Guia Prático da

Moringa Oleífera
Tudo que você sempre quis saber sobre a
Árvore da Vida em um guia simples e
prático!
 Este guia é para você?
Muito possivelmente você já tenha ouvido falar da Moringa Oleífera em algum lugar antes.

E, com certeza, você ouviu comentários e reportagens afirmando o quanto ela é fantástica.
Mas, será que ela é tudo isso mesmo?

SIM! Ela é realmente tudo isso! Mas essa resposta ainda é muito simples...

Por isso, neste ebook, nós vamos explicar porque ela é considerada a Árvore da Vida pelos
cientistas. E o melhor de tudo: em uma linguagem simples e prática de entender!

Dá só uma olhada no que você vai aprender aqui:

❖ O que é a Moringa Oleífera

❖ Guia para reconhecer um pé de Moringa
❖ O que a Moringa pode fazer pela sua saúde
❖ Quais doenças a Moringa ajuda a tratar
❖ Como turbinar sua saúde com a Moringa

Então não vamos mais perder tempo. Vamos lá?!

1
 Capítu 1

O que é a
Moringa Oleífera?
 Talvez, você já saiba disso, mas vamos do
princípio! A Moringa Oleífera é uma planta
que pertence à família das Moringacae.
Alguns dizem que ela é originária das encostas
do Himalaia, mais especificamente na Índia,
Outros acreditam que ela tenha vindo do leste
da África, da região da Etiópia.
A verdade é que não é possível saber
exatamente onde surgiu o primeiro pé de
Moringa….
CURIOSIDADE
Existem cerca de 14 espécies de Moringa.
Porém, as duas mais conhecidas e
estudadas são a Moringa Oleífera - mais
comum na Ásia - e a Moringa Stenotepala
- mais comum na África. No Brasil, a mais
difundida é a Moringa Oleífera!
3
Porém, acredita-se que ela realmente
tenha origem na Ásia e África, e que de lá
tenha se espalhado pelo resto do mundo.
Como você pode imaginar, ela aguenta
temperaturas muito altas, já que estas
regiões são conhecidas por serem
extremamente quentes e áridas.
Na verdade, ela se adapta melhor a climas
semiáridos, tropicais e subtropicais,
quentes e secos, como os que existem
nessas regiões.
Justamente por isso, ela se adaptou muito
bem ao nosso clima, especialmente nas
regiões do nordeste e centro-oeste
brasileiro!
Além destes lugares, ela também é
encontrada em regiões da América Central
e da América do Norte!
 Embora ela seja conhecida há vários séculos, nos últimos anos ela veio chamando a atenção
dos cientistas e pesquisadores. Isso se deve principalmente aos inúmeros usos e benefícios
da Moringa Oleífera para a saúde.

Olha só o que o Dr. Victor Sorrentino, o Dr. Dayan Siebra e o Dr. Juliano Pimentel falaram
sobre a Árvore da Vida!

“É um alimento que tem um potencial terapêutico maravilhoso!”

Dr. Victor Sorrentino

CRM 28.606/RS

“Ela pode ser usada como suplemento dietético [...] tem várias propriedades
medicinais!”

Dr. Dayan Siebra

CRM 7024/CE

“Ela é considerada a árvore da vida [...] uma planta utilizada pelo mundo inteiro!”

