¿Qué es la Flexibilidad en la Educación Física?

La flexibilidad es una capacidad física básica, Es el rango de movimiento que tienen las
articulaciones y la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente.
Adicionalmente, también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento
alrededor de las articulaciones.
En algunas articulaciones la flexibilidad puede ser aumentada hasta cierto grado por el ejercicio; los
estiramientos son un componente de ejercicio común para mantener o mejorar la flexibilidad.
Además, es la única cualidad física involutiva
Se toman en cuenta muchos factores cuando se establece la flexibilidad personal. Éstos factores
incluyen: la estructura de las articulaciones, los ligamentos, los tendones, los músculos, la piel, las
lesiones del tejido, la temperatura corporal, el nivel de actividad, la edad y el sexo .
La flexibilidad del cuerpo puede ser mejorada al llevar a cabo una serie de ejercicios de movilidad
para las articulaciones.
¿Por qué es importante la flexibilidad?
Básicamente la flexibilidad es qué tan lejos se mueven las articulaciones dependiendo de la
elasticidad de los músculos.
Ser flexible es importante en casi todos los deportes. Estirarse regularmente es la mejor manera de
mejorar la flexibilidad; los estiramientos no deberían doler.
La flexibilidad es importante en el ejercicio físico ya que permite que se tenga un mejor rendimiento
cuando se juegan deportes o se hace un ejercicio.
Adicionalmente mejora las actividades del día a día; hace que caminar, agacharse para agarrar algo,
o levantar objetos sea más sencillo.
Sin una flexibilidad adecuada, las actividades rutinarias pueden ser más difíciles de realizar. Una
flexibilidad inadecuada también puede afectar el rendimiento atlético al impedir que un individuo
alcance el potencial completo, la fuerza y el poder de sus músculos.
Beneficios de la flexibilidad en la educación física
Existen muchos beneficios del entrenamiento de flexibilidad.
*Principalmente mejora el rango de movimiento de las articulaciones y de los músculos. También
disminuye el riesgo de lesiones.
*Cuando los músculos son flexibles, es menos probable que el individuo tenga una lesión durante la
actividad física.
*La flexibilidad también ayuda a reducir el dolor muscular; el entrenamiento de flexibilidad también
puede ayudar a reducir el dolor muscular después de un ejercicio.
*Estirarse después del ejercicio mantiene a los músculos sueltos y relajados. Por último, la
flexibilidad mejora la actuación atlética.
Mejora de la postura: Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal
acortamiento y devolver la libertad de movimiento..
Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo asi una relajación tanto
física como psicológica.
-Técnicas para trabajar la flexibilidad
Existen dos métodos de entrenamiento para mejorar la flexibilidad: la estática y la dinámica.
Dicho esto, todos los tipos de entrenamiento de flexibilidad serán mucho más efectivos después de
un calentamiento cuando la temperatura del cuerpo está elevada.
*Estiramiento estático
Este método de entrenamiento para la flexibilidad involucra tomar una articulación específica o un
grupo de articulaciones a través de un rango de movimiento a un punto de culminación cómodo (a lo
menos 20 segundos), descansando aproximadamente 20 segundos para luego repetir el
estiramiento dos o tres veces.
La meta del estiramiento estático es superar el reflejo de estiramiento (la contracción automática de
un músculo al ser estirado, que se relaja después de unos 20 segundos) para llevar a la articulación
a un rango de movimiento más amplio.
Las ventajas del estiramiento estático es que puede ser realizado por casi todo el mundo; es
enseñado fácilmente y es bastante seguro. Una vez que se aprende puede ser realizado en
cualquier ambiente sin asistencia extra o equipos.
*Estiramiento dinámico
*Trabajo dinámico. Sistema activo con movimiento continúo. Se realizan ejercicios "como
lanzamientos, presiones " en las distintas partes del cuerpo y, en ocasiones, se emplean materiales
para incrementar la intensidad del ejercicio. Las partes del cuerpo trabajadas se dividen en:
-Tren superior: Hombros, codos, muñecas, articulaciones interfalángicas de las manos...
-Tronco: Cuello y columna vertebral.

-Tren inferior: Rodillas, tobillos, articulaciones interfalángicas de los pies, etc.

Se suele valer del trabajo con los compañeros y de materiales.

Tipos de Flexibilidad:
1-Flexibilidad activa: ocurre cuando los movimientos son realizados por el propio deportista. En este
caso, la máxima amplitud se realiza sin ayuda, con el movimiento realizado por la acción de sus
músculos. Un ejemplo sería una posición forzada de yoga.
2-Método Estático Pasivo. Consiste en estirar gradualmente el músculo con ayuda de otra
persona hasta el máximo posible sin llegar a sentir dolor o sensación desagradable; entonces se
mantiene la posición durante un determinado tiempo. ejemplo: cuando tumbados boca arriba, con
una pierna estirada un asistente nos levanta la otra sin flexionar la rodilla.
3. Flexibilidad dinámica: se lleva a cabo cuando se realizan posturas forzadas mantenidas sólo
durante un corto período de tiempo, ya que sí existe movimiento. Un ejemplo lo encontramos en el
karate, realizando una (patada lateral).

