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Dolor
RECOMENDACIONES
Rupturas Amorosas
( SEPARACIONES - DIVORCIOS )
Haychelt BenitoRevollo
porHaychelt
encima del dolor
BenitoRevollo
RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA SUPERAR RUPTURAS AMOROSAS
(SEPARACIONES-DIVORCIOS)
Haychelt BenitoRevollo
Psicóloga Magister en psicología y coach
CONTENIDO
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PARTE 1: ¿QUIÉN SOY?
Soy Haychelt BenitoRevollo Amaya, una mujer de 39 años, soy la única hija
mujer de un matrimonio de la costa de Colombia, con 4 hermanos hombres,
nací y estuve en mi ciudad de origen Sincelejo hasta los 12 años, luego
nos establecimos en Cartagena hasta mis 19 años, de ahí en adelante vivimos
en la ciudad de Barranquilla, soy mamá de Mario actualmente con 14 años,
soy profesional en Psicología, Magister en Psicología y Coach en
Programación Neurolingüística y Coach en formación de Líderes de la escuela
de John Maxwell, Ex reina de Belleza, presentadora de televisión, además
de ser una buena profesional, soy una mujer común y corriente, creo
profundamente en el amor de Dios, soy una trabajadora incansable, soñadora,
una mujer con buen humor, con una risa escandalosa, sociable, amorosa,
estudiosa y de pocos amigos. Sufrí depresión por más de 20 años, la vida
me ha llevado a superar pruebas muy duras, como la enfermedad que le
detectaron a mi hijo al año y medio, desahuciándolo a los 3 años por
Purpura Trombocitopénica Autoinmune. Sé qué es sentir de cerca la muerte
de un hijo, sé qué es entregarle tu vida a Dios, con solo la oportunidad
de que le diera una esperanza de vida. Hoy mi hijo Mario es “un milagro
de salud y de fe”.
Me han juzgado, señalado, criticado por ser una mujer que decidió ¡No
sufrir más!
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herramientas te pueden ayudar a manejar hasta el duelo por muerte de un
ser querido.
Todas las recomendaciones que escribo aquí para ti, yo las practiqué y las
sigo usando, pues decidí responsabilizarme por mi vida y la de mi hijo,
por ello hoy te digo con ánimo y valentía ¡Decidí vivir Por encima del
Dolor!
Tengo pocos amigos, pero quiero darle gracias a cada uno de ellos, a mis
seguidores que cada día me inspiran a seguir trabajando para ellos, a mis
terapeutas y colegas, a mi psiquiatra de cabecera, gracias a la ayuda de
cada uno de ustedes hoy puedo decir: “Lo superé”.
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PARTE 2: MI PRIMER MATRIMONIO 10 AÑOS ENTRE ACIERTOS Y DESACIERTOS
Me casé a los 21 años con Jorge, después de un noviazgo de 4 meses, (error
#1). No nos conocíamos lo suficiente, y aunque varias relaciones han
perdurado hasta con menos tiempo de conocerse, no es el mejor camino, pues
actuamos más bajo la inmadurez y emoción que desde la realidad.
¡Me casé sin estar enamorada! Él sabía que yo lo quería mucho, pero que
no lo amaba. Para mí, no estaba en el tiempo de llegar al amor. Mientras
que él me decía “te amo” yo le respondía “te quiero”. Me casé
queriéndolo, más no amándolo. (error # 5).
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problemas de violencia intrafamiliar, por tratos inadecuados por parte de
mi madre; y en el fondo lo único que quería era salir de la casa y volar.
Pensé que al casarme toda mi vida emocional se iba a solucionar y que por
fin iba a lograr ser feliz, cargué al papá de mi hijo con la responsabilidad
del “salvador de mi vida “, quería que fuera mi amigo, mi amante, mi
psicólogo y mi padre; todo lo que carecí emocional y espiritualmente.
(error # 6). Pensamiento mágico de que el matrimonio y la otra persona
(esposo/a) te va a salvar de tu sufrimiento interno. Creemos y cargamos a
nuestras parejas con la responsabilidad de curar nuestras vidas.
