La nataci�n ye'l movimientu y el desplazamientu al travi�s del agua por aciu l'usu

de les estremidaes corporales y polo xeneral ensin utilizar neng�n pres�u o sofitu
p'avanzar, xeneralmente la nataci�n facer pa recreaci�n, deporte, exerciciu o
supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiraci�n so l'agua y
realizar nataci�n llocomotora rudimentaria, esto pu�dese faer selmanes dempu�s de
la nacencia como una respuesta evolutiva.[1]

La nataci�n ye consistentemente una de les principales actividaes recreatives

p�bliques,[2][3][4][5] y en dellos pa�ses, les lleiciones de nataci�n son una parte
obligatoria del curr�culu educativu.[6] Como un deporte formal, la nataci�n tien
competencies locales, nacionales ya internacionales, los Xuegos Ol�mpicos son los
m�s importantes onde la nataci�n ye una disciplina.

�ndiz
1 Ciencia
2 Nataci�n Infantil
3 T�cnica
4 Hestoria
5 Prop�sito
5.1 Ocupaci�n
5.2 Viaxes
5.3 Exerciciu y activid� l�dica
5.3.1 Beneficios de la nataci�n como exerciciu f�sicu
5.4 Deporte
5.4.1 Estilos de nataci�n
5.4.2 Ca�es de la Nataci�n
5.4.3 Los meyores nadadores de la hestoria
6 Lleiciones
7 Ropa y equipamiento
7.1 Traje de ba�u
7.2 Accesorios
8 Ver tami�n
9 Referencies
10 Enllaces esternos
Ciencia
La nataci�n basar na flotabilid� natural del cuerpu humanu. En promediu, el cuerpu
tien una densid� relativa de 0,98 en comparanza cola agua, que fai que'l cuerpu
llexe. Sicas�, la flotabilid� varia en funci�n de la composici�n corporal y el
sal�n de l'agua. Niveles m�s altos de densid� del cuerpu o agua m�s salao con un
cuerpu de densid� menor fai qu'aumente la so flotabilid�.

Cuidao que el cuerpu humanu solo ye llixeramente menos trupu que l'agua, l'agua
soporta'l pesu del cuerpu mientres la nataci�n. Como resultancia, la nataci�n ye un
"impautu so" en comparanza coles actividaes que pueden realizase en tierra como
correr. La densid� y la mafa de l'agua tami�n crean resistencia pa oxetos que se
mueven al travi�s de l'agua. Los movimientos que'l cuerpu tien de faer pa nadar
aprovechen esta resistencia pa crear propulsi�n, pero esta mesma resistencia tami�n
xenera resistencia nel cuerpu.

La hidrodin�mica ye una importante t�cnica pa nadar m�s r�pidu, ye utiliz�u por

nadadores que quieren nadar m�s r�pidu o amenorgar el resfreg�n del movimientu del
cuerpu al travi�s de l'agua. Pa ser m�s hidrodin�micu, el nadadores pueden aumentar
la potencia de los sos golpes, o amenorgar la resistencia a l'agua, anque la
enerx�a tien d'aumentar por un factor de tr�s pa llograr el mesmu efeutu
qu'amenorgar resistencia.[7] La nataci�n eficiente puede llograse amenorgando la
resistencia a l'agua, consiste nuna posici�n horizontal na agua, valumbu del cuerpu
p'amenorgar l'amplit� del cuerpu na agua y estendiendo los brazos tantu como s�a
posible p'amenorgar la resistencia d'onda.
Xustu antes de somorguiase nel banz�u, el nadadores pueden realizar exercicios
tales como cuclillas. Ponese en cliques ayuda a ameyorar la salida d'un nadador por
calentamientu de los m�sculos de la zanca.[8]

Nataci�n Infantil
Los ��caros demuestren una nataci�n innata y reflexos de buceos de naciellos hasta
la ed� d'aprosimao seis meses.[9] Otros mam�feros tami�n amuesen esti fen�menu
(deb�u al Reflexu d'inmersi�n mam�fero). Los ��caros somorguiaos n'agua bonalmente
contienen la so respiraci�n, meng�en la so frecuencia cardiaca y amenorguen la
circulaci�n de sangre a les estremidaes (deos y deos de los pies).

