Trabajo Final Deporte formativo

Presentado por:

María Fernanda Botero

Daniela Soto Quintero

Grupo: 15D

Universidad del Quindío

Armenia Quindío

2019
Trabajo Final Deporte formativo

Presentado por:

María Fernanda Botero

Daniela Soto Quintero

Docente

Jairo Antonio Sánchez Cadavid

Universidad del Quindío

Armenia Quindío

2019
Contenido
Introducción ........................................................................................................................................ 5
Capítulo I: Resistencia física. ............................................................................................................... 5
1. Tipos de Resistencia .................................................................................................................... 6
1.1. Resistencia aeróbica ............................................................................................................ 6
1.2. Resistencia anaeróbica ........................................................................................................ 6
1.2.1 Tipos de resistencia anaeróbica .................................................................................. 6
2. Influencia para el organismo ....................................................................................................... 7
3. Medios para educar y desarrollar la capacidad física resistencia ............................................... 7
Capitulo II Atletismo ............................................................................................................................ 9
Capitulo III Juegos Predeportivos. ..................................................................................................... 16
Bibliografía ........................................................................................................................................ 21
 Introducción

En el siguiente trabajo se tratarán temas relacionados con la resistencia física, el atletismo y

juegos pre deportivos vinculados con este deporte. Este trabajo estará estructurado de la
siguiente forma: primero, se profundizará en la capacidad física asignada al inicio del curso
de Deporte Formativo del periodo 2019-1 que en este caso es la resistencia física.
Seguidamente se presentará su respectiva definición, tipos, influencia para el organismo, y
formas en la que se puede educar para obtener esta capacidad. A continuación, se
presentará el deporte escogido (atletismo) y algunas características e información relevante
con respecto a este deporte. Por último, se expondrán algunos juegos predeportivos
relacionados y la manera de obtener las habilidades necesarias para realizar dicho deporte.
Cabe resaltar, que el trabajo está estrechamente relacionado con el plan de estudio
propuesto en el curso antes mencionado.

Capítulo I: Resistencia física.

Resistencia Física. Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un
esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos
deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de
maratón el montañero.

Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de
practicar ejercicio físico. Éstos son algunos ejemplos:

Ciclistas de fondo en carrera

Corredores de maratón

Nadadores de fondo

Para entender cómo se clasifica esta cualidad se debe saber que la clave es la llegada de
oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio
físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimila
puede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de
resistencia.
 1. Tipos de Resistencia
1.1.Resistencia aeróbica
Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos
que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y,
como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de intensidad moderada.

1.2.Resistencia anaeróbica
Supongamos que empezamos a pedalear más rápido. Nuestros músculos necesitarán más
oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar más sangre. Si el ejercicio es muy intenso, el
oxígeno que llega es insuficiente y vamos cayendo progresivamente en el agotamiento. A
estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso una falta total de oxígeno, se les
llama de resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de
oxígeno, tienen corta duración.

Para controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las pulsaciones.

1.2.1 Tipos de resistencia anaeróbica

 Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es
prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce
sustancias de desecho.

 Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos
produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma
rápida la fatiga.

La adaptación más importante que se produce en el organismo con el entrenamiento de la

resistencia es la mejora del sistema cardio-respiratorio. El trabajo de resistencia produce
adaptaciones funcionales en el corazón. El entrenamiento de la resistencia aeróbica agranda
las paredes y la cavidad interna del corazón, mientras que el entrenamiento de la resistencia
anaeróbica provoca el engrosamiento de la pared del músculo cardiaco. De esta forma,
cuanto mayor y más grande sea el corazón, más cantidad de sangre podrá bombear en cada
pulsación.
 2. Influencia para el organismo
Aumento del número de glóbulos de la sangre, que son los encargados de transportar el
oxígeno.

Aumento del tamaño del corazón por una parte aumentando su capacidad interna y por otra
el engrosamiento de sus paredes.

Aumento de la red de capilares del aparato circulatorio.

Aumento de la capacidad respiratoria.

En definitiva, el sistema cardiorrespiratorio se vuelve más resistente.

1. OBJETIVOS DE LA RESISTENCIA Mantener, durante el máximo tiempo

posible una intensidad optima de la carga Mantener al mínimo las perdidas
inevitables de intensidad cuando se trata de cargas prolongadas Aumentar la
capacidad de soportar las cargas de trabajo durante los entrenamientos y las
competencias. Mejorar las capacidades físicas del deportista. Mejora la capacidad
de recuperación Estabilización de la técnica deportiva y la capacidad de
concentración

3. Medios para educar y desarrollar la capacidad física resistencia

Dentro de los medios fundamentales para el desarrollo de la resistencia se encuentran:

 Carreras continuas de corta, media y larga duración con ritmo invariable.

