Guía para el Cuidado Natural

de la Próstata

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Contenido
SU GLÁNDULA PROSTÁTICA ................................................................... 4
TRASTORNOS DE LA PRÓSTATA ............................................................. 6
¿Qué es la HPB? ................................................................................ 6
¿Qué es la Prostatitis? ........................................................................ 6
¿Qué es el cáncer de próstata? ............................................................ 7
DIAGNÓSTICO Y SÍNTOMAS .................................................................. 8
LA SALUD PROSTÁTICA Y LA AYURVEDA................................................ 14
HIERBAS PARA LA SALUD DE LA PRÓSTATA ........................................... 15
LA DIETA PARA LA PRÓSTATA .............................................................. 18
SUPLEMENTOS PARA UNA PRÓSTATA SALUDABLE .................................. 26
RECOMENDACIONES DE ESTILO DE VIDA .............................................. 27
CURIOSIDADES IMPORTANTES ............................................................ 28
RECURSOS ADICIONALES .................................................................... 29

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 Descargo de Responsabilidades

La información contenida en este libro está diseñada para utilizarse solo con
fines educativos. Este libro se publica con el entendimiento de que los
autores y el editor no están ofreciendo consejos médicos de ningún tipo, ni
que este libro pretende reemplazar el consejo de su médico, ni diagnosticar,
prescribir o tratar cualquier enfermedad, condición, enfermedad o lesión.

Antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicios, incluyendo

cualquier aspecto de la orientación contenida en este libro, se aconseja que
realice una consulta médica completa con su médico acerca de su condición
médica. El autor y editor no se harán responsables de ninguna manera ante
cualquier persona o entidad por cualquier responsabilidad, pérdida, o daño
causado o supuestamente causado de forma directa o indirecta como
resultado del uso, aplicación o interpretación del material contenido en este
libro.

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 SU GLÁNDULA PROSTÁTICA

La próstata es una glándula exocrina del sistema reproductivo masculino.

Su función principal es almacenar y secretar un líquido lechoso que
constituye hasta un tercio del volumen total del semen.

 Una próstata saludable es ligeramente más grande que una nuez.

 La glándula está situada delante del recto, justo debajo de la vejiga

urinaria (donde se almacena la orina) y rodea el conducto que permite
que la orina salga del cuerpo (uretra).

 La glándula funciona como parte del sistema reproductivo masculino,

produciendo un líquido blanquecino que contiene el semen.

 La próstata también posee músculos lisos que ayudan a expulsar el

semen durante la eyaculación; por tanto, los problemas de la próstata
pueden producir impotencia.

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La glándula prostática tiene cuatro distintas regiones glandulares:

1. La Zona Periférica (ZP)

Esta zona es una porción sub-capsular de la parte posterior de la glándula

prostática que rodea la uretra distal y comprende hasta el 70 % del volumen
de la glándula prostática normal en hombres jóvenes. Es en esta porción de
la glándula que se originan más del 70 % de los cánceres de próstata.

2. La Zona Central (ZC)

Esta zona constituye aproximadamente el 25 % del volumen de una

glándula prostática normal y rodea la zona de transición y los conductos
eyaculatorios. Los tumores de la zona central representan más del 25 % de
todos los cánceres de próstata.

3. La zona de transición (ZT)

Esta zona es responsable por el 5 % del volumen glandular en hombres

jóvenes y muy rara vez se asocia con un carcinoma. La zona de transición
rodea la uretra proximal y es la región de la próstata, que crece a lo largo de
toda la vida. Está involucrada en el agrandamiento prostático benigno.

4. La zona de estroma fibro muscular Anterior

Esta zona representa aproximadamente el 5 % del volumen prostático,

generalmente carece de componentes glandulares y está compuesta, como
su nombre sugiere, por músculos y tejido fibroso.

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 TRASTORNOS DE LA PRÓSTATA

Normal a la Próstata Agrandada

¿Qué es la HPB?

