El gran reto de la escena y la vida (Entrenamiento para las competencias

artísticas) de Antonio Rodríguez Delgado, Ed. Musical Iberoamericana

 No estudiar técnica sin vínculo con lo emocional o artístico. Siempre
estudiar todo en conjunto, lo técnico con lo artístico.
 Checar que los reflejos condicionados sean los adecuados, no solo
repetitivos motrizmente.
 Uno toca como estudia.
 La emoción manda encima de lo intelectual, por eso cuando esta
aparece, como nerviosismo por ejemplo, todo lo que se estudió a nivel
intelectual solo motriz se torna frágil.
 Hay que activar el lado derecho del cerebro desde el estudio de las
obras y la técnica, activar lo más posible el estado alpha del cerebro
que es el que se asocia con los estados de relajación.
 Ejercicio: Evocar mientras se estudia experiencias e imágenes bellas y
felices, de seres queridos y de lugares bellos y relajantes.
 Ejercicio: Hacer ejercicios respiratorios antes de empezar a tocar,
como hacer respiraciones diafragmáticas con los ojos cerrados
mientras visualizamos un círculo rojo en nuestra mente. Utilizar
inciensos u otros aromas placenteros.
 Ejercicio: Estudiar todo lo técnico como escalas y arpegios con
regulaciones, dinámicas y agógica.
 Hacer las digitaciones tanto en relación con lo interpretativo como con
la facilidad y con las posibilidades técnicas del ejecutante.
 Consejo: Hacer planes de trabajo semanales con contenido específico
a vencer, analizando constantemente su evolución y haciendo sobre la
marcha las correcciones pertinentes. Empezar con los pasajes difíciles
primero y abordarlos directamente.
 Jornada ideal:
 Invertir el mayor tiempo en obras nuevas y en sus pasajes
complicados.
 Menos tiempo en obras de repertorio pasivo que necesitamos
reincorporar en tiempos próximos.
 Solo el tiempo necesario en obras de repertorio activo, es decir las
que actualmente tocamos y que se tocan para que no se comiencen
 a olvidar. Dividir por grupos y ver cada grupo en un dia para no
sobrecargarse, no poner dos obras sumamente demandantes en un
mismo grupo.
 Hacer jornadas de 50 min con 10 min de descanso.
 Al estudiar no pararse sobre los errores o dificultades, debe haber
continuidad, es mejor disminuir la velocidad en el pasaje complicado y
recuperar la velocidad después, una vez dominado el pasaje se toca
todo sin fluctuaciones de tempo.
 Marcar en la partitura los puntos de relajación y practicarlos como un
reflejo más de la obra, pueden ubicarse en los silencios, repeticiones,
etc.
 Hacer la planeación de las sesiones de estudio desde el día anterior y
está a su vez debe estará apagada a una calendarización mayor.
 Al estudiar las obras hacer análisis para comprender como están
hechas, también relacionarlas con la experiencia personal.
 Al terminar la sesión de estudio se puede sumergir los brazos hasta los
codos en agua caliente por 15 min, al terminar cubrir los brazos para
evitar espasmos musculares.
Técnicas para preparar los recitales (cuando las obras están dominadas)
 Hacer varias audiciones de control con diversos públicos, y entre una
presentación y otra practicar las partes que se dificultaron en las
presentaciones.
 Tocar con los ojos cerrados.
 Tocar en lugares fríos.
 Salir al ambiente de la sala donde se tocara antes para que la guitarra
se estabilice a la temperatura y no se desafine tanto.
Consejos para el recital
 Practicar que la entrada se vea segura y natural.
 Practicar el saludo de entrada, llegar a la silla, ver al público, hacer la
reverencia mirando al suelo brevemente y regresar a la posición de pie
 Practicar chequeo de afinación, que sea rápido y certero.
 Al buscar presentaciones cuidar mucho la primera impresión ya que es
la más importante, siempre tener buena presentación.
 Comenzar la rutina diaria de estudio con ejercicios de calentamiento
sin instrumento, mover las manos, etc (investigar) y terminar con
ejercicios de relajación.
 De 10 a 15 minutos antes del recital ingerir chocolate o una mezcla de
una cucharada de chocolate con miel.
 Para saber que tan profesional como músico se es se pueden tomar
varios de estos caminos: Publicar obras, componer, dar recitales,
buscar ganar premios, ofrecer masterclases, conferencias, buscar ser
jurado en concursos, realizar grabaciones de audio y video, etc.
Técnicas de autosugestión para mejorar
 Todo se trata de autogestionarse en la dirección que se quiere ir,
decirse constantemente que uno es bueno y que podrá lograr las
cosas.
 Ejercicio 1: Decir “soy un triunfador” tres veces al día, con convicción
total, decir frases de ese tipo pero solo una a la vez.
 Ejercicio 2: Repetir varias veces la afirmación positiva que hemos
elegido frente al espejo mirándonos fijamente a los ojos.
 Ejercicio 3: Ponerse tarjetas con el mensaje por todas partes de tal
forma que pueda verse varias veces al dia en distintos lugares.
 Ejercicio 4: Utilizar grabaciones de 30 a 60 minutos con la frase
elegida, talvez sobre fondo de música relajante.
 Ejercicio 5 Visualizaciones creativas: Dibujar y recrear mentalmente
una situación en la que quisiera estar, no como se alcanzara sino ya en
ella como algo sucediendo, como dando un concierto en una gran sala
y ser ovacionado por un satisfecho público, etc. Primero hay q relajarse
respirando profundamente con los ojos cerrados, (está muy cerca de la
meditación), durante la visualización concentrarse mucho en los
detalles y hacerlo con la mayor intensidad y pasión posibles, después
relajarse y dejarla ir hasta volver a la normalidad. Hacerlo varias veces
al día.
Ejercicios de relajación
 Ejercicio 1: Hacer el mismo ejercicio de la meditación, respirar
profundamente y cada vez que aparezcan pensamiento no
involucrarse con ellos ni juzgar u opinar solo dejarlos pasar como si
la mente fuera una mera pantalla.
 Ejercicio 2: Tirado en el piso hacer respiraciones diafragmáticas de
4 tiempos de inspiración y 4 de exhalación, después 5 y asi
sucesivamente hasta lo que se pueda.
 Ejercicio 3: Sentado cómodamente respirar por la nariz e imaginar
que entra aire azul que inunda cada espacio del cuerpo, el exhalar,
por la boca, imaginar que es rojo, hacer varias veces.
 Ejercicio 4: Visualizaciones, imaginar que se está en la playa
caminando por la playa y sintiendo la brisa del mar, que se nada en
el mar al lado de los peces, después que una brillante estrella de
mar se posa sobre nuestra frente y con ella emprendemos nuestro
viaje de regreso a la playa y finalmente hacia nuestro cuerpo. Todo
esto respirando profundamente acostado o sentado cómodamente,
hacerlo por la noche antes de dormir.
Ejercicios de concentración
 Mirar un cuadro unos minutos y después cerrar los ojos y tratar
de mantener en la mente el mismo cuadro y todos sus detalles,
si alguno se escapa abrir los ojos y mirar otra vez, repetir hasta
que la imagen recordada sea lo más cercana posible y se
mantenga lo más posible también.
 Mirar algún objeto y quedarse concentrado en él, en un punto o
algo pequeño, hasta que ni emerja ningún pensamiento ni nada
más.
 Por la noche poner atención a los sonidos variados que hay,
escoger uno y centrarse en él, entonces se pasa a determinar
todas las cualidades que se pueda encontrar de tal sonido, su
ubicación, etc.