 Carreras continuas de corta, media y larga duración con ritmo variable.
 Carreras discontinuas de corta, media y larga duración.
 Cross Country o carreras a campo traviesa por terrenos irregulares.
 Los juegos.
 Las marchas o caminatas.
 Ejercicios dinámicos y variados en el lugar.
 Ejercicios en medios irregulares.
 Carreras continuas de corta, media y larga duración con ritmo invariable: este medio
es de suma importancia para el desarrollo de la resistencia, ya que permite
cuantificar y regular la carga física, ya sea controlando el tiempo de duración de la
carrera o la distancia a recorrer o ambas inclusive. Las carreras continuas facilitan el
 constante funcionamiento de todos los órganos y sistemas, mantienen los procesos
de resíntesis de energías, lo que garantiza una mayor adaptación del organismo y
con ello una mayor disposición para el trabajo; este tipo de medio se debe utilizar al
inicio de cualquier preparación, por lo que son típicos de la etapa de preparación
física general para cualquier deporte. Ejemplo del empleo de este medio es cuando
se realiza una carrera de 5000 m planos en un tiempo que oscile entre los 20 y 25
minutos para un atleta juvenil masculino que practique algún deporte con pelota.
 Carreras continúas de corta, media y larga duración con ritmo variable: las carreras
continúas de corta, media y larga duración con ritmo variable desempeñan un papel
decisivo en la consecución de resultados altamente físicos.

PARA CONTROLAR NUESTRO ESFUERZO DEBEMOS

•tomarnos las pulsaciones. ¿Cómo influye en el organismo?
•Aumento del número de glóbulos de la sangre, que son los encargados de
transportar el oxígeno. Aumento del tamaño del corazón por una parte aumentando
su capacidad interna y por otra el engrosamiento de sus paredes. •Aumento de la red
de capilares del aparato circulatorio. Aumento de la capacidad respiratoria. En
definitiva, el sistema cardiorrespiratorio se vuelve más resistente.

CALENTAMIENTO GENERAL ¿Para qué calentar? El calentamiento evita

lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc...:
Favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo
que la elasticidad muscular mejore, así como la disminución de la viscosidad.
También evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la
 atención. Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, agilidad, etc... Se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas
y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva,
adaptarse al ambiente que nos rodea, etc...

https://www.google.com/search?rlz=1C1CHBD_esCO773CO773&tbm=isch&q=re
sistencia&chips=q:resistencia,g_1:educacion+fisica&sa=X&ved=0ahUKEwjPiYXj
nvbiAhVDpFkKHTurBW0Q4lYIKSgB&biw=1366&bih=657&dpr=1#imgrc=diLe
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Capitulo II Atletismo

1. ¿Qué es Atletismo?

La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletes y tiene como significado todo
individuo que compite con el fin de obtener un reconocimiento. Conocido como
el deporte de mayor antigüedad, con una estructura sólida y organizada, el atletismo
consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en carreras, saltos y
lanzamientos.

Es un deporte de competición tanto individual como grupal que consta de varias pruebas en
las que se demuestran variadas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de
las mismas

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con una
serie de requisitos técnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el tiempo
y la distancia.

Hoy en día el atletismo forma parte de las disciplinas deportivas profesionales y tiene un
campo de prestigio importante, en especial por su inclusión en los Juegos Olímpicos que se
llevan a cabo cada cuatro años en un lugar distinto del planeta
Características del atletismo

*Origen

Como tantas otras cosas, el atletismo proviene de la antigüedad clásica, de Grecia. La

primera mención de ello es del año 776 a.C., de una lista de atletas griegos vencedores en
unos juegos deportivos.

Los griegos eran devotos de la competición y organizaban distintos juegos, para escoger a
sus hombres más hábiles y rendirles gloria coronándolos.

Inicialmente no había ningún otro premio que éste, pero en la época clásica en algunos de
ellos se empezó a entregar a los victoriosos un ánfora barnizada de negro. Esos son los
antecesores de las copas y trofeos modernos.

PRIMERA REUNION DE ATLETISMO MODERNO

La primera reunión de atletismo moderno tuvo lugar en 1825 en Inglaterra, donde habían
sido frecuentes las carreras y competiciones deportivas durante las épocas medievales y
victorianas. Inicialmente podían competir únicamente los considerados gentleman, es decir,
ni obreros, ni artesanos, ni mujeres, ni deportistas profesionales, había ciertos límites para
poder competir en este deporte.