Dr. Juliano Pimentel

CRM 12.865/ES

4
 E eles não são os únicos!
Na verdade, embora apenas recentemente ela
esteja se popularizando aqui no país, há vários
anos ela é estudada em países como EUA,
México e em vários outros países da Europa.
De fato, são muitos os estudos que comprovam
cientificamente os benefícios que a Moringa
Oleífera pode oferecer para nossa saúde (você
pode conferir alguns no final deste ebook)!
E o mais incrível é que ela já é uma velha
conhecida de vários povos e civilizações
antigas.
Um exemplo disso é a medicina Ayurvédica,
que há séculos utiliza partes da Moringa para
tratamento de mais de 300 doenças!
5
CURIOSIDADE
Ayurveda vem do sânscrito e significa
‘ciência da vida’. Tem origem na Índia e é
o sistema de saúde mais antigo do qual
se tem conhecimento, cerca de 5 mil
anos de idade! Na medicina ayurvédica
o corpo é visto como um todo,
diferentemente da medicina ocidental.
Como você pode perceber, a Moringa
Oleífera é uma planta realmente
extraordinária!
Mas como será que ela consegue auxiliar no
tratamento de tantas doenças ao mesmo
tempo?
Bom, para entender isso, primeiro
precisamos falar sobre...
 O poder da sua Imunidade
Não é novidade que um corpo saudável é capaz de combater doenças e infecções muito mais
facilmente do que um corpo doente.

Mas como isso funciona?

De maneira muito resumida, o sistema imunológico tem basicamente uma importantíssima

função: diferenciar o que é ‘bom’ e o que é ‘ruim’ para o nosso organismo.

A partir desta identificação, é feita a destruição daquilo que for estranho e ruim e a assimilação
daquilo que for bom para nosso corpo.

Por isso, quando exigimos demais do nosso corpo, ou nos expomos a ambientes tóxicos, nosso
sistema imunológico é o primeiro a sofrer: porque ele é a primeira defesa do nosso corpo contra
as doenças. Essa é a principal razão pela qual, manter a saúde do seu corpo é extremamente
importante.

Porque quanto mais nutrido e saudável nosso corpo for, menores serão as chances de
danificarmos o nosso sistema imunológico. Desse modo, quando precisarmos, ele estará lá
firme e forte para nos proteger e garantir nossa saúde!

E como fazer isso? Como garantir mais saúde?

6
 A verdade é que fazer isso isso atualmente é um
pouco mais desafiador do que prevíamos!
Isso se deve, em grande parte, à quantidade de
agentes tóxicos e infecciosos presentes no
ambiente, e inclusive na nossa alimentação.
Apesar disso, inúmeras pesquisas científicas já
comprovaram que uma nutrição adequada ajuda
a prevenir o surgimento de muitas doenças.
Mas não se preocupe, nós vamos
explicar melhor isto nos próximos
capítulos deste ebook!
Por agora, deixamos a pergunta:
você sabe a que se parece a árvore
da Moringa Oleífera?

Portanto, uma alimentação saudável e CURIOSIDADE

balanceada, é capaz de dar uma forcinha ao seu
Diversas pesquisas publicadas em
sistema imunológico no que diz respeito à sua revistas científicas ao redor do mundo
proteção! já comprovaram a relação direta entre
a nutrição e fortalecimento do sistema
E para isso, a Moringa Oleífera é ideal!
imunológico. No final deste ebook você
Isso se deve, especialmente à composição poderá encontrar todas as nossas
nutricional da Moringa, tanto das folhas, quanto referências!
das raízes, sementes e flores.

7
 Capítu 2

Guia para
reconhecer um
pé de Moringa
 Talvez você tenha uma árvore de Moringa Oleífera no quintal de casa, mas nem saiba disso…

Isso porque, embora seja única quando o assunto é benefícios, a árvore de Moringa pode ser
muito parecida à outras árvores por aí.

Mas não se deixe enganar por seu porte pequeno!

Até porque, diferentemente da maioria das suas irmãs, quando se trata da árvore da Moringa,
todas as suas partes podem ser utilizadas para alguma finalidade diferente.!

E não se preocupe, nós vamos explicar um pouco mais sobre isso logo logo.

Mas antes, dá só uma olhada na ficha dela...

❖ Família: Moringacae
❖ Clima: árido e semiárido
❖ Altura: entre 7 e 12 metros.
Crescimento rápido.
CURIOSIDADE
A Moringa Oleífera recebe diversos nomes
ao redor do mundo. Nos EUA é chamada de
Drumstick Tree, enquanto na Índia é
chamada de Moxingo. Aqui no Brasil ela
também é conhecida como Acácia Branca,
por causa das suas flores brancas.

9
 Fol Fru Flo

pequenas, arredondadas e de em forma de vagens, que tem podem ser brancas ou um

coloração verde pálido entre 30 e 90 cm. pouco amareladas.

Sem s Ca l Raíze

vêm das vagens, são tronco grosso, galhos espessa, mole e reticulada,
arredondadas e têm três asas. macios e finos. semelhante à do rábano.

10
 Ao longo deste ebook você vai perceber
que nós vamos focar, especialmente, nos
benefícios que podemos obter a partir da
inclusão das folhas da Moringa Oleífera
na nossa alimentação.
Isso porque, segundo várias pesquisas é
nas folhas que se concentra a maior parte
das propriedades terapêuticas.
Mas a verdade é que os benefícios da
Moringa Oleífera são inúmeros!
Por exemplo, cada parte da planta pode
servir a um propósito diferente, que vão
desde potencializar a sua saúde até
purificar a água que você bebe!
Aqui do lado você pode conferir alguns
deles:
11
Vagem: Assim como as folhas, pode ser
incluídas na alimentação, tanto frescas
quanto refogadas, por exemplo.
Raízes: Apesar de poderem ser incluídas na
alimentação, é preciso tomar cuidado com as
raízes, pois elas possuem propriedades
abortivas.
Sementes: Existem 2 usos incríveis para as
sementes da Moringa: purificar a água e
extrair o óleo. Vamos falar um pouco mais
deles...
CURIOSIDADE
No Brasil, as pesquisas sobre a
Moringa Oleífera são mais voltadas
para as sementes e a sua
capacidade de purificar a água,
tornando-a potável novamente.
 Purificação da água: Uma das Óleo de Moringa: Outra propriedade incrível
propriedades mais extraordinárias da é o óleo extraído das sementes.
semente da Moringa Oleífera é, certamente,
Por ser uma semente extremamente
a capacidade de purificar a água.
oleaginosa, é possível extrair um óleo muito
Isso acontece porque ela possui rico em nutrientes e minerais das sementes.
propriedades coagulantes que são capazes
Este óleo, rico em antioxidantes, pode ser
de decantar as impurezas da água, como
utilizado para diversos fins, como por
partículas de argila e metais pesados, como
exemplo, para hidratação do cabelo e da
o Sulfato de Alumínio!
pele.
Para você ter uma ideia, 3 sementes de
Além disso, por possuir grande concentração
Moringa purificam cerca de 1 litro de água,
de anti-inflamatórios, pode ajudar no
tornando a água potável outra vez.
tratamento e cicatrização de feridas na pele.

12
 Capítu 3

O que a Moringa
pode fazer pela
sua saúde
 Até aqui você já deve ter percebido que a Moringa Oleífera realmente não é uma árvore
comum. Afinal de contas, não foi à toa que ela recebeu dos cientistas o apelido de ‘árvore da
vida’, ou ainda de superalimento!

Mas nós ainda não acabamos de falar de todos os seus benefícios!

Agora você vai descobrir como turbinar a sua saúde com a Moringa. Mas antes, conheça as 13
propriedades mais impressionantes da Moringa Oleífera.

1. Antiespasmódica: ajuda a aliviar as

cólicas

CURIOSIDADE 2. Diurética: diminui o inchaço,

Em alguns países da África ela eliminando-o por meio da urina
está sendo usada para
3. Anti-inflamatória: previne e combate
combater a desnutrição infantil
inflamações nas articulações
devido è enorme quantidade de
nutrientes presentes nas suas 4. Antipirética: ajuda a combater e baixar a
folhas.
febre

5. Antiepiléptica: auxilia na prevenção de

crises convulsivas
14
 6. Anti-hipertensiva: ajuda no controle da
pressão arterial
CURIOSIDADE: Muitas pesquisas
7. Antiulcerosa: auxilia no tratamento de úlceras científicas já comprovaram a
eficiência da Moringa no auxílio ao
8. Antitumoral: previne e ajuda no tratamento de tratamento das mais diversas
câncer doenças crônicas, como a artrite
reumatoide e o câncer, por
9. Anticolesterol: ajuda a reduzir o colesterol
exemplo!
ruim

