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ESCUELA KUZUSHI JUDO

PROGRAMA DE EXAMEN.

“Ceder para vencer”

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INDICE
 Que es el judo…………………………………………………………………………………………………… Pág. 3
 Historia del judo………………….…………………………………………………………………….……… Pág. 3
 Emblema……..……………………………………………………………………………………………........ Pág. 4
 Jigoro Kano……………………………………………………………………………………………….……… Pág. 4
 Equipo………………………………………………………………………………………………….…………… Pág. 5
 Máximas del judo……………………………………………………………………………………………… Pág. 6
 Números en japonés………………………………………………………………………………………….Pág. 6
 KIAI (Grito coordinador)……………………………………………………………………………………. Pág. 6
 Vocabulario………………………………………………………………………………………………………. Pág. 7
 Fundamentos del judo:…………………………………………………………………………………….. Pág. 10
REI…………………………………………………………………..…………… Pág. 10
UKEMI…………………………………………………………….…………… Pág. 11
SHISEI……………………………………………………………………………Pág. 12
KUMIKATA…………………………………………………………..……….Pág. 13
SHINTAI…………………………………………………………..…………… Pág. 14
KUZUSHI………………………………………………………………......... Pág. 15
TSUKURI…………………………………………………………….………… Pág. 15
KAKE…………………………………………………………….……………… Pág. 15
UCHIKOMI…………………………………………………………………… Pág. 16
RANDORI………………………………………………….…………………. Pág. 16
SHIAI…………………………...………………………………………………. Pág. 17
KATA……………………………………………………………………………. Pág. 17
 Clasificación de las técnicas de judo…………………………………………………………………. Pág. 17
 Técnicas……………………………………………………………………………………………………………. Pág. 18
Cinturón blanco-amarillo
CINTURON AMARILLO
Cinturón amarillo-naranja
CINTURÓN NARANJA
Cinturón naranja-verde
CINTURÓN VERDE
Cinturón verde-azul
CINTURÓN AZUL
Cinturón azul- marrón
CINTURÓN MARRON
 Osae Komi Waza (técnicas de inmovilización)……………………………………….…..………Pág. 33
 Kansetsu Waza (técnicas de palanca)…………………………………………………..……........ Pág. 34
 Shime Waza (técnicas de estrangulación)…………………………………………….……........ Pág. 35

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¿Qué es el judo?
JUDO es el camino para usar con más eficacia nuestra fuerza mental y física. Por medio del
entrenamiento se puede disciplinar y cultivar el cuerpo y el espíritu, a través de la práctica de
técnicas para atacar y defenderse.

La meta final del judo es, constituirse a sí mismo para beneficio del mundo. ”La utilización de la
fuerza del oponente en beneficio propio”, es uno de sus múltiples significados.

Entre los muchos principios filosóficos en los que se basa el judo, destaca el que nos lo define muy
brevemente como “Amistad y prosperidad mutua” Literalmente judo significa:

JU: Suave- Ceder- Flexible.

DO: Modo- Camino-principio.

Unidas significa “Camino de la suavidad” que hay que seguir en todo momento, no resistiendo, si
no cediendo y empleando al máximo la flexibilidad y la agilidad física como mental.

Historia del Judo

El judo es un Arte Marcial de origen japonés, deriva del jiu-jitsu. Fue creado por el Profesor Jigoro
Kano en el año 1882. Kano dedico su vida a promover esta práctica deportiva, durante su juventud
fue Adquiriendo maestrías en variados estilos de Jiu-jitsu, fue así como comenzó a desarrollar su
propio estilo basado en principios deportivos modernos. En 1882 funda el Instituto de Judo
KODOKAN en Tokio, donde comienza a enseñar y que aún hoy es la autoridad internacional del
arte. El profesor Jigoro Kano enfatizaba el valor preponderante del entrenamiento en el ataque y
en la defensa para que pudiere ser un camino o forma de vida de la que toda persona pudiese
participar y beneficiarse. Eliminó algunas técnicas tradicionales de jiu-jitsu y cambió los métodos
de enseñanza y entrenamiento de tal manera que la mayoría de las técnicas pudieren realizarse
con toda fuerza, llegando a una victoria decisiva sin necesidad de lesiones.

La popularidad del Judo aumentó dramáticamente luego de una competencia famosa auspiciada
por la Policía de Tokio en 1886, donde el equipo de Judo venció a la escuela más conocida de Jiu-
jitsu en ese momento. Luego se hizo parte del sistema de educación física japonés y comenzó su
expansión a nivel mundial.

