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INICIO DIETA DEL EQUILIBRIO METABÓLICO NUTRICIÓN PARA EL DEPORTISTA DIETAS ON-LINE AL
La Spirulina
La Spirulina es una microalga que próspera en climas cálidos y aguas alcalinas en diversos lugares del
mundo. Es un alimento que almacena muchísima luz (el hombre vive de la luz) además de tener un
altísimo valor biológico y nutritivo. Esta extraordinaria alga contiene los aminoácidos, vitaminas,
minerales, ácidos grasos esenciales, oligoelementos, y cloro la esenciales para la vida, por lo que su
consumo es altamente recomendable, ya que puede suplir cualquier carencia nutricional en nuestro
organismo.
La Spirulina es el alimento más rico en proteínas: entre un 60% y 70% cuando la carne contiene
entre 18% o la soya un 29%. La proteína de la Spirulina tiene varias ventajas frente a otras fuentes de
proteína, ya que se absorbe fácilmente, tiene una digestibilidad hasta del 95% y por el tipo especial
de bras se digieren de 4 a 5 veces más rápido que las proteínas animales.
Son proteínas de alta calidad porque el tipo de aminoácidos que contiene está muy equilibrado,
contiene 18 de los 22 aminoácidos totales de los cuales 9 son esenciales se denominan así porque el
organismo humano no puede sintetizarlos y por tanto deben tomarse junto con los alimentos, al
contrario que otras proteínas vegetales, que tienen de ciencias en ciertos aminoácidos. El per l de
aminoácidos de la Spirulina es muy similar al de la leche materna. Por esta razón se usa en casos
de de ciencias muy graves, incluso en niños y bebés.
Tiene una gran concentración de nutrientes. Es rica en minerales y vitaminas (es una fuente
natural de B12, fundamental en la síntesis del ADN, y por lo tanto, para todos los tejidos de
multiplicación rápida, tanto como para los glóbulos rojos y células de las paredes estomacales). Es rica
en ácidos nucleicos RNA y DNA, por lo cual fortalece al sistema inmunológico y regenera el material
genético celular. Es rica en cloro la y en cocianina, un colorante de las algas verde-azules que en
experimentos de laboratorio aumenta la tasa de supervivencia de ratones con cáncer de hígado. Por
su riqueza en cloro la es un buen destoxi cador. Por su riqueza en proteínas ayuda los
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Proteínas de la Spirulina
a) La calidad de las proteínas, es decir, la cantidad y proporción de
aminoácidos esenciales que contiene un alimento. Como el cuerpo no
puede sintetizar los aminoácidos esenciales depende de su aporte desde
el exterior para poder satisfacer las necesidades de proteína. Para que un
alimento sea buena fuente de proteínas, no sólo debe contener todos los
aminoácidos esenciales, sino también una proporción adecuada de estos,
pues basta con que uno solo esté presente en baja cantidad para que
esto limite la absorción de todos los demás. La presencia o no de todos
los aminoácidos esenciales y su proporción, es el primer factor que se
toma en cuenta para determinar el aporte proteico de un alimento. Se considera que el huevo
contiene la proporción idónea de aminoácidos esenciales, estando los aminoácidos de la Spirulina en
una proporción idónea para su absorcion.
b) Digestibilidad: se re ere a la proporción en que las proteínas pueden ser absorbidas por el
intestino humano, es decir, que la composición del alimento sea factible de ser atacado por los
sistemas enzimáticos del tubo digestivo humano. La spirulina es altamente digerible, pues no
contiene celulosa en la pared celular, por ello resulta muy útil cuando hay síndrome de mala
absorción.
c) Valor biológico: se re ere a la proporción de las proteínas conservadas por el organismo, siendo
las proteínas de la Spirulina de alto valor biológico.
d) La biotoxicidad de la proteína. A lo anterior debemos añadir el criterio fundamental, aunque
olvidado por las ciencias biomédicas modernas, es decir, la toxicidad de las proteínas animales, en
función de la alta cantidad en residuos que deja y la cantidad de sustancias que se generan durante
su digestión y que deben ser expulsadas por el organismo. La biotoxicidad de la Spirulina es cero.