10. Antioxidante: previne o envelhecimento dos Ufa! São realmente muitas coisas, não
tecidos é mesmo?

11. Antibacteriana: combate infecções Tanto que parece até mentira, mas
bacterianas não é! Tudo isso já foi comprovado
em uma série de estudos científicos
12. Antidiabética: ajuda a controlar os níveis de
ao redor do mundo.
açúcar no sangue
Mas como, afinal de contas, uma
13. Antifúngica: previne e combate infecções por única planta consegue fazer e tratar
fungos.
tudo isso ao mesmo tempo?

15
 Nutrientes: O superpoder da Moringa
Como já comentamos Mas para entender isso melhor, precisamos falar um
anteriormente, o que torna a pouco sobre as vitaminas e nutrientes essenciais que
Moringa Oleífera uma árvore tão podemos encontrar na Moringa,
memorável são os diversos usos Uma boa forma de conseguir os nutrientes é por meio de
e inúmeros benefícios que ela traz uma alimentação saudável e balanceada.
para nossa saúde.
O problema é que a maioria de nós não tem uma
Mas como é possível? alimentação balanceada, e com isso, nos faltam nutrientes
Simples: a sua composição essenciais.
bioquímica! Porém, mesmo que você tenha uma ótima alimentação,
ainda assim, pode ser difícil conseguir tantos nutrientes de
uma só vez.
CURIOSIDADE
A maior parte dos nutrientes e E é justamente por isso que a Moringa Oleífera é
vitaminas são encontrados considerada pelos médicos e cientistas como o melhor
nas folhas mais jovens da SUPERALIMENTO!
planta.
Vamos dar uma olhada em alguns dos nutrientes
encontrados na Moringa...
16
 ❖ Vitamina A ❖ Proteínas Pesquisas já comprovaram que são
encontrados cerca de 92 nutrientes
❖ Vitamina B ❖ Gorduras
essenciais na Moringa. Encontrar tantos
❖ Vitamina B1 ❖ Carboidratos nutrientes em um mesmo alimento é
extremamente raro!
❖ Vitamina B2 ❖ Fibras
E como se isso não bastasse, a quantidade de
❖ Vitamina B3 ❖ Minerais cada nutriente é extremamente elevada,
muito maior que a maior que muitos
❖ Vitamina C ❖ Cálcio alimentos!

❖ Vitamina D ❖ Potássio
17x mais cálcio que o leite
❖ Vitamina E ❖ Ferro
10x mais vitamina A que a cenoura
❖ Antioxidantes ❖ Enxofre
15x mais potássio que a banana
❖ Anti-inflamatórios ❖ Zinco
7x mais vitamina C que a laranja
❖ Ômegas ❖ Magnésio
25x mais ferro que o espinafre
❖ Fósforo ❖ Cobre
27% de proteína (eq. carne vermelha)
17
 É realmente impressionante,
não é mesmo?
A verdade é que são muitos os
nutrientes e vitaminas!
Por isso mesmo, vale a pena
entender melhor porque
alguns deles são importantes
para nossa saúde!
CURIOSIDADE
Pessoas que têm
deficiência de proteína
podem ter sérios problemas
de saúde, como é o caso de
quem sofre com a
síndrome de Kwashiorkor.
18
Proteínas: são responsáveis por desempenhar diversas
funções no corpo humano.
Crescimento dos músculos, constituição dos anticorpos,
distribuição de água nas células, fornecimento de
nutrientes e oxigênio para os tecidos são apenas algumas
delas.
Vale lembrar que todas as proteínas são feitas de
aminoácidos e que eles são extremamente importantes
para a manutenção da nossa saúde!
Para exemplificar, eles são como tijolinhos. Do mesmo
modo que os tijolos são a base para uma casa, os
aminoácidos são a base das proteínas.
Para o bom funcionamento do corpo são necessários cerca
de 20 aminoácidos essenciais. E o que isso tem a ver com
a Moringa?
Bem, um estudo de 2006 comprovou que podemos
encontrar ao menos 18 aminoácidos essenciais nas folhas
da Moringa!

