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BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA ASHWAGANDHA

Dr. Mercola
La ashwagandha puede ayudar a mejorar su inmunidad y reforzar su sistema digestivo. Los
beneficios de la ashwagandha para las mujeres incluyen aliviar los síntomas de la menopausia,
ayudar a tratar la infertilidad femenina y eliminar la leucorrea.7 Por otra parte, los beneficios de la
ashwagandha para los hombres incluyen aumentar la fertilidad e impulso sexual, mejorar los
niveles de testosterona, así como ayudar con la disfunción eréctil y aumentar la baja
concentración de esperma.8

La ashwagandha también sirve para:

•Reforzar salud cardiovascular

La ashwagandha ayuda a mantener su salud cardíaca al regular la circulación sanguínea. También


ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos, estabilizar el azúcar en la sangre y controlar los niveles
de colesterol en el cuerpo. Además, ayuda a mantener los niveles de presión arterial dentro de un
rango normal, lo que evita que el estrés sobrecargue su corazón.9

•Tratar el insomnio

La ashwagandha ayuda a tratar el insomnio debido a sus componentes naturales de relajación.


Ayuda a su cuerpo a reducir en hasta un 28 % la producción de cortisol (la hormona del
estrés).10También ayuda al cuerpo a ser más activo e incluso podría inducir el sueño al final del
día.11

•Combatir infecciones

Esta hierba refuerza su sistema inmunológico y permite que el cuerpo produzca más glóbulos
blancos, que eliminan los virus y bacterias, lo que a su vez previene las infecciones.12

•Ayudar a mantener la apariencia joven de la piel

La ashwagandha aumenta los niveles de estrógeno, lo que a su vez desencadena la producción de


colágeno. Esto permite que la piel mantenga su apariencia joven y ayuda en la producción de
aceites naturales.

También combate los radicales libres que podrían causar arrugas, puntos negros y manchas,13 e
incluso podría ayudar a reducir su riesgo de cáncer de piel.14

•Mejorar la memoria y la función cognitiva

La ashwagandha ayuda a ralentizar el deterioro de las células cerebrales en pacientes con


demencia. Se descubrió que la ashwagandha repara el daño de las células cerebrales y reconstruye
las redes neuronales y la sinapsis. Esta hierba también podría ayudar a tratar la depresión debido a
su capacidad para combatir el estrés mental y emocional.15
“Mejore su Serenidad, Energía y Claridad Mental
Casi de la Noche a la Mañana, Con la Ayuda de la
Reina de las Hierbas*”

Dr.Mercola

No todos los días me encuentro con una hierba con


tanto potencial para la salud física, mental y
emocional. ¡Algunos expertos incluso han sugerido
que la Ashwagandha podría ser el único apoyo
nutricional que necesitaría si se quedara atrapado en
una isla desierta! Ya sea que sea cierto o no,
descubra los beneficios que puede ofrecerle .
A veces...

 ¿Se siente 'agotado' y cada vez más estresado?


 ¿Nota que cada vez le es más difícil recordar nombres?
 ¿Tiene antojo de dulces y comida chatarra porque se encuentra estresado?
 ¿Le resulta difícil conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche?
 ¿Se siente triste o ansioso?
 ¿Se despierta cansado y con pereza que le perdura gran parte del día?
 ¿Se siente "nervioso" e incapaz de relajarse por completo?
 ¿Le preocupan su salud y bienestar generales?
 ¿Se siente preocupado porque su energía sexual está en decadencia?

El estrés puede afectar su cuerpo de muchas formas ocultas y arteras. ¡Y todos sabemos que
sobran factores estresantes en el mundo actual!

Entonces, ¿qué puede hacer para enfrentarlo?

Ejercitarse con regularidad, meditar, practicar yoga y la técnica de libertad emocional


(EFT, por sus siglas en inglés) son todas las herramientas que recomiendo. Pero en
ocasiones, muchas personas sienten que necesitan algo más...

Ahí es donde entra la ashwagandha—la reina de las hierbas. Es uno de los adaptogenos más
poderosos que he visto, esta hierba ayurvédica seguramente se encuentra en su radar si a
veces siente que su estresante estilo de vida se está llevando lo mejor de usted.

Ashwagandha: la Emblemática Hierba del Ayurveda

La ashwagandha es la plata más importante de la medicina Ayurvédica


La ashwagandha, también conocida como ginseng indio, Withania somnífera, o cereza de
invierno, es una planta que durante varios siglos se ha utilizado como un rejuvenecedor y
tónico diario.

Es conocida como rayasana en la tradición Ayurveda—que se traduce como ‘hierba que


rejuvenece’, y se le considera como la principal hierba de uso en la medicina tradicional de
la India.

