“TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS

PRESENTADO POR:
DANIEL FELIPE CASAMACHIN DIAZ
FICHA: 1667992

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO DE FORMACIÓN INDUSTRIAL Y DESARROLLO DE SOACHA
SEVILLA VALLE DEL CAUCA

AÑO 2019
Introducción

El ser humano desde que nace está diseñado para el movimiento y siente la necesidad de
desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el
medio en el que se desenvuelve. Durante el desempeño laboral podemos encontrar que
muchas veces por más que se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los
mismos trabajadores quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea levantando
cagas, mala posición de la espalda estar o encontrase mucho tiempo de pie o sentado,
podemos decir que se exponen constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas
posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando distintas enfermedades, como dolor de
espalda, trastornos de trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad.
Esto hace a que muchas personas empiecen a practicar actividad física pata obtener una
buena salud y un mejor rendimiento en el ámbito laboral. Este trabajo comprende los
distintos beneficios y las diferencias entre actividad física, ejercicio y deporte. Además,
muestra claramente un plan de acondicionamiento físico en donde intervienen la fuerza,
resistencia y la velocidad

¿Qué es la cultura?

La finalidad de la cultura ha variado a lo largo de la Historia de la Humanidad, a la parte

que su conceptualización; por ello, la abordaremos en relación con las reflexiones
propuestas al principio de este papel de trabajo.
En el sentido lato del término cultura significa: “cultivo”, en la cuarta acepción implica “el
resultado o efecto de cultivar los conocimientos humanos y de afinarse por medio del
ejercicio de las facultades intelectuales del hombre” (Diccionario de la Real Academia de la
Lengua); en este sentido, cultura coincide con la educación intelectual y moral; es decir el
hombre culto es el que participa de los más altos valores conservados por esta tradición de
la sociedad; en este sentido, la cultura se asocia a la educación intelectual y moral, el
concepto de cultura ha oscilado como en un péndulo, entre dos concepciones
diametralmente opuestas. Por un lado, la formación de la personalidad, lo que los griegos
llamaron Paideia y los latinos Cultus Anima (cultivar el alma); y por otro, lo que el hombre
realiza para dominar la naturaleza, modificar el ambiente natural y adaptarlo a sus
necesidades, fines, intereses y valores.
Las ciencias de la cultura física y el deporte pueden ser entendidas, como una región de
conocimiento científico dentro del amplio mundo de la ciencia, integrada por un conjunto
de ciencias disciplinares, factuales y práxicas, construidas en interrelación con otras áreas o
ramas del saber, dedicadas al estudio e investigación de hechos, fenómenos, actos y
procesos, desde configuraciones disciplinares, multidisciplinares e interdisciplinares, de la
actividad física, la educación física y el deporte.
El concepto cultura física es interpretado, en el sentido más amplio, como “componente de
la cultura universal que sintetiza las categorías, las legitimidades, las instituciones y los
bienes materiales creados para la valoración del ejercicio físico con el fin de perfeccionar el
potencial biológico e implícitamente espiritual del hombre”

Justificación

Este informe busca recalcar, aportar y concientizar a las personas de la importancia de

realizar actividad física para la salud y la reacción tan positiva que tiene en la vida de los
trabajadores y en la productividad de una empresa.

Objetivo

Reconocer la importancia que tiene que tiene la actividad física para el desarrollo de
habilidades en el desempeño laboral y social.
Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas
prolongadas.
Puntos de apoyo del video levantamiento de cargas
A la hora de levantar cargas siempre tome de apoyo los pies, acostúmbrese a usar los
grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.

Recomendaciones para la manipulación manual de cargas

Es muy importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

El peso de la carga a manipular. En condiciones ideales y perfectas para la manipulación,

es decir con una postura ideal para el manejo, una sujeción firme del objeto con una
posición neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones
ambientales favorables, el peso de la carga no debería exceder los 25 kg. Si los trabajadores
que van a manipular la carga son mujeres, empleados jóvenes o mayores, o simplemente se
busca proteger a un determinado segmento de población, no se deberían manejar cargas
superiores a 15 kg.
La posición de la carga con respecto al cuerpo. Además del peso, un factor fundamental
que aumenta los riesgos ergonómicos por manipulación manual de cargas es el alejamiento
de la propia carga respecto al centro de gravedad del cuerpo. En la posición de la carga con
respecto al cuerpo influyen dos aspectos: la distancia horizontal (H) y la distancia vertical
(V).
Siempre y cuando sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.

Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la
carga (por ejemplo si la carga es corrosiva). Si no aparecen indicaciones, basta con observar
detenidamente la carga (forma, tamaño, puntos peligrosos, puntos de agarre…).

Solicitar ayuda a otras personas, si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar

posturas incómodas durante la manipulación manual de la carga.

Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento.

Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (nunca sandalias, zapatillas o
similares).

Colocar los pies. Es fundamental colocar un pie más adelantado que el otro en la dirección
del movimiento para proporcionar una postura estable y equilibrada que favorezca la
manipulación manual de la carga.

Adoptar la postura de levantamiento. Para optimizar la manipulación manual de cargas es

muy importante doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y
mantener el mentón metido. Otra recomendación es no flexionar demasiado las rodillas y
no girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Agarre firme (sujetar firmemente la carga). Lo más importante es que el agarre sea
completamente seguro. El mejor tipo de agarre suele ser un agarre en gancho (aunque
también puede depender de las preferencias individuales).

Levantamiento suave. No debes mover la carga de forma rápida o brusca (ni dar tirones).

Evitar giros Es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada, que
efectuar un giro peligroso.
Depositar la carga. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, es
fundamental apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre, depositar la
carga y después ajustarla o realizar levantamientos espaciados.

Estas recomendaciones pueden prevenir lesiones siempre y cuando los trabajadores las
tengan en cuenta. Sin embargo, para una prevención de riesgos ergonómicos integral es
necesario recurrir a una solución de un mayor alcance.
Capturas video
Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño
Laboral.

Como cabeza principal de la empresa PULPAS MI CASITA distribuidora de pulpas de

frutas, me expongo constantemente a esfuerzo debido que siempre estoy en continuo
trabajo ej. Levantar canastillas con fruta, procesar la fruta vender la fruta, la contabilidad
etc. como cabeza principal de la empresa, siempre debo calcular los riesgos y tomar las
mejores decisiones que contribuyan al éxito de esta. También, Correspondientemente al
alto esfuerzo mental y a las posturas prolongadas, viene el estrés, el desgaste mental y la
tensión nerviosa.

Enfermedades más comunes en el ámbito laboral

Dolor de espalda: un factor relacionado con este mal es el diseño deficiente del lugar; un
ejemplo de esto, que es muy común, son las sillas con respaldo inadecuado o escritorios
muy pequeños.
Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las
computadoras.
Estrés: este padecimiento produce desde dolores de cabeza, úlceras estomacales y
disminución de la satisfacción laboral. Las malas posturas, un trabajo complicado, ruido y
sobreesfuerzos son algunos de los factores que causan esta enfermedad.
Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los músculos,
tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y
de poca dinámica.

Beneficios de Realizar ejercicios físicos

Evita las enfermedades crónicas no trasmisibles, como hipertensión, diabetes; las sobre
cargas a nivel articular, muscular y las lesiones. Además, ayuda a mantener el peso
corporal, regula las cifras de presión arterial, mejora la flexibilidad, la movilidad de las
articulaciones, rebaja la tensión y el estrés.
Mejora nuestro aspecto físico, Ayuda a tener mejor resistencia, Regula las cifras de presión
arterial, Incrementa o mantiene la densidad ósea, Ayuda a despejar la mente, Ayuda a
mantener el peso corporal, Mejora la salud.
Paralelo

Debemos realizar diariamente actividad física por lo menos 30 minutos al día.

Beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño laboral
Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad
emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una
mayor productividad en el trabajo.

Acondicionamiento físico
Bibliografía

http://www.elempleo.com/co/noticias/investigacion-laboral/enfermedades-mas-frecuentes-
en-el-trabajo-3795
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-
fisico-869
https://www.oei.es/historico/pensariberoamerica/colaboraciones11.htm
http://www.ergoibv.com/blog/recomendaciones-para-la-manipulacion-manual-de-cargas/
http://www.elportaldelasalud.com/analisis-de-puesto-de-trabajo/