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Camino #9: Concentración

por Rav Noaj Weinberg zt"l

Sólo utilizamos una pequeña fracción de nuestra capacidad mental. Aprende a

concentrarte y a evadir las distracciones. ¡Alcanzarás todas tus metas más
fácilmente!

Por favor ten en mente que tu estudio de los "48 Caminos Hacia la Sabiduría" sea en mérito de

Rab Noaj Weinberg zt''l, el querido fundador de Aish HaTorá – Israel Noaj ben Itzjak Matityahu.

Una de las herramientas más importantes para tener éxito en la vida es la habilidad de

concentrarse ciento por ciento, sin tener pensamientos ni emociones que te distraigan.

Todos hemos experimentado alguna vez lo que significa concentrarse. Pareciera que el tiempo se

detiene, y a nosotros, no nos afecta el mundo alrededor nuestro.

Si consideras que usamos sólo una fracción muy pequeña de nuestra capacidad mental, entonces

podrás apreciar cómo la concentración puede incrementar considerablemente tu poder de

pensamiento.

Los 48 caminos hacia la sabiduría nos hablan sobre dos clases de concentración:

▪ Concentración Intelectual: Contempla una idea a la vez, no te distraigas. Clarifica la idea lo

máximo que puedas.
▪ Concentración Emocional: Enfócate en una emoción a la vez y llega realmente al límite de esa
emoción.

Los Caminos de Tu Mente

Primero vamos a entender la idea de la concentración intelectual.

Muchas veces nuestros pensamientos nos evaden. En general es muy difícil concentrarnos, y a la

mente, generalmente le gusta viajar en tren por todas partes. Tienes que ser capaz de focalizar tu

mente e interrumpir el proceso de soñar despierto.

Escoge una idea y trabájala. Concéntrate en ella y después, una vez que ya hayas dominado la

destreza de enfocarte en un pensamiento a la vez, expándelo.

Aquí tenemos una ilustración de esta idea:

Cuando aprendiste a manejar, nada podía distraerte. Prestabas toda tu atención a la calle. Ahora,

piensa todas las actividades que haces mientras manejas: cambias la estación de radio, planeas tu

día, hablas por teléfono, disfrutas de la vista, buscas un lugar para estacionar – ¡y también

manejas el coche!

El Rabino Yehoshua Leib Diskin (Israel, s. XX) podía escribir dos letras a la vez, una con cada

mano, mientras mantenía una conversación. Estaba completamente concentrado en cada área.

La mente tiene muchos caminos, y tú puedes aprender a controlarlos. Luego podrás incrementar

increíblemente tu poder y tu efectividad.

Guarda Tus Pensamientos

Tenemos que cuidar nuestras "lenguas" para no insultar a los demás. La gente que te escucha

hablar toma tus palabras de manera seria, inclusive que tú no lo hagas. De la misma forma,

debemos cuidar nuestros "pensamientos" para que vayan en la dirección que queramos que

vayan. Tenemos el poder de cambiar nuestros propios pensamientos.

Ponte en contacto con lo que está en tu cabeza. ¿En que estás pensando? Una idea falsa que se

repite muchas veces generalmente se transforma en realidad – inclusive que al principio no creías

mucho en ella. Es importante que pienses y te preguntes a ti mismo: "¿Realmente siento esto?".

La pureza intelectual significa saber lo que es verdad y lo que no lo es, y limpiar tu mente de ideas

falsas. Tienes que "pasear" por tu mente y hacer una distinción entre las ideas que no tienen
sentido y aquellas que son importantes para ti. Después debes filtrar la "basura", para que no

consuma tiempo valioso en el proceso de pensamiento.

Otra herramienta: Haz una lista de todas las ideas importantes de las cuales tienes claridad para

que así no se mezclen en tu cabeza con aquellas sobre las cuales no tienes claridad. De esta

forma te podrás sentir bien sobre ciertas ideas y sabrás sobre cuales tienes que trabajar más para

adquirir claridad.

Tus creencias determinan tus acciones, independientemente de que si lo que crees está basado en

hechos reales o no. Por eso es crucial que tengas claridad mental de la realidad – la realidad

objetiva y no sólo tu versión personalizada de la misma.

Rayo Láser

Un cirujano debe ser capaz de concentrar toda su mente en una operación, pues de otra forma

pondrá en peligro al paciente.

Recuerda un momento donde estuviste absolutamente concentrado – por ejemplo, cuando ocurrió

una crisis en el trabajo o cuando estabas contando tus ganancias del mes anterior, etc. Recuerda

cómo ninguna otra cosa se cruzaba por tu mente. Estabas ahí, 100% involucrado. Ese es el poder

de la concentración.