¿Qué es el Ayurveda? El ayurveda es una antigua práctica holística que se centra en el uso
de hierbas y especias. Es ampliamente reconocida como una fuente autorizada de verdad y
conocimiento de la salud natural.

Evidentemente, la ashwagandha ha resistido al paso del tiempo dentro de este sistema tan
venerado.

Es una pequeña hierba perenne siempre verde que crece hasta


cerca de dos pies de altura, las raíces de color marrón claro de
la ashwagandha es lo que más se ha estudiado.

En la India, estas plantas se cosechan a mano, se separan de


sus raíces y luego se procesan para obtener un extracto en
polvo. Las hojas se usan tradicionalmente para el té.

La ashwagandha es una hierba compleja con muchos


componentes fitoquímicos. De hecho, es una de las pocas hierbas en el mundo con un
contenido tan amplio de fitoquímicos. Estas solo son algunas de las sustancias que se
encuentran en sus raíces::

 Alcaloides, que incluyen withanine, withananine y beta-sitosterol


 Lactonas esteroidales, incluidos los withanólidos
 Fitoesteroles, incluidos el estigmasterol y beta-sitosterol
 Flavonoides, saponinas, sitoindosidas y colina
 Cumarinas, incluidos escopoletina y aesculetin
 Aceites esenciales, incluyendo ipuranol y withaniol

Mientras que los alcaloides y withanólidos de la ashwagandha son dos de sus


componentes bioactivos más importantes, los expertos en Ayurveda creen que los
posibles beneficios de las raíces provienen de un efecto sinérgico de todos sus
componentes.

Observemos cómo funciona la ashwagandha en su cuerpo...

Cómo le Afecta el Estrés a Su Cuerpo... y Cómo la Ashwagandha


Podría Ayudarle

¿Recuerda la lista de efectos del estrés que mencionamos antes?


Las glándulas suprarrenales se ubican justo arriba se los riñones

Muchos de esos problemas están relacionados con las glándulas suprarrenales, esas
glándulas endocrinas que tanto trabajan y se encuentran sobre sus riñones.

Cuando se siente estresado--o incluso si su cuerpo simplemente percibe una situación


estresante--sus glándulas suprarrenales liberan cortisol, la "hormona corporal del estrés".

Las glándulas suprarrenales también liberan cortisol cuando los niveles de azúcar en la
sangre bajan demasiado, lo cual se percibe como otra amenaza para su bienestar.

Si bien el cortisol es importante para las funciones de su cuerpo, en niveles demasiado altos
debido al estrés, puede causar problemas.

Los niveles altos de cortisol pueden:

 Desequilibrar sus hormonas y neurotransmisores cerebrales, lo que puede


dar lugar a un sueño deficiente, ansiedad y malhumor
 Afectar sus niveles de azúcar en la sangre y colesterol, presión arterial y
función inmunológica
 Aumentar su almacenamiento de grasas (un indicio del exceso de cortisol
puede ser un incremento en el almacenamiento de grasa alrededor de la
cintura)

Las glándulas suprarrenales también realizan otras tareas. Regulan muchas funciones
corporales, incluido su metabolismo, y liberan hormonas esenciales para el bienestar físico,
mental y emocional.

La buena noticia es que la ashwagandha podría ayudarle a su cuerpo a adaptarse y


protegerse de los efectos negativos del estrés y el cortisol.*

¿Es Posible que la Ashwagandha le Ayude a Aliviar Su Estrés y


Ansiedad?*

Si en ocasiones se siente apaleado por el estrés, creo que estos resultados de este estudio le
van a interesar...

En un estudio doble ciego que incluyó a 64 adultos, un grupo de ellos recibió 300 mg de
extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día durante 60 días. El otro grupo recibió un
placebo.

El grupo que tomó ashwagandha experimentó múltiples beneficios en comparación con el


grupo de placebo:

El grupo que consumió ashwagandha disfrutó de menos estrés y mejores


interacciones sociales
 Tuvieron niveles más bajos de cortisol*
 Obtuvieron menos puntos en las pruebas de medición del estrés, ansiedad
y bienestar general (menor puntaje, menos efectos estresantes)*
 Informaron sentirse más relajados y mentalmente en calma*
 Sus puntajes de las pruebas demostraron que durmieron mejor, se sintieron
mejor física y emocionalmente, y disfrutaron de mejor interacción con los
demás*
 Notaron una mayor productividad*
 Reportaron una mejora "enorme" en su calidad de vida*

¿Cuál es la causa de todos estos efectos? Los investigadores creen que son el resultado de la
capacidad de la ashwagandha para regular la serotonina, un importante neurotransmisor, y
la hormona del estrés, el cortisol.*

Relajación y un Impulso de Energía, ¿Todo en La Misma Hierba?

