O que é a Acupuntura e para que Serve

Dr. Arthur Frazão

Clínico geral
A acupuntura é uma terapia milenar originária da China, que consiste na aplicação de agulhas em
pontos específicos do corpo para tratar doenças e para promover saúde. Estas agulhas, quando
aplicadas sobre algumas regiões específicas são capazes de tratar diversas doenças físicas ou
emocionais como sinusite, asma, enxaqueca ou artrite por exemplo, além de melhorar o sistema
imunitário.
A inserção das agulhas de Acupuntura estimula as terminações nervosas existentes na pele e nos
outros tecidos, enviando desta forma mensagens até ao cérebro, o que desencadeia diferentes
efeitos no corpo, como ação analgésica ou anti-inflamatória, por exemplo. Existem diversas
comprovações científicas de que a acupuntura funciona mesmo, porém no Brasil ela só deve ser
utilizada como forma para complementar o tratamento clínico orientado pelo médico.

Processo de colocação das agulhas de acupuntura

Para que serve
A acupuntura é uma técnica que pode ser usada para reforçar o sistema imunológico e para o
tratamento de problemas e doenças como por exemplo:
 Problemas na boca como dor após extração de dente, gengivite ou faringite;
 Doenças respiratórias como sinusite, rinite, resfriado comum, asma ou bronquite;
 Doenças oftalmológicas como conjuntivite, catarata ou miopia em crianças;
 Problemas neurológicos como dor de cabeça ou enxaqueca;
 Problemas gastrointestinais como excesso de acidez no estômago, úlcera duodenal, prisão de
ventre ou diarreia;
 Problemas ortopédicos como dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide;
 Distúrbios de sono como insônia.
Além destes problemas, a acupuntura pode também ser utilizada no tratamento de doenças e
distúrbios emocionais como ansiedade, excesso de estresse ou depressão, por exemplo. Conheça
os benefícios da Acupuntura clicando aqui.
 Acupuntura com agulhas no rosto
Qualquer pessoa pode fazer acupuntura, mesmo nos casos onde não existe doença ou queixas
físicas, e esta técnica pode inclusive ser feita em crianças, sendo nestes casos recomendada a
utilização de laser em crianças com medo de agulhas.
As agulhas podem transmitir doenças?
A acupuntura deve ser feita com agulhas descartáveis, pois a sua reutilização aumenta as chances
de contrair algumas doenças como hepatite ou meningite, por exemplo.
Por isso, quando for realizar um procedimento de acupuntura deve assegurar de que esta é feita por
um profissional competente, e que segue as normas da Anvisa que obriga à utilização de material
descartável.
Tipos de Acupuntura
Existem diversos tipos de acupuntura, e cada uma apresenta uma função diferente:
1. Acupuntura auricular
A acupuntura auricular, também conhecida como auriculoterapia, pode ser usada para tratar dores,
doenças físicas ou emocionais e pode ser realizada com ou sem agulhas. Esta técnica é feita nas
orelhas, e quando não são utilizadas agulhas, podem ser usadas sementes de mostarda ou outras
pequenas esferas que são colocadas em determinados pontos da orelha.
 Acupuntura auricular com pequenas esferas
2. Acupuntura estética
No caso da acupuntura estética, esta técnica visa a aplicação de agulhas em determinados pontos
do corpo para melhorar a circulação sanguínea, promover o crescimento das células de sustentação,
combater a gordura localizada e ajudar a drenar os líquidos em excesso.
3. Acupuntura para emagrecer
Quando a acupuntura é usada para emagrecer, ela ajuda na eliminação de toxinas, líquidos em
excesso e gorduras localizadas. Além disso, como o excesso de peso pode estar associado a
problemas psicológicos como ansiedade ou depressão, esta técnica também pode ser usada no
tratamento destes problemas, de forma a que a alimentação deixe de ser um refúgio emocional.
Quem pode realizar tratamentos?
Qualquer pessoa pode fazer acupuntura, estando doente ou não. Ela é indicada inclusive para
crianças, mas no caso delas a acupuntura pode ser feita com laser, para que a criança não tenha
medo das agulhas. Além disso, a acupuntura também pode ser benéfica durante a gravidez, pois
ajuda na diminuição das variações hormonais, que são frequentes durante este período e alivia as
dores nas costas e o desconforto causado pelo peso da barriga. Conheça os benefícios da
acupuntura durante este período em Acupuntura na Gravidez.
A acupuntura na gravidez pode ser útil para complementar o tratamento de diversos problemas
físicos e emocionais. Os benefícios da acupuntura na gravidezincluem:
 Diminuição das variações hormonais frequentes nesta fase e o desconforto causado pelo peso
da barriga como dores nas costas e o inchaço das pernas e dos pés;
 Ajudar a combater a depressão durante a gravidez;
 Ajudar a combater a depressão pós parto;
 Pode ser útil para diminuir a dor do parto durante o parto normal;
 Pode ajudar a acalmar o bebê ainda em desenvolvimento;
 Pode ajudar a combater doenças que não devem ser tratadas com medicamentos durante a
gravidez como inflamações, por exemplo.
A acupuntura pode ainda ajudar a emagrecer no pós parto. Os especialistas afirmam que quem fizer
acupuntura consegue emagrecer em média 3 kg a mais, do que conseguiria somente com a
amentação exclusiva.
Os riscos da acupuntura na gravidez são praticamente nulos quando a técnica é realizada por um
profissional qualificado e por isso é importante certificar-se de que é este o caso, pois existem
determinados pontos de acupuntura que podem provocar a contração uterina e isto pode em alguns
casos desencadear o aborto.