Objetivos de flexibilidad
*Control postural
*Elasticidad muscular-articular.
*Preparación para el trabajo muscular.
*Recuperación-regeneración.
*Prevención de lesiones.

Componentes de la flexibilidad

Cuatro son los componentes de la flexibilidad:

*Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento,
dependiendo de su estructura morfológica.
*Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia
de una fuerza externa, aumentando su extensión y retornando a su forma original cuando cesa la
acción.

Factores que limitan la flexibilidad:

*La edad: en edades tempranas, los niños presentan una flexibilidad excesiva debido al poco
desarrollo muscular y a que sus huesos no están definitivamente conformados. Hasta los diez años
apenas se pierde flexibilidad. Pero al llegar la pubertad, entre los 12 y los 14 años, comienza a
descender esta capacidad física, debido al desarrollo muscular y a que los huesos ya están
constituidos como los de un adulto. . A partir de esta edad, el descenso será mayor, pero dependerá
de las características de la persona y de la actividad física que realice.

*El sexo: las mujeres presentan, por lo general, un mayor nivel de flexibilidad que los hombres. Esto
es debido a que poseen una menor menor masa muscular y una mayor elasticidad en el tejido
conectivo de las articulaciones.
La temperatura: con una temperatura baja el grado de elasticidad muscular será menor. En climas
fríos o en estaciones como el invierno será más necesario realizar el calentamiento para alcanzar un
grado óptimo de flexibilidad.
El estado emocional: nuestro estado anímico y nuestra personalidad también influirá en la capacidad
de estiramiento que tenemos, ya que la flexibilidad está relacionada directamente con la relajación.
Ante una situación de estrés se produce un estado de rigidez o contracción muscular que limita
nuestra elasticidad.
La hora del día: por la mañana nuestro nivel de flexibilidad será menor que por la noche, debido a la
inactividad muscular tras la fase de sueño.

La grasa .Una persona que tenga una cantidad de grasa en el abdomen puede ver su flexión de
tronco muy limitada cuando se le pide que se incline hacia delante para tocarse las puntas de los
pies.

Test para medir la flexibilidad

Test empleados en la flexibilidad son la flexión profunda y la flexión de tronco hacia delante, entre
otros.

1. Con las piernas abiertas un poco, pasar los brazos entre las piernas e intentar tocar la marca más
lejana posible. Medir esa marca.
2. Sentados en el suelo con las piernas abiertas, flexionar el tronco hacia delante e intentar tocar con
las manos la marca más lejana posible.
3. Tumbados boca abajo, con brazos y piernas estirados, levantar las extremidades y medir la
distancia de manos a pies.
4. Tumbados boca abajo, con los brazos estirados sujetando una pica, intentar levantar ésta lo
máximo posible.
5. Spagat: Abrir las piernas lateralmente. Medir de la ingle al suelo.
6. Tumbados boca abajo, con las manos detrás de la espalda, elevar todo lo posible el tronco del
suelo; medir desde el suelo hasta el cuello.

FUTBOL
es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan
de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo,
pues lo practican unas 270 millones de personas.4 También se le conoce como futbol asociación o fútbol
asociación, nombre derivado de The Football Association, primera federación oficial del mundo en este deporte y
que utilizó ese nombre para distinguirlo de otros deportes que incluyen la palabra "futbol" o "fútbol".5 En algunos
países de habla inglesa también se le conoce como soccer, abreviatura de association, puesto que el nombre
de football en esos países se asocia mayoritariamente a otros deportes con esa denominación (principalmente
en Estados Unidos donde el nombre football aplica para el fútbol americano, un deporte totalmente distinto).
El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una portería o arco a cada lado del campo. Se
juega mediante una pelota que se debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean
los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). El objetivo es introducirla dentro de
la portería o arco contrario, acción que se denomina marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del
partido, de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.
El juego moderno fue reinventado en Inglaterra tras la formación de la Football Association,
cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Federación
Internacional de Fútbol Asociación, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional de fútbol más
prestigiosa es la Copa Mundial de Fútbol, organizada cada cuatro años por dicho organismo. Este evento es el más
famoso y el que cuenta con mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos
Olímpicos
Naturaleza del juego

Un partido de fútbol en el HSH Nordbank Arena, en Hamburgo, Alemania.

