor, computador, celular, podrás celebrar con
los corredores la gloria de cruzar la meta este 28 de
Julio.
Alista tu
pinta
Desde la gorra hasta los cordones de los zapatos,
Conoce más
sobre la camiseta
todo debe estar a punto para la máxima fiesta oficial de la
deportiva de la ciudad. mmB
Te mostramos algunas recomendaciones.
Haz clic aquí
PORTA TU
CAMISETA Recibirás acompañando a
tu número de competencia,
4 ganchos; pon un gancho
en cada uno de los
extremos del número y
ubícalo en la parte central
de tu camiseta; de modo
que este sea claramente
visible como se muestra en
la imagen.

Debes diligenciar correcta y claramente todos los

datos en el reverso del número de competencia,
por favor no dobles, rasges, o manipules de
ninguna manera tanto el número de competencia
como el BIBTAG.

La información sobre tu EPS y contacto de emergencia son de

carácter obligatorio pues en caso de presentarse alguna
situación, el personal de la organización y/o del servicio
médico acudirán a estos para su debida atención.

BIBTAG
El Bibtag es un tag (chip) de
cronometraje ligero basado en la
tecnología RFID.
Los Bibtag son adhesivos y se
pueden colocar sin problemas en el
dorso. Por ningún motivo dobles o
despegues el Bibtag de tu número de
competencia, este es único para
cada número.
LLEGA A
LA CARRERA
La zona de concentración de la carrera está
ubicada en la Plaza de Eventos del Parque META
Simón Bolívar. Este será el punto de inicio y
finalización de la media maratón de Bogotá.
Te recomendamos llegar con tiempo para
que puedas identificar tu acceso al carril de
salida.

Estará habilitada para el ingreso de Acceso

corredores a partir de las 6:30 a.m. y para
Avenida carrera 68
con Calle 63
acompañantes desde las 10:30 a.m.

Auto particular
Evita el uso de carro
particular, ya que la
organizacion no cuenta
con parqueaderos.
Acce
Puente pe
SITP avenida ca

Puedes llegar a la zona

por medio de estas
rutas de SITP: Convenciones
E44 / C53 / 283.
Punto de Hidratación
Transmilenio
La estación más cercana Primeros Auxilios
a la zona de
Concentración es la Punto de Información
estación Salitre- El
Greco, desde ahí puedes
llegar por la carrera 66A. Baños
A SALIDA

Acceso
de Cra 60 con
EVENTOS Calle 53
Parque
Simón Bolívar P

eso
eatonal
arrera 68
ZONA DE ACCESOS CARRIL
DE SALIDA

CONCENTRACIÓN
Más de 40 mil atletas se
reúnen en la zona de TARIMA
PRINCIPAL
.
6:A3p0ertaur.am
concentración, un espacio
que cuenta con la muestra de
diferentes productos que
aportan al desempeño de los
participantes.

Salida
Parque Simón Bolívar
sobre carrera 60

ACCESOS CARRIL
DE SALIDA
Hora de salida Hora de salida

10KM
9:30 A.M. 10:30 A.M.

Meta
Parque Simón Bolívar
sobre calle 63

ZONA DE
Calentamiento
En la Plaza de Eventos del Parque Simón
Bolívar tendremos instructores
especializados en ejercicio aeróbico, Salidas de Hidratación P
quienes se encargarán de dirigir las Emergencia, con Gatorade d
sesiones de calentamiento que ubicadas para una y agua.
prepararán tu cuerpo para la carrera, en evacuación ágil d
la zona también podrás encontrar: y ordenada.
 IÓN
AT DE
AC
DR A
HI ZON

ENTREGA
DE MEDALLAS

ZONA VIP
Y PRENSA
ZONA CATEGORÍA
SILLA DE RUEDAS

ACCESO VIP PUENTE

Y PRENSA FOTÓGRAFOS

Primeros Auxilios, Puntos de Baños,

dispuestos para Información, servicio gratuito
la atención ubicados a para corredores y
de los asistentes cada costado acompañantes.
al evento. de la Plaza
de Eventos.
 Ubicado en el costado oriental del Parque
Simón Bolívar, sobre la Carrera 60,
sentido Norte -Sur; Los accesos al carril
CARRIL
estarán señalizados con pasacalles del
mismo color del tiempo estimado de la
carrera (En el caso de 21 KM) o de la
categoría (En el caso de 10KM).
DE SALIDA
No es necesario que corras, camina
Los filtros de acceso se habilitarán 5 pausadamente, ya que tu tiempo será
minutos antes de la salida de la registrado a partir del momento en el
competencia. que pasas a través del arco de salida.
21KM
De 2:00:00
21KM a 2:14:59 21KM 21KM
De 2:15:00 De 1:45:00
De 1:00:00
o más 10KM a 1:59:59
a 1:44:59
10KM
Menores
14 a 17 años 10KM 10KM
Plus Juvenil Veteranos
18 a 19 años 40 a 49 años Abierta
+ 50 años 20 a 39 años

