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CUESTIONARIO DE CONOCIMIENTOS Código: GCC-F-032

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DATOS DEL APRENDIZ

PRIMER APELLIDO: SEGUNDO APELLIDO: NOMBRE:

____________________ ___________________ _______________________

CLASE NÚMERO DOCUMENTO LUGAR EXPEDICIÓN

FECHA APLICACIÓN: DIA: MES: AÑO:

REGIONAL: CODIGO:

CENTRO DE FORMACION: CODIGO:

RESULTADO DE APRENDIZAJE A EVALUAR

NOMBRE:

APLICAR TÈCNICAS DE CULTURA FÌSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU

EXPRESIÒN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÙN LA NATURALEZA Y
COMPLEJIDAD DEL ÀREA OCUPACIONAL.

DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE

PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÒN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE.

El siguiente cuestionario está basado en preguntas de los temas vistos, este cuestionario consta de
varias opciones de respuestas la cual solo es una correcta, por favor en la hoja de respuesta marque
solo y únicamente la respuesta a selección.

PREGUNTAS DE SELECCIÓN MÚLTIPLE Y ÚNICA RESPUESTA

1. El calentamiento dependerá de:

a. La edad, el nivel de entrenamiento, el clima, los objetivos, la hora del día, el

deporte específico.
b. La edad, el nivel de entrenamiento, el clima, los objetivos, la hora del día.
c. La edad, nivel de entrenamiento y clima.
d. Ninguna de las anteriores.

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2. Las capacidades físicas se subdividen en dos, las condicionales y las coordinativas, las
condicionales son:

a. Fuerza, velocidad, resistencia, equilibrio, orientación y adaptación

b. Velocidad, adaptación, individualidad y coordinación
c. Velocidad, adaptación, fuerza y resistencia
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d. Resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad

3. De las siguientes opciones cuales son los principios biológicos del entrenamiento:

a. Principio de la progresión y principio de evaluación

b. Principio de la Sobrecarga y principio del efecto residual
c. Principio multilateralidad y principio de la continuidad
d. Ninguno de los anteriores es correcto
4. Los principios del Entrenamiento son la base sobre la cual se soporta el desarrollo de los
procesos en el entrenamiento deportivo dentro de estos se encuentran:

a. Principio de supercompensacion, principio de duración y principio especialización.

b. Principio Continuidad, principio de la sobrecarga y principio de especialización
c. Principio de la individualidad, principio supercompensacion y principio de la
continuidad.
d. Principio regresivo de la carga, principio supercompensacion y principio de la
continuidad.

5. Con el método que podemos mejorar la potencia es:

a. Circuit training
b. Intensidades Maximas
c. Pliometrico
d. Método de repeticiones

6. Las siglas FNP son:

a. Facilidad neuromuscular propioceptiva

b. Facilitación muscular propia
c. Facilitación neuromuscular propioceptiva
d. Ninguna de las anteriores

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7. Los objetivos a la hora de planificar la sesión de entrenamiento, deberán ser:

a. Medibles y alcanzables
b. Con indicadores y sin resultados
c. Deben ser claros, específicos

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d. A y C son ciertas

8. El periodo de Transición o transitorio tiene como objetivo:

a. Crear las condiciones inmediatas para la obtención de la forma deportiva

b. Desarrollar la base y las condiciones óptimas para el desarrollo múltiple del
deportista.
c. Buscar la perdida momentánea de la forma deportiva
d. Mantener y estabilizar la Forma deportiva

RESPONDA SEGÚN EL ENUNCIADO.

Tenemos un deportista de rendimiento el cual practica futbol americano y al que necesitamos

desarrollarle fuerza explosiva en las piernas, hipertrofia en el tren inferior y resistencia a la fuerza
en los brazos, su estatura es de 185 cm y 110 kg de peso, su porcentaje graso es 10% y el de la
masa muscular es de 50%, su masa visceral es de 18% mientras su masa ósea es del 22%
teniendo una fuerza relativa de 2,3 kilogramos en sus piernas, en su tren superior de 100 kg, y en
sus brazos la desconocemos.

9. teniendo en cuenta el enunciado anterior y sabiendo que para poder diseñar cualquier
rutina la materia prima es la fuerza máxima podemos deducir que la RM en el tren inferior
es:

a. 90
b. 225
c. 253
d. 266

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10. La rutina para el desarrollo de la fuerza explosiva de nuestro deportista quedaría diseñada
de la siguiente manera ejecutando las repeticiones a la máxima velocidad con el 90% de
su RM:

a. 5 series de 5 repeticiones con 72 kilogramos

b. 5 series de 5 repeticiones con 186,2 kilogramos
c. 5 series de 5 repeticiones con 144 kilogramos
d. 5 series de 5 repeticiones con 240,3 kilogramos

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11. Además de tener en cuenta lo anterior si el deportista requiere un desarrollo de la

resistencia general utilizando como medio el gimnasio y las pesas debería entrenar un
numero de sesiones a la semana que oscile entre:

a. 3-4
b. 4-6
c. 6-7
d. 8-14

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HOJA DE RESPUESTAS
DATOS DEL APRENDIZ

PRIMER APELLIDO: SEGUNDO APELLIDO: NOMBRE:

____________________ ___________________ _______________________

CLASE NÚMERO DOCUMENTO LUGAR EXPEDICIÓN

FECHA APLICACIÓN: DIA: MES: AÑO:

REGIONAL: CODIGO:

CENTRO DE FORMACION: CODIGO:

RESULTADO DE APRENDIZAJE A EVALUAR
NOMBRE: REALIZAR EL SEGUIMIENTO AL DESARROLLO DEL PLAN DE
CODIGO: 250801011 ENTRENAMIENTO MEDIANTE SOFTWARE ESPECÍFICO DE ACUERDO CON EL OBJETIVO
DEL PLAN

1. A B C D 7. A B C D
2. A B C D 8. A B C D
3. A B C D 9. A B C D
4. A B C D 10. A B C D

5. A B C D 11. A B C D
6. A B C D

JUICIO: CUMPLE: AUN CUMPLE:

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Identificación de las competencia(s) faltante(s) – análisis del evaluador

FIRMA DEL APRENDIZ: FIRMA DEL INSTRUCTOR:

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