T�cnica

Nadador realizando l'estilu camparina

La nataci�n puede realizase utilizando una amplia gama d'estilos, conocida como
"strokes", y estos movimientos utilizar pa diversos prop�sitos, o pa estremar ente
les clases de nataci�n competitiva. Nun ye necesariu utilizar un trazu defin�u pa
la propulsi�n na agua, dellos nadadores inespertos utilicen un "Nado estilu perru",
esti estilu sacar del movimientu de brazos y piernes, similar al que faen los
animales de cuatro pates al nadar.

Hai cuatro movimientos principales que son utilizaos en competiciones de nataci�n y

n'actividaes de recreaci�n de nataci�n: el crol o estilu llibre, el estilu pechu
(estilo braza), el estilo espalda y el estilo mariposa. La nataci�n competitiva
n'Europa empez� alredor del a�u 1800, usando principalmente l'estilu de brazada. En
1873, John Arthur Trudgen introduci� una t�cnica de nataci�n llamada trudgen en
competiciones de nataci�n occidentales, l'estilu crol foi copi�u de los indios
americanos, pero sustituyendo una patada de tisoria pola tradicional patada alet�u
qu'amenorgaba les chiscadures. L'estilu camparina facer na d�cada de los 30 ya
introduci�se na mesma d�cada, yera consider�u una variante de la brazada hasta
qu'en 1952 foi aceptada como un estilu separ�u. L'estilu camparina ye pa munchos
l'estilu m�s dif�cil, l'estilu camparina quema m�s calor�es en comparanza colos
otros 3 estilos.

Otros movimientos esisten pa prop�sitos espec�ficos, tales como entrenamientu o

rescate, y tami�n ye posible afaer movimientos pa evitar l'usu de partes del
cuerpu, y� s�a p'aisllar ciertes partes del cuerpu, tales como nadar con solamente
los brazos o les piernes, estos estilos utilizar na so mayor�a pa faer los
entrenamientos m�s dif�ciles, o pa persones con amputaciones o afeutaos por
paral�s.

Hestoria

Tropes de la dinast�a Tim�rida nadando nun r�u

La nataci�n foi rexistrada dende los tiempos prehist�ricos, los espedientes m�s
antiguos de la nataci�n son pintures feches na Ed� de piedra, fai aprosimao 7000
a�os. Referencies escrites sobre la nataci�n daten del a�u 2000 a. C. Dalgunes de
les referencies m�s tempranes de la nataci�n atopar en, La Il�ada, La Odisea, La
Biblia (Ezequiel 47:5, fechos 27:42, Isaiah 25: 11), Beowulf y otres hestories.

Les tribus costeres que viv�en onde angua�o ye Pa�ses Baxos yeren conoc�es como
escelentes tribus nadadores polos romanos. Los b�tavos pod�en cruciar al r�u Rin
ensin perder la formaci�n, seg�n Tacitus. Dio Cassius describi� una t�ctica
sorpresa emplegada por Aulus Plautius contra los celtes na batalla del Medway:[10]

Los celtes brit�nicos pensaron que los romanos nun yeren capaces de cruciar ensin
una ponte y acamparon de forma desdexada na vera opuesta; pero los romanos unviaron
a un destacamentu de b�tavos, que taben acostumaos a nadar f�cilmente n'armadura
completa al travi�s de los r�os m�s aturbolinaos... Los b�tavos cruciaron
f�cilmente porque sab�en que la tierra firme y los pasos f�ciles nesta rex�n ten�en
de ser atopaos; pero los romanos al intentar siguilos nun tuvieron tanto �situ.
Sicas�, los batavii nadaron y otros cruciaron por una ponte que s'atopaba m�s
arriba, dempu�s ellos atacaron a los brit�nicos por tolos llaos.

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alem�n d'idiomes, escribi�'l primer llibru

de la nataci�n, El nadador o un di�logu nel arte de nadar (Die Zweigespr�ch Der
Schwimmer oder ein �ber Schwimmkunst).[ensin referencies]

Prop�sito
Ocupaci�n

Nes Fuercies Armaes ye obligatoriu saber nadar

Dellos trabayos riquen persones que sepan nadar bien. Por casu, los buceadores que
busquen estrelles de mar no fondero del mar o'l pescadores submarinos pa llograr un
beneficiu econ�micu, ente otros.

