Johann Sebastian González Infante

Los comportamientos de glucosa que se pudo presentar atraves del laboratorio muestran
diferentes cambios. En la primera toma se da entender que el comportamiento esta por el
tiempo que estuvo sin comer el usuario antes de la prueba.
En la segunda se da un pico de glucosa alto para cada uno de los usuarios al momento de
presentar la prueba ya que cada comió un alimento con diferente contenido de glucosa lo
cual se elevó LISS 53, MISS 79 y HIIT 17 su alimento que produjo este elevado pico de
glucosa en sangre fue LISS Pasta sola, MISS Bocadillo +leche y HIIT Pasta + atún.
En la tercera toma tuvo un descenso por el gran esfuerzo físico en cada una de las
modalidades de ejercicio cardiovascular.
En la cuarta y quinta parte en la toma después de finalizar casi la sesión para cada uno de
los sistemas se encontró una normalización a excepción del LISS y MISS
Vía anaeróbica a láctica es una delas cuales por la cual se dio nuestro entrenamiento de HIIT
pues ya que la intensidad es máxima del tiempo, de la ejecución y contracción es corto de
(12 Seg. o menos) por lo cual predominará el Anaeróbico Aláctico.
En el caso del LISS es prolongado el tiempo del ejercicio ya sea un ejemplo de (20 Min.) y
la intensidad baja predominará el sistema Aeróbico.
El MISS se puede confirmar que si la intensidad es fuerte y el tiempo del ejercicio es corto
(menos de 2 Min.)
2)

La perspectiva que se puede demostrar según la realización de un HIIT serian

 La frecuencia cardíaca se eleva significativamente.
  La epinefrina y norepinefrina se eleva de 6,2 a 14,5 veces mayor que la línea de base
normal.
 Inicialmente la glucosa en sangre (de la degradación del glucógeno) es elevada
(combustible en el ejercicio) pero puede declinar durante la sesión de HIIT.
 El ATP y fosfocreatina disminuyen constantemente (se utiliza para satisfacer las
necesidades de combustible rápidos de contratación muscular).
 Aumento de los niveles de glicerol en la sangre y los ácidos grasos libres que sugieren
una ruptura temprana de triglicéridos.
 La hormona del crecimiento puede aumentar hasta 10 veces por encima de la línea de
base normal.
 Retorno de la sangre venosa al corazón mejorada, incrementando de forma directa el
volumen sistólico
 Los niveles de lactato pueden aumentar hasta 10 veces por encima de la línea de base
normal.
 El Sistema nervioso simpático (que acelera los mensajes de señalización neuronal) se
eleva.
 El sistema nervioso parasimpático (que ralentiza los mensajes neuronales
señalización) decae.

Boutcher (2011) y Kessler et al. (2012) exhaustivamente revisaron los estudios que
investigan el efecto Del HIIT en la mejora a la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de
la glucosa. Los datos indican que la sensibilidad a la insulina se puede mejorar un 23% a
58%. Las longitudes de estudio varían de 2 semanas a 16 semanas para que estas adaptaciones
se produzcan.
Esto nos da entender que el consumo de post ingesta de la comida con pasta y atún se degrado
rápidamente pues ya que tuvo un pico bajo de glucosa de un 17% para un entrenamiento tan
bajo tiempo de duración pero con un índice de probabilidad a llegar a oxidar grasas más
rápido, mantener la masa muscular y a la vez la frecuencia cardiaca va aumentando con
respecto a cada ejercicio puesto en el HIIT.
Con el sistema de entrenamiento LISS no se llegan a consumir tantas calorías como lo
haríamos al hacer un entrenamiento basado en la metodología HIIT, el cual es más efectivo
debido la oxidación de las grasas. El entrenamiento LISS, es perfecto ya que todas las
personas lo pueden realizar (salvo aquellas que estén lesionadas o tengan algún tipo de
dificultad específica que se lo prohíba).LISS está en la baja intensidad y en mantener una
frecuencia cardíaca regular durante toda la sesión, que debe ser un 60% o un 70% de nuestra
frecuencia cardíaca máxima. Esto permite realizar el ejercicio durante más tiempo, al menos
durante 45 minutos o una hora, y evita que nos desfondemos o nos sintamos cansados, algo
que sí suele ocurre con un entrenamiento HIIT (por ejemplo, correr a máxima velocidad).
Además, el entrenamiento LISS te ayudará a crear una buena base aeróbica para
posteriormente realizar diferentes estilos de entrenamiento más avanzados.
En este sistema se pudo encontrar un pico medio de glucosa pues ya que nos indica un 53%
para un entrenamiento de duración larga pero con una intensidad baja nos niveles de glucosa
bajaron durante la prueba y se normalizo al final
El MISS se caracteriza también por un ejercicio continuo, pero la intensidad es un poco
mayor, tiene como ventaja el que contribuye al desarrollo cardiovascular y la resistencia
aeróbica (ideal en personas interesadas en entrenamiento continuo), desde el punto de vista
de la composición corporal no es el mejor estímulo para favorecer la oxidación de grasas.
El pico de glucosa que se obtuvo post ingesta fue alto ya que al ingerir en este caso el
bocadillo con leche hizo que su la glucosa generara 79 % pero durante el ejercicio baja la
toma de glucosa por la intensidad y el tiempo de duración y ya finalizando la el
entrenamiento se empieza subir o través pues ya que en los musculo queda almacenado
glucosa lo cual muestra tan elevados valores al final de la prueba.