El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego. Este deporte se practica
con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y
un peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos de once jugadores
cada uno (diez jugadores "de campo" y un guardameta) compiten por encajar la misma en la portería rival,
marcando así un gol. El equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no
marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate. Puede haber excepciones a esta
regla; véase Duración y resultado más abajo.
La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar intencionalmente la pelota con
sus brazos o manosdurante el juego, aunque deben usar sus manos para los saques de banda.
En un juego típico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portería rival, lo que se denomina gol, a través del
control individual de la misma, conocido como regate, o de pases a compañeros o tiros a la portería, la cual está
protegida por un guardameta. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota interceptando los
pases o quitándole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo, el contacto físico está limitado. El juego en el
fútbol fluye libremente, y se detiene solamente cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el árbitro decide
que debe detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada específica. Al final del partido, el
árbitro compensa el tiempo total en minutos que se suspendió el juego en diferentes momentos.
A nivel profesional, en la mayoría de los partidos se marcan solo unos pocos goles. Por ejemplo, durante
la temporada 2006/07 de la Primera División de España, la liga de fútbol española, se marcó un promedio de 2,48
goles por partido.7
Las reglas no especifican ninguna otra posición de los jugadores aparte de la del guardameta, portero o arquero,
pero con el paso del tiempo se han desarrollado una serie de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos,
se identifican tres categorías principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los defensas o
defensores, ubicados cerca de su portería, quienes intentan frenar a los delanteros rivales; y los centrocampistas,
mediocampistas o volantes, que manejan la pelota entre las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce
como jugadores de campo, para diferenciarlos del guardameta. A su vez, estas posiciones se subdividen en los
lados del campo en que los jugadores se desempeñan la mayor parte del tiempo. Así, por ejemplo pueden existir
centrocampistas derechos, centrales (de contención) e izquierdos. Los diez jugadores de campo pueden
distribuirse en cualquier combinación. Por ejemplo, puede haber cuatro defensas, cuatro centrocampistas y dos
delanteros; o tres defensas, cuatro centrocampistas y tres delanteros, y la cantidad de jugadores en cada posición
determina el estilo de juego del equipo: más delanteros y menos defensas creará un juego más agresivo y ofensivo,
mientras que lo contrario generará un juego más lento y defensivo. Aunque los jugadores suelen mantenerse
durante la mayoría del tiempo en una posición, hay pocas restricciones acerca de su movimiento en el campo. El
esquema de los jugadores en el terreno de juego se llama la formación del equipo, y ésta, junto con la táctica, es
trabajo del entrenador.
Posición táctica de los jugadores
Guardameta, arquero o portero
Artículo principal: Guardameta (fútbol)

El guardameta, también conocido como portero, arquero o golero, es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que
la pelota entre a su meta durante el juego, acto conocido como gol. El guardameta es el único jugador que puede
tocar la pelota con las manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia área. Cada equipo debe
presentar un único guardameta en su alineación. En caso de que el jugador deba abandonar el terreno de juego
por cualquier motivo, deberá ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto.
Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compañeros, sus rivales (incluido el
guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo general suelen llevar el número 1 estampado sobre la camiseta.
Defensa
Artículo principal: Defensa (fútbol)

El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea delante del guardameta y una por
detrás de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta
línea de jugadores se encuentra en forma arqueada, quedando algunos defensas más cerca del guardameta que
los demás. Si es sólo un jugador el ubicado más atrás, recibe el nombre de líbero; si son dos o más, reciben el
nombre de zagueros. Los defensores posicionados en los costados del terreno son llamados laterales o stoppers
(en el caso de que haya un libero), y debido a su colocación (más cerca de los centrocampistas) estos pueden
avanzar más en el terreno si lo desean. Para nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un
defensa que juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sería un lateral derecho. También el arquero debe
proteger y dar instrucciones a los defensas.
Centrocampista
Artículo principal: Centrocampista

El centrocampista, mediocampista o volante es la persona que juega en el mediocampo en un campo de fútbol.

Entre sus funciones se encuentran las de recuperar balones, propiciar la creación de jugadas y explotar el juego
ofensivo. De acuerdo a estas funciones podemos distinguir: los volantes carrileros (los que juegan más cerca de la
línea de banda); los de contención, que juegan casi a la misma altura que los defensores laterales para contribuir a
la defensa y pueden ser uno o dos jugadores (el apodo de "Cinco" que se da a estos jugadores se debe a que es el
número que suelen llevar en la camiseta); y los de creación o enganches, que se sitúan entre la línea de los
carrileros y delanteros (son el cerebro del ataque y se caracterizan por su habilidad).
Delantero
Artículo principal: Delantero

Un delantero o atacante es un jugador de un equipo de fútbol que se destaca en la posición de ataque, la más
cercana a la portería del equipo rival, y es por ello el principal responsable de marcar los goles. Es muy importante
estar en movimiento y buscar siempre pase, es decir, desmarcarse para que le sea más fácil al que lleva la pelota
pasársela. La velocidad es esencial.

Actividad física
El fútbol incluye una actividad física muy importante. Durante un partido de fútbol profesional de 90 minutos, un
jugador, dependiendo de su posición y de las dimensiones del campo, recorre entre 12 y 15 km.8910 También
durante un partido de similares características, un futbolista pierde alrededor de 2 kg de líquidos, parte de los
cuales son recuperados durante el tiempo de descanso.11 En partidos que se juegan con altas temperaturas,
los árbitros tienen el derecho de detener el encuentro, generalmente a mediados de un período, para que los
jugadores y el cuerpo arbitral se hidraten.12
Pero al mismo tiempo, el fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones,13 aunque la mayoría de ellas
no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren en las rodillas y los tobillos, debido a los movimientos
rotativos a los que son sometidos. Las roturas de meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros
musculares, son lesiones habituales dentro del fútbol. Las probabilidades de lesión aumentan cuando el jugador no
recibe una preparación física adecuada, particularmente en un deportista aficionado, y cuando el juego se
desarrolla sobre un terreno irregular. Para futbolistas profesionales o semiprofesionales es de vital importancia la
presencia de un preparador físico que regule el tipo de ejercicio físico, así como la duración y regularidad del
mismo. El trabajo del preparador físico se debe complementar con una correcta alimentación, donde también es
recomendable la presencia de un profesional en la materia.