Los adaptogenos le ayudan a su cuerpo a lidiar con los factores estresantes de la


vida

Sé lo que podría estar pensando... "¿Cómo es posible que una hierba pueda proporcionar
beneficios calmantes y energizantes al mismo tiempo?"

Un adaptogenos es una sustancia que ayuda a restablecer o equilibrar las funciones


normales de un órgano o sistema. Esto a su vez, le puede ayudar a su cuerpo a manejar los
factores estresantes internos y externos y fortalecer la actividad de su sistema
inmunológico.

Como adaptogenos, la ashwagandha desempeña un papel de equilibrio en


su cuerpo, y sobre todo ayuda a mantener la armonía entre su cerebro y los
órganos productores de hormonas.*

La ashwagandha ayuda a equilibrar su eje cerebro-adrenal así como su glándula tiroidea. *


Necesita el equilibrio adecuado en estas áreas para disfrutar de una salud suprarrenal y
tiroidea óptima, junto con:

 Un estado de ánimo positivo


 Metabolismo saludable
 Energía abundante
 Un sistema inmunológico en funcionamiento óptimo
 Energía sexual normal y saludable

Los adaptogenos le ayudan a su cuerpo y mente a adaptarse al estrés. Al poder resistir los
efectos perjudiciales del estrés, ayuda a fortalecer los sistemas de su cuerpo y a apoyar su
sistema nervioso y salud suprarrenal.
¡Y al recuperar el equilibrio, puede obtener beneficios tanto de mayor energía y
resistencia, como de tranquilidad y concentración!

La Impresionante Capacidad de la Ashwagandha


Para Ayudar a Fortalecer las Células Saludables
del Cerebro*

A medida que envejece, disminuyen los niveles de


glutatión en el cerebro y flujo sanguíneo, lo que aumenta
las posibilidades de daño en las células cerebrales

Los investigadores han descubierto que la ashwagandha aumenta


un importante antioxidante en su cuerpo llamado glutatión.*

El glutatión es esencial para el desarrollo saludable de las células


y los procesos de desintoxicación en el cuerpo.

El glutatión es conocido como el "antioxidante maestro" y es especialmente necesario para


las células y los tejidos que experimentan mucho uso y desgaste y que están en contacto
constante con los radicales libres.

¡Por supuesto, el cerebro cumple con esa descripción!

A medida que envejece, disminuyen los niveles de glutatión en el cerebro y el flujo de


sangre hacia la parte central de su cerebro (el hipocampo). Estas dos circunstancias crean el
"escenario perfecto" para el daño de las células cerebrales.

La ashwagandha con su ácido natural podría ayudar a proteger sus células cerebrales
debido a que el glutatión es un protector antioxidante clave que ayuda a protegerle contra
los efectos dañinos de las especies reactivas del oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés).*

¿Es Posible que la Ashwagandha También Pueda Ser Una Ayuda


Para la Memoria y Estado de Ánimo?*

Al ayudar a reconstruir la sinapsis de sus nervios y células cerebrales, la


ashwagandha podría ayudarle a mejorar su memoria*

Este es un descubrimiento interesante acerca de la ashwagandha...

¡Los investigadores no creen que la ashwagandha actúe directamente en el cerebro!

En cambio, descubrieron que esta hierba aumenta una proteína en el hígado que ingresa al
torrente sanguíneo y viaja a su cerebro. Allí, podría ayudar a eliminar la placa amiloide
toxica que se acumula en el cerebro.*
Los investigadores han observado algunos efectos importantes que favorecen al cerebro en
el extracto de ashwagandha:

 Ayuda a desacelerar el deterioro de las células cerebrales, apoyando así la


función cognitiva*
 Ayuda a reconstruir las sinapsis de las células nerviosas y cerebrales*
 Ayuda a reparar el daño de las células cerebrales*

Entonces, ¿qué hay detrás de la capacidad de la ashwagandha para mejorar la memoria?

Los investigadores sospechan que las propiedades calmantes de la ashwagandha podrían ser
responsables de sus posibles beneficios para la memoria. El estrés, ansiedad y un sueño
deficiente pueden afectar la función cognitiva normal. ¡Así que al aliviarlos, su memoria y
función cognitiva podrían mejorar!*

Y debido a que la ashwagandha ayuda a aliviar el estrés mental y emocional, también


podría ayudar a mejorar su estado de ánimo.*