Animais como cães ou gatos também podem ser tratados com acupuntura, pois ela alivia dores,
alergias, infecções nas vias respiratórias, problemas digestivos ou outras doenças, como rinite, por
exemplo.
Além da acupuntura, existem outras técnicas da medicina alternativa como a Acupressão, que tratam
problemas e aliviam a dor. Saiba mais sobre a acupressão em Acupressão - Pontos chave para
Aliviar a Dor.
A Acupressão é uma terapia alternativa que pode ser aplicada para aliviar a dor de cabeça, a cólica
menstrual e outras dores que surgem no dia-a-dia. Esta técnica tal como a acupuntura, tem origem
na medicina tradicional chinesa, sendo indicada para aliviar dores ou para estimular o funcionamento
de órgãos através da pressão de pontos específicos nas mãos, pés, e braços.
Segundo a medicina tradicional chinesa, estes pontos representam o encontro de nervos, veias,
artérias e de canais vitais, o que faz com que se encontrem energeticamente ligados com todo o
organismo.
Para que possa usar a Acupressão para o alivio das dores e cabeça ou de tensão, estresse, cólica
menstrual, alergias e enjoo, aqui ficam 4 pontos de acupressão que podem ser estimulados.
Conheça os 3 Principais Pontos de Acupressão
1. Para combater o estresse e a dor de cabeça
Este ponto de acupressão fica localizado entre o polegar direito e dedo indicador. Começando pela
mão direita, para pressionar este ponto a sua mão deve estar relaxada, com os dedos ligeiramente
curvados e o ponto deve ser pressionado com o polegar esquerdo e o dedo indicador esquerdo, de
forma a que estes dois dedos formem uma pinça. Os restantes dedos da mão esquerda devem ficar
em repouso, logo em baixo da mão direita.

Ponto de acupressão localizado entre o polegar direito e o dedo indicador

Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante
1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o
que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10
segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
2. Para combater a cólica menstrual
Este ponto de acupressão fica localizado no centro da palma da mão. Para pressionar este ponto,
deve usar o polegar e o indicador da mão oposta, colocando os dedos em forma de pinça. Desta
forma, o ponto pode ser pressionado em simultâneo nas costas e palma da mão.