Dice el dicho popular “lo que inicia mal, termina mal”. A pesar de todos
estos errores, y que tal vez pasaron más, que no recuerdo, esta relación
duró 10 años y producto de ella nace mi único hijo Mario, quien es un
milagro de vida, como les comenté al inicio de este manual, porque al año
y medio de nacido desarrolló una enfermedad llamada Púrpura
trombocitopénica, que se volvió crónica a los 3 años, momento en el que
los especialistas deciden esperar la voluntad de Dios, pues las plaquetas
de la sangre se autodestruían y lo desahuciaron. Esta es una de las etapas
más duras de mi vida. Actualmente mi hijo tiene 14 años y es un joven
sano, gracias a la misericordia de Dios.
Todo funcionaba a corto plazo, eran pañitos de agua tibia para posponer y
evitar el sufrimiento de una ruptura que era inevitable, pues la relación
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ya era dañina y tóxica para los 3, (para mi hijo, para el papá de mi hijo
y para mí). Por lo que decidí tomar la decisión de divorciarme y accioné
para que se diera la separación pues todo este conflicto estaba acabando
con mi vida.
“En ese momento sentí que, aunque el mundo me rechazara Dios estaba
conmigo”
“Con mi hijo
Mario”
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PARTE 3: MI SEGUNDO MATRIMONIO ENTRE LA FAMA Y EL DOLOR
Pasado un par de años de mi divorcio con el papá de mi hijo, conozco por
internet, específicamente por twitter, al que se convertiría en mi segundo
esposo, el actor y presentador de televisión colombiana (Mauro Urquijo),
con quién permanecí 4 años, de los cuales los primeros 3 él me enseñó lo
que era el amor, fue un hombre especial conmigo y con mi hijo. Pero la
historia de amor cambiaría, de un momento a otro, pues él había sido
operado de corazón antes de conocerlo, y estando juntos esa válvula que
le habían reemplazado empezó a fallar y tuvieron que volverlo a operar.
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x Tiene dos divorcios “evalúa eso”, y ahora lo veo objetivamente,
no me lo decían por discriminar a las personas divorciadas, pues yo
también lo soy.
Ahora entiendo que cada historia de separación tiene dos versiones
y no debemos despreciar o desatender ambas partes.
x “No cree en Dios como tú”. Las creencias diferentes pueden generar
divisiones importantes si no lo sabemos manejar.
x Durante el noviazgo observé como era con sus exparejas, veía esos
conflictos y era ciega a esa situación, me creía súper poderosa para
apoyarlo, pero en el fondo solo me hundía con él en sus problemas
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Reflexión:
En las elecciones que hacemos para nuestras vidas, está parte del secreto
de tener una vida estable, tranquila y feliz. Hago referencia a este
aprendizaje, pues en muchas ocasiones solo elegimos de acuerdo a nuestras
necesidades emocionales, carencias afectivas, enamoramiento, rebeldía,
todas ellas no son los mejores consejeros, pero tienen un fuerte componente
emocional que interfiere directamente en nuestras decisiones de vida,
empañando o influyendo de forma negativa en nuestras elecciones.
Hoy reconozco mis errores, con respecto a esta relación, no para lesionarme
emocionalmente, hoy lo hago para aprender y no repetir los mismos errores
con mis elecciones y decisiones, de esta forma me evalúo e intento
agradecer cada día por cada buena y mala experiencia. Me quedo con el
aprendizaje y eso fortalece mi capacidad de resiliencia (resistencia).
Para tener una armonía en el divorcio con hijos se tiene que buscar ayuda
y lograr una sana separación que no sea egoísta, donde no se juegue con
la salud psicológica de los niños. Mi hijo es un joven sano, que se
acostumbró a un padre que decidió ser ausente, que para mí se divorció de
su hijo igual que de mí, a pesar de esta realidad, siempre le he inculcado
que ame y respete a su padre, aun con sus defectos y debilidades. ¡Mi
hijo será un excelente padre, porque tiene una madre sana emocionalmente!
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PARTE 4: NUESTRO CEREBRO DURANTE EL DESAMOR
Por ello quiero compartirte este articulo tomado de
https://lamenteesmaravillosa.com/que-le-ocurre-a-tu-cerebro-cuando-te-
rompen-el-corazon-correlatos-fisiologicos-del-desamor/
Diversos estudios ponen de manifiesto que las mismas áreas del cerebro
que se activan cuando una persona se enamora, que generan apego y ansias
de estar con esa persona, se activan en una ruptura. Esto significa que,
además del dolor por la situación, la persona puede seguir sintiendo
apego por su pareja.