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Emblema del judo

En 1940, el Kodokan estableció como insignia del Judo un octágono con el fondo en blanco y
un círculo rojo en el centro y cuyo significado es: “UN ESPÍRITU INDOMABLE”

 El octágono:

Representa uno de los Tres Sagrados Tesoros de la Corte Imperial Japonesa, “EL ESPEJO
SAGRADO”. La línea roja exterior que forma los ocho ángulos del “Dokyo” asemeja un espejo de
bronce de los usados en épocas primitivas.

 El fondo blanco:

Simboliza “EL ESPÍRITU PURO”. La pureza en el Judo se representa por un suave algodón blanco o
delicada y fina tela, que envuelve la llama de un corazón de apasionada sangre (el círculo rojo).

 El círculo rojo:

Significa “UN ESPÍRITU INDOMABLE”. Representa un corazón ardiente, de pasión, “el espíritu que
arde como el hierro en el fuego”, fidelidad y valentía. El verdadero símbolo de sangre indomable.

Jigoro Kano
Nació en Kobe, Japón en 1860, se graduó en literatura y economía política en la
universidad imperial de Tokio.

En 1882, Kano fundó el Kodokan, Su sistema de artes marciales conocido como judo,
basado en las antiguas escuelas de jiu-jitsu, se impuso sobre otros sistemas de lucha
cuerpo a cuerpo en el Japón. Kano logró que el judo se incorporara exitosamente
al sistema educativo japonés, al ejército, e inclusive a la policía japonesa a principios del
siglo XX, incluyendo la defensa contra golpes y varios tipos de agresión armada recopilada
en sus katas.

En el año 1909 fue nombrado miembro activo del comité olímpico internacional,
cristalizando por primera vez en la historia de Japón organizar la asociación deportiva,

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cuya denominación fue Asociación japonesa de educación física, de la cual fue su primer
presidente.

En los juegos olímpicos de 1936, que se llevaron a cabo en Berlín, encabezo la delegación
de atletas de su país.

Dos años después se decidió que la ciudad de Tokio fuera sede de las olimpiadas de 1942.
Infelizmente, luego de una reunión del comité olímpico y mientras regresaba a Japón,
murió a bordo del barco que lo transportaba, en 1938 a los 79 años, apagándose su vida
sin lograr ver uno de sus mayores anhelos, los juegos olímpicos desarrollándose en su
patria.

Equipo de judo
Para la práctica del judo se adopto un kimono simple, blanco, como vestimenta, llamado
JUDOGI, está compuesto por:

 WAGE: Casaca o chaqueta

 ZUBON: Pantalón
 OBI: Cinturón
 ZOORICK: Ojotas

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Máximas del judo

 Ceder para vencer con un mínimo de esfuerzo y un máximo de rendimiento.
 Lo mejor que se puede hacer con la espada es mantenerla en la vaina.
 Judo es el mejor uso de la fuerza mental y física.
 En ningún otro deporte puede dominarse la fuerza bruta en una forma tan rápida y
definitiva como con la sencilla destreza del judo.
 Ir adelante, derecho y audazmente.
 No se puede enseñar judo bien, sin antes haberlo aprendido mejor.
 Practicar y practicar hasta que se tenga sal en la boca.

Números en japonés
 ICHI: 1
 NI: 2
 SAN: 3
 YO o SI: 4
 GO: 5
 ROKKU: 6
 SICHI: 7
 HACHI: 8
 KIU: 9
 YU o JUU: 10

KIAI
El Kiai es un grito que vacía los pulmones, originándose en el abdomen inferior y que se
lanza en el instante de efectuar una técnica o cuando se quiere disponer de toda la
potencia del cuerpo para bloquear un ataque violento.

Literalmente KIAI significa:

 KI: espíritu
 AI: unir

“UNION DE LOS ESPIRITUS”

Es la unión de la fuerza mental y física en un momento determinado.