La hiperplasia prostática benigna (HPB) es un agrandamiento no

canceroso de la próstata. La "Hiperplasia" se refiere al crecimiento de
tejido que se produce cuando las células de la próstata aumentan de
número. Una glándula de la próstata puede crecer tanto como para pesar
50 a 100 gramos con la evolución de HBP. El desequilibrio de las
hormonas masculinas, particularmente la relación de testosterona de
estrógenos, contribuye al desarrollo de la enfermedad.

¿Qué es la Prostatitis?

La prostatitis es una inflamación o infección a la glándula prostática. El

término "prostatitis" se refiere a la inflamación de la próstata. Esta se
presenta en cuatro formas: Prostatitis bacteriana aguda, Prostatitis
bacteriana crónica, Prostatitis crónica no-bacteriana y Prostatitis
inflamatoria asintomática. La Prostatitis no bacteriana puede ser causada
por un problema nervioso o muscular, mientras que, las prostatitis
bacterianas aguda y crónica son causadas principalmente por una
infección bacteriana.

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¿Qué es el cáncer de próstata?

La división anormal de las células del tejido de la próstata causa un

crecimiento maligno o tumores. Se desconocen las causas subyacentes
del cáncer de próstata. Los factores de riesgo para la condición incluyen
edad, etnia, estilo de vida y antecedentes familiares.

Aproximadamente uno de cada seis hombres será diagnosticado con

cáncer de próstata durante el transcurso de su vida. Los riesgos
aumentan a partir de los 50 años de edad en los hombres blancos y a
partir de los años 40 años en los hombres negros, cuando no existen
antecedentes familiares de la enfermedad. Los hombres afroamericanos
corren mayores riesgos de sufrir la enfermedad, sin embargo, los
hombres japoneses y africanos que viven en sus tierras nativas tienen
baja incidencia de cáncer de próstata. Los hombres cuyos familiares han
tenido sufrido de cáncer de próstata son considerados también de alto
riesgo. Fumar y una dieta rica en grasas son factores que contribuyen a
incrementar el riesgo de padecer cáncer de próstata.

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 DIAGNÓSTICO Y SÍNTOMAS

A pesar de que existen diferencias significativas entre la hiperplasia

prostática benigna, la prostatitis y el cáncer de próstata, todas estas
condiciones tienen síntomas similares. Es importante que se someta a un
examen rutinario de la próstata, especialmente si experimenta anomalías
urinarias.

Los hombres mayores de 40 años frecuentemente comenzarán a tener

problemas con su glándula prostática. El siguiente diagrama de flujo de
diagnósticos lo ayudará a obtener una mejor comprensión acerca de la
condición de su próstata.

Visite nuestro sitio web de Diagnóstico Prostático para hacer pleno uso de
esta tabla.

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Los síntomas comunes de los trastornos de la próstata son:

 Dificultad o dolor mientras se orina

 Dificultad o dolor al comenzar el flujo urinario
 Sensación urente mientras se orina
 Dolor pélvico
 "Goteo" o incontinencia urinaria
 Impotencia
 Flujo urinario débil
 Micciones frecuentes
 Infección del tracto urinario
 Una sensación de que nunca se vacía completamente la vejiga
 Urgencia de orinar

PRUEBA DE APE

El Antígeno Prostático Específico (APE) es una proteína producida por las

células de la glándula prostática. El APE está presente en pequeñas
cantidades en la sangre de los hombres con próstatas saludables, pero a
menudo se encuentra elevado en presencia de Prostatitis, Hiperplasia
Prostática Benigna (HPB) y Cáncer de Próstata.

La prueba de APE mide el nivel de APE en la sangre:

 Normal: 0 a 2,5 ng/ml

 Elevado - 2,6 a 10 ng/ml
 Alto - 10 a 19,9 ng/ml
 Muy alto - 20 ng/ml o más

Durante sus exámenes anuales, es normal que su lectura suba unas cuantas
décimas de punto cada año. Un drástico aumento del nivel de APE (un
aumento de un 20 % o por lo menos 0,75 puntos) se considera una razón
para preocuparse. Esta prueba se recomienda anualmente para todos los
hombres de más de 50 años (y para los hombres por encima de los 45 años
si tienen antecedentes familiares de problemas con la próstata).

