Hola amiga

-ESTIRAR PIERNAS Los movimientos recíprocos añaden una nueva dimensión al

entrenamiento. Este ejercicio le hará mover las piernas y tonificar el núcleo muscular. a)
Colóquese en el centro de la colchoneta y tiéndase, lleve las rodillas hacia el pecho. Coloque la
nuca bien recta sobre el suelo. b) Tratar de desplazar la pelota hacia delante y realizar una
exhalación, luego mover a la posición original utilizando una inhalación.