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Por lo general, a pesar de que a nuestra mente lleguen pensamientos de infringir un daño
inmediato, al pasar unos instantes reflexionamos y actuamos de acuerdo a nuestros
principios éticos y valores inculcados; y dichos instintos bárbaros se quedan en nuestra
imaginación y hacen parte de las fantasías que quedarán en nuestro subconsciente, y que
nunca llevaremos al plano de lo real y físico.
El control de las emociones no es una tarea fácil, lo que debemos hacer es que estas
emociones jueguen a nuestro favor; la clave está en utilizarlas de forma inteligente, para
que trabajen en beneficio propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y
nuestros pensamientos, con el objetivo de obtener mejores resultados. Gracias a la
plasticidad de nuestro sistema nervioso podemos aprender, apropiarnos de ciertas
habilidades emocionales que brinden en el plano personal un rendimiento más óptimo y
mejores relaciones interpersonales y por consecuencia, una mejor calidad de vida, ya que
no entramos en conflicto con nosotros mismos ni con el otro.
Algunas de las recomendaciones que podemos ofrecer para descubrir, crear y mantener los
buenos hábitos que promuevan el fortalecimiento de la Inteligencia emocional son:
Practicar la empatía: es decir ponernos en los zapatos del otro para poder
entenderlo desde su propia realidad. Cuando pensamos en el otro y nos
preocupamos por su situación, podemos llegar a apoyarlo sintiendo lo que él sentiría
o pensaría ante determinada situación, además podremos evitar su sufrimiento a
través de la comprensión y la solidaridad.
No personalizar todo lo que nos dicen, ni pensar que es una agresión directa a
nuestro ser: Cuando alguien nos dice algo que nos suene ofensivo o desagradable,
no debemos tomarlo tan a pecho, ni considerarlo como algo desafiante, simplemente
escuchamos y le damos la valoración que consideremos a la justa medida, sin
necesidad de dejarnos alterar negativamente por ello. Dar un manejo total y
consciente a nuestras emociones a través de la práctica continúa. Debemos aprender
a conocernos y entendernos a nosotros mismos para poder a conocer y entender a
los demás. Cuando logramos el autoconocimiento, somos capaces de lograr el
autocontrol, pues tenemos conciencia de todo aquello que nos afecta, o nos causa
malestar; así mismo lo que nos pone de buen humor y nos alegra la existencia, lo
podemos manejar a nuestro favor. Con la práctica continua de las acciones y
pensamientos positivos, logramos tener control sobre los momentos negativos y por
lo tanto sobre nuestras reacciones ante dichas emociones.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
Por otro lado, tenemos la definición de Riso (2000) quien explica que una persona es
asertiva cuando tiene la capacidad de ejercer o defender sus derechos personales; por
ejemplo, decir “no”, expresar opiniones contrarias o desacuerdos y manifestar sentimiento
negativo sin permitir que la manipulen, como lo hace la persona sumisa, ni violar los
derechos de otras personas, como lo hace la agresiva.
La asertividad se encuentra dentro de las habilidades sociales y puede ser entendida como
aquel comportamiento a través del cual las personas pueden expresar sus sentimientos,
pensamientos, creencias o necesidades, sin generar daño u ofensa a los demás, permitiendo
de este modo generar oportunidades o espacios propicios para el diálogo y la vinculación
interpersonal.
De forma más clara, encontramos en Rodríguez y Serralde (1991), (citados por Gaeta y
Galvanovskis , 2009) las características más representativas de una persona asertiva:
Una persona asertiva se caracteriza por expresar libremente a través de sus palabras
lo que siente, piensa y quiere; por tener la capacidad de comunicarse con personas
de todos los niveles, de forma abierta, directa, franca y adecuada; esta persona tiene
una orientación activa en la vida; emite juicios de una manera respetuosa e
igualmente acepta sus limitaciones; y puede manifestar libremente sus emociones y
sus sentimientos evitando por un lado, la represión y, por el otro, la expresión
agresiva y destructiva de las mismos.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
Abrir espacios de capacitación que permitan a los estudiantes de los grados octavo, noveno
y décimo de la Institución Educativa Anorí favorecerá los procesos de autoconocimiento,
los cuales son indispensables para control de las emociones y la comunicación asertiva con
los demás, ya que es precisamente en la adolescencia, la etapa en la que estos denominados
autos (autoestima, autocontrol, autoconocimiento y otros) se van consolidando.
Referencias: