O yoga do riso é uma técnica contemporânea de meditação ativa que nos traz para o momento

presente reequilibrando o corpo e as emoções através da uma combinação dinâmica entre

exercícios lúdicos de riso incondicional e respiraçãoes profundas advindas da prática de yoga,
que há mais de 5 mil anos são utilizadas para influenciar positivamente o corpo a mente e as
emoções, o motivo pelo qual é chamado yoga do riso.

Ela desenvolve a capacacidade de rir e se alegrar sem depender de humor, piadas ou

comédia, mesmo sem ter qualquer senso de humor.

Durante as sessões em grupo nós iniciamos o riso como um suave exercício físico, mas atraés
do contato visual e uma atitude brincalhona, na maioria dos casos isso leva aos risos
espontâneos e contagiantes.

A técnica foi desenvolvida baseada num fato científico de que o corpo não distingue entre um
riso espontâneo e um riso exercitado se feito de boa vontade. Ambos vão trazer os mesmos
benefícios fisiológicos e psicológicos. Permitindo principalmente aos adultos alcançar uma
gargalhada espontânea contínua sem envolver o pensamento cognitivo. Ela ignora os sistemas
intelectuais que normalmente agem como um freio ao riso natural.

Ela foi desenvolvida por um médico de família Indiano chamado madan Kataria e apoiado pela
sua esposa Maduri, uma renomada professora de yoga, em 1995 com o objetivo de
proporcionar os benefícios do riso, aumento assim a qualidade de vida e assim contribuir para
a paz mundial entre as pessoas. Hoje estão catalogados mais de 6 mil clubes do riso em 120
de países.

Junto aos clubes do riso a prática também é feita em empresas, centros esportivos de todo
tipo, estudios de yoga, casas de repouso, escolas e universidades, hospitais psiquiátricos e
grupos de auto ajuda de câncer e durante as dialíse e hemodiálise.

motivos para praticar yoga do riso

A maioria das pessoas sentem que são capazes de rir naturalmente e que não precisariam
praticar yoga do riso ou a se juntar aum Clube do Riso, mas o fato é que o riso espontâneo que
surge por alguns segundos aqui e ali, não é suficiente para trazer mudanças fisiológicas e
bioquímicas de forma significativas.

Para obtermos os benefícios do riso que foram cientificamente comprovado, precisamos rir
continuamente durante pelo menos 10 a 15 minutos. Como no Yoga do Riso nós rimos como
um exercício, podemos prolongar o nosso riso o quanto a gente quiser.

Isto traz alterações fisiológicas mensuráveis, como aumento dos níveis de oxigênio no sangue,
um profundo relaxamento muscular, boa circulação sanguínea e aliberação de certos
hormônios no organismo, que a maioria das pessoas já conhecem, que são endorfinas,
serotonina, a oxitocina e a dopamina ao mesmo tempo que reduz os hormônios do stress.

O riso deve ser alto e profundo como uma gargalhada, vindo do diafragma, um riso abdominal.
Dar altas gargalhadas
pode não ser socialmente aceitável, mas os Clubes do Riso oferecem um ambiente seguro,
onde alguém pode dar altas gargalhadas sem qualquer implicação social.

O riso natural que aparece em nossa vida depende de muitos motivos e condições, mas hoje
em dia pode ser não hajam muitos motivos que nos façam rir. Isso significa que estamos
deixando o nosso bem estar ao acaso, podendo acontecer que não seja possível rir em
determinados momentos do nosso dia a dia. Em contraste, no Clube do Riso não estamos
deixando o nosso bem estar ao acaso, mas fazendo isso por comprometimento. Esta é uma
maneira garantida de obter os benefícios para a saúde que o riso nos traz.

Yoga do riso é um conceito único que desenvolve a capacidade de uma pessoa acessar sua
fonte de alegria incondicional, ou seja, sem depender de estímulos externos, como piadas,
humor ou qualquer tipo comédia, mesmo sem possuir senso de humor.

A alegria costuma ser expressada através do riso ou da gargalhada mas no yoga do riso
aprendemos também a rir internamente. Com o tempo e a prática constante, logo a pessoa
está em constante estado de alegria interior mesmo sem precisar estar rindo e gargalhando a
todo momento e fica até difícil desligar o músculo da alegria. É uma sensação de estar
constantemente divertido interiormente.

Com essa habilidade desenvolvida nós podemos gerenciar melhor nossas emoções
principalmente em situações problemáticas e negativas que nos deixam estressados.

Os sentimentos negativos na maioria dos casos não irão resolver os nossos problemas do dia a
dia, mas vai apenas piorar a situação.

Já se vc consegue transformar de forma rápida uma emoção negativa, desde uma pequena
irritação, até a raiva, tristeza, etc para uma emoção positiva, como alegria, entusiasmo,
gratidão, compaixão, logo vc consegue lhe dar melhor com os problemas do dia a dia e ainda
contagia as pessoas ao seu redor, levando mais positividade.