CURIOSIDADE
O teste ORAC (Oxygen Radical
Absorbance Capacity) mede a
capacidade do nosso organismo de
absorver os nutrientes. O pó das
folhas da Moringa alcançou os
157,600 umole TE/g superou todos
os alimentos testados, inclusive o
chocolate, o açaí e o chá verde!
Anti-inflamatório: não é à toa que os
anti-inflamatórios sintéticos são os
queridinhos da indústria farmacêutica!
Eles são muito eficazes no tratamento de
processos inflamatórios no organismo,
algo comum na maioria dos casos de dor
muscular e crônica.
19
Porém, quando em excesso, são capazes de
prejudicar o funcionamento de algumas
funções do organismo devido aos múltiplos
efeitos colaterais.
Felizmente, com a Moringa Oleífera você
não teria esse problema!
Isso porque todos os 36 anti-inflamatórios
presentes nas suas folhas são naturais e não
prejudicam o organismo.
Alguns deles são os flavonóides, os
isotiocianatos e os ácidos fenólicos.
Portanto, além de nutrir o corpo e contribuir
para a sua nutrição, a Moringa Oleífera é
capaz de aliviar as suas dores de maneira
natural, ou seja, sem efeitos colaterais.
Assim, ao incluí-la na sua rotina você só terá a
ganhar!
 Antioxidantes: são responsáveis por
neutralizar os radicais livres perigosos no
organismo.
Conforme vamos envelhecendo, nosso
organismo libera mais radicais livres,
tornando-os perigosos para nossa saúde!
CURIOSIDADE
O consumo de Moringa Oleífera é
recomendado pela UNICEF, ONU
e OMS, todas organizações
mundiais que promovem a saúde.

São eles os responsáveis pelo

envelhecimento das células. Além disso, eles
danificam as células sadias e podem causar
inúmeros danos à nossa saúde.
Isso acaba tornando mais fácil o
aparecimento de doenças crônicas e
degenerativas, como a artrite reumatoide, o
Alzheimer e o câncer.
Por isso, quanto quanto mais antioxidantes
presentes no seu organismo, melhor, pois
isso faz diminuir o número de células
doentes e aumenta a sua saúde!
E mais uma vez a Moringa Oleífera é ideal
para isso!
Isso porque ela oferece cerca de 46
antioxidantes naturais, tais como o
beta-caroteno, o licopeno,a curcumina e o
ácido ascórbico.
Além disso, também conta com a zeatina. o
ácido clorogênico e o beta-sitosterol. Mas não
para por aí…
Vamos dar uma olhada em outros nutrientes
importantes para a saúde do seu corpo!

20
 Ferro: responsável por regular as funções
ligadas ao sangue. Combate a anemia e
melhora a memória.
Cálcio: ajuda na construção de ossos e dentes,
tornando-os mais fortes. Além disso, auxilia no
combate à doenças como a ​osteoporose.
VItamina C: ajuda a regular a quantidade de
radicais livres no organismo. Também ajuda na
prevenção de doenças degenerativas, como o
Alzheimer ​e o​ ​câncer
Vitamina A: contribui para a saúde dos olhos e
processos de regeneração da pele. Além disso,
ajuda a retardar o processo de envelhecimento.
Ômega 3: esses poderosos ácidos graxos
ajudam no combate à doenças
cardíacas, ​diabetes e ​doença renal, entre outras
21
Fibras: ajudam a melhorar os processos
metabólicos, auxiliando na digestão e no
controle dos ​níveis de colesterol
e ​açúcar no sangue.
Potássio: auxilia na recuperação
muscular, combatendo a ​fadiga ​e
a ​fraqueza muscular
CURIOSIDADE
Segundo pesquisas, as quantidades
de minerais e nutrientes variam
dependendo da parte da planta e
da forma de consumo. A
concentração de nutrientes é maior,
por exemplo, no pó das folhas.
E agora vamos à outra parte importante:
quais doenças podem ser tratadas
com a Moringa Oleífera?
 Capítu 4

