Opción almuerzo: Ensalada de acelga cocida y tomate en cubos, budín de

verduras, plátano en rodelas

gramos Medida
calorías Fibra casera
ACELGA 1 plato de
50 14,5 0,5 servilleta
TOMATE 40 8 0,24 1/3 taza
POROTOS VERDES 40 12,4 0,6 8 crdas
CEBOLLA 20 8,6 0,12 1/3 taza
PAPA 100 80 0,6 ¾ taza
ESPINACA 40 14,4 0,28 1 plato de té
APIO 40 7,2 0,2 ¼ taza
HUEVO 30 48 0 ½ unidad
MARRAQUETA ½ diente
de
20 54,4 0,12 marraqueta
ACEITE OLIVA 1
3 26,91 0 cucharadita
PLATANO 80 1 unidad
75,2 0,56 pequeña
349,6 3,22