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Vocabulario
Terminología corporal:

 AGE: cara
 ASHI-KUBI: tobillo
 ASHI: pie- pierna
 ATAMA: cabeza
 BITEI: coxis
 GOSHI o KOSHI: cadera
 HANA: nariz
 HARA: vientre
 HIJI: codo
 HIZA: rodilla
 HIZA- GASHIRA: rotula
 JUBI: dedo
 KAKATO: talón
 KATA: espalda
 KIKAN: tráquea
 KOICHU: nuca
 KOME KANI: sien
 KOTE: muñeca
 KUBI: cuello
 MATA: muslo o pierna
 ME: ojo
 MUNE: pecho
 SEOI: hombro
 TAI: cuerpo
 TE: mano
 TSURIGANE: testículo
 UDE: brazo
 WAKI: axila

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Terminología arbitraje:

 FUSEN GACHI: victoria por ausencia de rival

 HAJIME: comiencen
 HANTEI: decisión
 HIKIWAKE: empate
 IPPON: punto- victoria
 HANSOKU MAKE: expulsión
 JOSEKI: lugar de jurados
 JOGAI: zona de seguridad
 JONAI: área de combate
 KIKEN GACHI: victoria por abandono del rival
 KIOTSUKE: posición de saludo
 KACHI: vencedor
 SHIDO: penalización
 MATTE: Esperen- se separan
 MAITTA: abandono -me rindo
 OSAEKOMI: dominación
 OSAEKOMI TOKETA: dominación anulada
 SHIAI: torneo o competencia
 SHIAIJO: área de competencia
 SORE MADE: terminado- basta
 SONO MAMA: Alto- no moverse
 WAZZARI: ½ punto
 WAZZARI AWAZETTE IPPON: dos wazzari suman ippon
 YUKO: Pequeña ventaja
 YUSEI GACHI: Victoria por superioridad

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Terminología general

 JUDOKA: practicante de judo.

 SENSEI: Profesor
 DOJO: Sala donde se practica judo.
 KODOKAN: Primer dojo de judo.
 TATAMI: Colchoneta
 REI: Saludo
 SEIZA: Arrodillarse
 MOKUSO: Meditación
 MIGI: Derecha
 HIDARI: Izquierda
 SODE: Manga
 ERI: Solapa
 UKEMI: Caídas
 NAGE: Proyección
 KIU: Clase
 DAN: Clase
 SHIHAN: Maestro fundador
 SEMPAI: Auxiliar
 ATEMI WAZA: Técnicas de golpe
 TOKUI WAZA: Técnica favorita
 KAESHI WAZA: Técnicas de contra ataque
 KUATSU KAPPO: Técnicas de reanimación
 RENRAKU WAZA: Técnicas de encadenamiento
 RENZOKU WAZA: Técnicas de combinación
 FUSEGUI KATA: Formas de defensa
 BUSHIDO: Código de honor de las artes marciales

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Fundamentos del judo

REI: (Saludo)
Es el saludo, este debe efectuarse como “forma de agradecimiento a mi compañero, me
facilite practicar judo”

El saludo debe efectuarse sin ninguna prisa y con la máxima cortesía.

Hay dos formas de realizarlo:

 TACHIREI o RITSUREI (Saludo de pie)

 ZAREI (Saludo de rodillas)

El saludo se realiza al empezar y terminar la clase, al iniciar y finalizar cualquier tipo de

ejercicios con los compañeros, en las competencias y en general siempre que entremos y
salgamos del tatami, con la previa autorización del profesor.

En la apertura de la clase se dirá:

 SHOMEN-NI-REI (Saludo al frente, sitio de honor de la clase destinado al maestro

JIGORO KANO)
 SENSEI-NI-REI (Saluden al profesor)

De esta forma se dará por comenzada la clase y en forma inversa, al terminarla misma.

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UKEMI (Caídas)
USHIRO UKEMI: USHIRO KAITEN UKEMI:

Caída hacia atrás. Caída hacia atrás rodando

Para finalizar de pie.

 MAE UKEMI: MAE KAITEN UKEMI:

Caída frontal. Caída frontal rodando.

 SEMPO KAITEN UKEMI:

Roll sobre un hombro para finalizar de pie.

Si Rodamos sobre el hombro derecho es SEMPO KAITEN UKEMI MIGI.

Si Rodamos sobre el hombro izquierdo es SEMPO KAITEN UKEMI HIDARI.

 YOKO UKEMI:
Caída lateral.

Si golpeamos con mano derecha es YOKO UKEMI MIGI.

Si golpeamos con mano izquierda es YOKO UKEMI HIDARI.

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SHISEI: (Posiciones del cuerpo)

Para la correcta ejecución de las técnicas de proyección es importante partir de una
postura adecuada, existiendo dos posturas fundamentales:

 SHIZENTAI: Posición natural del cuerpo.

