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ENTREGA GRATUITA

DESAYUNO DESAYUNO EDICIÓN Nº 18
DESAYUNO DESAYUNO
EDICIÓN Nº 18
ENTREGA GRATUITA DESAYUNO DESAYUNO EDICIÓN Nº 18 ALMUERZO ALMUERZO • • Mi Mi Revista Revista Saludable
ENTREGA GRATUITA DESAYUNO DESAYUNO EDICIÓN Nº 18 ALMUERZO ALMUERZO • • Mi Mi Revista Revista Saludable
ALMUERZO ALMUERZO
ALMUERZO ALMUERZO

Mi Mi Revista Revista Saludable Saludable

¡Las ¡Las 4 4 comidas! comidas!

Mi Revista Revista Saludable Saludable • • ¡Las ¡Las 4 4 comidas! comidas! MERIENDA MERIENDA CENA
MERIENDA MERIENDA CENA CENA
MERIENDA MERIENDA
CENA CENA

¿Qué es el programa Mi Escuela Saludable?

Es una iniciativa de la Dirección General de Desarrollo Saludable, dependiente de la Vicejefatura del Gobierno de la Ciudad, en articulación con el Ministerio de Educación.

¿Quiénes participan?

Actualmente participan del programa más de 400 escuelas de gestión estatal de nivel inicial y primario. Toda la comunidad educativa de las instituciones está invitada a participar de las actividades del programa.

¿Qué buscamos?

Promover hábitos saludables para prevenir y disminuir el avance del sobrepeso y obesidad, y mejorar la calidad de vida de la comunidad educativa.

¿En qué consiste el programa?

Trabajamos junto con las familias, docentes y estudiantes para transformar el ambiente escolar y promover cambios saludables. Para esto, realizamos distintas actividades como:

• Talleres de educación alimentaria nutricional.

• Entrega de material educativo.

• Actividades con movimiento en los recreos.

ENCONTRÁ LAS EDICIONES ANTERIORES EN:

http://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/desarrollosaludable/mi-escuela-saludable

Sumario

Página 4: ¿Cuándo comemos?

Página 6: Desayuno y merienda

Página 8: Almuerzo y cena

Página 10: ¿Dónde y con quién comemos?

Página 12 Actividades para inicial
Página 12
Actividades
para inicial
Página 14 Actividades para 1° a 3° grado
Página 14
Actividades
para 1° a
3° grado
Página 16 Actividades para 4° a 7° grado
Página 16
Actividades
para 4° a
7° grado

¡Atención

docentes!

Pueden consultar el manual para docentes Hábitos saludables, hacia un abordaje integral.

Descárguenlo en:

http://www.

buenosaires.gob.ar/

vicejefatura/

desarrollosaludable/

mi-escuela-saludable

vicejefatura/ desarrollosaludable/ mi-escuela-saludable Página 18 : El rincón para los adultos de la familia

Página 18: El rincón para los adultos de la familia

Página 18 : El rincón para los adultos de la familia Página 18 Tu hogar, un

Página 18

Tu hogar, un ambiente saludable

Página 20 Ideas para la cena
Página 20
Ideas para
la cena
hogar, un ambiente saludable Página 20 Ideas para la cena Página 21 Acerca del nuevo menú

Página 21

Acerca del nuevo menú escolar

¿Cuándo comemos? Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo
¿Cuándo comemos? Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo

¿Cuándocomemos? Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo ideal

¿Cuándo comemos? Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo ideal

comemos?

¿Cuándo comemos? Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo ideal

Tu cuerpo gasta energía todo el tiempo, ¡también cuando dormís! Por eso lo ideal es alimentarte en 4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
4 momentos cada día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. 1 E S D A • Y
1 E S D A • Y U N O •
1
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• A 2 L M U E R Z O •
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2
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TOMÁ

8 VASOS

DE AGUA

CADA DÍA

3 • M E R I E N D A •
3
M
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R
I
E
N
D
A
• 4 C E N A •
4
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N
A
¿Por qué comemos? Para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano
¿Por qué comemos? Para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano
¿Por qué comemos? Para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano
¿Por qué comemos? Para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano

¿Por qué

comemos?