Pruebas del atletismo

El atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el

atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprende una serie de pruebas deportivas
distintas:

 Carreras a pie. Competencias donde se pone a prueba la agilidad, rapidez y

resistencia de los competidores que parten de una línea de meta y recorren una
distancia determinada a ver quién llega primero. Puede ser carrera de velocidad
(100 mts planos), carrera de fondo (más de 3000 mts) o media distancia (800 a
 3000 mts), carreras en ruta, campo a través, pasaje de vallas (con obstáculos),
relevos o marcha atlética (entre 20 y 50 km).
 Saltos. Ayudados con una pértiga o simplemente tomando impulso para saltar más
lejos, se trata de pruebas en las que la longitud o la altura son el límite a superar.
Puede tratarse de salto con pértiga, salto de longitud, triple salto o salto de altura.
 Lanzamientos. En este caso el atleta debe arrojar un objeto de peso y dimensiones
controladas para medir quién puede hacerlo llegar más lejos. Este deporte se inspira
en las dinámicas de caza ancestrales del ser humano y consta de las variantes:
lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de martillo y
lanzamiento de peso.
 Pruebas combinadas. Son aquellas que mezclan diversas disciplinas, como el
decatlón, que se compone de diez pruebas de atletismo: cuatro carreras (100m,
400m, 110m con vallas y 1500m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), y tres
lanzamientos (peso, disco y jabalina). Estas pruebas se miden con puntos y al final
se eligen ganadores generales.

DISCIPLINAS DEL ATLETISMO

Carreras de velocidad: en estas el atleta se agacha en la línea de salida, luego del disparo
de salida sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor tiempo posible. Las
carreras de velocidad son en las que se corren 50 y 60 metros, pero también existen las
carreras de 100, 200, 400 metros en la cual se requiere más de resistencia física que de
velocidad.

Vallas: son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una serie de diez
obstáculos llamados vallas que pueden ser de madera y metal o plástico y metal.
Generalmente, las carreras de 110 metros se corren con vallas altas, las de 200 metros con
vallas bajas y los 400 metros con vallas intermedias.

Carrera con obstáculos: los atletas deben saltar una serie de vallas y obstáculos en una
distancia casi siempre de 3000 metros.

Carrera con relevos: es una prueba para equipos de cuatro personas, que consiste en cada
participante recorra una distancia determinada y pase a otro participante una barra rígida
denominada testigo. En las carreras de 400 metros cada integrante del equipo debe recorrer
100 metros.
Salto de altura: el objetivo es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal denominada
listón a través de un salto. Este listón se encuentra suspendido en dos barras verticales
separadas por unos 4 metros. Cada competidor tiene en total tres intentos para superar la
misma altura.

Salto con pértiga: el atleta trata de sobrepasar un listón ubicado a gran altura con la ayuda
de una barra fabricada en fibra de vidrio denominada pértiga.

Triple salto: esto consiste en cubrir la máxima distancia a través de tres saltos
secuenciales.

Lanzamiento de peso: la esencia de esta categoría es lanzan lo más lejos posible una bola
de metal que pesa para los hombres 7,26 kg y para mujeres 4 kg.

Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metálica que tiene una longitud mínima
de 2,6 metros para hombre con un peso de 800 g y 2,2 metros para mujeres con peso de
600 g. Se debe sujetar la jabalina por el asa y soltarse antes de sobrepasar la marca final, el
ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. Cada participante tiene
seis oportunidades de lanzamiento.

Lanzamiento de martillo: el martillo es una bola pesada de metal unida con un alambre
con un asa en el extremo. Estos tres elementos bola, alambre y asa pesan 7, 26 Kg y formar
una unidad de longitud máxima de 1,2 metros. Para lanzar el atleta debe agarrar el asa con
las dos manos y mantiene quieto los pies, haciendo girar la bola en círculo que pasa por
encima de su cabeza hasta llegar a la altura de las rodillas.

Decatlón: consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días donde se coloca a
prueba la versatilidad física de los participantes. Dentro de estas pruebas se encuentra
100 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m
vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1.500 m lisos.

Maratón: son carreras cuya distancia superan los 3000 metros, denominadas pruebas de
larga distancia.