Es la posición natural básica, los pies están separados en un ancho igual al de los hombros,
con el peso distribuido por igual en ambas piernas.

Esta posición tiene dos variantes según la pierna que adelantemos:

MIGI-SHIZEN-TAI: posición natural derecha

HIDARI-SHIZEN-TAI: posición natural izquierda.

 JIGOTAI: Posición corporal defensiva.

Si separamos los pies sobrepasando el ancho de hombros y bajamos las caderas,

flexionando las rodillas, nos encontraremos en una posición más estable, con el centro de
gravedad más bajo. A esta posición se la denomina JIGO-HON-TAI.

Esta posición al igual que la anterior posee dos variantes.

MIGI-JIGO-TAI: Posición defensiva derecha.

HIDARI-JIGO-TAI: Posición defensiva izquierda.

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KUMIKATA: Formas de agarrar

Para efectuar las técnicas de forma efectiva es imprescindible realizar un agarre adecuado
con nuestra posición, no existe ningún agarre que pueda ser definido como el mejor, es el
judoka el que con su experiencia adoptara el agarre que le haga más efectiva su técnica
preferida (TOKUI WAZA).

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SHINTAI: Desplazamientos
Es la forma de moverse desplazando los pies en todas las direcciones. Los pies deben
deslizarse sobre el TATAMI sin levantarse del suelo, están siempre en contacto con la
parte delantera de la planta. Los pasos no deben ser muy largos, no se deben cruzar las
piernas y también se debe evitar juntar los pies.

Se diferencian dos formas de SHINTAI:

 AYUMI-ASHI: Es la forma natural de desplazamiento en los que un pie siempre pasa

al otro.

Ejemplo: si partimos de MIGI-SHIZEN-TAI, podemos dar un solo paso y nos encontraremos

en HIDARI-SHIZEN-TAI.

 TSUGI-ASHI: Es aquel desplazamiento en el que un pie siempre sigue el otro.

Ejemplo: si partimos de MIGI-SHIZEN-TAI, podemos dar un paso y nos encontraremos

nuevamente en la posición MIGI-SHIZEN-TAI.

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KUZUSHI (Desequilibrio)
Para usar la fuerza de la forma más efectiva, es de vital importancia que rompamos el
equilibrio del oponente, a esto lo llamamos KUZUSHI.

La base del KUZUSHI es el empujón y el tirón, que se efectúa con todo el cuerpo y no solo
con los brazos. Se puede ejecutar siguiendo líneas rectas o curvas, en cualquier dirección,
aunque para su estudio se consideran ocho direcciones básicas.

TSUKURI: Movimientos preparatorios

Para realizar una técnica eficazmente, se debe preparar la posición del adversario y la de
uno mismo. Sin avisar la acción que se va a adoptar y forzando al adversario a realizar un
gran movimiento, pero a través de un mínimo movimiento propio, de forma tal que le
coloquemos en una posición en la que nos sea fácil llevar a cabo un ataque con éxito. A
esto se le llama TSUKURI o movimientos preparatorios.

KAKE: Ejecución
Una vez provocado el desequilibrio KUZUSHI y preparado nuestra intención colocando al
oponente en la posición más apropiada para la ejecución de una técnica de proyección
TSUKURI, viene momento final donde culmina toda nuestra acción, intención, equilibrio,
forma y posición KAKE.

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UCHIKOMI (Repeticiones)
Después de entender la técnica explicada, hay que realizar un gran número de
repeticiones para mejorar la velocidad y la precisión de la entrada.

La velocidad se mejora haciendo series cortas y muy rápidas.

La resistencia haciendo series largas y constantes.

RANDORI (practica libre)

En el RANDORI nuestro fin debe ser la eficacia.

En el Randori, ambos Judokas de la pareja atacaran y defenderán libremente, pero

siempre sin ningún temor a ser derribados.

El RANDORI para ser mas especifico es la lucha libre que se efectúa en las clases, donde se
debe practicar con todos los compañeros posibles y sobre todo los que tienen un nivel
superior, sin importar los pesos y categorías.

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SHIAI
Cuando se haya adquirido el nivel técnico suficiente, a criterio del profesor, el alumno
deberá participar de competencias con otros pesos y edades parecidos.

Es muy importante que cuando se asiste a una competencia, se vaya con la mentalidad
adecuada.

Para alcanzar la victoria precisaremos de toda nuestra habilidad y preparación física.

