CLASE DE VOLEIBOL SOBRE DEFENSA DE CANCHA

PABLO JOSÉ CORREA CAMACHO.

OSCAR GIL PULIDO.
TEMA: DEFENSA DE CANCHA.
CLASE DE 1 HORA:
1. Calentamiento:
- Primero realizamos movimiento articular (tobillos, rodillas, cadera,
etc.)
- Luego le damos una vuelta a la cancha de fútbol.
- Cuando todos los estudiantes terminen de dar las dos vueltas,
procederemos a realizar un juego como calentamiento que se llama
“pases coordinados”.
JUEGO DE PASES COORDINADOS
- El objetivo es desplazarse caminando pasándose uno o más balones sin que
caigan al suelo en ningún momento.
- Todos los estudiantes, formando un círculo y manteniendo la misma
distancia de separación, se desplazan caminando pasándose de uno a otro el
balón.
- Se comenzará caminado y pasándose el balón en sentido contrario a la
dirección del desplazamiento. Pasado un rato, se cambiarán los dos
sentidos, del desplazamiento y de dirección del balón. Después, sin dejar de
caminar, cambiará sólo la dirección de los pases.
- Continuamos igual, pero ya nos desplazamos corriendo despacio.
- Luego, corriendo más rápido, pero con 2 balones en el grupo, y según
anuncien los encargados de la clase, se pasarán las pelotas en una u otra
dirección.
Anotaciones y consejos:
- Cuando los estudiantes ya están corriendo, es interesante anunciarlo como
Juego de eliminación: “si paso el balón a mi compañero y se le cae al suelo
porque no se lo he lanzado bien, seré eliminado”. De esta manera, antes de
hacer el pase cada alumno esperará a que el compañero esté preparado y se
establece un trabajo de colaboración.
2. Fase central, explicación del tema que es defensa de cancha
- El tema defensa de cancha como su nombre lo dice es defender
nuestra cancha, es decir, no permitir que con un remate nos hagan
un punto.
- La defensa de cancha consiste en responder un remate de un
jugador del equipo contrario, ya sea, con antebrazo, dedos o
cualquier otro golpe aceptado en el voleibol.
- Se continua a realizar unos ejercicios relacionados con el tema
central:
 Se harán por parejas a una distancia de 2 metros, uno con
el balón que será quien lanzará este con las dos manos a
la derecha, izquierda, arriba o abajo para que el
estudiante que no tiene el balón responda con antebrazo
o dedos con el objetivo de que no deje caer el balón al
suelo, este ejercicio lo realizará 20 veces cada jugador en
3 series.
3. Fase final, juego con relación al tema central, componente físico y
estiramiento
- Se realizará un juego en la cancha de voleibol, donde a un lado se
harán todos los estudiantes que van a realizar la práctica y al otro
lado los dos estudiantes encargados de la clase, los estudiantes que
van a realizar la práctica harán una fila, saliendo en orden, primero
de a uno para recibir el remate de los estudiantes encargados de la
clase, el objetivo del juego es contestar el remate, no dejar caer el
balón al suelo y cruzar el balón al otro lado, después se hará lo
mismo pero de a parejas, realizando dos toques como mínimo para
pasar el balón y por ultimo de a tríos y se realiza el mismo ejercicio
con 3 toques obligatorios.
- Después de este juego, haremos 3 estaciones, en la primera se
realizará avanzadas, en la segunda sentadillas y en la tercera
burpees, cada ejercicio durará 30 segundos y se hará dos rotaciones
por cada estación.
- Finalmente realizaremos un estiramiento muy completo para que
nuestros músculos recuperen el esfuerzo físico realizado.