Si el nivel de APE es mayor a 10, tiene altas probabilidades de sufrir cáncer

de próstata. Usted debería solicitar un EDR (Examen Digital Rectal) o Biopsia
a su médico, para un diagnóstico más preciso.

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Si su nivel de APE es mayor a 2.5 pero menor a 10, debería solicitar una
prueba de APE libre para un mejor diagnóstico. La prueba de APE libre,
también conocida como APE-f o APEL o APE II, ayuda al médico a tomar la
decisión acerca de si necesita una biopsia o no.

Prueba de APE libre

El Antígeno Prostático Específico (APE) es una proteína producida por las

células de la glándula prostática. Esta circula en la sangre o bien conectada
a otras proteínas ("enlazada") o no conectada ("libre"). Es normal tener APE
en ambas de sus formas, enlazada y libre.

El “porcentaje libre” del APE puede calcularse dividiendo la cantidad de APE

libre entre el APE total.

El APE libre por encima del 25 % se considera alto y es indicativo de la HBP

(Hiperplasia Benigna de la Próstata).

El APE libre por debajo del 15 % se considera bajo y es indicativo de Cáncer

de la Próstata y el siguiente paso podría ser una verificación de los
resultados de la prueba en un corto lapso o una biopsia.

El APE libre por debajo del 7 % significa que es muy probable que exista
Cáncer de Próstata y una biopsia es el siguiente paso.

Examen Digital Rectal (EDR)

Se realiza un Examen Digital Rectal (EDR) para buscar un crecimiento o

expansión de la próstata en los hombres. Durante el examen, un médico le
insertará un dedo enguantado lubricado a través de su recto, hasta llegar a
sentir con la yema de su dedo la glándula. Un tumor en la próstata puede
ser sentido por el médico como un bulto duro. La HPB generalmente se
siente como un agrandamiento de la próstata liso y firme.

Si detecta un bulto duro, su médico probablemente le solicitará realizar una

biopsia para verificar si hay cáncer de próstata.

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Puntuación Internacional de Síntomas de la Próstata (PISP)

La Puntuación Internacional de Síntomas de la Próstata (PISP) es un índice

de síntomas de la Hiperplasia Prostática Benigna (HPB). Fue desarrollado y
validado por la Asociación Urológica Americana (AUA). El PISP es un
predictor fiable de la HPB.

Para calcular el PISP, por favor hágase esta prueba.

MÉTODOS PARA EL CUIDADO DE LA PRÓSTATA

Es mejor consultar con varios médicos para encontrar el mejor tratamiento

para los trastornos de la próstata. Los métodos médicos que están
disponibles para tratar el Cáncer de Próstata son:

 Terapia de Radiación

La radioterapia utiliza energía radioactiva enfocada de alta potencia

para matar a las células cancerosas. Los efectos secundarios de la
radioterapia incluyen dolor al orinar, micción frecuente y urgencia por
orinar.

 Terapia Hormonal

La terapia hormonal se realiza para detener la producción de la

hormona masculina testosterona en su cuerpo. Las células de Cáncer
de la Próstata necesitan de la testosterona para crecer rápidamente.

 Cirugía para extirpar la Próstata

La cirugía para el cáncer de próstata implica la extirpación de la

glándula prostática, varios tejidos circundantes y algunos ganglios
linfáticos.

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  Congelación del tejido prostático

La congelación de los tejidos prostáticos mata las células cancerosas.

Este método consiste en congelar y calentar los tejidos que rodean a la
próstata. Los ciclos de congelación y descongelación matan a las
células cancerosas y algunos tejidos sanos circundantes.

 Calentar el tejido prostático mediante ultrasonido

El tratamiento con ultrasonido de alta intensidad utiliza intensas ondas

de sonido para calentar el tejido prostático, causando que las células
cancerosas mueran.