Para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que

necesita para mantenerse sano y realizar todas las actividades que hacemos cada día, como pensar, estudiar y jugar. Cada una de las cuatro comidas es una

oportunidad para incorporar distintos alimentos y que cada uno de

ellos nos aporte diferentes nutrientes esenciales para el organismo.

aporte diferentes nutrientes esenciales para el organismo. Una guía para tus comidas La Gráfica de la

Una guía para tus comidas La Gráfica de la Alimentación Diaria* representa los distintos grupos de alimentos. En esta edición te contamos cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia.

cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
cómo distribuirlos en las 4 comidas a lo largo del dia. Cuanto más espacio ocupa un
Cuanto más espacio ocupa un grupo en la gráfica, más cantidad de esos alimentos necesita
Cuanto más espacio
ocupa un grupo
en la gráfica, más
cantidad de esos
alimentos necesita
tu cuerpo.
más cantidad de esos alimentos necesita tu cuerpo. * Ministerio de Salud de la Nación. Guías

* Ministerio de Salud de la Nación. Guías Alimentarias para la Población Argentina, Buenos Aires 2016.

A C I S Í F D A D I V I LEGUMBRES, CEREALES, PAPA,
A
C
I
S
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F
D
A
D
I
V
I
LEGUMBRES, CEREALES,
PAPA, PAN Y PASTAS
T
C
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LECHE, YOGUR Y QUESO
AGUA
VERDURAS Y FRUTAS
+
CARNES Y HUEVOS
ACEITES, FRUTAS SECAS
Y SEMILLAS
-
OPCIONALES: DULCES
Y GRASAS
S
A
Para más información, podés descargar la Edición Nº14 de “Mi Revista Saludable” en
http://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/desarrollosaludable/recursos-pedagogicos
L
de “Mi Revista Saludable” en http://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/desarrollosaludable/recursos-pedagogicos L 5

5

de “Mi Revista Saludable” en http://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/desarrollosaludable/recursos-pedagogicos L 5
¡VAMOS A DESAYUNAR! Desayuno y merienda Descubrí cómo podés armar tus desayunos y meriendas, para
¡VAMOS A DESAYUNAR! Desayuno y merienda Descubrí cómo podés armar tus desayunos y meriendas, para
¡VAMOS A DESAYUNAR!
¡VAMOS A
DESAYUNAR!

Desayuno

y merienda

Descubrí cómo podés armar tus desayunos y meriendas, para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo?

para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo? Mañanas llenas de energía Cuando te despertás,
para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo? Mañanas llenas de energía Cuando te despertás,
para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo? Mañanas llenas de energía Cuando te despertás,
para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo? Mañanas llenas de energía Cuando te despertás,
para que además de ricos, sean saludables. ¿Estás listo? Mañanas llenas de energía Cuando te despertás,

Mañanas llenas de energía Cuando te despertás, llevás muchas horas sin comer.

Tu cuerpo necesita energía para empezar el día y hacer todas tus actividades. Tomar un desayuno completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual.

completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual. Tardes saludables En la merienda también es
completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual. Tardes saludables En la merienda también es
completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual. Tardes saludables En la merienda también es
completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual. Tardes saludables En la merienda también es
completo va a mejorar tu rendimiento físico e intelectual. Tardes saludables En la merienda también es

Tardes saludables En la merienda también es importante que incluyas alimentos saludables y variados, ¡como en el desayuno! Evitá los alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas.

alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas. El desayuno y la merienda son buenos momentos para
alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas. El desayuno y la merienda son buenos momentos para
alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas. El desayuno y la merienda son buenos momentos para
alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas. El desayuno y la merienda son buenos momentos para
El desayuno y la merienda son buenos momentos para incluir frutas. Se recomienda comer 3
El desayuno
y la merienda
son buenos
momentos para
incluir frutas.
Se recomienda
comer 3 frutas
por día.
6
6
¿Qué puedo desayunar ¡LISTOS PARA MERENDAR! y merendar? LECHE, YOGUR O QUESO CEREALES • Pan
¿Qué puedo
desayunar
¡LISTOS PARA
MERENDAR!
y merendar?
LECHE, YOGUR O QUESO
CEREALES
• Pan fresco
Cereales
Almohaditas
• sin azúcar
Tostadas
de avena
¡Aprovechá la
leche o el yogur
del desayuno o
merienda de la
escuela!
sin relleno
Avena
FRUTAS
Enteras
Licuados
• Con yogur
Jugos
naturales
Almuerzo y cena ¡Llegó la hora de compartir la mesa! El almuerzo y la cena

Almuerzo

y cena

Almuerzo y cena ¡Llegó la hora de compartir la mesa! El almuerzo y la cena son
Almuerzo y cena ¡Llegó la hora de compartir la mesa! El almuerzo y la cena son
Almuerzo y cena ¡Llegó la hora de compartir la mesa! El almuerzo y la cena son

¡Llegó la hora de compartir la mesa! El almuerzo y la cena son buenas oportunidades para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados.

para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados. ¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con
para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados. ¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con
para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados. ¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con
para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados. ¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con
para combinar alimentos y disfrutar de platos bien variados. ¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con

¡Siempre agua! Acompañá todas tus comidas con agua. Es la bebida más

saludable porque no tiene azúcar, edulcorantes, cafeína, colorantes ni conservantes.

azúcar, edulcorantes, cafeína, colorantes ni conservantes. ¡ES HORA DE ALMORZAR! ¿Qué tipos de carne conocés?
azúcar, edulcorantes, cafeína, colorantes ni conservantes. ¡ES HORA DE ALMORZAR! ¿Qué tipos de carne conocés?
azúcar, edulcorantes, cafeína, colorantes ni conservantes. ¡ES HORA DE ALMORZAR! ¿Qué tipos de carne conocés?
¡ES HORA DE ALMORZAR!
¡ES HORA DE
ALMORZAR!
colorantes ni conservantes. ¡ES HORA DE ALMORZAR! ¿Qué tipos de carne conocés? Vaca, pollo, pescado,
¿Qué tipos de carne conocés? Vaca, pollo, pescado, cerdo…
¿Qué
tipos de
carne conocés?
Vaca, pollo,
pescado,
cerdo…
El pan nos aporta energía. Es ideal para acompañar desayunos y meriendas, ¡mejor si es
El pan nos aporta energía.
Es ideal para acompañar
desayunos y meriendas,
¡mejor si es integral!
En el almuerzo y la cena
aprovechá para comer
La escuela
ofrece una
porción de carne
todos los días
en el almuerzo
otros alimentos y así
distintos nutrientes.
sumar
8
¡A LA MESA, A CENAR ! ¡Armá t u p l a t o !

¡A LA MESA, A CENAR!

¡Armá

tu plato!

Que en tu plato haya verduras, en preparaciones como:

tartas, budines, revueltos, ensaladas, sopas, etc.

Acompañá tus verduras con:

Legumbres

sopas, etc. Acompañá tus verduras con: Legumbres Cereales Carnes • Lentejas • Arroz Con incluirla

Cereales

Carnes

• Lentejas

• Arroz

Con incluirla

• Porotos

• Polenta

en 1 de las 2

• Garbanzos

• Fideos

comidas es

• Trigo burgol

suficiente

¡Probalas!

¿Y de postre? ¡La mejor opción siempre es la fruta!

Evitá las hamburguesas comerciales, salchichas, bocaditos de pollo, fiambres, etc.