Marcha: son carreras entre 1500 metros y 50 kilómetros la esencia de esta carrera es no se
corra. Para ello, el talón del competidor del pie delantero permanezca en contacto con
el suelo hasta que la puntera del pie
de atrás deje de hacer contacto con el
mismo.
Juegos Olímpicos

El atletismo está directamente relacionado con el establecimiento de los juegos olímpicos,

que constituyen la manifestación deportiva más grande a nivel mundial, la cual reúne a
los más destacados atletas de todo el mundo y se lleva a cabo cada cuatro años en una
ciudad que hace las veces de sede de los juegos.

El requerimiento para que una disciplina pase a conformar el conjunto de pruebas de los
juegos olímpicos es que la disciplina sea practicada en los cinco continentes. De este
modo van ingresando nuevas disciplinas que en el origen de los juegos no eran parte, en el
caso contrario varias competiciones deportivas atléticas han desaparecido de estos, como
ser el Polo o el Rugby.

La maratón es la prueba atlética legendaria, y que recuerda la hazaña lograda por un

corredor griego que fue enviado desde Maratón, la aldea de Ática, hasta la ciudad de
Atenas en el año 490 a. J. C. con el objetivo de anunciar la victoria de los atenienses sobre
los persas. Esta disciplina es el ícono más representativo de la totalidad de los juegos
olímpicos.

El decatlón es la una disciplina que combina diez pruebas (cuatro carreras, tres saltos y
tres lanzamientos), si bien se disputa en dos jornadas consecutivas, requiere que el atleta
desarrolle a la vez habilidades de resistencia, fuerza, potencia y velocidad, se entiende con
esto que es la disciplina atléticas más completa, y más dura en cuanto a su nivel de
exigencia. Existe el heptathlón, que es el equivalente al decatlón, pero compuesto por
atletas mujeres. La clasificación de estas dos disciplinas es según el puntaje que vaya
acumulando como resultado obtenido por su desempeño en cada una de las actividades, en
base a esto se conforma una tabla comparativa entre los atletas.

Por otro lado existe el triatlón, que surgió a mediados de los años setenta en los Estados
unidos, es una de las variaciones que se desprenden del decatlón. Sin embargo el triatlón
solamente consta de tres actividades, que pueden ser la natación, ciclismo y la carrera a pie,
que se realizan de forma consecutiva, y sin interrupción. Su sistema de medición es también
diferente además de la composición de los ejercicios que comprende, simplemente el
principio de evaluación es el tiempo en el cual se realizan la sumatoria de las tres
actividades; el atleta que las realiza en menor tiempo es el ganador.

Reglas del atletismo

Actualmente se tienen leyes estrictas respecto a este deporte que garantizan la lealtad de las
pruebas y el esfuerzo de los atletas. Los competidores, se les brinda una zona de
calentamiento antes de ingresar al campo, y la oportunidad de participar descalzos o
calzados.

Los atletas representan a su federación y a su nación, en casos de cambio de nacionalidad o

de doble nacionalidad, el atleta deberá esperar 3 años antes de representar a otra nación en
una competencia. Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren
inmóviles. Un juez se encarga especialmente de señalar cualquier adelanto o salida en falso.
También hay que respetar la calle por donde se empieza y no pasarse de él.

Principales competencias

Más allá de los Juegos Olímpicos celebrados cada 4 años, existen diversas competiciones
internacionales de importancia en la materia, como son el Campeonato Mundial de
Atletismo iniciado en 1983, o el Campeonato Mundial de Atletismo en Pista Cubierta
inaugurado en 1985 en París.

Además, las federaciones organizan competiciones continentales constantes, conocidas

como el Campeonato de Asia, el Campeonato de Europa, etc. y, lógicamente.

Pista y zonas de concurso

El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar
las competiciones y los resultados que en ella tienen lugar. Todas las instalaciones están
reguladas por la IAAF (dimensiones, pendiente y diseño). Las competiciones de atletismo
al aire libre se desarrollan en estadios que tienen una pista oval de 400 metros de largo
La pista de atletismo consta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas idénticas, y debe
tener entre 6 y 8 «carriles» de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m
obstáculos (la ría).55En sala, la longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede
aumentar hasta 18 grados como máximo. El número de «carriles» debe estar entre 4 y 6. Se
necesita una pista en línea recta que esté situada en el centro de la sala

Las áreas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un círculo
realizado con una banda de hierro, cuyo diámetro varía según la disciplina (2.135 m en
el peso y martillo y 2,50 m para el disco). El lanzamiento de jabalina se realiza en una pista
similar a la pista sintética. Los atletas no deben pisar la línea o el círculo de lanzamiento
bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces.
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un material
importante. Para las carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de salida,
si es posible conectados con un sistema de control de salidas en falso. Permiten un mayor
impulso y salidas sin deslizamientos. Además, los postes de partida deberán indicar las
«calles» atribuidas a los atletas. Para aprobar las marcas. Para el salto de altura y el salto
con pértiga son necesarias colchonetas de recepción y postes con sus soportes
correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o fibra de vidrio. Se deben
montar siempre tacos fijados a los montantes móviles de los saltadores. Los distintos tipos
de elementos para lanzar —pesos, discos, martillos y jabalinas— deberán respetar
estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes edades y sexos.