 Quimioterapia

El tratamiento con quimioterapia utiliza medicamentos para destruir

las células que crecen rápidamente, incluyendo a las células
cancerosas. Puede administrarse por vía intravenosa en el brazo, en
forma de píldoras, o en ambas presentaciones.

No se puede curar la HPB. Los tratamientos solo reducen los síntomas:

 Terapia Trans uretral con Microondas (TTUM)

La TTUM utiliza altas temperaturas generadas por microondas para

necrosar el tejido dentro de la próstata. Un dispositivo semejante a
una antena se inserta en la uretra para emitir energía de microondas
que caliente el interior de la próstata, causando que los tejidos
reduzcan su tamaño.

 Ablación Trans uretral con Aguja (ATUA)

La ATUA utiliza calor para destruir áreas específicas de la próstata que

se encuentran bloqueando el flujo de orina. Se inserta un dispositivo
similar a una aguja forrada por un tubo llamado catéter a través de la
uretra. El tubo protege a otros tejidos de quemarse, dado que el
dispositivo produce calor en determinadas áreas de la próstata.

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La prostatitis es usualmente tratada con medicamentos orales y terapia
física:

 Medicamentos

Los medicamentos para la prostatitis incluyen antibióticos,

bloqueadores alfa, analgésicos y relajantes musculares.

 Terapia física

La terapia física para la prostatitis incluye ejercicio,

bioretroalimentación, baños de asiento y los masajes prostáticos, Los
baños calientes también pueden ayudar a disminuir el dolor y a relajar
la musculatura abdominal inferior.

Sin embargo, la mayoría de los hombres están optando por las formas
naturales para mejorar y mantener la salud de su próstata. Ellos recurren a
las hierbas naturales para tratar las causas subyacentes de su condición.
También se aconsejan los cambios de dieta y de estilo de vida.

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 LA SALUD PROSTÁTICA Y LA AYURVEDA

La Ayurveda es un antiguo sistema médico basado en el principio del

equilibrio. Su objetivo fundamental es mantener el cuerpo, mente y espíritu
en perfecta armonía. La Ayurveda considera que los desequilibrios provocan
el desarrollo de enfermedades. Este sistema médico en conjunto está cardo
del uso de hierbas para el tratamiento y prevención de enfermedades.

De acuerdo con la Ayurveda, los problemas prostáticos se producen debido a

factores contribuyentes como la deshidratación, sedentarismo, ayuno
inadecuado, excesiva ingesta de alimentos amargos y picantes, consumo
excesivo de alcohol y cafeína, abuso de los órganos sexuales e ingesta
insuficiente de alimentos para la purificación de la orina.

La Ayurveda prescribe hierbas para mejorar el funcionamiento de la

próstata.

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 HIERBAS PARA LA SALUD DE LA PRÓSTATA

Boerhavia (Boerhavia Diffusa) - Apoya a los músculos urogenitales

Guggul (Commiphora Mukul) - Mantiene los niveles de prostaglandina innatos

Holy Basil (Ocimum Tenuiflorum) - Promueve una respuesta inflamatoria

saludable

Orchid Tree (Bauhinia Variegata) - Promueve niveles saludables de DHT

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 Sensitive Plant (Mimosa Pudica) - Apoya la salud celular normal de la prostate

Shatavari (Asparagus Racemosus) - Suministra fitoestrógenos

Three-Leaf Caper (Crateva Nurvala) - Sirve como un tónico para la vejiga

Tribulus (Tribulus Terrestris) - Sirve como un tónico para la vejiga

Los extractos de todas estas hierbas están contenidos en el suplemento para

el cuidado de la próstata Ayurstate. Usted puede aprender más acerca de
estas hierbas y del Ayurstate en http://www.ayurstate.com.

16
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 LA DIETA PARA LA PRÓSTATA

Su dieta tiene un gran impacto en la salud de su próstata. Los siguientes

alimentos son altamente recomendados para un óptimo cuidado de la
próstata.