Pase
Para mantener la posesión del balón es esencial tener capacidad para pasarlo en corto entre los jugadores
cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos precisos permiten una mayor variedad de situaciones y un
juego más directo. Generalmente, los pases que crean ocasiones de gol se les llama asistencia, aunque cualquier
jugador en el campo podría hacer este tipo de jugadas, generalmente es un mediocampista ofensivo quien lo hace,
es trabajo usual de los jugadores marcados con el 10 o el 8 en sus camisetas.

Tiro
Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en demasiadas ocasiones ni tampoco
dejar de intentarlo cuando tienen ocasión. Los tiros deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se
logra esta precisión y potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la situación y de las
características del jugador.
La elección del lugar de la portería al cual disparar es un tema controvertido y depende de cuántos jugadores estén
cubriéndola. Cuando el jugador encara solo al guardameta, los tiros deberían situarse cerca de uno de los postes.
De forma ideal, el tiro debería ir dirigido a la escuadra, pero es menos difícil y también efectivo hacerlo a ras de
suelo. Cuando el guardameta está demasiado adelantado, se puede intentar un globo.

Historia del fútbol

Artículo principal: Historia del fútbol

Orígenes
Artículos principales: Soule, Fútbol de carnaval, Calcio florentino y Episkyros.

Relieve de la Antigua Grecia (siglo IV a. C.), el episkyros es reconocido por la FIFA como el fútbol de la antigüedad. La Copa
Europea de Fútbol lleva grabada esta imagen en el trofeo.14

La humanidad ha realizado a lo largo de su historia diversos juegos de pelota, desde la Antigüedad. Se conoce que
este entretenimiento existía tanto en la cultura del Mar Mediterráneo como en América.15 El hallazgo mas antiguo y
revelador se remonta a un relieve de la Antigua Grecia (400 a. C.), donde un hombre domina una pelota sobre su
muslo. Este deporte era el episkyros,1617 que se jugaba con una pelota de cuero pintada con colores brillantes y dos
equipos de 12 a 14 jugadores. La FIFA lo reconoció como una de las formas mas antiguas del actual fútbol.18 Más
tarde, en Roma, el mismo recibió el nombre de harpastum.19
En Europa, ya a finales de la Edad Media y siglos posteriores, se desarrollaron en las islas británicas y zonas
aledañas distintos juegos de equipo, a los cuales se los conocía como códigos de fútbol. Estos códigos se fueron
unificando con el paso del tiempo, pero fue en la segunda mitad del siglo XVII cuando se dieron las primeras
grandes unificaciones del fútbol, que más tarde dieron origen al fútbol de rugby, al fútbol americano, al fútbol
australiano y al deporte que hoy se conoce en gran parte del mundo como fútbol a secas.[cita requerida]
En otras zonas del mundo también se practicaban juegos en los que una pelota era impulsada con los pies. Entre
ellas pueden mencionarse las Reducciones Jesuíticas de la zona guaraní, más específicamente en la de San
Ignacio Miní en el siglo XVII, en la región que ahora se conoce como Misiones. El jesuita español José Manuel
Peramás escribió en su libro De vita et moribus tredecim virorum paraguaycorum: «Solían también jugar con un
balón, que, aún siendo de goma llena, era tan ligero y rápido que, cada vez que lo golpeaban, seguía rebotando
algún tiempo, sin pararse, impulsado por su propio peso. No lanzaban la pelota con la mano, como nosotros, sino
con la parte superior del pie desnudo, pasándola y recibiéndola con gran agilidad y precisión».[cita requerida]
Los primeros códigos británicos se caracterizaban por tener pocas reglas y por su extrema violencia.20 Uno de los
más populares fue el fútbol de carnaval. Por dicha razón el fútbol de carnaval fue prohibido en Inglaterra por
decreto del rey Eduardo III y permaneció prohibido durante 500 años.21 El fútbol de carnaval no fue el único código
de la época; de hecho existieron otros códigos más organizados, menos violentos e incluso que se desarrollaron
fuera de las islas británicas. Uno de los juegos más conocidos fue el calcio florentino, originario de la ciudad
de Florencia (Italia). Este deporte influenció en varios aspectos al fútbol actual, no solo por sus reglas, sino también
por el ambiente de fiesta en que se jugaban estos encuentros.
Expansión internacional

La selección británica obtuvo el primer campeonato internacional de selecciones.

Balón de fútbol de 1924. Museo del Sevilla.