JUECES Una prueba de atletismo está integrada por diversos jueces encargados de
garantizar el buen funcionamiento de las pruebas y la validez de las marcas. Para
las carreras, el juez-árbitro coordina al jurado para que se respeten las diferentes reglas de
las competiciones. El juez de salida es responsable de asegurar el correcto inicio de las
carreras, especialmente en la colocación de los atletas o en el posicionamiento en la salida.
También vigila cualquier salida en falso, expulsando al atleta cuando haga la falta. Los
comisarios de carrera deben notificar al juez cualquier interferencia al reglamento durante
el desarrollo de las carreras, especialmente en los casos de invasión de la «calle» próxima
en las carreras de velocidad, mal franqueo de obstáculos, empujones, o mal traspaso del
«testigo».Los jueces de meta determinan la clasificación de los atletas tras cruzar la línea
con la primera parte del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es secundado por
los cronometradores oficiales que necesariamente tienen que tener una herramienta para la
medición automática a una centésima de segundo.
Los concursos de saltos y de lanzamiento también son supervisados por el árbitro. Está
asistido al menos por cinco jueces responsables de verificar la marca y la validez de la
prueba y de la medición al centímetro de la marca del atleta. Una prueba es válida cuando
el juez levanta una bandera blanca, inválida si es una bandera roja. Al final de las pruebas,
el juez establecerá una clasificación definitiva y acompañará a los ganadores al podio.
Reglas de competición

En las carreras de velocidad, los atletas corren en la «calle» que se les asigna de un extremo
a otro de la prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de salida, donde un juez de
salida da las órdenes de salida siguientes: «a sus puestos» y ¿«listos»?, antes de efectuar el
disparo de pistola cuando los corredores están inmóviles.Los competidores no deben
cambiar de «calle» ni interferir en la línea interior, especialmente en las curvas.

En 1912, inmediatamente después de los Juajeos de Estocolmo nació la Asociación

Internacional de Federaciones de Atletismo; reunía entonces a 17 miembros de
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo

Grandes nombres del atletismo

HOMBRES: Hoy día, el etíope Kenenisa Bekele, domina el fondo mundial. El
americano Jeremy Wariner reina en los 400 metros. Desde 2008, el jamaicano Usain
Bolt tiene un rendimiento excepcional en la velocidad. En los Juegos Olímpicos de Beijing,
ganó los 100 m, 200 m y relevos 4×100 m.
MUJERES: Hoy en día, el atletismo femenino está dominado por: la sueca Carolina
Klüft en heptatlón , la pertiguista rusa Yelena Isinbáyeva y las etíopes Tirunesh
Dibaba y Meseret Defar.

Capitulo III Juegos Pre deportivos.

El ocho:
Este juego se procede a dividir el grupo en dos subgrupos para así tener una competencia
que consiste que el primer grupo haga un círculo a la derecha y el otro grupo hagan otro
circulo a la izquierda, en donde procederán a enumerarse y cuando el docente o persona
encargada diga cualquier número ese sujeto debe ir a darle la vuelta al círculo contrario al
de él y al terminar de darle la vuelta debe dársela al mismo círculo del grupo de el, recordar
que se debe ejecutar en alta velocidad el primero en acabar y que todos los individuos
participen es el ganador.
El secreto:
Este consiste es hacer grupos de 4 personas y se hará cada uno en la esquina de las canchas
en donde el encargado del juego dará una frase al oído al primero que salga a correr y este
debe ir corriendo hasta la otra esquina y decirle la frase y de nuevo sale corriendo el que
escucho la frase y salir corriendo hasta que el ultimo llegue al lugar en donde empezó el
juego y debe decir la frase correcta el ganador es el que diga la frase correcta y lo haga en
menor tiempo.