La nataci�n utilizar pa rescatar a persones n'apuros o en situaci�n d'afogamientu.

La mayor�a de les ciudaes y pa�ses modernos cunten con socorristes entrenaos en
piscines y sableres. Hai una serie d'estilos de nataci�n especializaos,
particularmente pa fines de salvamentu (vease la llista d'estilos de la nataci�n),
que son aprend�os polos socorristes o miembros de la Guardia Costera.

La nataci�n ye utilizada na biolox�a marina pa reparar distintes especies nel so

h�bitat natural. Otres �rees d'estudiu utilicen la nataci�n pa consiguir diversos
oxetivos; por casu, el m�dicu y zo�logu austriacu Konrad Lorenz nad� colos gansos,
como parte de los sos estudios sobre'l comportamientu animal.

La nataci�n tien fines militares. La nataci�n militar ye realizada davezu por

fuercies especiales, como los Navy SEAL n'Estaos Xun�os; esta util�zase p'averase a
un oxetivu, axuntar informaci�n d'intelixencia, actos de sabotaxe o de combate y pa
allo�ar d'un allugamientu, tami�n puede incluyir l'insertamientu dende l'aire a
l'agua o al salir d'un submar�n. Por cuenta de la esposici�n regular a los grandes
cuerpos d'agua, tolos reclutes de la Marina de los Estaos Xun�os Cuerpu de Marines
y la Guardia Costera tienen de completar la nataci�n de base o d'entrenamientu de
supervivencia na agua.

La nataci�n ye un deporte profesional. Les empreses patrocinen a los nadadores que

t�n nel nivel internacional, anque munchu nadadores compiten col fin de representar
al so pa�s d'orixe nos Xuegos Ol�mpicos. Los premios n'efectivu por bater marques
tami�n se dan en munches de les competiciones m�s importantes [ensin referencies].
El nadadores profesionales tami�n pueden ganase la vida como artistes, nel casu de
la nataci�n sincronizada.

Viaxes
Cuando nun esisten m�s alternatives, les persones pueden realizar viaxes de curtia
distancia a nadu. Innumberables emigrantes cruciaron a nadu r�os y mares; son
famosos por ello'l r�u Bravo y el r�u Bug Occidental. Hai casos conoc�os de
refuxaos pol�ticos que nadaron nel mar B�lticu,[11] y de xente que salt�
d'embarcaciones pa llegar a nadu a destinos a los que nun s'entamaba dir.[12] Na
d�cada de 1980 miles de soldaos iraquinos en retirada cruciaron a nadu el r�u Shatt
al-Arab.[13] El presidente de EE. UU. John F. Kennedy dirix� a los sos marineros
nadando d'una islla a otra dempu�s de que la so torpedero fuera fund�u na Segunda
Guerra Mundial. El so hermanu, el senador Ted Kennedy afirm� abandonar la islla de
Chappaquiddick a nadu.[ensin referencies]

Exerciciu y activid� l�dica

Los prop�sitos m�s comunes de la nataci�n son la recreaci�n, l'exerciciu,
l'entrenamientu atl�tico y deportivo. La nataci�n recreativa ye una bona manera de
relaxase, mientres s'esfruta d'un exerciciu completu.[14]

La nataci�n ye una escelente forma d'exerciciu, por cuenta de que la densid� del
cuerpu humanu ye bien similar a la de l'agua, esta soporta'l cuerpu polo que les
articulaciones y los g�esus reciben menor impautu. La nataci�n utilizar con
frecuencia como un exerciciu de rehabilitaci�n dempu�s de mancadures o pa persones
con discapacid�.

La nataci�n con resistencia ye una forma d'exerciciu de nataci�n. Llevar a cabu, y�

s�a con fines de formaci�n, pa caltener al nadador estacionariu pa la observaci�n
de la brazada o pa poder nadar nun espaciu zarr�u por razones deportives o
terap�utiques. La nataci�n con resistencia puede faese frente a una corriente
d'agua en movimientu nuna m�quina de nataci�n o calteniendo al nadador estacionariu
con cintes el�stiques.