Con el pasar de los años, el fútbol se expandió rápidamente en las islas británicas, donde se crearon nuevas
asociaciones de fútbol, aparte de la inglesa (fundada en 1863), que representaban a las cuatro regiones del por
entonces Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda: la Scottish Football Association (Escocia, 1873), la Football
Association of Wales (Gales, 1876) y la Irish Football Association (Irlanda, 1880).37 A finales de los años 1880 el
fútbol comenzó a expandirse rápidamente fuera del Reino Unido, principalmente debido a la influencia internacional
del Imperio británico. Los primeros países en iniciar sus asociaciones de fútbol fueron Dinamarca y los Países
Bajos(1889),37 a los que luego se sumaron las asociaciones de Nueva
Zelanda (1891), Argentina (1893), Bélgica, Chile y Suiza (1895), Italia(1898), Alemania y Uruguay (1900), Hungría (
1901), Noruega (1902), Suecia (1904) y España (1913).3738
El auge del fútbol a nivel mundial motivó la creación de la FIFA el 21 de mayo de 1904. Las asociaciones
fundadoras fueron Bélgica, España(representada por el Madrid F. C.), Dinamarca, Francia, Países
Bajos, Suecia y Suiza. Las cuatro asociaciones de fútbol del Reino Unido, las denominadas Home Nations, se
opusieron a la creación de dicho órgano.38 Debido al crecimiento del fútbol, la FIFA había anunciado la primera
competición internacional de selecciones para 1906, pero por problemas internos de varias asociaciones la misma
no se desarrolló.38 El fútbol ya se había presentado al mundo por medio de una serie de encuentros de exhibición
durante los Juegos Olímpicosde 1900, 1904, 1906 (juegos intercalados), todos a nivel de clubes, hasta que
la edición de 1908 recibió por primera vez una competición de selecciones. La medalla de oro quedó en manos de
la selección de fútbol del Reino Unido.
Cartel de la Copa Mundial de Fútbol de 1930.

En 1916 se fundó la Confederación Sudamericana de Fútbol (Conmebol), que ese mismo año organizó la primera
edición del Campeonato Sudamericano de Fútbol, actual Copa América —dicho torneo se mantiene como el más
antiguo de la historia del fútbol a nivel de selecciones, de los que todavía existen—.39 En esa primera edición
participaron Argentina, Brasil, Chile y Uruguay, resultando campeón este último.
La Primera Guerra Mundial hizo retroceder el desarrollo del fútbol, pero las ediciones de 1924 y 1928 de los Juegos
Olímpicos revitalizaron el deporte, en particular las actuaciones de la selección uruguaya. Este nuevo crecimiento
del fútbol motivó que la FIFA confirmara el 28 de mayo de 1928 en Ámsterdam la realización de un campeonato
mundial de selecciones, cuya sede sería confirmada el 18 de mayo de 1929 en el congreso
de Barcelona. Uruguay sería sede de la primera edición de la Copa Mundial de Fútbol, que se celebraría en
conjunto con el centésimo aniversario de la primera Constitución uruguaya. La selección uruguaya se quedó con el
primer título de la historia de la competición. La segunda edición del torneo se realizó en 1934 en Italia, y fue
utilizada por el dictadorBenito Mussolini como propaganda de su régimen. La competición se vio deslucida debido a
la intervención de Mussolini, que hizo todo para que su selección italiana obtuviera el torneo, incluso con amenazas
a los árbitros de la final.40 La tercera edición del torneo también se vio deslucida debido a Mussolini, que antes de
la final entre Italia y Hungría envió un telegrama a su selección amenazándolos de muerte. Finalmente la selección
azzurra, que vistió un uniforme completamente negro representando al Partido Nacional Fascista, se impuso en la
final por 4 goles a 2.41
La Segunda Guerra Mundial también tuvo un efecto similar sobre el fútbol. En 1946 las Home Nations, que se
habían desafiliado de la FIFA tras la Primera Guerra Mundial, volvieron al órgano internacional. El 10 de
mayo de 1947 se considera una fecha de vital importancia para el resurgimiento de la FIFA y del fútbol mundial,
gracias a la realización del encuentro amistoso entre la selección británica y un combinado de futbolistas europeos,
el Resto de Europa XI, en el denominado Partido del Siglo. El encuentro se disputó en Hampden
Park, Glasgow, Escocia, ante 135 000 espectadores. El conjunto británico ganó el partido con un marcador de 6
goles a 1, y la recaudación del partido fue donada a la FIFA para ayudarla en su relanzamiento.38 La primera
edición de la Copa Mundial posterior a la Segunda Guerra Mundial se desarrolló en Brasil durante 1950. El triunfo
de la selección uruguaya en el recordado Maracanazo coronó el resurgimiento de la FIFA y del fútbol mundial.

Consolidación
Encuentro entre Alemania y Portugal en la Copa Mundial de Fútbol de 2006.

Ryan Valentine anota para el Wrexham durante un encuentro de la Football League Two.