Quais doenças a
Moringa ajuda a
tratar
 Devido ao enorme potencial nutricional
da Moringa Oleífera, diversos CURIOSIDADE
pesquisadores começaram a Pesquisa de 2013 mostrou que a
pesquisá-la, especialmente nos últimos inclusão da Moringa Oleífera na
anos. alimentação humana não apresenta
efeitos colaterais.
Suas principais perguntas eram: todo
esse potencial nutricional pode ser
usado para tratar doenças? Caso isso 1. Anemia: Condição em que o sangue não
tem uma quantidade suficiente de glóbulos
seja possível, quais doenças podem ser
vermelhos saudáveis.
tratadas com a Moringa Oleífera?
● Como: A quantidade de ferro presente na
O que eles talvez não esperassem é
Moringa pode ajudar no tratamento da
que ela pudesse tratar uma ENORME anemia.
quantidade de doenças e
enfermidades!
2. Alzheimer: Doença progressiva que destrói
Como são muitas, aqui nós vamos falar a memória e outras funções mentais importantes.
apenas de algumas, no caso, as 12
● Como: Uma pesquisa de 2017 descobriu que
doenças que mais atingem a
a Moringa pode contribuir no tratamento do
população brasileira!
da doença de Alzheimer.
23
 3. Artrite: Conjunto de mais de 100 diferentes tipos de doenças que acometem o sistema
locomotor e nervoso. Inclui artrite reumatoide, osteoporose, fibromialgia, etc.

● Como: Um estudo de 2018 comprovou que o extrato de Moringa Oleífera pode aliviar os
as dores nas articulações causadas pela artrite.

4. Câncer: Doença em que as células anormais se dividem incontrolavelmente e destroem

os tecidos do corpo. Inclui câncer de mama, câncer de próstata, dentre outros.

● Como: Estudo de 2016 comprovou que um componente chamado glucosinolato,

encontrado na Moringa pode diminuir a reprodução de células cancerígenas.

5. Diabetes: Grupo de doenças que resultam no aumento de açúcar no sangue.

● Como: Uma pesquisa de 2016 revelou que os antioxidantes da Moringa ajudam no

tratamento da diabete melitus.

6. Desnutrição: A desnutrição ocorre quando o corpo não recebe nutrientes suficientes.

As causas incluem dieta pobre, problemas digestivos ou outras doenças.

● Como: Devido à grande quantidade de nutrientes, a Moringa ajuda a combater a

desnutrição,
24
 7. Hipertensão: Condição em que a
pressão sanguínea é acima de 14/9.
Como: A Moringa ajuda na circulação
sanguínea em função de todos os nutrientes.
8. HIV: A AIDS é causada pelo vírus HIV, que
interfere na capacidade do organismo de
combater infecções.
● Como: Sob supervisão médica, o pó das
folhas da Moringa Oleífera pode ser uma
solução efetiva no tratamento de
pacientes com HIV.
9. Infecções: Colonização de um
organismo hospedeiro por uma espécie
estranha como vírus, bactérias ou fungos.
● Como: Estudos demonstraram o
potencial da Moringa nesses casos.
25
10. Inflamações: A inflamação
acontece quando o corpo combate uma
infecção ou lesão e causa calor, inchaço e
dor.
● Como: Vários estudos demonstraram
o potencial anti-inflamatório do
extrato das folhas de Moringa, que
podem ser usados no tratamento de
diversos tipos de inflamação.
CURIOSIDADE
Uma pesquisa indiana de 2016
descobriu que o óleo de Moringa
Oleífera pode ser utilizado para
preservar, estabilizar e aumentar a
quantidade de ácidos graxos
naturais de diversos alimentos.
 11. Obesidade: Distúrbio que envolve excesso de gordura corporal, aumentando o risco
de problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e aterosclerose.

