CULTURA FISICA

1. Describe 5 aspectos positivos y negativos que observas.

POSITIVOS:
 Mejora la autoestima y reduce la depresión
 Disminuye el sobre peso y mejora la digestión
 Disminuye la diabetes y reduce el riesgo cardiaco
 Calcificación de los huesos y mejor flexibilidad.
 Evita problemas respiratorios
 Mejora el rendimiento en el ámbito personal, laboral y social.

NEGATIVOS: Si bien sabemos que todo en exceso en malo, el ejercicio no es la

excepción, así como nos aporta una vida saludable también el abuso de esta nos
desata enfermedades muy serias.

 Es importante tener en cuenta que cuando realizamos una actividad

física debemos de tener un periodo de descanso, si omitimos esta
fase, esta nos conlleva a que:

 el sistema inmune se vea perjudicado (fiebre, escalofríos, dolores de cabeza)

 presentaríamos lesiones y desgastes articulares.
 problemas cardiacos.
 Agotamiento físico y mental

2. ¿Qué importancia tiene la actividad física dentro de su ámbito personal, laboral y

social?

 PERSONAL:
Quiero dar a conocer porque es fundamental para mi vida partiendo de una
anécdota:
Desde que tengo memoria he participado en varios grupos de danza, donde
esto me permite expresarme de manera libre, considero que bailar calma mi
ansiedad, depresión, quema mis angustias y me convierte en una persona muy
segura. Los médicos afirman que soy depresiva y muy ansiosa, he visitado
psicólogos y de hecho me han mandado con psiquiatras por impulsos que he
tomado referente a mi vida personal. Por ende, pienso que el hecho de practicar
una actividad física me hace sentir una persona feliz, tranquila, me enfoca con
el mundo, segura en mi misma, fuerte y capaz de tomar decisiones que me
conllevan a un buen camino. Simplemente me siento yo.

 LABORAL:
Mi campo laboral implica estar ocho horas de pie y de buena disposición, por lo
tanto, es fundamental estar de manera saludable para poder desenvolverme de
manera rápida y eficaz, tener la mejor actitud siempre, verme todo el tiempo
cálido y así poder tener éxito en mi ámbito laboral.
  SOCIAL:
Es notable ya que me permite rodearme de personas con disciplina y
responsabilidad personal, personas activas y que me aporten experiencias
positivas para mi vida diaria, me ayuda a no vivir un rechazo social ya sea por
mi apariencia o inseguridad.

3. ¿Qué acciones realiza actualmente para el cuidado de su salud?

 Desayuno a diario
Soy de las personas que cree que el desayuno es parte fundamental para una
vida saludable, ya que las personas que se alimentan en la mañana absorben
más vitamina y proteínas y carencia de grasas y colesterol.
 Vida social activa
Así me deprimo menos y vivo mas
 Tomar mucha agua
 Bailar (grupo de danza)

4. ¿Cómo se identifica con el mensaje de cada vídeo?

 Tú decides como vivir:

Este video me deja algo vacía, por el hecho de que no conocí a alguien que yo
siento que sería base primordial en mi vida, ya que esa persona murió por malos
hábitos, por no mejorar su calidad de vida y no llevar una vida saludable, creo
que somos tan egoístas que no vemos más allá de nosotros, no nos damos
cuenta que nuestra familia en algún momento dado de nuestras vidas nos
necesita y que si no hacemos nada para conservar la salud a largo plazo vamos
a tener una etapa de nuestra vida llena de enfermedades y sin poder disfrutar a
nuestros seres queridos porque no podemos ni pararnos de una cama.

 Lo que pasa cuando corres:

Me identifico con este video porque hace algún tiempo en mi vida tuve que dejar
de lado mis actividades físicas por motivos personales y familiares, al dejar de
hacer esto se desato una enfermedad en mis piernas, las cuales no podía
caminar sin tener un dolor constante, dolores articulares y mala circulación, me
hicieron cualquier cantidad de exámenes y gracias a Dios no paso a mayores
solo era falta de actividad física, desde ahí me di cuenta la importancia de seguir
bailando y la cantidad de enfermedades que me podía evitar, correr o estar en
constante entrenamiento disminuye las enfermedades, mejora tu rendimiento,
ayuda a reducir grasas y evita el sobre peso.

 Condición física y salud:

No se trata de tener un buen cuerpo, se trata a estar bien contigo mismo, a
sentirte bien sin que la gente te esté señalando o estés susurrando a tus
espaldas, sentirte bien físico y mentalmente, y desde aquí parto diciendo que me
 identifico porque como dice el video cualquier parte afecta a las demás y la que
me afectaba a mí era la mental, cabe resaltar que soy depresiva, ansiosa, sentía
miedo al no ser aceptada por las demás personas y me estreso muy rápido.
Como ya lo dije en alguno de los puntos anteriores practico la danza y esta me
ayuda a sentirme bien conmigo, a sentirme aceptada y segura, en el baile me
expreso y me siento yo misma, me siento libre y aceptada socialmente, creo que
mi triangulo esta fuerte porque cuando bailo me siento así “fuerte”.

5. Propone un compromiso que ayude a la conservación de la salud y a mejorar la

calidad de vida.

 Propongo hacer ejercicios con regularidad, pero para no volvernos rutinarios

podemos implementar una seria de sesiones diarias, realizar como especie
de itinerario donde incluya aeróbicos, entrenamiento con pesas, circuitos
para cardio, caminatas, funciones divertidas como el baile o la natación.
Reducir el consumo de grasas, limitarnos en los azucares, comer frutas y
verduras en las noches, comer a tiempo para una mejor digestión, esto nos
ayudara a mejorar nuestros estados de ánimos, a tener un sistema inmune
sano y a estar saludables física y mentalmente.

6. Reflexiona y comenta sobre la frase "la actividad física no solo cambia tu cuerpo,
cambia tu mente, cambia tu actitud y tu humor”.

 Estoy de acuerdo, cuando empezamos a realizar una actividad física nuestra

vida cambia, todo es diferente, nos sentimos personas seguras, capaces,
fuertes, personas con luz propia, sin límites, rompiendo barreras con nuestra
actitud, nos llenamos de paz interior y vemos la vida de otra forma, nuestro
entorno cambia, les demostramos a las personas que nuestra vida está llena
de alegría y que las preocupaciones pasan a segundo plano, sentimos que
el mundo es nuestro. Cualquier actividad física nos enseña hacer nosotros
mismos, nos resalta las destrezas y combate nuestras debilidades, nos
divierte, nos llena de poder y decisión, simplemente nos conlleva hacer
únicos.