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da Composição Corporal
personal trainer
AVALIADOR
jean junior
CONTATO
91981976195
REGISTRO PROFISSIONAL
o
ral
ING
Análise da Composição Corporal
179 - Normal
77.0
EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR
MASSA ADIPOSA (KG) 42.4 EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR
INSERIR ### 0
1ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)
PARECER DESCRITIVO
IMC: 31 = OBESIDADE GRAU 2. RCQ: 0.75 = RISCO MODERADO. PESO IDEAL= 61KG . PESO QUE TEM QUE PERDER= 16KG. %G= 40%
jean junior
91981976195
Análise da Composição Corporal
- -
MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR
38.6
INSERIR ### 0
2ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)
PARECER DESCRITIVO
jean junior
91981976195
Análise da Composição Corporal
EVOLUÇÃO DA ATLETA
PERÍMETROS CORPORAIS (cm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE
1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A
11
10 COXA SUPERIOR E 0.0 0 0.0 0 0.0
13
11 COXA MÉDIA D 62.0 ### 58.0 ### -4.0
12 COXA MÉDIA E 59.0 ### 57.0 ### -2.0 13 14
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
13 PANTURRILHA D 39.0 ### 36.0 ### -3.0
1ª AV 2ª AV
14 PANTURRILHA E 40.0 ### 38.5 ### -1.5
1, 3 3
5 SUPRAESPINHAL 0.0 0 0.0 0.0
4
6 ABDOMINAL 50.0 ### 33.0 ### -17.0 4
6
5
7 COXA MÉDIA 55.0 ### 49.0 ### -6.0 5
7
SOMATÓRIO (mm) 268.0 ### 221.0 ### -47.0
8
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV
CENTRAL (mm) 131.0 ### 100.0 ### -31.0
INSERIR 0 0 0 INSERIR
0 1ª 0AV 0 0 2ª 0AV 0
GLICOSE 0.0 0.0 0.0 GLICOSE < 110 mg/dl 110 - 125 mg/dl
TRIGLICERIDEOS 0.0 0.0 0.0 TRIGLICERIDEOS < 150 mg/dl 150 - 200 mg/dl
LDL-C 0.0 0.0 0.0 LDL-C < 130 mg/dl 130 - 160 mg/dl
HDL-C 0.0 0.0 0.0 HDL-C > 40 mg/dl 35 - 40 mg/dl
PARECER DESCRITIVO
jean junior
91981976195
Prescrição de Treino
1 TREINO DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DA SESSÃO
4
5 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
6
7 15 segundos
8 30 segundos
9 45 segundos
10 1 minuto
11 1 min 30 seg
12 2 minutos
13 2 min 30 seg
14 3 minutos
15 4 minutos
16 5 minutos
17 DETALHAMENTO DA SESSÃO
18
19 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
20
21 15 segundos
22 30 segundos
23 45 segundos
24 1 minuto
25 1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DA SESSÃO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DA SESSÃO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DA SESSÃO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
OBSERVAÇÕES GERAIS
Prescrição de Treino
1 TREINOS DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DO TREINO
4
DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DO TREINO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DO TREINO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DO TREINO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
DETALHAMENTO DO TREINO
15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos
OBSERVAÇÕES GERAIS
Periodização de Treinamento
PERIODIZAÇÃO DO TREINO
INFORMAÇÕES BÁSICAS
INÍCIO TÉRMINO OBJETIVO DA TEMPORADA META 1 (M MUS) META 2 (ΣDC)
24/02/00
Semana 1 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
0 Semana 2 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0 0
0
0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL
0 01/09 (Sun) 02/09 (Mon) 03/09 (Tue) 04/09 (Wed) 05/09 (Thu) 06/09 (Fri) 07/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE
0 Semana 3 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0 0
Semana 4 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
Semana 5 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
Semana 6 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
Semana 7 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
Semana 8 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO
0 0
PERIODIZAÇÃO DO MESOCICLO
Plágio, cópia e pirataria!
Plágio significa apropriar-se indevidaemnte de uma obra, seja por meio de cópia, imitação, assinatura
de sua autoria. Assim, tal ato se caracteriza pela não identificação do nome do autores, nem da origem
uma situação em que a obra parece ser de uma terceita pessoa, e isso é feito com o intuito de se obte
constitui uma verdadeira violação dos direitos autorais.
O artigo 33 da LEI DE DIREITOS AUTORAIS determina que "ninguém pode reproduzir obra que não pe
pretexto de anotá-la, comentá-la ou melhorá-la sem permissão do autor".
A violação dos direitos autorais por meio de plágio é crime de acordo com o Código Penal Brasileiro.
de 3 meses à 1 ano e multa. Caso o plágio seja cometido com intenção de se obter lucro, seja de form
ainda maior, variando de 2 a 4 anos, além do pagamento de multa.
Este sistema está registrado em SEU NOME, CPF e E-MAIL como comprador. Esses dados encontram-s
caso de cópias e distribuição não autorizada, você será responsabilizado.
https://www.isulbra.com.br
admisulbra@hotmail.com
, imitação, assinatura ou por apresentá-la como se fosse
utores, nem da origem da obra. Em muitos casos, cria-se
m o intuito de se obter uma vangatem qualquer, o que