Diversos estudios han comprobado que a medida que una relación romántica
se va desarrollando, la idealización de la persona amada se va
mitigando, pero tras la ruptura vuelve a inundarlo todo. Los sistemas de
recompensa del cerebro durante el desamor aún esperan recibir su «chute
amoroso», pero al no obtener la respuesta adecuada, su reacción, como
sucede con las drogas, es aumentar el volumen de esa llamada.
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En definitiva, el amor cuando se acaba duele, es un sufrimiento físico y
real que puede durar meses, pero ese dolor es parte del proceso de
curación y de superación de la ruptura. Diferentes escáneres cerebrales
realizados a personas durante la fase del desamor encontraron que existe
una actividad especial en zonas del córtex prefrontal, la región del
cerebro involucrada en la expresión de la personalidad, en los procesos
de toma de decisiones y en la planificación de comportamientos
cognitivamente complejos.
Por ello es importante entender que pasamos por una etapa de abstinencia
parecida a la que pasan las personas con problemas de adicciones,
algunos impulsos cerebrales te van a motivar a buscar esa zona de placer
que se tuvo.
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PARTE 5: NUESTRO CORAZÓN DURANTE LA RUPTURA AMOROSA
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“Muchas veces menospreciamos la salud emocional y mental; por ejemplo,
a personas con depresión se les dice ‘ponte contento’ y creemos que
con eso se solucionará; es como decirle a alguien ‘no te infartes’.
Sentir que tu cuerpo se quema por dentro, es importante que entiendas qué
le pasa a tu cerebro y a tu cuerpo cuando se te rompe el corazón por una
ruptura amorosa, una separación, un divorcio o la muerte de un ser querido.
Ten presente, tu que hoy tomaste la decisión de leer este manual, que todo
ese dolor que acumulas, esas emociones reprimidas que quieres enterrarlas
aún más por dejarle solo la responsabilidad al tiempo pues sigues creyendo
“que el tiempo cura todo“, puede ser la forma más sutil de suicidio,
pues “lo que la mente calla, el cuerpo habla” y habla en dolores físicos,
en enfermedades, somatizas en muchas ocasiones en las áreas más vulnerables
de tu cuerpo o activas las enfermedades que por genética ya traías.
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PARTE 6: EL DUELO Y SUS ETAPAS
Etapas:
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otros caminos. Es un arma para la supervivencia. Toda la rabia
que se queda dentro, que intentemos negar o esconder nos
acabará autodestruyendo.
3. Negociación: Es el momento en que fantaseamos con la idea de
revertir la situación, se puede llegar a pactar con quien haga
falta, incluso hasta con Dios, prometiendo lo que sea
necesario. Se buscan formas de hacer que lo inevitable no sea
posible. Es una esta etapa breve.
4. Depresión: Te sientes triste, tienes miedo e incertidumbre ante
el futuro, un vacío y un profundo dolor. Te sientes agotada y
cualquier tarea se vuelve complicada. “no seré feliz nunca”,
“no encontraré a nadie igual” o “ya no volverá” son
pensamientos que suelen repetirse cuando nos estamos
enfrentando a nuestro dolor. Pero a pesar de que puedas pensar
que esto no acabará nunca y que va a durar para siempre, la
realidad es que solo desde este punto podrá volver a
reconstruirse.
5. Aceptación: Es cambiar de perspectiva. Aceptar el desafío que
supone vivir sin alguien muy amado. Tú tienes tu respuesta. Lo
que pasa es que hasta ahora no te habías escuchado. Ahora
aprendes a descubrir esa respuesta, ese potencial que en todo
momento tenías. nos damos cuenta que debemos seguir caminando.
Ya estoy funcional. Esto se llama “recuperar la
funcionalidad”.
6. Aprendizaje: aquí ya puedes hacerte la pregunta, ¿para qué
viví este proceso? ¿qué aprendí? ¿qué perdí y qué gané? Y
enfocarte en tus nuevos propósitos.