La segunda mitad del siglo XX sería la época de mayor crecimiento del fútbol. El fútbol sudamericano ya se
encontraba organizado desde 1916, año en que se fundó la Confederación Sudamericana de Fútbol, pero el
deporte en otras zonas se comenzaría a agrupar en los años 1950 y 60. En 1954 el fútbol europeo y asiático se
organizaría en la Unión de Asociaciones Europeas de Fútbol y la Confederación Asiática de
Fútbol respectivamente. En Europa se consolidan los clubes con mayores presupuestos, fundados en su mayoría a
finales del s. XIX, pero que alcanzan grandes cotas de éxito en la segunda mitad del s. XX. Entre ellos destaca el
club español Real Madrid Club de Fútbol, declarado por FIFA "Mejor Club del Mundo en el s. XX". En África se
fundaría la Confederación Africana de Fútbol en 1957; en América del Norte, Central y el Caribe,
la Concacaf en 1961; y por último en Oceanía, la Confederación de Fútbol de Oceanía en 1966. Dichas
organizaciones se afiliarían a la FIFA bajo el nombre de confederaciones.
En paralelo con las creaciones de las nuevas confederaciones se comenzaron a disputar los primeros torneos
regionales de selecciones, excepto por la Confederación Sudamericana de Fútbol, que ya disputaba
su Campeonato Sudamericano de Selecciones desde 1916. En 1956 la Confederación Asiática de Fútbol realizó la
primera edición de la Copa Asiática, y al año siguiente la Confederación Africana de Fútbol organizó la Copa
Africana de Naciones. En 1960 se crea la Eurocopa, que agrupa a las selecciones de la UEFA. Por su parte,
la Concacaf disputaría por primera vez la Copa Concacaf en 1963, que más tarde sería reemplazada por la Copa
de Oro. La Confederación de Fútbol de Oceanía sería la última en crear su propio torneo, la Copa de las Naciones
de la OFC, celebrada por primera vez en 1973.
Debido a la creación de las confederaciones se comenzaron a disputar los primeros campeonatos internacionales a
nivel de clubes, siendo la primera de su tipo la Campeonato Sudamericano de Campeones, que reunió a siete
equipos de Sudamérica. Luego apareció la Liga de Campeones de la UEFA, que reúne a los distintos campeones
de las principales ligas de los países de la UEFA a partir de 1955. Cinco años más tarde se inició la Copa
Libertadores de América, máximo evento para clubes afiliados a la CONMEBOL, que se disputó por primera vez
en 1960.
Ese mismo año se disputó la primera edición de la Copa Intercontinental, que reunió a los campeones de los
torneos continentales de Sudamérica y Europa. Este torneo se reemplazó en 2005 por la Copa Mundial de Clubes
de la FIFA, que además recibie a los campeones de las demás confederaciones.
Mientras tanto, la Copa Mundial de Fútbol se consolidó como el evento deportivo de mayor importancia en el
mundo entero, incluso superando en audiencia a los propios Juegos Olímpicos.
Campo de juego

Campo de juego.

El fútbol infantil es un claro ejemplo de los cambios de reglas, donde se destaca el tamaño del
campo y el número de jugadores por equipo.
El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial de forma rectangular. Las medidas
permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho, pero para
partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre 100 y 110 metros de largo, y
entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo largo del terreno reciben el nombre de
líneas laterales o de banda, mientras que las otras son llamadas líneas de meta o finales. Los puntos
medios de cada línea de banda son unidos por otra línea, la línea media.
Sobre el centro de cada línea de meta y adentrándose en el terreno, se ubican las áreas penales, las
áreas de meta y las metas o porterías. Las llamadas metas, también conocidas como porterías o
arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como palos o verticales) de 2,44 metros de alto
ubicados a 7,32 metros de separación y sobre el centro de cada línea de meta. Las partes superiores
de los postes son unidas por otro poste horizontal, conocido como travesaño o larguero.
Las áreas penales son áreas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y adentrándose en el
terreno. Estas se trazan a 16,5 metros de los postes verticales, adentrándose también 16,5 metros
hacia el interior del terreno, y luego uniéndose por otra línea mayor. El trazado del área de meta es
igual, pero utilizando una medida de 5,5 metros.
Inicio del juego
Cada uno de los dos equipos consta de un máximo de 11 jugadores y un mínimo de 7. Durante el
partido se podrán cambiar a estos jugadores por otros, los denominados suplentes o sustitutos. Uno
de los jugadores titulares deberá ser el guardameta. Está permitido que un guardameta y otro
jugador del equipo se intercambien de posición durante el encuentro, siempre y cuando sea durante
una interrupción con el consentimiento del árbitro.
Cada jugador deberá tener una indumentaria básica, la cual consta de una camiseta o jersey con
mangas, unos pantalones cortos, medias, canilleras o espinilleras y un calzado adecuado. Los
colores de la indumentaria de ambos equipos y la de ambos guardametas deben ser claramente
diferenciables para la vista. Los capitanes (jugadores representantes de cada equipo) deberán llevar
alguna marca identificadora para ser llamados por el árbitro cuando sea necesario, que
generalmente es un brazalete.
El fútbol se juega con un balón o pelota de forma esférica. Deberá ser de cuero u otro material
adecuado. Su circunferencia será de entre 68 y 70 centímetros, su masa de entre 410 y
450 gramos y su presión de entre 0,6 y 1,1 atmósferas al nivel del mar. Los jugadores pueden tocar y
mover el balón con cualquier parte de su cuerpo excepto los brazos. El guardameta tiene la ventaja
de poder utilizar cualquier parte de su cuerpo para esto, pero sólo dentro de su área penal.
Cada encuentro será controlado por un árbitro principal designado por la organización de la
competición en cuestión, quien será la autoridad máxima del partido y el encargado de hacer cumplir
las reglas del juego. Todas las decisiones del árbitro son definitivas. Sólo él puede modificar una
decisión, siempre que no haya reanudado el juego o el partido haya finalizado. Además tendrá a su
disposición 2 árbitros asistentes o lineman (hombre de línea) para ayudarlo en la toma de decisiones.
Posee también un cuarto árbitro a su disposición quien es el que lo corrobora, y además controla a
los suplentes y cuerpo técnico. El cuarto árbitro además indica las sustituciones y el aumento del
tiempo reglamentario.
Para iniciar el encuentro, uno o más jugadores de un equipo moverán el balón hacia la portería rival
desde el punto medio de la línea media, momento donde empezará a correr el tiempo reglamentario.
Esta situación se da con el equipo contrario al comienzo de la segunda mitad. También ocurre luego
de cada gol, donde el equipo que lo recibió ejecuta el saque.
Duración y resultado
La duración de un partido, especificada en la Regla 7 del reglamento, será de dos tiempos iguales de
45 minutos, con un periodo intermedio de descanso que no podrá exceder los 15 minutos, debiendo
establecer su duración el reglamento de cada competición. La duración de cada mitad de tiempo sólo
podrá alterarse si lo permiten las reglas de la competición, y si existe acuerdo entre el árbitro y los
dos equipos participantes antes de iniciarse el partido. El tiempo perdido durante la disputa del
partido deberá recuperarse al final de cada periodo, quedando a criterio del árbitro principal la
duración de esos periodos de recuperación.
El objetivo del deporte es marcar más goles que el rival. Se considera que un equipo ha marcado un
gol cuando el balón rebase por completo la línea de meta entre los postes verticales y por debajo del
poste horizontal de la portería rival, siempre y cuando no se haya cometido una infracción a las
reglas del juego previamente. El gol es la única forma de marcar en el fútbol, cosa que no sucede en
otros códigos del fútbol. Si ambos equipos marcan la misma cantidad de goles, el partido se
considera empatado.