Piedra, papel o tijera:

Este consiste en una distancia bastante prolongada poner aros a una distancia. En donde el
sujeto pueda generar un salto, estos saltos deben ser con los pies alternados y consta en que
a cada extremo va a salir un jugador y al encontrarse deben jugar piedra, papel o tijera el
ganador debe seguir el camino de igual manera saltando con mis alternados el primero en
llegar en poco tiempo es el ganador.
Espejo
Este consiste en que un compañero va a generar los mismos movimientos del otro.
Los movimientos consisten en que van a existir 4 Estaciones a una distancia determinada y
el sujeto debe tocar las estaciones corriendo de un lado a la otra durante 5 minutos en alta
velocidad en donde el otro sujeto debe tocarlas de igual manera «imitándolo» el primero en
no alcanzar la meta que es durar 5 minutos es el que pierde.

El ladrón
Se harán en parejas y consiste que habrá muchos conos dispersos en el suelo el cual el
primero que salga a correr debe tocarlos y el que va detrás de el igualmente el que se deje
alcanzar por el segundo sujeto es el perdedor.
Recuerde debe dispersar muchos conos para así fomentar la resistencia.
1. Nombre del Juego: Entrenamiento en el terreno.

 Materiales: Banderas, Tizas.

 Organización: Dispuestos en equipos de 6 integrantes, corren a un ritmo moderado
y cada 300 m paran para realizar 5 planchas y 5 cuclillas.
 Reglas: Los integrantes del equipo no se pueden separar ni llegar primero uno que
otro, ganará el equipo que recorra mayor distancia en 5 minutos
 Procedimientos organizativos: Equipos.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de media duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada
en la carrera para la ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones. Variante del
juego: El profesor dirá que cambien de dirección y ya no serán cada 300 metros, si
no que serán cada 500 metros donde se harán abdominales.

2 Nombre del Juego: Carreras a diferentes Distancias.

 Materiales: Pelotas y vallas.

 Organización: En un lugar a campo, varios estudiantes que conformaran un equipo
de forma uniforme corran a una distancia de 600 a 800 metros siguiendo las señales
que se pondrán en lugares visibles a una distancia prudente una de otra.
 Reglas: El equipo debe llegar a la meta con todos sus integrantes, los obstáculos
deben ser superados y no evadidos, no se pueden desviar de la trayectoria señalada
y ganará el equipo que cumpla el trayecto en el menor tiempo posible.
 Procedimientos organizativos: Equipos.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de media duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada
en la carrera para la ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
  Variante del juego: El profesor puede realizar el juego en una sola distancia
determinada puede implementar más obstáculos como conos o hacer que corran del
lado contrario al de su equipo oponente

3. Nombre del Juego: ¿Quién se pega al de alante?

 Materiales: Silbato y Cronometro.

 Organización: El grupo se divide por pares. Un jugador de cada par intenta pegarse
a los talones de su compañero, mientras que este se esfuerza por llevarle por lo
menos 3 m de ventaja, engañándolo como si quisiera cambiar de dirección.
 Reglas: ¿Quién logra perseguir pegado a los talones a su compañero por 60 ó 90
segundos? Luego se cambian los papeles y se intercala una pausa lo suficientemente
larga. Procedimientos organizativos: Parejas.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de corta duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada
en la carrera para la ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
 VARIABLE: ya no será pegarse a los talones del compañero , si no que será
pegarse en la espalda del compañero
Bibliografía
https://www.ecured.cu/Resistencia_F%C3%ADsica

https://www.monografias.com/trabajos86/juegos-predeportivos-atletismo/juegos-predeportivos-
atletismo.shtml?fbclid=IwAR0RkP0CtO_k5pH9LvhxpSS1kZWPaC1kmiUIyIZoHk0cBi-
ABaE3pwPu3Qw#juegosprea

https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo

https://es.scribd.com/doc/62334313/Atletismo-Resumen

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwisz_aIofbiAhWNjlkKHU41B
ZsQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.cuentoscortos.com%2Fcuent

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjJxJ3soPbiAhXw
pVkKHfrwCtAQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fsientolamusicaymemuevo.blogsp
ot.com%2Fp%2Fimitacion-lateralidad-efecto-espejo-
y.html&psig=AOvVaw3HpZLOepX_2VljMYT9KrXW&ust=1561058087442326
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjx3dmsoPbiAhW
PrVkKHZ-ABuIQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-
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tijera_1498176.htm&psig=AOvVaw3bQcZQPKvnbYtPt81-l7pD&ust=1561057990370404
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj7q5D6n_biAhUS
m1kKHdDKBWoQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fcuentosparadormir.com%2Fi
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