e) Ventajas por el tipo de proteína:
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Aminoácidos no esenciales:
Lo más sobresaliente es que las proporciones recíprocas de estos aminoácidos esenciales son muy
aproximadas a la norma o recomendación de la FAO; por lo que puede decirse que no hay un factor
limitativo por la asimilación de aminoácidos contenidos en la spirulina. Esta observación es de mucha
importancia y explica el coe ciente elevado de asimilación de las proteínas de la spirulina y su
e ciencia para la reconstrucción de los tejidos del cuerpo humano y la vitalidad celular.
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complemento usual en una dieta equilibrada. Aporta cantidades importantes de otras vitaminas del
complejo B, así como otras vitaminas:
VITAMINAS (En 10 gr. de Spirulina):
La spirulina proporciona una amplia gama de minerales en forma natural, por lo cual son fácilmente
absorbidos por el organismo y tienen una mayor e cacia en nuestro cuerpo. Es una buena fuente de
calcio (a igualdad de peso aporta 10 veces más que la leche), de hierro, de manganeso, de cromo y de
magnesio. Además aporta zinc, germanio y cobre.
MINERALES (En 10 gr. de Spirulina)
Como se ve, en cuanto aporte de minerales, la spirulina destaca, ante todo, como fuente de hierro. De
hecho, es el alimento más rico en hierro y contiene hasta 20 veces más que los alimentos usualmente
señalados como buena fuente del mismo.
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En el estudio toxicológico del alga spirulina realizado por el Dr. G. Chamorro se observa, en el informe
histológico, un aumento de los índices de fertilidad y lactación en hembras, con alimentación
complementada con spirulina; mientras que los machos tienen un mayor desarrollo de las vesículas
seminales, es decir, de la potencia sexual.
Pigmentos de la Spirulina
La spirulina es rica en pigmentos naturales, los cuales poseen cada uno amplias propiedades
terapéuticas:
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Cloro la: la spirulina es una de las mejores fuentes de cloro la. Este pigmento que da el color verde a
las plantas es un potente depurador y desinfectante a nivel intestinal, hepato biliar y pulmonar.
Además, se considera que por su similitud con la hemoglobina, la cloro la puede ayudar (si hay buen
aporte de hierro) a combatir la anemia. Y la spirulina aporta cloro la y hierro al mismo tiempo.
La cloro la constituye el 1,1% de la spirulina, lo cual representa un nivel muy alto.
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La spirulina la convierte en un suplemento útil para numerosos padecimientos en los cuales resulta
bené co fortalecer la ora intestinal, como por ejemplo: problemas intestinales crónicos y síndrome
de mala absorción acompañado por infecciones (como en el SIDA); en candidiasis, durante y después
del curso de un tratamiento con antibióticos, para combatir niveles altos de colesterol, cuando hay
problemas de acné o psoriasis, en casos de infecciones vaginales, en cuadros alérgicos y en diversos
padecimientos crónicos como artritis y cáncer, etc.
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Con dosis signi cativas de spirulina se obtuvieron resultados espectaculares: la inyección de una
dosis elevada de mercurio inorgánico en el experimento, elevó el nivel de nitrógeno de urea en un
310% y el de creatinina en 198%. Después de administrar la spirulina la reducción fue del 209% y
157% respectivamente. Los resultados fueron similares al administrar los 3 medicamentos
mencionados.
Este papel nefroprotector de la spirulina la convierte en un aliado para tratar la intoxicación por
metales pesados, en cuyo caso puede combinarse con dosis altas de vitamina C. Resulta igualmente
interesante su uso en pacientes con padecimientos crónicos de los riñones.
Anemia:
En estudios con humanos, el consumo de spirulina recupera rápidamente los niveles de hierro, pues
no sólo lo contiene en cantidades importantes sino en forma fácilmente absorbible.