Necesitamos de esa cualidad esencial que se denomina KANKA-SHEIN (espíritu de lucha).
Esto es algo intangible que se haya dentro de todos nosotros y solo nosotros podemos
encenderlo desde el interior.

KATA (Forma reglamentada)

Cada KATA o forma tiene la configuración de una secuencia coreográfica de técnicas
unidas por un tema común, y efectuadas por un TORI con la cooperación de un UKE.

El modo de ejecución es rítmico y fluido, por esta razón refleja el verdadero espíritu del
judo.

 NAGE NO KATA (Técnicas de proyección)

 KATAME NO KATA (Técnicas de dominaciones)
 KIME NO KATA (Formas de decisión o combate)
 KODOKAN GOSHIN JUTSU (Formas de defensa personal del KODOKAN)
 JUNO KATA (Formas de suavidad)
 ITSUTSU NO KATA (Las cinco formas)
 KOSHIKI NO KATA (Las formas antiguas)
 SEI RYUOKU ZEN YO YOKUMIN TAIIKU NO KATA (Kata de educación física de
máxima eficacia)

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CLASIFICACION DE LAS TECNICAS DE JUDO

TACHI WAZA (Tec. De arrojamiento)

ASHI WAZA KOSHI WAZA TE WAZA

(Tec. De pierna) (Tec. De cadera) (Tec. de manos)
 DE ASHI BARAI  UKI GOSHI  MOROTE SEOI NAGE
 HIZA GURUMA  O GOSHI  IPPON SEOI NAGE
 SASAETSURIKOMIASHI  KOSHI GURUMA  TAI OTOSHI
 O SOTO GARI  TSURI KOMI GOSHI  KATA GURUMA
 O UCHI GARI  HARAI GOSHI  SUKUI NAGE
 KO SOTO GARI  TSURI GOSHI  UKI OTOSHI
 KO UCHI GARI  HANE GOSHI  SUMI OTOSHI
 OKURI ASHI BARAI  UTSURI GOSHI  SEOI OTOSHI
 UCHI MATA  USHIRO GOSHI  YAMA ARASHI
 KO SOTO GAKE  SODE TSURIKOMI  MOROTE GARI
 ASHI GURUMA GOSHI  KUCHIKI TAOSHI
 HARAI TSURI KOMI ASHI  KIBISU GAESHI
 O GURUMA  TE GURUMA
 OSOTO GURUMA  UCHI MATA SUKASHI
 OSOTO OTOSHI  KO UCHI GAESHI
 KO UCHI MAKI KOMI

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CINTURON BLANCO-AMARILLO
Técnicas:

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CINTURON AMARILLO
Seoi-Nnage

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CINTURON AMARILLO-NARANJA
Tsurigoshi

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CINTURON NARANJA

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CINTURON NARANJA-VERDE

Osoto-Gaeshi (Contra lance de Osotogari)

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CINTURON VERDE

Seoi-Otoshi (Rodilla al piso)

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Ko-Uchi-Maki-Komi

Kibisu-Gaeshi (Arrojamiento por el talón)

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CINTURÓN VERDE-AZUL

Kuchiki-Taoshi

Tsubame-Gaeshi

Harai-Goshi-Gaeshi (contra lance de Harai-Goshi)

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Uchi-Mata-Gaeshi (contra lance de Uchi-Mata)

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CINTURÓN AZUL

Uchi-Mata-Sukashi (esquive de Uchi-Mata)

Ko-Uchi-Gaeshi (contra lance de Ko-Uchi-Gari)

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Harai-Makikomi (Harai-Goshi-Makikomi, aplastamiento)

Harai-Tsuri-Komi-Ashi

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CINTURÓN AZUL-MARRON

Hane-Goshi-Gaeshi (contra lance de hane-goshi)

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CINTURON MARRON
Obi-Otoshi

Hikikomi-Gaeshi

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Uchi- Mata-Makikomi

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OSAE KOMI WAZA

Técnicas de inmovilización

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KANSETSU WAZA

UDE GATAME

WAKI GATAME

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SHIME WAZA
NAMI JUJI JIME GYAKU JUJI JIME

KATA JUJI JIME

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"No te asustes ante el peligro, retira tu terror. Para conquistar todos los obstáculos tienes
que despertar tu poder. Ayuda a los débiles, vence a los poderosos. No tengas perjuicios
de ti mismo como hombre lastimoso y con desánimo. Retira tu terror y da fe a tu propio
poder".
Sensei Jigoro Kano

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