Recordá que comer un plato es suficiente.

fiambres, etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta

No te olvides de aprovechar la fruta que te dan en la escuela.

etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta que
etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta que
etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta que
etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta que
etc. Recordá que comer un plato es suficiente. No te olvides de aprovechar la fruta que
¿Dónde y con quién comemos? Comé tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele

¿Dónde y conquién comemos? Comé tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares,

¿Dónde y con quién comemos? Comé tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y

quién comemos?

Comé tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares, ¡que no
Comé
tranquilo y
con el tiempo
suficiente.
Apagá la tele y
alejá celulares,
¡que no haya
interrupciones!
tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares, ¡que no haya interrupciones!
tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares, ¡que no haya interrupciones!
EN CASA
EN
CASA

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tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares, ¡que no haya interrupciones!
tranquilo y con el tiempo suficiente. Apagá la tele y alejá celulares, ¡que no haya interrupciones!
Además de disfrutar de platos ricos y saludables, las comidas son un momento de reunión
Además de disfrutar de
platos ricos y saludables, las
comidas son un momento de
reunión que compartimos en
distintos lugares: ¡en casa y
en la escuela, con la familia y
los/las amigos/as!
Comidas en compañía
El almuerzo y la cena son
buenos momentos para disfrutar
acompañados. Al preparar la
comida, poner la mesa y comer
junto con nuestros seres queridos
compartimos afecto, historias,
gustos y costumbres.
Lavate las
manos antes
de comer.
Además si nos
animamos a preparar
comidas caseras,
¡mucho mejor!
las manos antes de comer. Además si nos animamos a preparar comidas caseras, ¡mucho mejor! EN
EN LA ESCUELA
EN LA
ESCUELA

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ACTIVIDADES PARA INICIAL PARA HACER EN LA SALA A COMPARTIR LA MESA ¡QUÉ LINDO ES

ACTIVIDADES PARA INICIAL

PARA HACER EN LA SALA A COMPARTIR LA MESA ¡QUÉ LINDO ES COMPARTIR LAS COMIDAS
PARA HACER EN LA SALA
A COMPARTIR LA MESA
¡QUÉ LINDO ES COMPARTIR LAS COMIDAS CON NUESTROS
SERES QUERIDOS! DIBUJÁ Y PINTÁ EN LA MESA A LAS
PERSONAS CON LAS QUE COMPARTÍS LAS COMIDAS MÁS
SALUDABLES. ¿QUÉ PLATO VAN A DISFRUTAR JUNTOS?
DESAFÍO SALUDABLE SUMEMOS AGUA TE DESAFIAMOS ESTA SEMANA A QUE EN LA MESA FAMILIAR EL
DESAFÍO SALUDABLE
SUMEMOS AGUA
TE DESAFIAMOS ESTA SEMANA A QUE EN LA MESA FAMILIAR EL
AGUA ESTÉ SIEMPRE PRESENTE. ¡ES LA MEJOR OPCIÓN!
ACTIVIDADES PARA PRIMER CICLO PARA HACER EN EL AULA Pequeños consejeros Ya descubrieron la importancia

ACTIVIDADES PARA PRIMER CICLO

PARA HACER EN EL AULA Pequeños consejeros Ya descubrieron la importancia de hacer 4 comidas,
PARA HACER EN EL AULA
Pequeños consejeros
Ya descubrieron la importancia de hacer 4 comidas,
¡ahora es momento de llevarlo a la práctica!
1. Divídanse en 4 grupos.
2. A cada grupo se le asignará unas de las 4 comidas: desayuno - almuerzo -
merienda - cena.
3. Armen un afiche o maqueta informando sobre la importancia de la comida
que les tocó, promoviendo opciones saludables.
4. Utilicen material reciclado como cartón, cartulinas, envases de alimentos, etc.
También pueden buscar imágenes en diarios, revistas y catálogos.
5. Hagan una puesta en común, ¿qué ideas destaca cada grupo?
6. Ubiquen los afiches o maquetas en algún rincón del aula.
COMIDA
NUESTRO AFICHE O MAQUETA
ASIGNADA
Paso a paso
Para 1° a 3° grado PARA HACER EN FAMILIA Ricos mensajes ¡Los alimentos quieren darles
Para 1° a 3° grado
PARA HACER EN FAMILIA
Ricos mensajes
¡Los alimentos quieren darles un
buen consejo! Utilicen el código
A
B C D E F G H
I
para descifrarlo en familia.
Luego, piensen juntos una nueva
idea saludable y utilicen el
código para ocultarla. Llévenla a
la escuela para que jueguen sus
compañeros/as.
J
K L M N Ñ O P Q
R
S T U V W X Y Z
,
¡
!
saludable!".muy¡esfamilia,encomidasnuestras"CompartiresocultomensajeElSolución:
DESAFÍO SALUDABLE ¡MINI CHEF! Te desafiamos esta semana
DESAFÍO SALUDABLE ¡MINI CHEF! Te desafiamos esta semana a ayudar a los adultos a preparar