La meta o portería del fútbol, donde se marcan los goles.

En muchos casos, cuando el partido termina en empate, se debe buscar alguna forma de que uno de
los dos equipos sea considerado el ganador del encuentro, y para lograr esto existen varias formas.
Si el partido termina empatado, se puede jugar una prórroga o tiempo extra, la cual consta de dos
tiempos, generalmente, de 15 minutos cada uno, donde se continua el partido inicial. Además,
existen dos formas de que la prórroga culmine antes de tiempo: el gol de oro y el gol de plata,
aunque estas formas han sido dejadas de lado en los últimos años.
Si persiste la igualdad, se ejecutará una serie de tiros penales o penaltis. La misma consiste en que
cada equipo lance penaltis de forma alternada hasta totalizar 5 cada uno. Si al cabo de los 10
penaltis o penales87 ejecutados persiste la igualdad, se continuará ejecutando un penalti por equipo
hasta que se defina un ganador.
La utilización de la prórroga y los tiros penales son un formato muy utilizado en el fútbol moderno,
siendo el principal exponente de esto las fases eliminatorias de la fase final de la Copa Mundial de
Fútbol. En algunas competiciones se pasa a la ejecución de penales directamente después de la
culminación del partido inicial, sin utilizar la prórroga. Un claro ejemplo de este sistema son las fases
eliminatorias de la Copa América.
En todos estos ejemplos se jugaba un único encuentro, pero existen otros torneos donde las fases
eliminatorias se juegan a dos encuentros, los denominados partidos de ida y vuelta. Para determinar
si la llave (ambos partidos) terminó en empate, se suman los goles a favor de ambos equipos en los
dos partidos, y si dan lo mismo, se dice que la llave terminó en empate. En algunos casos, si la llave
terminó empatada, se utiliza un sistema de desempate con prórroga o tiros penales, los cuales se
ejecutan al finalizar el segundo partido de la llave.
En algunas fases eliminatorias se considera otra forma de desempate previo a la prórroga o los
penaltis: los goles de visitantes. Si al cabo de ambos partidos ningún equipo superó al otro en goles
a favor, se contarán la cantidad de goles convertidos por cada equipo en el partido que jugó como
visitante. Si un equipo marcó más goles de visitante al cabo de ambos partidos, será el ganador de la
llave, pero si persiste la igualdad también en los goles de visitante, se procederá con la prórroga o
los penales. Un ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa Libertadores de
América y de la Liga de Campeones de la UEFA.
Faltas y reanudación del juego

El árbitro amonestará a un jugador cuando éste cometa una infracción merecedora de dicha
amonestación.
Las faltas en el área se sancionan con tiro penal.
Cada vez que un jugador intente golpear o golpee a otro, lo empuje, lo retenga para sacar una
ventaja, lo escupa o toque el balón con sus manos (excepto el guardameta), el árbitro marcará
un tiro libre directo a favor del equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar
de la infracción. Si ocurrió dentro del área penal propia, independientemente de la posición del balón
y si el balón está en juego, se marcará un tiro penal en contra del equipo infractor.
Si un jugador juega de forma peligrosa, obstaculiza a un adversario o impide al guardameta sacar el
balón con sus manos, se marcará un tiro libre indirecto a favor del equipo que no cometió la
infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción. Además se marcará un tiro libre indirecto
si el guardameta mantiene la pelota en sus manos por más de 6 segundos o toca el balón luego de
haberlo tocado anteriormente, lo recibe de un compañero o directamente de un saque de banda.
Un jugador podrá ser merecedor de recibir una tarjeta amarilla (amonestación) o roja (expulsión), si
comete alguna infracción de las especificadas en el reglamento. Si un jugador recibe una tarjeta roja,
será expulsado del terreno y no podrá ser reemplazado por otro. Si un jugador recibe dos tarjetas
amarillas en un mismo partido, recibirá una tarjeta roja y será expulsado. Las tarjetas son una forma
de hacer cumplir las reglas del juego por parte de los jugadores.
Si el balón abandona el terreno de juego por una línea de meta luego de ser tocado por un jugador
defensa, se concederá un saque de esquina al equipo rival. Si es tocado por última vez por un
atacante, se concederá un saque de meta al equipo defensor. Si el balón abandona el campo por
una de las líneas de banda, se concederá un saque de banda al equipo que no tocó el balón por
última vez.