● Como: Por ser termogênica, a Moringa ajuda a aumentar a temperatura corporal, e

portanto, no emagrecimento. Além disso, ela nutre o corpo de maneira saudável.

12. Suplementação: Suplemento é um conjunto de substâncias (vitaminas, minerais ou

outros nutrientes) que servem para complementar sua dieta

● Como: Vários estudos, de 2015, 2016 e 2017, comprovaram que a Moringa pode ajudar na
complementação de vitaminas e minerais.

Impressionante, não é mesmo?

E isso porque nós citamos apenas pesquisas que comprovam as inúmeras doenças que a
Moringa Oleífera pode ajudar a tratar. Vale lembrar aqui que isso não significa que a
Moringa seja a “cura para todos os males”, até porque, não existe algo assim!

De todo modo, os estudos comprovam que uma fonte nutricional tão completa quanto a
Moringa pode fortalecer o seu sistema imunológico e, portanto, combater doenças e
infecções muito mais facilmente!

26
 Capítu 5

Como turbinar sua

saúde com a
Moringa
 A verdade é que existem diversas maneiras de consumir a Moringa Oleífera!

Aqui nós vamos focar principalmente em formas de incluir a Moringa na sua alimentação, em
especial, as suas folhas. Você verá que é possível consumir as folhas como salada, em forma
de farinha ou mesmo em cápsulas.

A melhor maneira de consumir, dependerá muito da sua necessidade e até mesmo do seu
gosto pessoal. Mas vale lembrar que a forma de consumo irá determinar a quantidade de
benefícios que você terá!

Agora, sem mais delongas, vamos lá?

Salada de Moringa: É o consumo das folhas da

planta in natura, ou seja, naturais. É possível incluí-la
em saladas, mas também em molhos e refogados, por
exemplo!

❖ Prós: É simples, natural e muito gostoso!

❖ Contras: De todas as formas de consumir a

Moringa, essa é onde você terá a menor
concentração dos benefícios!

28
 Chá de Moringa: É infusão com as folhas
ressecadas da Moringa.

❖ Prós: A quantidade de benefícios aumenta.

Além disso, é uma ótima opção para os dias
frios.

❖ Contras: Além de não ser a forma mais

concentrada, muitos dos benefícios podem ser
perdidos dependendo da temperatura da água.

Farinha de Moringa: A farinha, ou pó de Moringa,

é obtida a partir do processamento das folhas. Você
pode fazer diversas receitas a partir do pó das folhas!

❖ Prós: Esta é uma das melhores formas de

consumir, já que os benefícios estão altamente
concentrados.

❖ Contras: Nenhum, exceto que a forma de

consumo pode ser mais complicada se você
não gostar de cozinhar!
29
 Moringa em cápsulas: Nada mais do que o pó
da folhas, que é colocado em cápsulas.

❖ Prós: É a melhor forma de consumo porque,

além de ter todos os benefícios
concentrados, por ser em cápsulas o
consumo é muito mais fácil!

❖ Contra: Tecnicamente não há nenhum.

Porém, encapsular em casa pode ser mais
complexo. Por isso, o ideal é comprá-la!

Vale lembrar que, embora muitas plantas percam

algumas propriedades e nutrientes ao serem
CURIOSIDADE processadas, esse não é o caso da Moringa Oleífera.
O consumo de Moringa
No caso desta fantástica planta, seu potencial
Oleífera não tem
terapêutico e medicinal pode aumentar em até 4x ao
contraindicações. Porém, caso
você seja gestante, ou tenha serem ressecadas e processadas apropriadamente!
histórico de cálculo renal, você
Pesquisadores da Universidade de Bangalore fizeram
deve consultar o seu médico!
um comparativo entre as formas de consumo. Dá só
uma olhada no quadro da próxima página!
30
 Nutriente Folhas Cápsulas Nutriente Folhas Cápsulas