DESAFÍO SALUDABLE ¡MINI CHEF!

Te desafiamos esta semana a ayudar a los adultos a preparar alguna comida. ¡Acordate que es importante incluir verduras!

ACTIVIDADES PARA SEGUNDO CICLO PARA HACER EN EL AULA Conexión saludable Flor sabe que las

ACTIVIDADES PARA SEGUNDO CICLO

PARA HACER EN EL AULA Conexión saludable Flor sabe que las comidas saludables ayudan a
PARA HACER EN EL AULA
Conexión saludable
Flor sabe que las comidas saludables ayudan a cuidar su cuerpo y
su salud, por eso quiere compartir buenos consejos con todos/as
sus amigos/as. Teniendo en cuenta lo que aprendieron en esta
edición, armen un posteo con toda la información necesaria para
generar los mejores hábitos.
¡No te olvides!
Al momento de las
comidas, mantené el
celular y la tele
apagados, para
charlar en familia.
Flor
#ConsejosSaludables #BuenosHábitos
Para 4° a 7° grado PARA HACER EN FAMILIA Comidas más organizadas La rutina, la
Para 4° a 7° grado
PARA HACER EN FAMILIA
Comidas más organizadas
La rutina, la falta de tiempo y algunas costumbres a veces
dificultan que la alimentación familiar sea más saludable.
Por eso les proponemos reflexionar: ¿con qué frecuencia comen
alimentos saludables y alimentos poco saludables? Piensen
cómo incrementar el consumo de los primeros y reducir el de los
segundos. ¡Compartan las ideas en la escuela!
Ideas para aumentar el consumo de alimentos saludables
Ideas para disminuir el consumo de alimentos poco saludables
Ideas para disminuir el consumo de alimentos poco saludables DESAFÍO SALUDABLE A APLICAR LO APRENDIDO Te
DESAFÍO SALUDABLE A APLICAR LO APRENDIDO Te desafiamos a que esta semana incorpores un nuevo
DESAFÍO SALUDABLE A APLICAR LO APRENDIDO Te desafiamos a que esta semana incorpores un nuevo

DESAFÍO SALUDABLE A APLICAR LO APRENDIDO

Te desafiamos a que esta semana incorpores un nuevo alimento saludable a tus comidas. ¿Cuál te gustaría empezar a incluir?

EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Tu hogar, un ambiente saludable ¡4 COMIDAS!

EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA

EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Tu hogar, un ambiente saludable ¡4 COMIDAS! COMER