Acceso
Naranja Acceso
de Vinotinto
Acceso EVENTOS Acceso
Rojo Parque Aguamarina
Simón Bolívar

HORA DE SALIDA HORA DE SALIDA

9:30 A.M. 10:30 A.M.
¿Cómo identificar
tu Acceso al 21KM 10KM
Carril de salida? Tiempo Acceso Categoría Acceso
Si tienes alguna duda De 1:00:00 Acceso Menores Acceso
respecto a donde ir o en a 1:44:59 Aguamarina 14 a 17 años. Naranja
que categoría te De 1:45:00 Acceso Juvenil Acceso
encuentras; ubica el a 1:59:59 Vinotinto 18 a 19 años. Naranja
pasacalle del mismo color De 2:00:00 Acceso Abierta Acceso
de tu número de a 2:14:59 Naranja 20 a 39 años. Aguamarina
competencia e ingresa al Más de 2:15:00 Acceso Rojo Veteranos Acceso
carril de salida. 40 a 49 años. Vinotinto
Plus
Más de 50 años. Acceso Rojo
¡SIGUE TU PACER!
En su marcas,
listos . . .
Los pacers adidas son corredores que van a un
ritmo constante. Identifícalos por su globo
distintivo, del color de tu número de competencia.

21KM 10KM
Tiempo Objetivo Paso por KM Tiempo Objetivo Paso por KM
1 h 50 min 5,12 min/Km 55 min 5,30 min/Km
1 h 55 min 5,27 min/Km
Tiempo Objetivo Paso por KM Tiempo Objetivo Paso por KM
2 horas 5,41 min/Km 1 h 05 min 6,30 min/Km
2 h 05 min 5,55 min/Km 1 h 10 min 7,00 min/Km
2 h 10 min 6,09 min/Km

Tiempo Objetivo Paso por KM

2 h 15 min 6,23 min/Km

¡Síguelos y logra tu tiempo!

Este año encontrarás a los pacers Si tienes alguna duda respecto a
en la zona de concentración, tu acceso al carril de salida,
®

listos para acompañarte busca a nuestros motivadores, quienes

hasta el carril de salida usarán una camiseta distintiva.
 TEN EN C
Duerme mín

R I L D E Consulta a tu médico la noche

CAR IDA
antes de participar en Desayuna
cualquier programa de de anticipac

SAL
actividad física. consumo d
grasosas y c

CALLE 63 21KM 2:15:00

o Más
Recorrido 10K
Los 10 kilómetros recreativos
10KM Más de 50 años
Plus son el espacio que permite
romper paradigmas de
superación y ayuda a que los
participantes puedan soñar
con llegar a conquistar los 21
21KM De 2:00:00
a 2:14:59
kilómetros.

Menores
14 a 17 años
10KM
CARRERA 60

Juvenil
18 a 19 años

21KM De 1:45:00
a 1: 59:59

10KM Veteranos
40 a 49 años

21KM De 1:00:00
a 1:44:59

10KM Abierta
20 a 39 años

Cruza tu meta
Haz parte de la mmB
2020 ingresando a
mediamaratonbogota.com
CUENTA
nimo 8 horas Inicia tu calentamiento
e anterior. para la competencia con
con 2 horas movimientos articulares
ción, evita el y dinámicos,
de comidas especialmente en los En los siguientes kilómetros
carnes rojas. brazos y piernas. encontrarás las islas de servicio:

3 5 7
21KM 9 11 13
15 17 19

10KM 3 5 7

En ellas encontrarás:

Recorrido 21K
Para los más experimentados
contamos con un recorrido
avalado por la IAAF, el cual nos ha
permitido mantener el sello ‘Gold
Label’ y ser reconocidos como
una de las competencias de
Latinoamérica más exigentes.