Frutas y Vegetales

Las frutas y vegetales tienen una enorme cantidad de antioxidantes, fibra,

minerales, polifenoles y vitaminas con capacidades antiinflamatorias y
habilidad para luchar contra los radicales libres para promover la salud de la
próstata. Comer de 4 a 5 porciones de vegetales y de 2 a 3 porciones de
frutas diariamente promueve una próstata más saludable.

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Grasas Saludables

Las grasas poli insaturadas se componen de los ácidos grasos esenciales

omega-3 y omega-6. Las grasas Omega-3 provienen de los aceites
vegetales, pescados y mariscos mientras que las grasas Omega-6 se
encuentran principalmente en los aceites vegetales, nueces y carnes. Estos
ácidos grasos esenciales tienen fuertes propiedades antiinflamatorias.

Proteínas Vegetales

Las proteínas vegetales son más beneficiosas para la salud de la próstata en

comparación con las proteínas animales. Se ha demostrado que las dietas
ricas en proteínas vegetales reducen las tasas de cáncer y enfermedades de
la próstata. Los requerimientos de proteínas de un adulto son de 0,8 gramos
por kilogramo de peso corporal al día. Esto requiere de unos cincuenta y
cuatro gramos de proteína diarios para un adulto de 150 lb (68 kg).

Optar por una opción más saludable para obtener el requerimiento diario
recomendado de proteínas. De prioridad a los frijoles, lentejas, seitán,
tempeh y granos de alto contenido proteico como amaranto y quinua en su
dieta, en lugar de los filetes de 7 onzas. Estos fácilmente pueden ayudarle a
alcanzar su necesidad personal diaria de proteínas sin introducir grasas
saturadas, hormonas ni esteroides en su cuerpo.

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Alimentos Naturales Enteros

Todos los alimentos naturales no tienen aditivos perjudiciales. Más de

14.000 productos químicos artificiales se agregan hoy en día a nuestro
suministro de alimentos para prolongar su vida útil. Estos aditivos tienen un
impacto negativo sobre su salud general y generan desequilibrios
hormonales que afectan a su próstata. Los aditivos y conservantes causan
que su sangre se vuelva más ácida y espesa. Esto disminuye la capacidad de
la sangre para distribuir nutrientes apropiadamente a todo su cuerpo. La
sangre más espesa también sirve como un mejor medio para la proliferación
de microorganismos nocivos como bacterias, virus y parásitos. Con el
tiempo, la sangre espesa comienza a obstruir sus órganos de desintoxicación
(hígado, riñón y colon). Los órganos de desintoxicación obstruidos pueden
afectar su humor, su regulación hormonal y la función inmune.

Té Verde

El té verde es alto en taninos, así como famoso por sus propiedades de

apoyo antioxidante para la próstata. Se ha demostrado que los taninos
combaten el cáncer de próstata. Estos combaten a las bacterias mortales e
inhiben el crecimiento de las bacterias putrefactivas sin dañar a las bacterias
saprofitas (amigables). Los taninos también previenen el daño causado por
los radicales libres.

Agua

Su próstata funciona óptimamente cuando ingiere suficiente agua. Cuando

usted mantiene la hidratación, ayuda a que su cuerpo elimine las toxinas
ambientales, incluyendo los subproductos del metabolismo. La sobrecarga
de toxinas de los medicamentos, alimentos y aire hace que se debiliten los
sistemas de su cuerpo. El agua desintoxica su cuerpo, permitiendo que los
órganos del cuerpo se desempeñen bien.

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Aumente su Ingesta de Soya

Los investigadores creen que el desequilibrio del balance de estrógeno –

testosterona, inducido por la edad hace que la glándula de la próstata se
agrande. 2 onzas o más de soya en su dieta diaria ayudarán a restaurar
estas hormonas a su proporción óptima. Una buena fuente de soya incluye el
tofu (cuajada de soja), miso, tempeh, nueces de soya, tostadas y harina de
soja o polvo.

Aumento de su Ingesta de Selenio

El selenio es un oligoelemento que ayuda a reducir la oxidación de la

próstata. También ayuda a que su cuerpo produzca selenoproteínas,
compuestos que protegen a las células de daños. Los alimentos ricos en
selenio incluyen germen de trigo, atún, arenque y otras comidas marinas y
mariscos, hígado de res y riñón, huevo, girasol y semillas de sésamo,
anacardos, nueces de Brasil, setas, ajos, cebolla y kelp.

