¿Puede beber agua de limón ayudar a

perder peso?
La verdad sobre esta bebida de moda.
Deje caer una rodaja de limón en un vaso de agua fría o en una taza de
agua caliente y tómela antes del desayuno. Instagram y los "expertos en
bienestar" juran que estimula el metabolismo, elimina toxinas y te ayuda
a perder peso.

Las personas que saben cómo funciona el cuerpo, sin embargo, señalan
que lo que realmente hace el agua de limón es hacer que su agua sepa a
limón. "No se va a quemar grasa por ningún tramo de la imaginación",
dice Karen Ansel, RDN, autora de Healing Superfoods for Anti-Aging:
Stay Younger, Live Longer .

Es obvio que si está usando agua con limón como reemplazo de otra cosa,
un "café" mega moka de 400 calorías mega con crema batida, quizás sí,
perderá peso. Y hay un pequeño rayo de esperanza de que, por sí sola, la
parte de la ecuación relacionada con el agua puede ayudar indirectamente
a sus esfuerzos. "Beber alrededor de 16 onzas de agua antes de una
comida ha demostrado ayudar a perder peso", dice Ansel. Un estudio
publicado en la revista Obesity encontró que los adultos obesos que
bebían tanta agua del grifo antes de una comida (no chispeante)
perdieron 2.8 libras más en 12 semanas que las personas que no
"cargaron" con agua, posiblemente porque los participantes sentirse más
lleno. "Pero agregar limón no hará nada para ayudarte a quemar más
calorías", dice Ansel.

Es cierto que los limones tienen nutrientes, como la vitamina C. Pero

incluso la mitad de un limón en ocho onzas de agua realmente no
cambiará mucho el estado de las vitaminas de su cuerpo. ¿Y el limón
como “desintoxicante”? Tu hígado ya tiene desintoxicante cubierto para ti.

Así que si te gusta el sabor del agua de limón y comienza tu día de la

mejor manera, entonces genial. Solo asegúrate de perseguir tu vaso
matutino con un enjuague de agua corriente. "El limón es muy ácido y no
es bueno para el esmalte dental", dice Ansel. Los alimentos y bebidas
erosivos pueden debilitar el esmalte dental y el cepillado en unos 30
minutos puede eliminar parte del mismo. Enjuague inmediatamente
después de beber agua de limón, luego espere un poco antes de cepillarse.
Can Drinking Lemon Water Help You
Lose Weight?
The truth about this trendy beverage.
Drop a slice of lemon into a glass of cool water or a mug of hot and
drink it before breakfast. Instagram and “wellness experts” swear it boosts
metabolism, eliminates toxins, and helps you lose weight.

People who know how the body works, however, point out that what
lemon water really does is make your water taste like lemon. “It’s not
going to burn fat by any stretch of the imagination,” says Karen Ansel,
R.D.N., author of Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live
Longer.

It’s obvious that if you’re using lemon water as a replacement for

something else—a 400-calorie mega mocha whipped-cream-topped
“coffee,” perhaps—yeah, you’ll lose weight. And there’s a little glimmer of
hope that on its own, the water part of the equation may indirectly help
your pounds-off efforts. “Drinking about 16 ounces of water before a meal
has been shown to help with weight loss,” Ansel says. One study published
in the journal Obesity found that obese adults who drank that much tap
water before a meal (not sparkling) lost 2.8 pounds more over 12 weeks
than people who didn’t “pre-load” with water, possibly because it made
participants feel more full. “But adding lemon won’t do anything at all to
help you burn more calories,” Ansel says.

True, lemons have nutrients in them, like vitamin C. But even an entire
half a lemon in eight ounces of water won’t really change your body’s
vitamin status much. And lemon as “detoxer”? Your liver already has
detoxing covered for you.

So if you like the taste of lemon water and it starts your day off right in
some way, then great. Just be sure to chase your morning glass with a
plain-water rinse. “Lemon is very acidic and not great for tooth enamel,”
Ansel says. Erosive food and drinks can weaken tooth enamel and
brushing within about 30 minutes can remove some of it. Rinse right
away after drinking lemon water, then wait a bit before you brush.