Que es el auto control

El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, de controlar

las propias emociones, comportamientos, deseos, o simplemente estar tranquilo. Esta
capacidad nos permite afrontar cada momento de la vida con mayor serenidad y eficacia.
La persona que posee un alto autocontrol es capaz de dominar sus pensamientos y su
forma de actuar, lo que puede ser beneficioso en multitud de situaciones. Por ejemplo, en
un conflicto de pareja o una negociación laboral. Las investigaciones afirman que
inteligencia emocional es clave para poder dominar esta habilidad.
Beneficios del autocontrol
¿qué beneficios tiene el autocontrol? El autocontrol aporta muchas ventajas, como por
ejemplo las siguientes:
1. Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia
2. Ayuda a mantener la calma
3. Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento
4. Beneficia la relación con los demás
5. Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión
6. Ayuda a tomar mejores decisiones
7. Aumenta la capacidad de concentración
8. Mejor autoestima
9. Mejora el bienestar emocional
Consejos para mejorar el autocontrol
Poseer autocontrol no siempre es fácil: imagina si estás haciendo una dieta para adelgazar
y al salir a cenar a un restaurante tienes que hacer un gran esfuerzo para no comerte el
brownie que te sirvieron en el postre.
El autocontrol es importante para los seres humanos, y algunos estudios afirman que las
personas con un mayor autocontrol hacen más amigos, sacan mejores notas o tienen una
vida más saludable porque sufren menos sobrepeso o fuman y beben menos alcohol.
1. Debes saber que el autocontrol puede mejorarse
Si tienes dificultades para controlar tu comportamiento, lo primero que debes saber es que
es posible mejorar tu capacidad de autocontrol, porque de lo contrario, difícilmente podrás
hacerlo. Así que ten una actitud positiva y pon de tu parte para regular mejor tus emociones
y tu comportamiento.
Sé consciente y define lo que quieres controlar
Es primordial que seas consciente de lo que quieres controlar y que sepas qué es lo que
quieres cambiar, porque si no eres consciente de tus comportamientos y rutinas actuales
es difícil practicar el autocontrol.
1. No dependas de tu fuerza bruta
Hay situaciones complejas que no siempre son fáciles de controlar. Las personas tenemos
un límite, y el autocontrol no significa que tengamos que luchar contra corriente. A lo mejor
es una buena alternativa tomarte unos minutos de descanso en la salita del café para recapacitar y
volver a la normalidad en vez de forzarte a aparentar que lo tienes todo bajo control.

2. Sé emocionalmente inteligente

La Inteligencia Emocional (IE), un concepto que hizo popular Daniel Goleman, es la habilidad de
identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás.

3. Reduce el atractivo de las tentaciones

Si eres de los que te gustan mucho los dulces, te puede resultar complicado resistirte a un pedacito
de chocolate, especialmente cuando piensas en cómo se va a derretir en tu boca.

la capacidad de autocontrol predice que una persona pueda alcanzar el éxito, tanto académico,
emocional y social.

4. Modifica el ambiente

Imagina que estás en casa y, pese a que estás a régimen, te apetece comerte unas galletas. Por
suerte, vas a la cocina, abres el armario y ves que se han acabado.

Tener a tu alcance los estímulos negativos no es una buena opción, por lo que, si quieres tener un
mayor autocontrol, puedes tomar decisiones como no comprar las galletas.

5. Prueba el Mindfulness

El Mindfulness es una práctica muy empleada en la actualidad y las investigaciones demuestran que
ayuda a mejorar el autocontrol y la gestión emocional, especialmente en situaciones de estrés.

Básicamente, el Mindfulness se centra en un trabajo atencional y actitudinal, con el que se busca

estar presente, en el aquí y el ahora, de forma intencional, cumpliendo con unos principios básicos
y un pensamiento caracterizado por no juzgar, aceptar, ser compasivo y paciente.

componentes básicos del autocontrol

Controla Tus Emociones: Poder controlar nuestras emociones, quizás es uno de los aspectos más
difíciles del Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales.

Controla Tu Actitud: El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, también
incluye el ser consistente con nuestra actitud… de manera tal que, si hoy nos parece despreciable
cierta conducta, mañana no tiene porqué ser diferente.

Controla Tu Nerviosismo: Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo
que el de controlar nuestros nervios.

Sé Paciente Contigo Mismo: La paciencia y la persistencia, quizás sean unas de las armas más
poderosas para ayudarte lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencerás.

Quiérete: ¿Si tú no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los
problemas que tengas en tu vida, si estás vivo, es porque has logrado sortear una gran cantidad de
problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a que no te has rendido
ante los problemas.