Calorias 92 205 Ferro (mg) 7 28,2

Proteínas (g) 6,7 27,1 Enxofre (mg) 137 870

Gorduras (g) 1,7 2,3
Ácido Oxálico 101 1,6
(mg)
Carboidratos (g) 13,4 38,2
VItamina A (mg) 6,8 16,3
Fibras (g) 0,9 19,2
Vitamina B (mg) 423 8,2
Minerais (g) 2,3 -
Vitamina B1 (mg) 0,21 2,64
Cálcio (mg) 440 2003
Vitamina B2 (mg) 0,5 20,5
Magnésio (mg) 24 368
Vitamina B3 (mg) 0,8 8,2
Fósforo (mg) 70 204

Potássio 259 1324 Vitamina C (mg) 220 17,3

Cobre (mg) 1,1 0,7 Vitamina E (mg) - 113

30
 Como você deve ter percebido no quadro anterior, quando consumimos o pó da Moringa,
conseguimos ter muito mais nutrientes e, claro, muito mais benefícios!

Entretanto, nós lembramos que é preciso tomar muito cuidado com a qualidade da planta,
assim como com a forma com a qual ela é processada!

Isso porque a forma do plantio, a colheita e o processamento são determinantes no que diz
respeito à quantidade de benefícios que você terá!

Com este guia, você já poderá aproveitar o melhor

que a Moringa Oleífera tem para oferecer!
CURIOSIDADE
Mas, talvez ainda esteja faltando o ingrediente
Uma boa dica é observar a cor
principal para você. Afinal, onde você pode
do pó das folhas de Moringa:
encontrar tudo isso? quanto mais verde, melhor!

Além disso, nós, da equipe Bem de

Saúde, sabemos que encontrar
Moringa Oleífera em cápsulas de
qualidade pode ser muito difícil... Por isso, queremos ajudar você!

31
Que tal experimentar e

comprovar os inúmeros
benefícios que a
Moringa Oleífera pode
oferecer, com as cápsulas
nº 1 do mercado?

Clique aqui e saiba como receber o

seu kit MoringaCAPS!
 As nossas referências
❖ Moringa Oleífera: Mágica, mito ou milagre - Dr. Howard
W. Fisher
❖ Moringa Oleífera - María Emilia Carretero Accame
❖ Moringa Oleífera: a review on nutritive importance and its
medicinal application - Lakshmipriya Gopalakrishnan,
Kruthi Doriya, Devarai Santosh Kumai
❖ Uso de sementes de Moringa oleifera para tratamento de
águas superficiais - José E. S. Paterniani, Marcia C.
Mantovani & Marcia R. Sant’Anna
❖ The Miracle Tree: Moringa Oleifera: Natural Nutrition for
the Tropics - L. J. Fuglie
❖ Nutrition and the Immune System; an introduction - RK
Chandra
❖ Moringa oleifera: a food plant with multiple medicinal
uses - Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH.
❖ Moringa Oleífera - Dr. Victor Sorrentino (vídeo Youtube)
❖ Moringa Oleífera - Dr. Juliano Pimentel (vídeo Youtube)
❖ Moringa Oleífera - Dr. Dayan Siebra (vídeo Youtube)
Um grande abraço da equipe Bem de Saúde!
❖ Potenciales aplicaciones de Moringa oleifera. Una
revisión crítica - Departamento de Química e
Ingeniería Química, Universidad Matanzas
❖ In vivo anti-arthritic and anti-nociceptive effects of
ethanol extract of Moringa oleifera leaves on
complete Freund's adjuvant (CFA)-induced arthritis
in rats - University of Science Malaysia
❖ Moringa Oleífera alleviates homocysteine-induced
alzheimer’s disease-like pathology - Huazhong
University of Science and Technology
❖ Impact of Moringa oleifera lam. Leaf powder
supplementation versus nutritional counseling on
the body mass index and immune response of HIV
patients on antiretroviral therapy - Université libre
de Bruxelles
❖ Traditional medicine practices among community
members with diabetes mellitus in Northern
Tanzania: an ethnomedical survey - Duke
University