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El Instituto El Qigong Salud y Qigong Sistemas de Qigong Formación Actividades Recursos

Inicio Sistemas de Qigong Dinámicos Yan Jing Cao

10-10-2017
Formación Qigong
Curso Bimestral Mañanas:
Las 8 Joyas
Yan Jing Cao 10º Promoción

14-10-2017
Yan Jing Cao, traducido como sistema de qigong para los ojos relaja a la vez que
Taller: las 12 Joyas sentado
tonifica los músculos del área ocular, mejora la circulación sanguínea, equilibra la
21-10-2017
energía del sistema nervioso central y los nervios ópticos, por tanto regula y
Curso Formación Qigong 10ª optimiza todas las funciones visuales, atenuando la miopía, astigmatismo y vista
Promoción
cansada.
28-10-2017
Taller: Qigong en la
naturaleza, Bellver de
Cerdanya preinscripción abierta
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Oficial 8 Joyas

Este sistema de salud preventivo, es practicado en China desde 1949 por todos los
niños y niñas de las escuelas primarias y secundarias y trabajadores de fabricas,
dos veces al día durante 10 minutos, con la ayuda de un poster oficial que indica
cómo realizarlo.

mañanas
Barcelona
Health Qigong
Barcelona

Lunes y Miércoles taller

las 12 Joyas sentado

Está indicado para todas aquellas personas que fijan durante horas la mirada en
libros o pantallas. Muchos de los trastornos se deben a la tensión y fijación de la
mirada. El aumento de miopía ha sido espectacular en los últimos 30 años, y se
debe principalmente a la tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.

En el pasado los chinos pagaban una cuota al médico, siempre y cuando se

mantuvieran en un estado saludable, sin embargo en el momento que caían
enfermos dejaban de pagar dado que ya no podían trabajar. Es por este motivo que
el estudio sobre la –prevención- de enfermedades alcanza un gran desarrollo y
clases lectivas en:
prima sobre el aspecto de –curación-. Sucede lo contrario en Occidente.
Eixample - Barcelona 14 octubre 2017
La industria óptica que comprende tanto gafas como lentes de contacto mueve una Barcelona
importante cifra de negocio en la corrección de los defectos de visión, sin embargo
 no trata las causas que los generan. Llevar gafas o lentes de contacto no mejora la
visión, solo ayuda a ver mejor, cosa que es muy diferente. Haz la prueba: quítate
Qigong ON-LINE paseo
las gafas y observarás que ves peor de cuando empezaste a llevarlas.
baños de bosque
MEJORA TU VISIÓN
Método
en 15 minutos El sistema de qigong para los ojos está formado por 5 rutinas:
. palmeo, relajación y parpadeo
. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores
. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados
. enfoque y acomodación
. automasaje tuina

QIGONG PARA OJOS Hay que quitarse las gafas para empezar a realizar los ejercicios.

Fácil de aprender y Palmeo, relajación y parpadeo

aplicar correctamente 29 Octubre 2017
Bellver de Cerdanya

Respira bien, Taller

vive mejor Qigong de la Mujer

Frotar las manos durante unos minutos hasta que entren en calor y posarlas
ahuecadas encima de los ojos que permanecen cerrados. Las bases de las palmas se
apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados para no dejar traspasar la luz, tocan la
frente. Respirar de forma, lenta, profunda y abdominal. Al cabo de 1 o 2 minutos,
los ojos se relajan y se percibe una gran oscuridad. La energía Wei Qi que trasmiten
los puntos Laogong desde los centros de las manos aumenta la circulación
Conoce los beneficios 11 Noviembre 2017
sanguínea y por tanto energética.
de la respiración Barcelona

Para salir del palmeo, abrir un poco los ojos, empezar a parpadear despacio hasta
abrirlos completamente, seguidamente realizar varios parpadeos con vigor y
energía. Parpadear descansa los ojos y los humedece. Cuando la vista es buena, el
parpadeo es constante, cada 5 segundos aproximadamente, pero cuando se fuerzan
los ojos y se fija la mirada, la tendencia es disminuir su frecuencia.

Ejercicios para tonificar los músculos oculomotores Visualiza nuestra selección

Encuéntranos en Facebook Estos movimientos tonifican los 6 músculos oculomotores cuya función es mover el de videos en Canal YouTube
globo ocular. Cuando los lleves a cabo, asegúrate de no mover la cabeza y
mantener el cuello sostenido pero relajado.

Inspirar: mirar arriba

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar a la derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar a la izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar arriba y a la derecha

 Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo y a la izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar arriba y a izquierda

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo y a la derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar realizando un círculo horario

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar la punta de la nariz

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.

Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo

Se pueden complementar estos ejercicios siguiendo con la mirada los perfiles de los
elementos de la decoración como puertas, ventanas y cuadros.

Ejercicios para tonificar los músculos de los párpados

Estos ejercicios equilibran la energía y tonifican los músculos orbicular, palpebral y
elevador.

