Día 1 de la Dieta para el hipotiroidismo. Lunes.

 Desayuno: 1 plátano grande. (Recuerda que debes tomar el desayuno por lo menos 1-2
horas después de tomar la pastilla de la hormona tiroidea)
 Almuerzo: ensalada de atún y 1 yogur griego. El yogur griego es alto en proteínas y bajo en
azúcar. El atún es una fuente rica en yodo y ácidos grasos omega-3.
 Merienda: 2-3 nueces de Brasil. Las nueces tienen un alto contenido en proteínas, fibra y
grasas saludables. Las nueces de Brasil son una fantástica fuente de selenio (ideal para la
salud de la tiroides).
 Cena: una ensalada de lechuga y pepino (sin tomate), espárragos, espinacas, y
champiñones

Segundo día de la Dieta para el hipotiroidismo. Martes.

 Desayuno: Medio vaso de leche desnatada con chia. Las semillas de Chia son una
excelente fuente de proteínas, fibra y magnesio.
 Almuerzo: 1 sándwich sin gluten relleno de atún
 Merienda: 1 taza de zanahoria cortada y pepino
 Cena: Huevo con arroz.

Tercer día de la Dieta para el hipotiroidismo. Miércoles.

 Desayuno: 1 sándwich hecho con 2 tostadas sin gluten y una tortilla francesa de 2 huevos.
 Almuerzo: 1 puré de verduras y un filete de ternera. La verdura tiene importantes
vitaminas, minerales y antioxidantes. La carne de ternera es carne magra, con poca grasa y
una fuente importante de proteína animal.
 Merienda: 1 plátano
 Cena: Un plato de pasta sin gluten y sin tomate. Puedes hacer un plato de pasta con atún y
aliñarlo con aceite de oliva y ajo.

Cuarto día de la Dieta para el hipotiroidismo. Jueves

 Desayuno: 1 Batido verde hecho con espinacas y 2 kiwis. Añade semillas de chía.
 Almuerzo: sopa de verdura. La que más te guste. Las sopas son un alimento ideal, sobre
todo cuando no hace calor, ya que son saciantes. Y una ración de pollo asado
 Merienda: 2-3 nueces de Brasil.
 Cena: Lacón ( o pavo) con 2 yogures desnatados

Quinto día de la Dieta para el hipotiroidismo. Viernes

 Desayuno: Un vaso de leche con 2 biscotes y una porción de queso fresco
 Almuerzo: una ensalada con las verduras que te gusten (excepto el tomate) y pescado
blanco asado o al horno.
 Merienda: 2 naranjas y un te verde
 Cena: 1 crema de champiñones y una tortilla de 2 huevos

Día 6 de la Dieta para el hipotiroidismo. Sábado

 Desayuno: 1 café con leche y 1 sándwich de pavo
 Almuerzo: 1 ensalada de quinoa con frutos secos. Puedes echarle las verduras que quieras
para convertirlo en un plato único. La quinoa es una semilla muy versátil alta en proteínas y
libre de gluten.
 Merienda: 2 piezas de fruta
 Cena: 1 sopa Sopinstant y un filete de pavo

Día 7 de la Dieta para el hipotiroidismo. Domingo.

 Desayuno: 1 café con leche y 1 kiwi
 Almuerzo: puedes elegir entre todos los que se han descrito en la dieta
 Merienda: 1 yogur griego + 1 plátano pequeño
 Cena: pollo asado con verduras.