La nataci�n ye principalmente un exerciciu aer�bico, por cuenta de les

carauter�stiques intr�nseques del exerciciu, lo que rique un suministru constante
de os�xenu a los m�sculos, sacante carreres curties, onde prima la intensid� y la
velocid�, y onde los m�sculos trabayen anaer�bicamente. Como la mayor�a de los
exercicios aer�bicos, la nataci�n amenorga los efectos da�ibles del estr�s, puede
ameyorar y correxir la postura y desenvolver un f�sicu carauter�sticu, de cutiu
llam�u "figura de nadador".

Nos �ltimos a�os hubo una crecedera na popularid� de la nataci�n n'ag�es abiertes,
tami�n conoc�u como "wild swimming" en parte por cuenta de la publicaci�n de
llibros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. Nesta especialid� tien de mentase
al tragamillas, campe�n y r�cor de delles traves�es, el nadador espa�ol David Meca.

Beneficios de la nataci�n como exerciciu f�sicu

La nataci�n ye una activid� �til y recreativo pa les persones, ye beneficiosa pa la
sal� tantu a nivel f�sicu como ps�quicu, ye unu de los exercicios f�sicos m�s
completos pa trabayar la mente y el cuerpu, calti�n en forma, fortalez los m�sculos
y la memoria, polo que ye recomendable la so pr�utica a cualquier ed�.

Como rutina f�sica la nataci�n tien una serie de ventayes pal cuerpu, ente les
cualos at�pense: rebaxar los niveles de tensi�n arterial, ameyorar el
funcionamientu de l'activid� osteomuscular, ameyorar la capacid� respiratoria,
ayudar a fortalecer los tex�os del cuerpu, ameyorar l'activid� del coraz�n,
aumentar la circulaci�n sangu�nea, prevenir y solliviar enfermedaes como'l asma, y
mancadures musculares nervioses, relaxar la musculatura, ameyorar el sistema
cardiovascular, el sistema respiratoriu, la psique y la calid� de vida de les
persones.

La nataci�n ye una activid� ensin impactos, rebotes y movimientos s�pitos qu'apurre

segurid� y la baxa complexid� dexa la so pr�utica a persones que por distintos
motivos nun pueden prauticar dalg�n deporte. La nataci�n act�a contra'l dolor nes
mancadures y l'avieyamientu, siempres y cuando la t�cnica utilizada s�a la
correcta.

La nataci�n ye un deporte aer�bico, y� que se mueven de forma coordinada tolos

grupos musculares y amey�rase la resistencia.

Deporte
Art�culu principal: Nataci�n (deporte)

La competencia en nataci�n ye indivudualizada anque s'entrene n'equipu, l'oxetivu

ye ser el m�s r�pidu en completar la distancia establecida nel menor tiempu
posible.
El deporte acu�tico en nataci�n implica la competencia ente participantes pa ser el
m�s r�pidu sobre una distancia establecida, puramente por aciu propulsi�n propia.
Esto facer ser un deporte individualiz�u, y� que anque s'entrene como equipu
enfrentar ente pares. Les distintes distancies a percorrer establecer seg�n los
distintos niveles de competencia. Por casu, l'actual programa ol�mpicu de nataci�n
conti�n estilu llibre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; env�s,
camparina, y pechu de 50 m, 100 m y 200 m; combin�u de 200 m, esto ye, camparina de
50 m, env�s de 50 m, pechu de 50 m y estilu llibre de 50 m; combin�u de 400 m,
camparina de 100 m, env�s de 100 m, pechu de 100 m y estilu llibre de 100 m y
relevos combinaos, lo que quier dicir que cada participante realiza una prueba y�
s�a de 100 m o 200 m.

Nadador compitiendo nos JORJ 2016

La mayor�a de les escueles de nataci�n cubren estes distancies; estilu llibre de
50, 100, 200 y 400 m; env�s, camparina y pechu de 100 m y 200 m. Tami�n hai relevos
combinaos n'equipu, qu'incl�in carreres de distintos estilos entrepolaos.