Tu hogar, un ambiente saludable

LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Tu hogar, un ambiente saludable ¡4 COMIDAS! COMER VARIADO 4 Alimentarse
¡4 COMIDAS! COMER VARIADO 4 Alimentarse y en forma completa saludable implica comer garbanzos, día:
¡4 COMIDAS!
COMER VARIADO
4 Alimentarse y
en
forma
completa
saludable
implica
comer
garbanzos,
día:
desayuno,
No existe un alimento
que por sí solo aporte
todos los nutrientes
que el organismo
necesita; en general
comemos siempre los
mismos y preparados de
Sumá mijo,
porotos,
almuerzo,
veces al merienda
y cena.
rabanitos,
Realizarlas alrededor de
semillas
la misma hora,
favorece al
desarrollo de hábitos saludables.
la misma
manera.
Animate
a
incorporar
nuevos
alimentos
en
el menú
familiar.
¡ANTICIPARSE ES CLAVE!
ELEGÍ AGUA
Planificar el menú y armar
una lista de compras
es la
mejor manera de
lograr una
¿Sabías que una botellita
de
alimentación variada y saludable.
600 ml de gaseosa
tiene 14
Además cuidás
la economía del
hogar.
Nuestra
cucharaditas de azúcar? Esta
cantidad supera el máximo
recomendado para todo el día.
La bebida ideal es el agua: la
lista
más saludable, económica y
segura.
Podés descargar el manual de familias en:
Podés descargar el manual de familias en:
http://www.buenosaires.gob.ar/vicejefatura/desarrollosaludable/recursos-pedagogicos
¡EN COMPAÑÍA!
COMIDA CASERA
¡Comer acompañado es
Dedicar tiempo a preparar
y
saludable!
Apaguemos
tus comidas es construir
disfrutar de un hogar más
alejemos
los
es celulares
la tele y
mientras
saludable. Cuando lo hacemos
comemos,
una y oportunidad
junto con los/las
niños/as, los
para
encontrarse
conversar.
incentivamos a probar más
alimentos.
MENOS PICOTEO
¿Es necesario comer entre
horas? El hábito del picoteo
aumenta el riesgo de tener
sobrepeso y obesidad. Para
evitarlo es conveniente realizar
4 comidas todos los días.
EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Ideas para la cena Es importante complementar

EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA

EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Ideas para la cena Es importante complementar en
EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Ideas para la cena Es importante complementar en
EL RINCÓN PARA LOS ADULTOS DE LA FAMILIA Ideas para la cena Es importante complementar en

Ideas para la cena

Es importante complementar en casa el menú escolar para lograr una alimentación variada y saludable. Te damos algunas ideas:

MENÚ ESCOLAR

MENÚ EN CASA

Fideos con estofado de carne • Fruta.

Pescado a la romana con ensalada de hojas verdes • Fruta.

Pastel de papa • Fruta cítrica.

Canelones de espinaca y pollo • Fruta.

Salteado de cerdo con vegetales con puré mixto • Fruta.

Canastita de choclo y queso con ensalada de remolacha • Fruta.

Medallón de pescado con ensalada de zanaho- ria, tomate y huevo • Ensalada de frutas.

Calabaza rellena con carne y vegetales • Fruta.

Pollo al horno con ensalada jardinera • Helado de agua.

Salteado de vegetales con fideos • Fruta.

Carne a la cacerola con vegetales • Fruta.

Cuadraditos de polenta a la napolitana con ensalada de zanahoria rallada y huevo • Fruta.

Milanesa con ensalada de lechuga y tomate • Fruta.

Hamburguesas de lentejas y avena con puré mixto • Fruta cítrica.

Fideos con salsa bologñesa • Fruta.

Milanesitas de pollo caseras con ensalada jardinera • Fruta.

Pollo a la cacerola con puré de papas • Flan de vainilla.

Pizza integral • Fruta.

Tortilla de verdura con ensalada de zanahoria, tomate y huevo • Fruta.

Carne con vegetales al horno • Flan.

Podés descargar el recetario en:

http://buenosaires.gob.ar/alimentacionsaludable

P o d é s d e s c a r g a r el recetario
P o d é s d e s c a r g a r el recetario
P o d é s d e s c a r g a r el recetario
Acerca del nuevo menú escolar NUEVO MENÚ ESCOLAR  Más frutas y verduras todos los

Acerca del nuevo menú escolar

NUEVO MENÚ ESCOLAR

 Más frutas y verduras todos los días.