En un estudio con personas suplementandas con spirulina, en comparación a otro suplemento
(sulfato ferroso) las personas tratadas con spirulina absorbieron 60% más hierro que las tratadas con
el otro suplemento.
En un estudio japonés con 8 mujeres que seguían regímenes para mantener peso bajo y presentaban
anemia por de ciencia de hierro, se administraron 4 gr. al día de spirulina después de las comidas. En
30 días sus niveles de hemoglobina habían subido hasta el 21% (antes uctuaban entre 10,9 y 13,2%).
El Dr. Takeuchi expresa que el resultado favorable en estos casos se debe a la e cacia de la spirulina,
lo que no ocurre con medicamentos de erro, ya que la spirulina es un alimento natural que contiene
proteína de alta calidad, asociada con varias vitaminas y minerales y en consecuencia no tiene efectos
anormales, aun cuando se consuma durante periodos prolongados.
Desnutrición infantil:
La ingestión de 10 gr. al día de alga spirulina lleva a una rápida recuperación en la desnutrición de los
niños. Así lo demuestran estudios realizados en numerosos países, como México, Rumania, China,
Togo, etc.
La spirulina y el SIDA:
Son numerosas las razones por las cuales los pacientes aquejados de SIDA o simplemente infectados
por el VIH deberían consumir la spirulina:
Investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos anunciaron en 1989 que
algunos agentes químicos de las algas verde-azules se habían mostrado notablemente activos contra
el VIH. Se trata de las porciones sulfolipídicas presentes en los glucolípidos de las algas verde-azules.
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Obesidad:
Se sabe que la sensación de hambre es un mecanismo de defensa del organismo y que está ligada
con el nivel de proteínas o sus derivados (lipoproteínas) en la sangre. Cuando arrecia el hambre, una
buena práctica consiste en ingerir 3 a 5 gramos de spirulina media hora o una hora antes de cada
comida con un vaso de agua o, en caso de olvido, al tiempo de tomar los alimentos.
El nivel de las lipoproteínas sube y desaparece la sensación de hambre. Al mismo tiempo el
organismo recibe las vitaminas y los minerales requeridos. Por otra parte, gracias a la presencia del
ácido gammalinolénico se sintetizan las hormonas prostaglandinas que coadyuvan a la movilización
de las reservas adiposas o exceso de grasa en el organismo para satisfacer las necesidades en
calorías del metabolismo global. Al mismo tiempo, la ferredoxina aminora la sensación de fatiga y se
supera la ansiedad de hambre.
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El Dr. Nabura Iijima, profesor de la University Hospital St. Maryanne College of Medicine, también
coincide en la utilidad de la spirulina “en la prevención y tratamiento de hepatitis y cirrosis”.
Problemas estomacales:
Como se sabe, la cloro la tiene el efecto de desin amar las membranas mucosas del estómago y los
conductos bronquiales por lo que es usada en la medicina alópata en el tratamiento de gastritis,
úlcera gástrica y bronquitis.
Como la spirulina contiene una importante cantidad de cloro la, para impedir la in amación de la
membrana mucosa del estómago, puede tener un efecto terapéutico para estos problemas sin ser un
medicamento y puede ayudar a completar la alimentación.
Pancreatitis:
El páncreas tienen dos funciones importantes, una es la de producir las hormonas insulina y
glucagon, que regulan el nivel de azúcar en la corriente sanguínea, particularmente la insulina. La otra
función, es la de enviar al duodeno 7 clases de enzimas para la digestión de 3 nutrientes
importantes:proteínas, grasas y azúcares.
La pancreatitis es difícil de detectar cuando es debida al alcoholismo, a exceso de alimentos grasos o
a cálculos hepáticos. Cuando los cálculos llegan a obstruir el conducto del páncreas, hay una anormal
y elevada secreción de uido pancreático; la presión en el ducto del páncreas eleva la secreción de
bilis y el uido pancreático vuelve al ducto, con lo cual se genera una autodigestión de tejidos del
páncreas, pues la tripsina producida por dicho órgano desintegra las proteínas.
