Técnicas emotivas

En estas técnicas, el factor emocional evocador en la imaginación, son la base

de los métodos usados en el abordaje de los problemas de la persona.

1. Imaginación racional emotiva

Trata de entrenar al paciente para que pueda cambiar las emociones

negativas inapropiadas por otras más adecuadas a las situaciones en las
que suelen aparecer.

Permite el paciente explorar la conexión entre creencias (B) y

consecuencias (C).

¿Cómo se procede?

 Se pide al paciente que se relaje y después que imaginé vívidamente

una situación de contenido emocional negativo para él.
 Se le pregunta por las emociones negativas que esté
experimentando, tales como depresión o angustia.
 A continuación, se le pide que intente de cambiarlas por otras más
adaptativas como tristeza o malestar.
 Cuando el paciente manifiesta haberlo conseguido, se le pregunta
por el tipo de pensamientos a los que recurrió para poder cambiarlas.
 Cuando ya ha conseguido dominar la técnica, se recomienda
practicarla al menos una vez al día durante 30 días.

2. Técnicas de ataque de vergüenza

 Sirve para trabajar las exigencias absolutas de que no debes
equivocarte o hacer cosas que parezcan ridículas para los demás.
 La técnica consiste en exponerse a situaciones embarazosas que
normalmente no harías. Algo por lo que te humillarías o
desapreciarías a ti mismo.
 Al proponer esto hay que valorar que la acción no sea ilegal o que
pueda alterar mucho a las personas que lo observan.
 Durante el ejercicio “vergonzoso”, se analizan los pensamientos
irracionales de autocondenación conforme aparecen y se van
debatiendo en tiempo real.
3. Usar afirmaciones de afrontamiento vigorosas y grabarlas

Usando el debate (D) al final se llegará a creencias racionales y adaptadas.

Al principio serán débiles porque en el fondo el paciente no las creerá,

aunque racionalmente sepa que son verdad.

Repetirlas en forma de afirmaciones fuertes y vigorosas hará que al final el

paciente esté auténticamente convencido de ellas.

4. Role-Playing

Se puede usar en la consulta, en talleres, grupos de terapia y también con

amigos y familiares.

Se simulan situaciones temidas que generan emociones perturbadoras y se

debaten los pensamientos irracionales que las causan hasta que el
paciente se sienta mucho mejor.

5. Técnicas humorísticas

Tratan de disminuir las exageraciones del paciente sobre la seriedad que da

a las cosas.

Se usan chistes, frases ingeniosas, rimas, juegos de palabras, canciones,

etcétera.
Referencias

COLOP, A. (2016). TERAPIA RACIONAL EMOTIVA-CONDUCTUAL Y

SENTIMIENTO DE CULPA. Obtenido de UNIVERSIDAD RAFAEL
LANDÍVAR: http://recursosbiblio.url.edu.gt/tesiseortiz/2016/05/42/Colop-
Alejandra.pdf

Ruiz, M., Díaz, M., & Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas de Intervención
Cognitivo Conductuales. España: Desclée De Brouwer.