 Menor cantidad y mejor calidad de hidratos de carbono.

 Más variedad de platos: evita la monotonía y el cansancio ante la reiteración de preparaciones. Son 3 mosaicos de 10 menúes.

 Inclusión de más legumbres:

aportan fibra y fomentan el hábito de consumo.

 Más variedad en las carnes, ahora también se ofrece carne de cerdo.

 Eliminación de la panera de la mesa del almuerzo: el pan genera saciedad y la mayoría de los/las chicos/as que consume pan no termina el plato de comida.

El nuevo menú escolar fue pensado para

mejorar los hábitos alimentarios de los estudiantes, y que así tengan una vida más saludable. Te contamos sus beneficios:

tengan una vida más saludable. Te contamos sus beneficios: Podés ver el nuevo menú en:

Podés ver el nuevo menú en:

http://buenosaires.gob.ar/alimentacionsaludable

Te contamos sus beneficios: Podés ver el nuevo menú en: http://buenosaires.gob.ar/alimentacionsaludable 21

Estaciones Saludables

Estaciones Saludables fijas

Plaza Rubén Darío: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.

Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.

Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.

Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea.

Parque Indoamericano: Av. Castañares y Av. Escalada.

Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.

Parque Saavedra: Av. García del Río y Av. Melián.

Lago de Palermo: Andrés Bello casi esquina Tornquist.

Rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.

Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.

A los juegos en movimiento

Acercate a las Estaciones

Saludables fijas y participá de las actividades que tenemos para vos

y tu familia.

• Sector de juegos tradicionales

• Sector deportivo

• Juegos familiares

• Plaza blanda

Consultá los horarios

y los servicios en las

Estaciones Saludables

o

en /BASaludable.

familiares • Plaza blanda Consultá los horarios y los servicios en las Estaciones Saludables o en
en las Estaciones Saludables o en /BASaludable . Estaciones Saludables Retiro: Av. Ramos Mejía y Av.

Estaciones Saludables

Retiro: Av. Ramos Mejía y Av. Del Libertador.

Constitución: Lima y Av. Juan de Garay.

Puente Pacífico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.

Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredón.

Parque Rivadavia: Av. Rivadavia y Doblas.

Parque Lezama: Brasil y Defensa.

Diagonal Norte: Av. Roque Saenz Peña y Florida.

Plaza Nueva Pompeya: Av. Sáenz y Traful.

Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato Álvarez.

Tribunales: Av. Corrientes y Uruguay.

Plaza La Redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.

Plaza Flores: Av. Rivadavia y Fray Cayetano Rodríguez.

Plaza Ricchieri: Varela y Desaguadero.

Plaza A. del Valle: Cuenca entre Baigorria y Marco Sastre.

Plaza Martín Rodríguez: Habana entre Helguera y Argerich.

Plaza Jorge Casal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.

Parque Las Heras: Av. Coronel Díaz y French.

Plaza Almagro: Sarmiento y Salguero.

Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Sánchez de Loria y Virrey Liniers.

Plaza Arenales: Mercedes entre Salvador María del Carril y Nueva York.

Plaza Ejército de los Andes: Av. Rivadavia y Corvalán.

Lugano I y II: Av. Soldado de la Frontera y Napoleón Uriburu.

Plaza Juan Salaberry: Av. Alberdi entre Pilar y Cafayate.

Plaza Vélez Sarsfield: Av. Avellaneda y Chivilcoy.

Plaza Dorrego: Feria San Telmo.

Plaza Sudamérica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.

Subte: Estación Carlos Pellegrini línea B, combinación línea D y C.

Subte: Estación Pueyrredón línea B, combinación línea H.

Subte: Estación Perú línea A, combinación línea E y D.