Les distintes competencies van tenese que realizar en piscines especiales, por que
puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina (tami�n conocida como
banz�u en M�xicu y Hondures, y pileta n'Arxentina) enti�ndese como la escavaci�n
nuna �rea determinada que tien la capacid� d'almacenar agua, cola cuenta de
desenvolver actividaes acu�tiques. Les par�s de les piscines xeneralmente t�n
cubiertes con mosaicos especiales por qu'el nadadores nun s'esnidiar.

Esisten dos tipos de piscines: piscina semi-ol�mpica y ol�mpica. La piscina semi-

ol�mpica ye esactamente la met� d'una piscina ol�mpica. Les sos mid�es son de 25
metros de llargor por 12.50 m d'anchu. La so fondura varia de 0.80 m hasta los 2.70
m. Les piscines ol�mpiques, que xeneralmente son les m�s conoc�es pola poblaci�n
polo xeneral por cuenta de que los Xuegos Ol�mpicos desenvolver nesti tipu de
piscines, miden 50 m de llargor y 25 m d'anchor. La so fondura, al igual que les
piscines semi-ol�mpiques, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En dambes piscines
ye necesariu qu'esistan ente seis y ocho carriles que dexen a los nadadores tar
dixebraos con una mesma distancia ente ellos.

Toa piscina pa usu competitivu precisa cuntar con bancos de salida allugaos de
primeres de cada carril, dos banderinos que tean asitiaos cada unu nun estremu de
la piscina (estos son de muncha utilid� nel estilu de llombu) con un altor d'ente
1.80 m-2.5 m a partir de la superficie de l'agua y con una separaci�n de 5 m del
estremu final de la piscina, una cuerda de salida en falsu asitiada a los 15 m que
sirva pa detener a los nadadores en casu de que se produxera una salida en falsu.

Mientres munchos a�os s'especul� y fal� de los factores que posiblemente pudieren
afectar el rendimientu de los nadadores nuna piscina. Grandes espertos na materia
concluyeron que la temperatura de l'agua ye unu d'ellos, y� que si l'agua ta bien
caliente, la gastadura del organismu va ser enforma mayor. La temperatura ideal de
l'agua ye alredor de 24-28 graos. El tipu de traxi de ba�u o les gorres que
s'utilicen pueden ayudar al nadador nel so desplazamientu, polo que se dexa que
cada participante realice la so prueba col paxellu qu'este crea meyor.

En competici�n y entrenamientu el percorr�u en llargor y la torna al puntu de

partida denominar vuelta; asina puede dicise que se percorri� dos vueltes en llugar
de 100 metros, en piscines de 25 metros. Una llongura fai referencia al llargor
percorr�u ensin dar la vuelta. Les piscines p�bliques y los clubes d'entrenamientu
tienden frecuentemente a tener piscines de 25 metros de llargu, anque dalgunes
pueden ser de 50 m; les ol�mpiques, sicas� son siempres de 50 metros de llargu.

M�s all� de les carreres de nataci�n, esisten otres modalidaes competitives, ca�na
con carauter�stiques bien distintes.[15]
Estilos de nataci�n
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen estremar nes competiciones. Tr�s
d'ellos t�n regulaos pola FINA (Federaci�n Internacional de Nataci�n) que son los
estilos que riquen d'un control pa la so bona execuci�n: braza, camparina y llombu.