Aumente su ingesta de Zinc

Consuma por lo menos 15 mg de zinc diarios para tener una próstata

saludable. Una ingesta de zinc adecuada evita la formación de
dihidrotestosterona (DHT), un derivado de la hormona masculina
testosterona que causa el agrandamiento de la próstata. El Zinc también
reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata, al disminuir los niveles de
estrógeno y prolactina. Las semillas de calabaza con cáscara, ostras, frijoles
y nueces son excelentes fuentes de zinc.

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Alimentos a Evitar

Tenga cuidado con los alimentos que necesita evitar, mientras aumenta el
consumo de los beneficiosos:

Las comidas rápidas consisten en gran medida de grasas y sal. Además de

acelerar el aumento de peso, la diabetes y las enfermedades del corazón,
grasas saturada elevan los niveles de testosterona, los que a su vez
estimulan el crecimiento del tejido prostático.

La carne, cuando se ingiere en grandes cantidades, lo expone a altos

niveles de carcinógenos. Esta alta exposición puede producir todos los tipos
de cáncer, incluyendo cáncer de próstata.

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El calcio y los derivados lácteos cuando son tomados en grandes
cantidades, aumentan el riesgo de agrandamiento de la próstata, reduciendo
el metabolismo de la vitamina D. Una cantidad suficiente de vitamina D en el
cuerpo es esencial para mantener una próstata saludable. La leche baja en
grasas, en particular, aumenta el riesgo de padecer tumores no agresivos.

El azúcar amenaza la respuesta inmune, disminuye la resistencia a las

infecciones y debilita la capacidad del cuerpo para recuperarse de las
enfermedades. Los expertos creen que el azúcar estimula el crecimiento de
células cancerígenas.

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El alcohol en cantidades excesivas, provoca un riesgo de agrandamiento de
la próstata y cáncer de próstata de alta agresividad. El alcohol perturba el
equilibrio hormonal, afectando significativamente la condición de su
próstata.

Asimismo un estudio también sugiere que el alcohol disminuye las

propiedades preventivas de la finasterida, un medicamento que se ha
demostrado que reduce el riesgo de padecer de cáncer de próstata.

Los alimentos que contienen acrilamida pueden aumentar los riesgos de

sufrir cáncer de próstata. La acrilamida ha sido etiquetada como “probable
carcinógeno en humanos”. El alto consumo de esta sustancia provoca
cáncer. Las patatas fritas, patatas a la inglesa y productos horneados como
rosquillas contienen altos niveles de acrilamida.

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Los tomates enlatados deberían evitarse en todo momento. Mientras que
los tomates frescos son buenos para la próstata, los tomates enlatados no lo
son. Las latas recubiertas internamente de estaño están repletas de bisfenol
A (BPA), un estrógeno sintético que puede filtrarse a los tomates. El BPA se
ha relacionado con el cáncer y otros problemas de la salud.

Las palomitas de maíz para microondas también deben evitarse. El forro

de las bolsas de las palomitas de maíz para microondas contiene Ácido
Perfluorooctanoico (APFO), una sustancia química relacionada con la
infertilidad y cáncer.

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 SUPLEMENTOS PARA UNA PRÓSTATA SALUDABLE

La suplementación desempeña un papel vital para mantener una próstata

saludable. La dieta sola no puede proporcionar la nutrición necesaria para la
salud de la próstata. Muchos suplementos naturales apoyan la salud de la
próstata luchando contra problemas urinarios y reduciendo la inflamación.
Los siguientes nutrientes apoyan la salud de la próstata:

 El beta-sitosterol es un efectivo tratamiento natural para el

agrandamiento de la próstata.

 El pimiento de cayena contiene capsaicina, una sustancia que tiene la

capacidad de matar las células del cáncer de próstata.