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PARTE 7: RECOMENDACIONES SENCILLAS Y PRÁCTICAS PARA SUPERAR UNA RUPTURA
AMOROSA
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Algunas recomendaciones:
x Habla con una persona de confianza sobre cómo te sientes
x Escribe lo que sientes, pero trata de no hacerlo en redes
sociales
x Si eres creyente ora y habla con Dios de lo que estás
sintiendo, de tus pensamientos.
x Busca ayuda con un psicólogo o psiquiatra de tu confianza
x Busca un líder espiritual que te ayude a encontrar momentos
de paz
x Recuerda que cada dolor emocional tiene un tiempo
determinado para sanar, de acuerdo con la personalidad,
experiencia y vínculo que hayas tenido con esa pareja.
x Tu experiencia de dolor solo te pertenece a ti, por lo que
te invito a ser más consciente que no deberías quedarte
solo o sola en este tiempo, no te ensimismes en tus
pensamientos de desánimo, pues anclarás más el dolor en ti,
también ten presente que
tus hijos, tus padres, tu
familia y compañeros de
trabajo no deberían pagar
las consecuencias del
dolor que estás
atravesando.
x Toma tiempo para ti y
medita en las cosas lindas
que ya están llegando para
ti.
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deporte, actividades artísticas, visitar amigos, hacer tareas
en la casa e ir al cine, etc.
x Entre más te demores en aceptar tu perdida, más vas a sufrir
x Perdonar de corazón las heridas causadas por el otro, no es un
regalo para el que te hizo daño, es el mejor regalo de
libertad que te puedes dar. Y esto es un proceso.
x ¡Conéctate con la naturaleza, con los animales si te gustan!
6. Ten en cuenta que esta etapa te está llevando a ser una persona
más independiente emocional, te está guiando a cuidar de primera
medida a tu propia vida, que puedas priorizar que el que da todo a
pedir se queda, que no podemos amar más al otro que a nosotros
mismos, que, si te habías descuidado en tu salud, es hora de
retomar buenos hábitos, amigos que habías olvidado, viajes
pospuestos, disfrutar de tus seres queridos, disfrutar más a tus
hijos.
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RESUMEN DE RECOMENDACIONES
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PARTE 8: SANIDAD INTERIOR PARA CREYENTES EN DIOS!
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3. Perdonar de todo corazón, mencionando la persona por nombre y el
daño que te hizo:
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4. Pídele perdón a Dios por todo sentimiento negativo y perdónate a ti
misma, confesándolo con tu boca. (Romanos 10:10) «porque con el
corazón se cree para justicia, pero con la boca se confiesa para
salvación.»
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5. Reconoce y confiesa que Jesús sufrió todas las heridas de tu alma
y murió en la cruz, llevándolas por ti.
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6. Cree que en este momento que el ungüento del Espíritu Santo está
sanando tus heridas. (Marcos 11:24) «Por tanto, os digo que todo lo
que pidáis orando, creed que lo recibiréis, y os vendrá»
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ORACIONES DE APOYO ESPIRITUAL PARA SUPERAR UNA RUPTURA AMOROSA
Las oraciones sólo son para los que creen en Dios, respeto tus
creencias, pero si te animas aquí te la dejo y recuerda que son
efectivas en la medida en la que la persona que las recita siente fe,
por ello, antes de pronunciar la oración para curar heridas de amor,
relájate y mantente bien presente en lo que vas a hacer.
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PARTE 9: TAREAS DE LIBERACION EMOCIONAL
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ESCRÍBELE UNA
ESCRÍBELE UNASPALABRAS
PALABRASA TU
A TU EXPAREJA
EXPAREJA (EX(EXNOVIO,
NOVIO, EX EXESPOSO)
EPOSO)
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ESCRIBE AQUÍ POR 10 DÍAS DIARIAMENTE QUÉ TIENES QUE AGRADECER EN CADA
LÍNEA
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ESCRIBE AQUÍ POR 10 DÍAS DIARIAMENTE SUEÑOS, PLANES, DESEOS, METAS,
PROYECTOS EN CADA LÍNEA
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RELÁJATE DIBUJANDO MÁNDALAS PARA SUPERAR LAS RUPTURAS AMOROSAS
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Haychelt BenitoRevollo
Psicóloga - Coach
@psicologahaychelt Psicologahaychelt