“TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

TRABAJO PRESENTADO POR

VIVIANA MARCELA RODRIGUEZ BERNAL

TECNOLOGÍA EN GESTION DE MERCADOS

SENA 2019
1. Título del documento
2. Introducción
3. Justificación
4. Objetivos
5. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre
levantamiento de cargas
6. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos
 “TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

INTRODUCCIÓN

Es una disciplina que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar

de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de
las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los
diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física
puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y
atribuirle una necesidad social también.
Es común que los desempeños físicos se valoren a través de una norma que
indica el cumplimiento de marcas de rendimiento en determinada circunstancia y
tiempos.
En el enfoque psicomotriz, su aplicación se da sobre todo en la educación
preescolar y se caracteriza por que el niño se enfrente a una serie de vivencias y
experiencias de movimiento a partir de sus intereses y de lo que realmente puede
hacer.
En el enfoque de la motricidad, en este se conjugan los procesos superiores de
pensamiento con el movimiento intencionado y creativo para lograr la
disponibilidad corporal autónoma en interacción dentro de situaciones complejas.

JUSTIFICACIÓN

Justificar la importancia que tiene la cultura física adecuadamente realizada, para

contribuir a la mejora de la salud y de la calidad de vida de las personas, no
debería ser motivo de mucha profundidad dada la magnitud de su evidencia.
Cada vez son más las evidencias científicas las que concluyen que un adecuado
estilo de vida incide de manera significativa en mejora de la calidad de la misma.
En definitiva, se trata de definir qué factores determinan un trauma al realizar
algún tipo de esfuerzo mal hecho, sobre los cuales podemos intervenir, que
orientaciones de práctica hay en la actualidad etc. De manera que los asistentes al
curso adquieran competencias que le permitan participar activamente sobre los
factores que favorecen su salud y proyectarlos a su entorno cercano.

OBJETIVOS

 Promover la cultura física en las personas para instruir y enseñar ejercicios

aeróbicos y anaeróbicos que sirvan para practicarlos el resto de la vida
 Reconocer la necesidad de adoptar hábitos de vida activos y saludables
 Beneficiar al hombre para el progreso y bienestar, para elevar los límites de
rendimiento y las capacidades funcionales sobre la base de su condición de
ser social
 Valorar la importancia de realizar un tratamiento integral de cultura física,
alimentación, descanso, control de estrés y otros hábitos esenciales
 Desarrollar propuestas que combinen con la cultura física y aspectos
cognitivos
 Identificar las tareas como base de los programas de cultura física orientados
a la salud
 Reconocer la necesidad de adoptar hábitos de vida activos y saludables
 Identificar variables de interés en la práctica de la cultura física (intensidad,
volumen, tipo de tareas, frecuencia etc.)

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO

SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

En las técnicas de levantamiento de cargas básicamente nos enseñan los

pasos para recoger un objeto pesado en el que tengamos que hacer algún
tipo de esfuerzo como, por ejemplo:
 Apoyar bien los pies
 Separar los pies al ancho de los hombros y presionar los dedos de los pies
hacia el piso
 Doblar las rodillas
 No flexionar la columna
 Tensionar los músculos del vientre
 Mantener la espalda recta
 Levantar las piernas
 No dejar todo el esfuerzo a los músculos de la espalda
  Mantener la espalda recta
 Mantener la carga cerca
 No levantar la carga lejos del cuerpo
 Evitar torcer la columna.

Son muchos de las precauciones que se deben de tener para así evitar algún tipo
de fractura o desgarro muscular en nuestro cuerpo.

REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS

Una fuerza sobre un objeto tiende a deformarlo, la deformación producida

dependerá de la dirección, sentido y punto de aplicación donde esté colocada la
fuerza.
Podemos analizar que con los esfuerzos hay que tener cierto tipo de cuidados
para que nuestro cuerpo no sufra daños colaterales de los que después
difícilmente se pueden salir victoriosos ya que después de realizar una mala
postura se pueden sufrir traumas como dolores en la espalda, cuello, cabeza,
brazos, piernas. Para ello se recomienda tener la posición adecuada y los
elementos adecuados para realizar algún tipo de esfuerzo.