Consulta de resultados oficiales y

certificados de competencia a partir
de las 2:30 p.m. del domingo
28 de Julio ingresando a
mediamaratonbogota.com
 14

11
15 13
12
10

16

17

18

19
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EVENTOS
Parque
Simón Bolívar 1
20
META SALIDA
Zona de
concentración
 RECORRIDO
9
21KM
8
7

6
3 4 5

¿Quieres ver las Altimetría 21K

calles por donde
pasará la mmB?
Descúbrelo
en video
Haz clic aquí
 ��
EVENTOS
Parque
Simón Bolívar
2
META SALIDA
Zona de
concentración 1

8 6

7
 RECORRIDO
3
10KM

5 Altimetría 10K

¿Quieres ver las

calles por donde
pasará la mmB?
Descúbrelo
en video
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HORA DE
CELEBRAR
Al cruzar la meta dirígete hacia la zona de concentración, ubicada en la
Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar. de camino podrás reclamar
tu medalla oficial de la mmB 2019.
La zona de vuelta a la calma: se encuentra ubicada
en la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar; ¡MUCHO MÁS
¡MUCHO MÁS QUE
QUE CORRER!
CORRER!
allí encontrarás hidratación y sesiones de
estiramiento y relajación. La fundación Soydoy es por
quinto año consecutivo la causa
Participa de las sesiones de estiramiento y social oficial de la mmB 2019,
recuperación, esto te evitará sufrir lesiones en tus esta alianza tiene como propósito
fortalecer el programa de nutrición
músculos y/o articulaciones. De 24 a 48 horas infantil en la vereda Aurora Alta.
después de la carrera, realiza caminatas suaves
para acelerar el proceso de recuperación.
IÓN
AT DE
AC
DR A
HI ZON

ENTREGA
DE MEDALLAS

ZONA VIP
Y PRENSA
ZONA CATEGORÍA
SILLA DE RUEDAS

ACCESO VIP PUENTE

Y PRENSA FOTÓGRAFOS
 EN CASO DE
EMERGENCIA
Mantén la calma y tranquilizate.

Identifica las salidas de emergencia.

Atiende las indicaciones que la organización emitirá en
cualquier caso.
Brinda prioridad a niños y ancianos.
Si sientes molestias, dolores o punzadas en cualquier
parte del cuerpo, debes dirigirte inmediatamente al
servicio de salud propio de la carrera y estás obligado a
retirarse de la misma.
Escucha, atiende y respeta las indicaciones de los
cuerpos de seguridad, salud y organización del evento.
Recuerda auxiliar a otros corredores que presenten
problemas de salud en el camino, dando información
inmediata a logística, salud, policía u organización del
evento o llame al 123.
 a l l
ÍTEMS
PROHIBIDOS
C
EL DÍA DE LA CARRERA
Bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas de cualquier tipo.

Armas, objetos cortopunzantes, materiales inflamables u otros objetos que

se puedan usar como arma y/o sean potencialmente peligrosos.

Dispositivos aéreos, drones, globos inflados con helio u objetos que

obstaculicen la visión de los demás atletas.
M

Empaques largos, así como maletas de viaje, sábanas y banderas superiores

ET

en tamaño a 1 x 2 mts. ; tiendas de campaña, mesas o sillas de cualquier tipo.

A

Contenedores de Vidrio.

Cualquier elemento publicitario de marcas que no se encuentren como

patrocinadoras del evento ni aprobadas por la Organización.

ACC
 6 3
le
PUNTO DE ENCUENTRO

PUNTO DE ENCUENTRO
G D

PUNTO DE ENCUENTRO

PUNTO DE ENCUENTRO
J A
PUNTO DE ENCUENTRO
M
PUNTO DE ENCUENTRO

P K H E B
N
PUNTO DE ENCUENTRO

T Q L I F C
O
U R
PUNTO DE ENCUENTRO

W V S
X
Y
Z

Puntos de encuentro
Identificados con las letras del abecedario, los puntos de
encuentro se ubican al costado oriental de la Plaza de
Eventos del Parque Simón Bolívar. Allí podrás encontrarte
con tu familia y con otros corredores.

GUARDARROPA
Al costado occidental de la plazoleta,
encontrarás el guardarropa ENVÍA.
Reclama las bolsas antes de las 2:00 p.m.
del mismo día de la carrera De lo contrario,
los objetos serán trasladados a las oficinas
de Correcaminos de Colombia (Calle 86B #
15-22 oficina 301) hasta el 14 de agosto de
2019, día en el cuál, serán donadas a una
entidad de beneficencia.

Revisa que tu bolsa esté

marcada con su número de
competencia

No guardes objetos de valor

en el Guardarropa, la
organización no se hace
responsable por ningún tipo
de perdida