Variantes
Principales
Categoría principal: Variantes del fútbol
Existen muchas variantes de fútbol, las principales son:
Fútbol sala
Artículo principal: Fútbol sala
El fútbol sala o futsal se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos
el guardameta. Se juegan dos tiempos de 20 minutos cada uno. Cada encuentro se juega sobre una
superficie de material sólido de unos 40 por 20 metros. El resto de las reglas son prácticamente
iguales a las del fútbol tradicional, con algunas diferencias, como la falta del fuera de juego y el uso
de los pies para efectuar los saques de banda.88
Desde 1989 se juega el Campeonato Mundial de Futsal, el equivalente de la Copa Mundial de
Fútbol para este deporte, que también es organizado por la FIFA.
Fútbol playa
Artículo principal: Fútbol playa
Al igual que el fútbol sala o fútbol de salón, el fútbol playa contiene grandes similitudes con el fútbol
tradicional. Participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, siendo uno de ellos el guardameta.
Se juega en un campo de unos 35 por 25 metros, el cual está cubierto íntegramente por arena. Cada
partido consta de tres tiempos de 12 minutos cada uno y a diferencia de otras variantes del fútbol
(fútbol sala por ejemplo), el tiempo se detiene cuando el árbitro marca un tiro libre, marca un tiro
penal o consta que un jugador está haciendo pasar el tiempo de forma inapropiada. Todos los tiros
libres son directos y sin barrera del equipo rival. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas, recibirá
una tarjeta azul y deberá salir del campo de juego por 2 minutos sin poder ser reemplazado por otro
jugador. Si un jugador recibe una tarjeta roja o tres amarillas, será expulsado y no podrá ser
reemplazado por otro. Los saques de banda pueden ejecutarse con los pies. El resto de las reglas
son prácticamente iguales a las del fútbol tradicional.89
La competición más importante en la actualidad es la Copa Mundial de Fútbol Playa de FIFA, que se
disputa desde 1995, aunque sólo desde 2005 bajo el mandato de la FIFA.
Fútbol para discapacitados
En la actualidad, particularmente en los Juegos Paralímpicos, existen dos versiones del fútbol
adaptadas a personas con algún tipo de discapacidad: el Fútbol 5, para personas que sufren
de ceguera, y el Fútbol 7, para personas con parálisis cerebral. Se utilizan reglas similares a las del
fútbol tradicional y a las del futsal, pero con modificaciones para adaptarlas a la discapacidad en
cuestión.
El fútbol 5 se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, donde uno de ellos, el guardameta,
no debe sufrir de ceguera total (ceguera B-1). Para evitar trampas, los 4 jugadores de campo llevan
una venda sobre sus ojos, independientemente de su nivel de ceguera. Se juegan dos tiempos de
25 minutos cada uno. El terreno es de forma rectangular, su largo es de entre 38 y 42 metros y su
ancho entre 18 y 22 metros. Posee una meta o portería, un área penal y otras características
similares a la del fútbol tradicional. Se utiliza un balón que al girar sobre sí mismo emite un sonido
claramente identificable por los jugadores. El objetivo del juego es marcar más goles que el rival y
para esto se debe hacer pasar el balón por la portería rival utilizando cualquier parte del cuerpo,
excepto los brazos. Al igual que en el fútbol tradicional, cada encuentro es controlado por
varios árbitros, los cuales están encargados de hacer respetar las reglas y sancionar a los jugadores
de ser necesario.90
El fútbol 7 es prácticamente igual al fútbol tradicional. Las diferencias más notorias son el menor
tamaño del terreno de juego y las porterías, el número de jugadores por equipo (7 en lugar de 11), la
inexistencia del fuera de juego y la libertad para efectuar un saque de banda de la forma que el
jugador lo desee. Sólo pueden participar jugadores que sufran parálisis cerebral de clase 5 a 8.91
Showbol
Artículo principal: Showbol
El showbol es parecido al fútbol sala, jugado en una cancha con las dimensiones de una pista de
hockey, muchas veces en pasto sintético, con paredes laterales que rodean la cancha contra las
cuales se puede rebotar el balón sin que esté fuera del juego. En Sudamérica han creado muchos
aficionados los ex jugadores Diego Armando Maradona(argentino) e Iván Zamorano (chileno). Una
variante de cinco jugadores se juega en España bajo el nombre de fútbol indoor.