Gordan Ko�ulj nadando de llombu na Euru 2008

Crol: Nesti estilu unu de los brazos del nadador mover nel aire cola palma escontra
baxo dispuesta a entrar na agua y el coldu relax�u, mientres l'otru brazu avanza so
l'agua. Les piernes mu�vense d'alcuerdu a lo que nos �ltimos a�os evolucion� como
patada tr�mbole, un movimientu alternativu de los cadriles enriba y embaxo coles
piernes relaxaes, los pies escontra adientro y los deos en punta. Per cada ciclu
completu de brazos tienen llugar de dos a ocho pataes tr�mboles. Nesti estilu ye
bien importante alendar de manera fayadiza. Puede tomase una respiraci�n completa
per cada ciclu de los brazos, esneldando pela boca al xirar la cabeza a un llau
cuando pasa'l brazu y exhalando dempu�s so l'agua cuando'l brazu avanza de nuevu.
Porque ye'l que dexa consiguir m�s velocid� ente los cuatro estilos disponibles,
l'estilu crol ye'l que de normal escueyen el nadadores nes competencies d'estilu
llibre.
Braza o Pechu: Nesti estilu'l nadador llexa p�mpana abaxo y executa la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: colos brazos apuntando al frente y les
palmes vueltes, �brense los brazos escontra tras hasta quedar en llinia colos
costazos, siempres debaxo de la superficie de l'agua, y depu�s recu�yense per
debaxo del pechu pa dempu�s movelos escontra alantre. Les brazaes tienen de ser
llaterales, non verticales. Este ye un puntu bien importante y alderic�u na
nataci�n de competici�n. Mientres se completa la �ltima fase del movimientu de
brazos recueyen les piernes p'averales al cuerpu y depu�s, coles rod�es y los deos
de los pies escontra fuera, espurrir con un impulsu, aprovechando que los brazos
volvieron al puntu de partida y ap�rren-y hidrodinamia al cuerpu. Depu�s empieza de
nuevu tol ciclu. El nadador esnelda cuando l'impulsu de los brazos d�xa-y asomar la
cabeza per fora de l'agua, y exhala debaxo de l'agua.
Camparina: Nesti estilu, que se desenvolvi� a partir del estilu pechu o braza,
dambos brazos ll�vense xuntos al frente percima de l'agua y depu�s escontra tras y
les bandes simult�neamente, nun movimientu de brazos continuu. El movimientu de los
pies ye llamada "patada de delf�n", y consiste nun movimientu descendente y s�pitu
de les piernes y los pies, que tienen de permanecer xun�os. Esta combinaci�n obliga
a un movimientu ondulante de los cadriles.
Llombu o Env�s: Nesti estilu ye esencialmente una variante invertida del estilu
crol, na que'l nadador llexa col llombu escontra baxo. La secuencia de movimientos
ye alternativa, un brazu nel aire cola palma de la mano escontra fuera saliendo de
debaxo de la pierna, mientres l'otru impulsa'l cuerpu na agua. Tami�n s'utiliza
equ� la patada tr�mbole del crol.
Ca�es de la Nataci�n
Nes competencies pueden haber distintes distancies, tou depende de la categor�a na
que'l nadador at�pese (la categor�a definir seg�n la ed�), polo que puede nadase
dende los 25 metros hasta un kil�metru o m�s. Cuando se nada nesti tipu de
competici�n ye posible nadar cualquier estilu de la llista. Casi toos el nadadores
usen el crol fronteru o'l crol habitual por cuenta de la so velocid� cimera. Pa les
competiciones d'estilos, tanto si son individuales como de relevos, l'estilu llibre
pue ser cualquier estilu salvu braza, llombu y camparina.

Saltos:
Trampol�n: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincroniz�u.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincroniz�u.
Water-polo: Por eliminatories hasta llegar a les finales.
Nataci�n sincronizada:
Solo.
D�u.
Equipu.
Rutina llibre combinada.
Nataci�n n'ag�es abiertes: 5, 10 y 25 km, esta �ltima disciplina ol�mpica dende los
XX.OO. de Beix�n 2008.
La nataci�n foi parte de los Xuegos Ol�mpicos modernos dende la so creaci�n en 1896
(vease Nataci�n nos Xuegos Ol�mpicos). Xuntu coles otres disciplines acu�tiques, el
deporte r�xese internacionalmente pola Federaci�n Internacional de Nataci�n (FINA),
y cada pa�s tien la so propia federaci�n, como la Real Federaci�n Espa�ola de
Nataci�n.