El páncreas in amado presenta varios síntomas. Pueden aparecer náuseas, vómitos, sensación de
in amación en el abdomen superior o diarrea. La dieta es decisiva en el tratamiento de pancreatitis,
a rma el doctor Tanaka, del Kyoto Medical College: la spirulina es una proteína bien balanceada, de
alta calidad, que constituye un alimento con alto grado de digestibilidad. Además su contenido de
grasa es muy bajo con abundantes minerales y vitaminas, por lo que existe la posibilidad de que
pueda armonizar el metabolismo de nutrientes en los pacientes con pancreatitis en ambas funciones
del páncreas: interna y externa, operando sus funciones de secreción en bajos niveles. Ya que la
spirulina contiene, en relación con otros vegetales, 2 a 3 veces más cloro la A´–que es un inhibidor de
la tripsina-, es de esperarse que también pueda ser efectiva como antienzima.
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Los ojos:
“Yo uso la spirulina para complementar los medicamentos en enfermedades de los ojos” a rma
Yoshito Yamazaki.
Desde 1976 el Dr. Yamazaki inició el empleó de spirulina y ha venido
comprobando y registrando sus resultados con ese alimento y medicamentos internos y externos en
las enfermedades de los ojos.
Los casos comprendidos han sido de cataratas en personas mayores de edad, retinitis causada por
diabetes, retinitis, alta presión y endurecimiento de los vasos retinales (angioesclerosis).
Con base en este uso, sostiene que en 90% de 480 casos de cataratas en personas de avanzada edad,
el progreso de la enfermedad fue detenido y la visión fue mejorada. Buenos resultados también se
lograron en 320 casos de alta presión y angioesclerosis retinal. No obstante que hay sólo un número
reducido de casos, estamos obteniendo resultados espectaculares, comenta el Dr. Yamazaki, dando
30 tabletas de spirulina diariamente a los pacientes, con la combinación de uno o dos de los
medicamentos siguientes: “adona transamine”, que son ambos agentes hemostáticos y “Jalethin”, que
es un agente humectante, electrolítico y nutriente. Esta combinación es empleada cuando la
hemorragia retinal es severa en casos de retinitis nefrítica y retinitis diabética. Para las cataratas
prescribe gotas para los ojos, usadas 4 o 5 veces al día y generalmente escoge uno de los siguientes:
Tachion, Cineraria, Catalin, Phacolysin. Además medicamentos internos como Tachion, Parotin o
Thiola, que receta en dosis adecuadas después de las comidas, junto con la spirulina.
La dosis de spirulina fue de acuerdo con la gravedad de la enfermedad, por ejemplo, en los casos
ligeros, se dieron 10 tabletas después del desayuno y de la comida, en otros casos se dieron 10
tabletas después de cada comida, es decir 30 al día.
De los casos tratados, el Dr. Yamazaki, cita algunos que considera
sorprendentes:
Caso I. Mujer, 72 años. Ojo derecho con catarata geriátrica.
Ojo izquierdo, leucoma adherida, punto blanco en la córnea y glaucoma recurrente. En la fecha del
examen (2 dic. 1977), su visión era: derecho, 0.8 incorregible. Izquierdo, apenas percibe la sensación
de la luz.
Después de medicamentos internos y externos, en abril 27 de 1978 se completó el tratamiento con
un promedio de 20 tabletas diarias de spirulina. La paciente decidió aumentar la cantidad a 30 o 40
tabletas al día cuando se sentía muy mal o muy cansada. Gradualmente fue mejorando y ahora
(1980), su visión en el ojo derecho mejoró a 1.5.
Caso II. Mujer, trabajadora, 29 años, diabética.
Fue recomendada por el médico que la atendía para que el Dr. Yamazaki la examinara de los ojos. El
examen físico detectó obesidad excesiva, el nivel de azúcar en la orina 3 veces más de lo normal,
resultado negativo de proteína en la orina y nivel de azúcar en la sangre más de 250.