Aprende técnicas para concentrarte en lo que estás haciendo. Antes de comenzar cualquier tarea

intenta verbalizar tus intenciones. Al decir en voz alta cómo quieres que se concentre tu mente

durante un cierto período de tiempo, generalmente puedes bloquear pensamientos extraños.

Generalmente el hecho de recordar información depende, de cuánto "has estado allí realmente" –

en el momento de haberlo estudiado.

El ABC de la Concentración Intelectual

Nuestras ideas son nuestra realidad. Por ejemplo, si una persona es inteligente y de alguna forma

le llega una idea que no es inteligente, el ser no inteligente se convertirá en su realidad.

Clarifica los sentimientos que te están dominando. Después tradúcelos a ideas. Por ejemplo, el

sentimiento "no quiero perder tiempo", puede convertirse en la idea "la vida es preciosa".

Si decides que tus ideas son correctas vívelas no sólo en tu mente sino también en tus acciones.

Por ejemplo, si la Torá es verdadera entonces tienes la obligación de empezar a conocerla. No la

ignores y sigas adelante.

Segunda Parte: Concentración Emocional

Es posible sentirte feliz y triste al mismo tiempo. Algunas veces, emociones distintas nos invaden

en el momento inapropiado. Pureza emocional significa "una emoción a la vez". Tienes que ser

sincero y verdadero con tus emociones – de otra forma serás arrastrado hacia demasiadas

direcciones.

Date cuenta cómo cuando traes a discusión un tema que la otra persona no quiere discutir, es

capaz de bloquearlo completamente – ¡y no sentirse ni un poquito mal! Claro, nunca debemos usar

la rudeza emocional para bloquear nuestra realidad. ¡Pero es una gran técnica para enfrentar la

realidad de manera efectiva!

Concéntrate en una emoción a la vez. Si estás en una boda no te enfoques en las emociones

extrañas tales como: ¿Cómo puede funcionar este matrimonio? ¿Cómo se van a mantener?

¿Cómo me veo? En lugar de eso disfruta de la simjá (alegría). Diviértete. Sólo enfócate en disfrutar

una emoción a la vez: La simjá y todo su potencial.

Tenemos la habilidad de concentrarnos en una emoción e ignorar otra. Usa esta habilidad para

convertirte en un mejor estudiante de la vida. En el judaísmo la meditación no es carente de

sentido. Usa la "visión del túnel" para conectarte con tus emociones más profundas sobre Dios, la

vida, la humanidad, la familia, el dolor, el sufrimiento, el pueblo judío, etc.

Determina Tus Emociones

Decide cuál será tu programa emocional del día desde que te levantas en la mañana. Comienza el

día animado desde que te levantas de la cama, inclusive si tienes que fingir al principio. No tomará
mucho tiempo hasta que tus emociones internas verdaderamente coincidan con tus acciones

externas.

Decide de antemano qué emoción quieres "experimentar" en una situación determinada. Si vas a ir

a una reunión familiar y es importante estar feliz entonces dite a ti mismo "Voy a estar feliz – ¡sin

importar lo que se cruce en mi camino!".

Trata de preguntarte, "¿Qué estoy sintiendo ahora? ¿Ansiedad? ¿Felicidad? ¿Ambas?". Esto te

puede ayudar a evadir tus emociones indeseadas, para que así puedas sentir lo que quieres sentir

en ese momento específico.

Muerto Para el Mundo

Imagina a un hombre de negocios que apenas tiene tiempo de respirar. Le gustaría hacer cosas

más significativas con su vida, pero su negocio demanda una constante atención. Los clientes

simplemente no lo dejan en paz.

Una noche sueña que se muere por trabajar tan duro. Su sueño es tan real que se levanta, se baja

de la cama e inmediatamente va a la sala y comienza a leer libros de filosofía.

Su esposa se da cuenta de que no está en la cama. "¡Son las 3:30 de la mañana! ¿Qué cosa estás

leyendo a estas horas que no puede esperar hasta mañana?".

"Querida, ¿¡te das cuenta de que puedo morir en cualquier momento, y que si muero ahora,

entonces habré gastado los mejores años de mi vida haciendo negocios!? Entonces he decidido

que desde hoy en adelante voy a ir a trabajar sólo en las tardes, así podré pasar las mañanas

estudiando sabiduría".

"Pero ¿cómo puedes hacer eso?" – Exclama su esposa – "¿Qué le dirás a los clientes?".