Los meyores nadadores de la hestoria

Michael Phelps: Nadador estauxunidense ganador d'ocho medayes d'oru nos Xuegos
Ol�mpicos de Beix�n (China) de 2008. Ye'l deportista ol�mpicu m�s condecor�u de
tolos tiempos, con un total de 28 medayes: 23 d'oru, 3 de plata y 2 de bronce.
Phelps tami�n tien los r�cores de m�s medayes ol�mpiques d'oru (23). Phelps
presentar por primer en los Xuegos Ol�mpicos en Sydney 2000, siendo'l nadador m�s
nuevu con 15 a�os d'ed� [[File:Michael
Phelps and Davis Tarwater 2012 US Olympic Trials.jpg|thumb|230px|Michael Phelps
(nel carril del centru) nos Trials Americanos pa los Xuegos Ol�mpicos de Londres
2012]]

Alexander Popov: Nadador rusu que con ocho medayes ol�mpiques tien unu de los
meyores palmar�s de la hestoria de la nataci�n.El 23 d'avientu de 2004, retirar de
la nataci�n dempu�s de ganar 9 medayes en los Xuegos Ol�mpicos
Mark Spitz: Nadador estauxunidense que gan� siete medayes d'oru nos Xuegos
Ol�mpicos de M�nich Alema�a de 1972. A pesar del �situ alcanz�u y con tan solo 22
a�os decidi� retirase pa trabayar en Bienes Ra�z. Ye consider�u unu de los m�s
grandes atletes ol�mpicos de tolos tiempos.
Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundu y ganadora de cuatro
medayes de plata nos Xuegos Ol�mpicos. Magar ser la m�xima figura de la nataci�n
femenina mientres la d�cada de 1990 l'alemana Franziska van Almsick nun pudo
consiguir l'oru ol�mpico nin en Barcelona (1992) nin n'Atlanta (1996). Sicas� les
medayes llograes en felicidaes cites seg�n el so espectacular palmar�s en distintes
ediciones de los campeonatos d'Europa y del Mundu respuenden por una de les m�s
brilloses trayectories d'esti deporte nes �ltimes d�cades.
Michael Gro�: Nadador alem�n el meyor especialista en pruebes de camparina de tolos
tiempos y unu de los m�s galardonaos de la hestoria. La so elevada estatura y una
estraordinaria potencia derivada del so gran valumbu dot�ron-y d'una forma de nado
bien carauter�stica pola que recibi�'l nomatu d'El Albatros ave marina a que los
sos movimientos asemeyar.
Kristin Otto: Nadadora alemana que gan� seis medayes d'oru nos Xuegos Ol�mpicos de
1988. La so irrupci�n na �lite mundial tuvo llugar en los Campeonatos del Mundu de
Guayaquil en 1982, onde con solu 16 a�os facer con tres medayes d'oru, una d'elles
nos 100 metros espalda y les otres dos nos relevos 4x100 llibres y 4x100 estilos.
Matt Biondi: Nadador estauxunidense que les sos 11 medayes en tres ediciones de los
Xuegos Ol�mpicos convirti�ron-y n'unu de los meyores nadadores mientres la d�cada
de 1980 y los primeros a�os de la de 1990.
Vladimir Salnikov: Gan� cuatro medayes d'oru ol�mpicu cuatro oros en campeonatos
mundiales y bati� doce r�cores del mundu nes pruebes de 400, 800 y 1500 metros
llibres.[16]
Lleiciones

La tabla de nataci�n ayuda a caltenese a flote na agua

Tradicionalmente, los ne�os yeren consideraos non capaces pa nadar
independientemente hasta los cuatro a�os d'ed�,[17] anque agora les clases de
nataci�n infantil encamentar pa prevenir l'afogamientu.[18]

En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan d'estudios pal quintu

grau (cuartu grau n'Estonia) obliga que tolos ne�os apriendan a nadar, seg�n c�mo
remanar emerxencies cerca de l'agua. Com�nmente, esp�rase que los ne�os s�an
capaces de nadar 200 metros (660 pies), y siquier 50 metros (160 pies) col so
llombu, tami�n se-yos instr�i p'aguantar la respiraci�n so l'agua. A pesar de que
cerca del 95% de los ne�os de les escueles sueques saben nadar, l'afogamientu sigue
siendo la tercer causa m�s com�n de muerte ente los ne�os.[19]

Nos Pa�ses Baxos y B�lxica hai clases de nataci�n (schoolzwemmen, escuela de

nataci�n), les clases son sofitaes pol gobiernu. La mayor�a de les escueles
ufierten clases de nataci�n. Hai una llarga tradici�n de clases de nataci�n
n'Holanda y B�lxica. En Francia, la nataci�n ye una parte obligatoria del plan
d'estudios pa les escueles primaries. Los ne�os xeneralmente pasen un semestre per
a�u n'aprendizaxe de nataci�n mientres CE1/CE2/CM1 (2 �, 3 � y 4 � grau).