El Dr. Yamazaki trató los problemas oculares y con la ayuda del especialista en diabetes se atendió
también esta enfermedad.
Desde febrero de 1976 le suministraron 30 tabletas diarias de spirulina, que ha continuado tomando
hasta la fecha.
Los análisis indican azúcar en la orina negativo y el azúcar en la sangre volvió a ser normal. Su cuerpo
ha llegado a ser esbelto. “Al ver esta joven y bella mujer, difícilmente puede creerse que es la misma
paciente que examiné el primer día de su tratamiento”, comenta el doctor.
El Dr. Yamazaki, cita otro caso de “recuperación de hemorragia retinal en un mes”, mujer, estudiante
de 23 años con severa miopía. En el tratamiento prescribió los medicamentos indicados para el caso,
complementando con 30 tabletas diarias de spirulina.
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Menciona y explica otros casos, indicando que en algunos, ha recomendado tomar de 20 a 30 tabletas
de spirulina como “dosis normal”... “pero hay ejemplos de pacientes que continuaron con esta dosis
durante 600 días. En ningún caso se observó que se acusaran efectos secundarios. Estamos seguros
de que la dosis de spirulina puede prescribirse para tomarla durante largotiempo con toda
con anza”.
La spirulina es también un producto ideal para el futuro de la nutrición, concluye el Dr. Yamazaki.
Indicaciones de la Spirulina
Por su amplia gama de nutrientes presentes de forma natural y de fácil absorción el consumo
regular de la spirulina es útil para quienes deseen un suplemento multivitamínico y
multimineral de forma 100% natural.
Indicada para situaciones que requieren óptimos niveles nutricionales: deportistas, niños,
embarazo, periodos de gran actividad física o intelectual, etc.
Por su alto contenido de aminoácidos es útil para deportistas de alto rendimiento.
En personas con desnutrición y casos de mala absorción intestinal.
Por su aporte de ácidos grasos esenciales es útil en todas las patologías en los cuales estos
están indicados: problemas oculares, problemas de tejido nervioso, problemas de la piel,
alteraciones nerviosas, problemas cardiovasculares, alteraciones del sistema inmunológico,
problemas del sistema endocrino.
Para combatir la anemia por falta de hierro.
Por su riqueza en cloro la es útil como desinfectante a nivel de
intestinos, vesícula biliar, aparato respiratorio y sangre.
Por su riqueza en carotenoides y pigmentos, la spirulina ha demostrado ser muy e caz para
combatir el cáncer y diversas infecciones, incluyendo el VIH/SIDA, además actúa como
potenciadora del sistema inmunológico.
Para llevar a cabo ayunos y tratamientos depurativos.
En destoxi cación de metales pesados y en el tratamiento de daño crónico del riñón.
En todos los padecimientos en los cuales se recomienda mejorar el estado de la ora intestinal:
infecciones frecuentes, molestias digestivas, problemas de la piel, toxemia hepática, cáncer,
artritis, infecciones vaginales, alergias, estreñimiento y padecimientos intestinales, etc.
Para reducir los niveles de colesterol y depósitos grasos del hígado.
Para ayudar a pacientes con alteraciones del metabolismo de los
carbohidratos (diabetes e hipoglucemia).
En los diabéticos.
Como toni cante y energizante en personas decaídas o pacientes de la 3ra. edad.
Modulación del envejecimiento y generación celular: diversos autores consideran que los
alimentos ricos en ácidos nucleicos (ADN y ARN) como la spirulina o la chlorella contribuyen a
modular los procesos de envejecimiento.
Como hepatoprotector en casos de hepatitis, hígado graso, cirrosis y cáncer de hígado.
En problemas oculares: cataratas, incremento de la presión intraocular, en retinitis,
hemorragias retinianas, en daños de la retina por diabetes. La spirulina aporta luteína,
zeaxantina y demás carotenoides esenciales para la salud ocular.
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