Te pregunto yo entonces, "¿Qué le dirás al ángel de la muerte cuando venga por mí? ¿¡Que tengo

muchos clientes que atender!? Durante las mañanas, considérame muerto – ¡estoy seguro de que

el negocio estará bien!".

Claro que no siempre es tan fácil tomarnos un tiempo libre del trabajo. Pero cualquier cosa que

hagas, involúcrate en ella totalmente. Haz de cuenta que "estás muerto para el mundo". Durante

ese tiempo nada deberá sacarte de la tarea significativa en la cual estás involucrado.

Los patriarcas del pueblo judío eran todos pastores – Abraham, Moisés, el Rey David, etc. Ellos

escogieron esta profesión porque les permitía disponer de mucho tiempo libre para concentrarse

en las ideas filosóficas que estaban persiguiendo.

Siente Tus Emociones en la Máxima Potencia

Bloquea la incoherencia. Toma un grupo de emociones negativas y bloquéalas de tu mente.

Particularmente cuando te levantes en la mañana recita el rezo de "Modé Aní" agradeciéndole a

Dios por cada día. Decide inmediatamente tener emociones positivas. Si aprecias que la vida es

buena, lo será.

Decide qué emoción quieres e intensifícala. Di: "Lo voy a hacer. Nada se interpondrá en mi

camino".

Adquiere claridad sobre lo que quieres alcanzar en tu vida y después lucha por eso con todas tus

emociones. Transforma tus metas en realidad.

No dejes que las dudas contaminen tu claridad. Si encuentras la verdad, pero resulta que esta

verdad entra en conflicto con tus creencias anteriores, disuelve tus prejuicios.

Utiliza tu pureza emocional en tiempos de confusión, ansiedad y enojo. No te enojes porque el

autobús llegó tarde. Arruinará tu día. En lugar de eso, piensa en cosas positivas.

Mantén Tus Ojos Enfocados

Gran parte de nuestra falta de convicción proviene de nuestra falta de claridad sobre metas

personales, o por no saber cómo alcanzarlas. Conoce tus metas y prioridades en todo momento y

haz un plan para alcanzarlas.

Esta falta de disciplina intelectual y emocional limita la manera en cómo una persona piensa y

absorbe información, y finalmente, limita la habilidad de la persona para ser exitosa.

No puedes salir de fiesta toda la noche y luego estudiar en la mañana. ¡Aléjate de las actividades

contraproducentes! Ser arrastrado en direcciones opuestas causa parálisis. Hay un dicho antiguo

que dice "El burro murió de hambre por no decidir entre dos fardos de paja". Conoce lo que deseas

con claridad, de esta manera tendrás la fuerza necesaria para sobreponerte a todos los obstáculos

y para obtener todo lo que quieras en la vida.

Cuando sientas una emoción negativa se capaz de "dejarla ir" y de sentirte recuperado en un

instante. Generalmente son sólo emociones de dolor o de falta de honor que nos dicen: "Tendrá

que pasar mucho tiempo hasta que puedas salir de ésta". Pero no es verdad. Percibe como la

energía negativa está hiriéndote solamente a ti. Después ejercita tu poder para levantarte.

En resumen

Después de que hayas desarrollado tanto tu pureza intelectual como tu pureza emocional, ¡únelas!

Tenemos que ser capaces de concentrarnos completamente en una cosa e ir por ella. El Rey
David dice en los Salmos: "Con todos mis huesos digo que no hay nadie como Tú, Dios". Este es

el camino para alcanzar una vida significativa. ¡Y es asombroso!

De vez en cuando todos necesitamos alguien que nos anime, y no hay nadie mejor y más

accesible que uno mismo. No te sientas tonto. Tu propia animación es una herramienta muy

poderosa para tomar control de tus emociones.

¿Por qué la Concentración es un Camino para Alcanzar la Sabiduría?

▪ Pureza significa estar "concentrado en lo que quieres". Es el primer paso para obtener lo que
deseas.
▪ "Confundido es igual a diluido". Si no sabes hacia donde vas, no puedes poner tu corazón en ello.
▪ La diferencia entre aquellos que lo logran y aquellos que no lo logran, generalmente depende del
nivel de concentración.
▪ Las distracciones y la decadencia nos impiden alcanzar nuestras metas. Es contraproducente y
son la antítesis de la pureza.
▪ Existe un prerrequisito para que seas capaz de concentrarte en una idea totalmente: ¡Debe ser
muy interesante e importante para ti!