Las Estaciones Saludables fijas te brindan un espacio a cargo

de una nutricionista donde podés realizar consultas sobre tu

alimentación. Acercate y empezá ahora a cuidar tu salud.

de una nutricionista donde podés realizar consultas sobre tu alimentación. Acercate y empezá ahora a cuidar
32 Núñez Saavedra 35 12 Coghlan Belgrano 13 34 33 Villa Urquiza Villa 37 Pueyrredón
32 Núñez
Saavedra
35
12 Coghlan
Belgrano
13
34
33 Villa
Urquiza
Villa
37
Pueyrredón
Colegiales
Villa
Ortúzar
14
31
39
36
Agronomía
15 Palermo
Villa Devoto
Chacarita
38
30
La Paternal
2
29 Villa del Parque
40 9
11
Villa Crespo
Villa
Villa
Recoleta
6
Real
General
Monte Castro
Villa Santa
Mitre
Retiro
Rita
14
10
11
18 16
Versalles
6 Almagro
1
2
3
10
28
San Nicolás
Floresta
Caballito
27
Balvanera
Vélez
4
1
Sársfield
3 Montserrat
Villa Luro
20 17
5
Liniers
Pto.
Flores
San
8 Madero
Cristóbal
19
15 5
7
25
7 Parque
Constitución
26
Chacabuco
Boedo
13
9 Parque
Parque
Avellaneda
Chas
Parque
Mataderos
Patricios
12
La Boca
N. Pompeya
4 Barracas
22
21
Villa Soldati
Villa Lugano
8
23
24
Villa
Riachuelo
*Estaciones Saludables fijas
Estaciones Saludables Intermedias
Estaciones Saludables (subte)
Estaciones Saludables Móviles

¿Cuál es tu Estación Saludable más cercana?

Comuna

1
1
2
2
3
3
4
4
5
5

15) Plaza Boedo.

6
6
7
7
8
8

Comuna

11
11

1) Diagonal Norte.

Comuna

29) Plaza Ricchieri.

2) Tribunales. 3) Subte (Estación C. Pellegrini).

16) Plaza Irlanda. 17) Parque Centenario.*

30) Plaza A. del Valle. 31) Plaza Arenales.

4) Subte (Estación Perú).

18) Parque Rivadavia.

Comuna

12
12

5) Constitución.

Comuna

32) Parque Saavedra.*

Comuna

13
13

6) Retiro. 7) Parque Lezama. 8) Plaza Dorrego.

19) Parque Chacabuco.* 20) Plaza Flores. Comuna

33) Plaza M. Rodríguez. 34) Plaza Jorge Casal.

Comuna

21) Plaza Sudamérica.

35) Plaza La Redonda.

14
14

9) Plaza Rubén Darío.*

22) Parque Indoamericano.*

Comuna

Comuna

23) Lugano I y II.

9
9

36) Parque Las Heras.

38) Rosedal.*

10) Plaza Miserere. 11) Subte (Estación Corrientes).

24) SACTA. Comuna

37) Lago de Palermo.*

Comuna

25) Parque Avellaneda.*

39) Puente Pacífico.

12) Plaza Nueva Pompeya.

26) Plaza Salaberry. (Mataderos)

Comuna

15
15

13) Parque Patricios.*

Comuna

10
10

40) Parque Los Andes.*

Comuna 14) Plaza Almagro.

27) Plaza Ejército de los Andes. 28) Plaza Vélez Sarfield.

40) Parque Los Andes.* Comuna 14) Plaza Almagro. 27) Plaza Ejército de los Andes. 28) Plaza
Dirección General de Desarrollo Saludable Subsecretaría de Bienestar Ciudadano Vicejefatura de Gobierno
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RECORTÁ este cupón y CANJEALO por una botella de Mi Escuela Saludable desde el 1 de octubre de 2018 hasta el 15 de diciembre de 2018 o hasta agotar stock.

2018 hasta el 15 de diciembre de 2018 o hasta agotar stock. ¿EN DÓNDE? En las

¿EN DÓNDE? En las Estaciones Saludables fijas.

stock. ¿EN DÓNDE? En las Estaciones Saludables fijas . MIS DATOS Nombre y apellido: Escuela/Jardín: E-mail

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