 El arándano contiene unos fitonutrientes únicos conocidos como

proantocianidinas. Estos evitan que las bacterias se adhieran a las
paredes del tracto urinario, y por lo tanto, previenen las infecciones.

 El ácido glutámico ayuda a aliviar los síntomas asociados con el

agrandamiento prostático.

 El extracto de polen tiene la capacidad de reducir significativamente

los síntomas de la hiperplasia prostática benigna y prostatitis.

 La quercetina ayuda a combatir la inflamación. Reduce el tamaño de la

próstata y retarda la propagación del cáncer de próstata.

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  La ortiga es un eficaz agente antiinflamatorio. Este ayuda a
administrar los trastornos prostáticos y del tracto urinario.
 La cúrcuma contiene como su ingrediente activo a la curcumina, un
antiinflamatorio antioxidante que ayuda a mantener la salud de la
próstata.

 La vitamina D disminuye el riesgo de agrandamiento de la próstata.

 La vitamina E tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a los

hombres con HPB.

 El Zinc reduce el riesgo de padecer infecciones y prostatitis.

RECOMENDACIONES DE ESTILO DE VIDA

Ingiera Multivitaminas
Tome un suplemento multivitamínico diario que incluya vitamina A (25.000
UI), vitamina E (1.200 UI) y licopeno (10 mg) para apoyar a la salud de su
próstata.

Mejore su circulación
Realice los ejercicios de Kegel para mejorar el flujo de sangre a la próstata y
los tejidos urogenitales. Los ejercicios de Kegel son realizados estirando
hacia arriba todos los músculos que rodean el escroto y los músculos peri
anales, apretándolos y soltándolos. Diez repeticiones de estos movimientos,
realizados de 5 a 6 veces diarias maximizarán el flujo de sangre a la
glándula prostática.

Adopte un estilo de vida saludable

Realice ejercicio y descanse lo suficiente. Se ha demostrado que el ejercicio
regular fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión, fortalece la
circulación y facilita la eliminación de desechos del cuerpo. El ejercicio
regular también reduce el riesgo de dilatación de la glándula prostática.
Ejercítese al menos de treinta a cuarenta y cinco minutos, seis días a la
semana.

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Programe visitas al baño
Orine con regularidad para "re entrenar" a su vejiga. Haga esto cada cuatro
a seis horas durante el día.

Manténgase Caliente
Las temperaturas más frías causan retención de orina y aumentan la
urgencia por orinar.

CURIOSIDADES IMPORTANTES

 Los fitonutrientes son componentes de las plantas con propiedades

que combaten el cáncer y la inflamación.

 Los antioxidantes son sustancias que atacan a los radicales libres, que
dañan los tejidos prostáticos.

 Los lignanos son polifenoles que poseen propiedades antioxidantes.

 Las granadas son ricas en antioxidantes y elagitanino, un fitonutriente

amigable con la próstata.

 El licopeno es un fitonutriente que mejora la salud de la próstata.

 La fibra ayuda a enlazar las toxinas y a que se eliminen del cuerpo.

 Todos los vegetales del grupo de las crucíferas, tales como brócoli,
repollo, remolacha y alcachofas, contienen un compuesto llamado
sulforafano que ayuda a reparar el daño oxidativo y a eliminar agentes
carcinógenos.

 Poseen propiedades antiinflamatorias e incluyen al jengibre, cebollas,

bayas, semillas de calabaza y manzanas, las cuales son un apoyo
excelente para la salud de la próstata.

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 RECURSOS ADICIONALES

Mayor información sobre la salud de la próstata y otros temas de salud

puede encontrarse en el sitio web de Ayurstate:

http://www.ayurstate.com

Y en nuestro archivo de boletines:

http://www.india-herbs.com/monthly_newsletter.php

Para entender mejor la condición de su próstata, verifique aquí nuestro

diagrama de diagnóstico de trastornos de la próstata:

http://prostate-diagnosis.com

Para calcular su Puntuación Internacional de Síntomas de la Próstata (PISP),

visite:

http://prostate-diagnosis.com/ipss.htm

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