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29/7/2019 Menú semanal para embarazadas.

Semana 15

MEDIA
DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA
MAÑANA

Desayuno

Zumo de Cena
naranja.
Comida Zanahoria en
Vaso de leche palitos con
semidesnatada Media mañana Ensalada mixta. Merienda
salsa de yogur.
con café
Lunes Una barrita de Lasaña de Batido de
descafeinado o Bocaditos de
cereales y una atún. fresas natural y
cacao. pescado
pieza de fruta. cereales.
Yogur crujientes.
2 rebanadas de
desnatado.
pan integral Una infusión
tostado con (manzanilla).
mermelada y
margarina

Desayuno

Zumo de piña.
Comida Cena
Vaso de leche
semidesnatada Media mañana Calabacín a la Merienda Filete de
con café plancha. salmón con
Un puñadito de Un yogur
Martes descafeínado o salsa de
frutos secos y Pechugas de natural con
cacao. verduras.
una pieza de pollo en salsa miel y
4 galletas tipo fruta. de mango. almendras. Una infusión
digestive o 2 (manzanilla).
Flan casero.
puñaditos de
cereales
integrales.

Desayuno
Comida
Un kiwi. Cena
Habitas
Media mañana Merienda Ensalada de
Vaso de leche salteadas con
semidesnatada Un yogur jamón. Zumo de frutas remolacha,
Miércoles con café desnatado y un sándwich manzana y
Merluza al queso.
descafeínado o bebido y una de jamón
limón.
cacao. pieza de fruta. cocido y queso. Una infusión
Yogur (manzanilla).
Un bollito
desnatado.
mediano.

Desayuno

Zumo de Comida
naranja.
Ensalada Cena
Vaso de leche templada de Merienda
semidesnatada Media mañana Sopa de fideos.
gulas.
con café Bizcocho de
Jueves Una barrita de Tortilla de
descafeínado o Filete de yogur con
cereales y una espinacas.
cacao. ternera a la frutos secos y
pieza de fruta.
plancha. pasas. Una infusión
2 rebanadas de
(manzanilla).
pan integral Yogur
tostado con desnatado.
mermelada y
margarina.

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29/7/2019 Menú semanal para embarazadas. Semana 15

MEDIA
DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA
MAÑANA

Desayuno

Un kiwi.
Comida Cena
Vaso e leche Merienda
semidesnatada Media mañana Crema de
con café Un yogur Tomates
verduras.
descafeinado o Un puñadito de desnatado rellenos con
Viernes
cacao. frutos secos o Estofado de bebido y 2 maíz y queso.
de orejones ternera. galletas de Una infusión
4 galletas tipo chocolate.
digestive o 2 Fruta. (manzanilla).
puñaditos de
cereales
integrales.

Desayuno

Zumo de piña.

Vaso de leche Comida


Cena
semidesnatada Merienda
con café Media mañana Arroz con pollo
Hamburguesa
descafeinado o y salsa de Un yogur con de ternera
Sábado Una barrita de queso suave.
cacao. cereales y unos casera.
cereales y una
Tarta de trocitos de
2 rebanadas de pieza de fruta. Una infusión
manzana pera.
pan integral (manzanilla).
con aceite de casera.
oliva y tomate
natural
triturado.

Desayuno

Un kiwi. Comida

Media mañana Judías verdes Cena


Vaso de leche
semidesnatada rehogadas. Merienda Lubina asada
Un aperitivo de
Domingo con café con verduritas.
aceitunas y un Dorada al Batido de kiwi
descafeinado o
vasito de horno. con galletas. Una infusión
cacao.
mosto. (manzanilla).
Macedonia de
2 crepes con
frutas.
mermelada o
azúcar.

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