31/7/2019 El Yoga para niños - Psico Ayuda Infantil

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El Yoga para niños

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El yoga es una disciplina en la que se trabaja el cuerpo y la mente, y en el que se

desarrollan prácticas de meditación.

Actualmente está muy a la orden del día la práctica de esta disciplina en niños, ya
que tiene múltiples bene cios para su desarrollo. El objetivo principal del yoga
para niños, y también para los adultos, es la búsqueda del equilibrio y el control
para poder llevar una vida alegre y saludable, asentada en una premisa
indispensable, la armonía. 

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La respiración es una parte muy importante y necesaria de trabajo en el yoga. El

niño debe inspirar y expirar por la nariz y con la boca cerrada, realizando
respiraciones profundas. Es indispensable trabajar la respiración antes de
empezar a poner en práctica las posturas. Lo ideal será realizar cinco
respiraciones con las piernas cruzadas o posición Sukhsana. Así ayudará al niño a
que entre en un estado de calma y concentración.

La mejor edad para que los niños empiecen a practicar el yoga es a partir de los
cuatro años de edad, porque ya son capaces de comprender las intenciones de los
demás y actúan conforme a lo que les están pidiendo. De esta manera, se les
puede instruir en las prácticas del yoga.

Ben o de Yog pa niños

Aprenden a encontrar equilibrio entre su cuerpo y su mente, por lo que
favorece a la salud física y emocional
Son capaces de canalizar su energía física y perfeccionar los sentidos
Proporciona una calidad de vida más saludable
Aumenta la exibilidad de la columna, por lo que se reduce el riesgo de
desviaciones en la columna y dolores de espalda
Fortalece los brazos y las piernas, y mejora la exibilidad de las articulaciones
Ayuda al desarrollo de los músculos motores 

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Estimula la circulación sanguínea

Aprenden a relajarse para hacer frente al estrés, por lo que los niños que
practican yoga tienen un nivel de estrés más bajo
Eleva la autoestima y armoniza la personalidad y el carácter
Mejora el desarrollo de la atención, concentración, imaginación y memoria, por
lo que favorece un buen progreso escolar
Consiguen realizar las respiraciones correctamente y les proporciona un estado
de calma
Estado de ánimo más sereno y tranquilo
Estado alegre, sensación de bienestar y equilibrio emocional, que a su vez, les
ayuda a mejorar las relaciones con los demás

Son capaces de controlar sus pensamientos pudiendo decidir si desean pensar


en algo «ahora» o dejarlo para «más tarde»

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Toman conciencia de las distracciones y focalizan su atención, por lo que son

capaces controlar las distracciones con mayor e cacia

Debe plantearse como un juego que ofrece mucha diversión, ya que las
posturas que se imitan guardan relación con objetos, plantas y animales de la
vida real. Pueden realizarse las posturas enlazándolas con una historia. Y
deben variarse las posturas para que el niño no se aburra. No repetirlas mucho
y realizar los movimientos despacio para que el niño no pierda la
concentración. La motivación es la clave para la práctica del yoga para niños.

Os aconsejamos el juego de cartas de Eduyoga, destinado a realizar yoga para

niños de forma amena y en casa. Así podréis poner en práctica esta disciplina con
vuestros hijos de una manera muy accesible y divertida. Podéis hacer clic en el
siguiente link que os redirigirá a la página, en la cual, encontraréis información
sobre este juego de cartas, cómo funciona y dónde podéis encontrarlo: Eduyoga

* Dibujos realizados por Christian Nuñez  y Laura Aguilera © Copyright Psico

Ayuda Infantil

Psicología infantil

Categoría: Consejos para padres Por Laura Aguilera 14 enero, 2015 14 Comentarios

Etiquetas:  Padres Relajación Yoga para niños 

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