En munchos llugares, les clases de nataci�n son apurr�es por piscines locales,
tantu a executar pola autorid� local y por empreses d'ociu priv�u. Munches escueles
tami�n incl�in clases de nataci�n nos sos planes d'estudiu d'educaci�n f�sica, a
les escueles d�xase-yos dar eses clases siempres y cuando s�a nun banz�u de la
mesma escuela, o nel banz�u p�blicu m�s cercana.

Nel Reinu Xun�u, el "Top-ups scheme" convoca a ne�os que nun pueden nadar a la ed�
de 11 pa recibir lleiciones diaries intensives. Esti proyeutu nun algam�'l grau de
plan d'estudios nacional en RU, dempu�s de dexar la primaria esti entrenamientu
intensivu amen�rgase y reciben una lleici�n de media hora acald�a mientres dos
semana hasta que termina.[20]

En Canad� y M�xicu foi puestu nel plan d'estudios de delles escueles p�bliques.[21]

Nos Estaos Xun�os esiste una iniciativa qu'ufierta clases de nataci�n pa ne�os,[22]
pa faer frente a una emerxencia onde cayeren a l'agua. Ens��ase-yos c�mo caltenese
a flote, contener la respiraci�n so l'agua, nadar sobre'l so llombu, llexar ensin
ayuda, folgar y alendar hasta que llegue l'ayuda.

Ropa y equipamiento
Traje de ba�u
La ropa diario est�ndar ye xeneralmente impr�utica pa la nataci�n ya insegura en
delles circunstancies. La mayor�a de les persones utilicen traxes de ba�u especial
pa la nataci�n.

Dos tipos de traxes populares de muyeres

Los traxes de ba�u mascul�n com�nmente son pantalones curtios. Los traxes de ba�u
casual pa home son les bermudes, a diferencia del traxe de ba�u competitivo. Na
mayor�a de los casos, ne�os y homes naden col so cuerpu cimeru espuestu, sacante en
pa�ses onde ye costume o la llei prohibir nuna redolada p�blica, o por razones
pr�utiques como proteici�n contra'l sol.

Los traxes de ba�u modernu de muyeres son xeneralmente pegaos a la piel, que cubre
la rex�n p�bica y los senos (vease bikini). El traxe de ba�u femen�n tami�n cubre
la parte submamaria. El traxe de ba�u femen�n ye de cutiu una declaraci�n de moda,
y s�a modestu o nun ye una tema d'alderique por munchos grupos, relixosos y
seculares.

El traxe de ba�u competitivo ta fechu por que el usuariu pueda nadar m�s r�pidu y
m�s eficientemente. El traxe competitivu modernu ye cinx�u y llixeru. Hai munchos
tipos de traxe de ba�u competitivo pa cada x�neru. Utilizar en competiciones
acu�tiques como water-polo, carreres de nataci�n, buc�u y Remu.

Los traxes de neoprenu apurren aislamientu t�rmicu y flotaci�n. Munchu nadadores

escarecen de flotabilid� nes piernes. El traxe amenorga la densid� y polo tanto
ameyora la flotabilid� y nataci�n. Apurre aislamientu al absorber parte de l'agua
circundante, l'agua absorbida calecer al faer contautu cola piel. El traxe neoprenu
ye una opci�n habitual p'aquellos que naden n'agua fr�o mientres llargos periodos
de tiempu, y� que amenorguen la susceptibilid� a la hipotermia.

Delles persones tami�n opten por nadar ensin ropa. Esto conozse como nado nudista.
Yera com�n pa los homes nadar desnudos nuna redolada p�blica a principios del
sieglu 20. Angua�o, el nado nudista pue ser una activid� rebalba, o a cencielles
una activid� casual.