Inspirar: cerrar los ojos

y apretar los párpados
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces

Inspirar: abrir los ojos como dos platos

Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
 Inspirar: Guiñar un ojo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: Guiñar el otro ojo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces

Cerrar los ojos con suavidad

Inspirar: subir las cejas y bajas los párpados
Espirar: relajar y bajar las cejas
Repetir la secuencia 6 veces

Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo

Enfoque y acomodación
Se llama enfoque o acomodación a la capacidad que tiene el ojo para enfocar
automáticamente objetos situados a diferentes distancias. Esta función la lleva a
cabo el cristalino, por medio de los músculos ciliares, que se contraen o relajan para
variar su forma al efecto y enfocar la imagen a nivel de la retina. Pero esta
capacidad se va perdiendo con los años debido a la pérdida de la capacidad de
contracción que sufren los músculos ciliares para que el cristalino que también
disminuye elasticidad, aumente su diámetro anterior posterior y se comporte como
una lente de más dioptrías, es lo que se conoce como presbicia o vista cansada que
provoca el aumento de la distancia focal y la cantidad de luz mínima necesaria para
que se forme una imagen nítida.

Situar el dedo delante del rostro a 30 cm.

Inspirar: enfocar el dedo
Espirar: mirar al horizonte y relajar

Situar el dedo delante del rostro con el brazo estirado

Inspirar: enfocar el dedo
Espirar: mirar al horizonte y relajar

Asomarse a la ventana y mirar un objeto en la lejanía: una antena, una chimenea

 Inspirar: enfocar el elemento divisado
Espirar: mirar al horizonte y relajar

Al finalizar la secuencia de 3 ejercicios, parpadear

Repetirlo 6 veces y acabar con el ejercicio de palmeo y relajación

Automasaje Tuina
Antes de empezar el automasaje en conveniente lavarse las manos con agua y con
jabón. Durante el masaje los ojos se mantienen cerrados y relajados. El masaje se
realiza en los dos ojos a la vez, utilizando una o dos manos hasta que el punto
masajeado entre en calor.

Localización de los 6 puntos utilizados en el automasaje

1 Jingming • Pupila Clara • 1 Vejiga
Se localiza en el ángulo interno del ojo.
Indicado para miopía, conjuntivitis, orzuelos, glaucoma, retinitis y ojos hinchados.
2 Zanzhu • Hojas de Bambu • 2 Vejiga
Se localiza donde empieza la ceja.
Indicado para conjuntivitis pruriginosa, lagrimeo por viento, visión borrosa y dolor
de cabeza.
3 Yuyao • Punto Extra
Se localiza en medio de la ceja.
Indicado para el exceso de preocupación, estudio y tensión mental.
4 Sizhukong • Bambú de Seda • 23 Triple calentador
Se localiza al final de la ceja.
Indicado para miopía, estrabismo, ojos hinchados, visión borrosa, parálisis facial.
5 Tongziliao • Pupila del Ojo • 1 Vesícula Biliar
Se localiza a media distancia del ángulo externo del arco orbitario y el hueso
zigomático.
Indicado para miopía infantil, conjuntivitis, enrojecimiento de los ojos, fotofobia,
ojos secos, picazón, cataratas en fase temprana y visión borrosa.
6 Chengqi • vaso de lágrimas • 1 Estómago
Indicado para la miopía, astigmatismo, conjuntivitis, catarata,
lagrimeo, retinitis y glaucoma

TUINA 1
Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear, aplicando un movimiento
circular, el punto Zanzhu o Hojas de Bambú (2 V). El resto de dedos descansan
relajadamente encima de la frente.

TUINA 2
Utilizar la punta de los dedos índice y pulgar para presionar, aplicando un
movimiento ascendente y descendente, el punto Jingming o Pupila Clara (1 V).
 TUINA 3
Situar los dedos pulgares debajo de la mandíbula inferior y mediante las puntas de
los dedos índices masajear, aplicando un movimiento circular, sobre el punto
Chengqi o Vaso de Lágrimas (1 E).

TUINA 4
Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los puntos Taiyang y mediante la
falange distal del dedo índice frotar desde el interior hacia el exterior los 5 puntos
Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao Punto Extra, Sizhukong o Bambú de Seda
(23 TC), Tongziliao o Pupila del Ojo (1 VB), Chengqi o Vaso de lagrimas (1E).

Otros ejercicios recomendables

. La alternancia
Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y relajadamente
Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y relajadamente
Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio de palmeo, relajación y
parpadeo
. Baños de agua
Por la mañana al despertar mojar los ojos con agua caliente durante un minuto y a
continuación mojarlos con agua fría un minuto más.
Por la noche, mojar los ojos con agua fría durante un minuto y a continuación
mojarlos con agua caliente un minuto más.

Todos estos ejercicios explicados no tienen contraindicaciones, son seguros

de realizar, fáciles de aprender y de aplicar correctamente. No tienes que
gastar dinero.
Practícalos cada día, durante 15 minutos.
Tener una buena vista depende solo de ti.

Aviso Legal: Autora Texto Núria Leonelli y Autor Ilustraciones Dídac G. Teixidó.
Registro de la propiedad intelectual de Barcelona con el nº B-0656-11 del
10.2.20011

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