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El sentido del yo y la depresión, ¿cómo se

relacionan?
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater

23 mayo, 2019

El pensamiento rumiante, el diálogo negativo, la sensación de vacío y la infravaloración,

esculpen día a día esa los cimientos de la baja autoestima, un escenario abonado para
que crezca de forma irremediable la sombra de la depresión.

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El sentido del yo y la depresión guardan una relación muy íntima. La imagen que
tenemos de nosotros mismos está desfragmentada durante estas condiciones
psicológicas, dando forma así a una evidente baja autoestima. Además, la mente, no deja
de invertir tiempo y energía en el concepto del yo, debilitándolo aún más a través de la
preocupación constante y del diálogo interior negativo.

Pocas realidades clínicas llegan a ser tan complejas como las depresiones. Ningún
paciente la sufre de igual modo. Es una dimensión multifactorial, adversa y poliédrica, no
hay duda, pero hay factores comunes que aparecen en gran parte de los casos clínicos
evidenciando a un enemigo sobradamente conocido. Uno donde nuestros pensamientos y
el comportamiento de nuestra mente hacen más grande y resistente a esta presencia.

De este
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sentido del yo es un componente clave en este tipo de trastornos psicológicos. Lo es
hasta el punto de que la forma en que nos percibimos, nos hablamos y nos tratamos a
Lee el siguiente artículo
nosotros mismos, modiNca nuestra arquitectura cerebral.
 Un ejemplo, ha podido verse mediante resonancias magnéticas que las personas con baja
autoestima evidencian un menor grado de materia gris en diversas áreas cerebrales. Aún
más, en caso de no mejorar este aspecto de nuestra personalidad, de no trabajar esta
fortaleza psicológica, la depresión puede hacerse más resistente y durar años. Veamos
más datos a continuación.

«Hay heridas que nunca se ven en el cuerpo que son más profundas y dolorosas que
cualquiera que sangre».

-Laurell K. Hamilton-
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El sentido del yo y la depresión: edificando la cárcel del

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sufrimiento
Cuando una persona está deprimida no vive en el mismo escenario que todos aquellos
que la rodean. Porque la depresión es, por encima de todo, aislamiento. Es desconexión
del entorno y, a su vez, un retiro progresivo hacia ese universo interno donde acabar
siendo cautivo de un cuerpo que duele y de una mente que nunca descansa.

Este es sin duda un primer aspecto que debemos considerar: la hiperactividad que
evidencian ciertas áreas de nuestro cerebro y, en concreto, aquellas relacionadas con
nuestra autoconciencia, re[exión y autoestima. El sentido del yo y la depresión están
íntimamente vinculados porque el pensamiento no deja de vulnerar nuestra identidad, de
debilitarnos con críticas, con recuerdos del ayer, con errores, pérdidas sufridas y toda una
amplia gama de boicoteos.

El estrés como antesala de la depresión y del diálogo interno negativo

La Universidad de Calgary, en Canadá, publicó hace muy poco un estudio llevado a cabo
por el doctor Dencel Kopala. En este trabajo se pone en evidencia la gran erosión que
genera el diálogo interno negativo a la hora de dar forma a una depresión. Asimismo, es
importante saber que ese desgaste del sentido del yo surge sobre todo cuando
atravesamos periodos de elevado estrés.

Al no manejar estas tensiones y problemas, la mente se habitúa a alimentar un patrón

constante de negatividad, ahí donde poco a poco cuesta mucho mantener en buena
forma la autoestima, el optimismo o la esperanza. Casi sin que nos demos cuenta,
nuestro ‘yo’ se habrá debilitado por completo y, lo que es más llamativo, diversas áreas
cerebrales también se habrán alterado.

La baja autoestima y su relación con la materia gris

El doctor Johannes Klakl, de la Universidad de Salzburgo, Austria, realizó un interesante
estudio en el 2014 donde demostrar algo muy llamativo. Las personas con baja
autoestima evidenciaban un nivel menor de materia gris. Este hecho hacía que dichos
pacientes tuvieran una vulnerabilidad mayor a la hora de derivar en trastornos depresivos.

Existía por tanto, una clara diNcultad para manejar las emociones, para planiNcar y tomar
decisiones más Nrmes y creativas a la hora de salir de dichos estados de sufrimiento.

La importancia de la narrativa interna

El sentido del yo y la depresión se retroalimentan mutuamente. Tanto es así que una baja
autoestima y una situación de estrés puede hacer que derivemos en este trastorno
psicológico. Pero, a su vez, la propia depresión también hará que boicoteemos aún más la
Ngura de ese ‘yo’ tristemente fragmentada.

Por otro lado, desde cualquier tipo de terapia hay un aspecto que siempre se tiene claro:
el modo en que nos narramos a nosotros mismos es clave para la recuperación. Es decir,
la forma en que nos hablamos, nos describimos y nos percibimos favorece o debilita
nuestra salud psicológica.

El sentido del yo merece dignidad y valía; es vital por tanto que cuidemos estos aspectos
para fortalecerlo, para darle amarres e impedir que derive en una depresión.

Una conexión saludable (y emocionante) con lo que nos rodea

Sal de tu interior y conecta con el aquí y ahora. La idea es dejar de ser prisioneros de esa
mente que alimenta una y otra vez los mismos patrones de pensamiento. Un modo de
hacerlo es conectando con lo que nos rodea, con nuevos estímulos, con otras
sensaciones y experiencias que aporten novedad, emociones y curiosidad a un cerebro
demasiado focalizado en la angustia.

La higiene de un diálogo interno compasivo y no destructivo

El sentido del yo y la depresión se vinculan porque la forma en que nos hablamos debilita
la autoestima y, a partir de ahí, se abre el abismo de ese agujero negro. Debemos
aprender por tanto a hablarnos de manera respetuosa. El diálogo interno debe ser
siempre impecable, compasivo y resiliente.

Si nosotros mismos no nos tratamos como merecemos nadie lo hará. El amor propio y
una autoestima saludable son sin duda las defensas más valiosas para prevenir gran
parte de los trastornos del estado del ánimo. Trabajemos en ello y no dudemos nunca en
pedir ayuda profesional cuando así lo necesitemos.
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acerca de la importancia de controlar nuestros
deseos, en lugar de que ellos nos controlen a
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Bibliografía

Valeria Sabater

Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia en el año 2004. Máster en Seguridad y

Salud en el trabajo en 2005 y Máster en Mental System Management: neurocreatividad,
Leer más
innovación y sexto sentido en el 2016 (Universidad de Valencia). Número de colegiada CV14913.
Estudiante de Antropología Social y Cultural por la UNED.

Valeria Sabater ha trabajado en el área de la psicología social seleccionando y formando

personal. A partir
CONSULTAS del 2008 ejerce como formadora de psicología e inteligencia emocional en
DESTACADAS
centros de secundaria y ofrece apoyo psicopedagógico a niños con problemas del desarrollo y
aprendizaje. Además, es escritora y cuenta con diversos premios literarios.

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