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  • Treinamento Intervalado Aeróbio

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    di 2

    2400 Distância percorrida em 12min

    200 Acréscimo
    2600 12
    400 t
    tempo para cada série
    1 min
    50 s
    400 metros
    Recuperação <= 127 bpm
    Se caso continuar ofegante,
    aumentar o tempo de
    recuperação entre 90s a 30s
    FCM 181 bpm
    IDADE 39 anos

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