Ponto de acupressão localizado na palma da mão

Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante
1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o
que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10
segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
3. Para melhorar a digestão e combater o enjoo
Este ponto de acupressão fica localizado na planta do pé, logo a baixo do espaço entre o dedão e o
segundo dedo do pé, onde os ossos destes dois dedos se cruzam. Para pressionar este ponto, deve
usar a mão do lado oposto, pressionando a planta do pé com o polegar e o lado oposto com o dedo
indicador, de forma a que a os dedos da mão formem uma pinça que envolve o pé.
 Ponto de acupressão localizado na planta do pé
Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força durante aproximadamente 1
minto, soltando o pé no final durante alguns segundos para repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em ambos os pés.
4. Para aliviar os sintomas de tosse, espirros e alergias
Este ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do braço.
Para o pressionar deve usar o polegar e indicador da mão oposta, de forma a que os dedos fiquem
dispostos em forma de pinça em volta do braço.
 ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do braço
Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força até sentir uma leve dor ou
pontada, mantendo a pressão durante aproximadamente 1 minuto. Passado esse tempo deve soltar
o ponto durante alguns segundos para repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em os braços.
Estes pontos ao serem pressionados aliviam diversos problemas como dores e cabeça ou de tensão,
estresse, cólica menstrual, alergias ou enjoo, por exemplo e a técnica deve ser feita pelo menos 1
vez por dia para que seja eficiente. Quando for realizar a estimulação de pontos de acupressão é
recomendado que o faça em um local confortável, onde o corpo possa estar deitado e relaxado.
Tal como acontece com a Acupuntura, a Acupressão só deve ser utilizada como forma para
complementar o tratamento clínico, sendo recomendado que consulte o médico para identificar e
tratar a origem da dor.
Quem pode realizar acupressão
Qualquer pessoa pode praticar esta técnica em casa, porém ela não é recomendada para o
tratamento de doenças que necessitam de atenção médica, e não deve ser aplicada em regiões da
pele com feridas, verrugas, varizes, queimaduras, cortes ou rachaduras. Além disso, esta técnica
também não deve ser usado por mulheres grávidas, sem acompanhamento médico ou de um
profissional treinado.

O que é Auriculoterapia e principais pontos

A auriculoterapia é uma terapia natural que consiste na estimulação de pontos nas orelhas, sendo
por isso muito semelhante à acupuntura.
Segundo a auriculoterapia, o corpo humano pode ser representado na orelha, no formato de um feto,
e, por isso, cada ponto se refere a um órgão específico. Assim, quando esse ponto é estimulado, é
possível tratar problemas ou aliviar sintomas nesse mesmo órgão.
Como é feita a auriculoterapia
Antes de se iniciar o tratamento com auriculoterapia é muito importante fazer uma consulta com um
terapeuta especializado para identificar os principais sintomas e tentar entender quais os órgãos
afetados.
Depois disso, o terapeuta selecionar os pontos mais adequados e faz pressão sobre o ponto. A
pressão pode ser feita utilizando-se:
 Agulhas filiformes: são aplicadas sobre os pontos durante 10 a 30 minutos;
 Agulhas intradérmicas: são colocadas debaixo da pele por cerca de 7 dias;
 Esferas magnéticas: são coladas na pele por aproximadamente 5 dias;
 Sementes de mostarda: podem ser aquecidas ou não, e são coladas na pele durante 5 dias.
A estimulação dos pontos específicos da orelha para aliviar dores ou tratar diversos problemas
físicos ou psicológicos, como ansiedade, enxaqueca, obesidade ou contraturas, por exemplo.
Além disso, a auriculoterapia ajuda a diagnosticar e a prevenir algumas doenças através da
observação dos pontos específicos da orelha que se encontram alterados.
Pontos de auriculoterapia
A auriculoterapia francesa e a auriculoterapia chinesa, apesar de consistirem na mesma técnica, são
muito diferentes, pois cada país elaborou um mapa diferente da orelha com os pontos específicos a
serem estimulados.
Quem pode fazer auriculoterapia
A auriculoterapia está indicada no tratamento de:
 Dores por torções, contraturas ou distensões musculares, por exemplo;
 Problemas reumáticos, respiratórios, cardíacos, urinários, digestivos, hormonais, como
obesidade, anorexia ou doenças da tireoide, por exemplo, e psicológicos, como ansiedade ou
depressão.
Além disso, a auriculoterapia também pode ser utilizada para tratar a hipertensão, vertigens ou
palpitações, por exemplo.
Como fazer auriculoterapia para emagrecer
A auriculoterapia também pode ser usada para emagrecer, pois certos pontos específicos da orelha
responsáveis pelo intestino, estômago, retenção de líquidos, ansiedade, estresse, sono ou vontade
de comer, por exemplo, são estimulados de forma que o organismo atue na perda de peso.
É importante que, aliada à auriculoterapia, também se faça uma dieta para emagrecer indicada por
um nutricionista, de preferência, e pratique exercício físico regularmente.

Programa completo para perder barriga em

uma semana
Tatiana Zanin
Nutricionista
Este programa completo para perder barriga em uma semana é uma combinação eficaz entre dieta
hipocalórica e exercícios abdominais, que pode ser feito em casa, e é direcionado para iniciantes
que querem perder peso e iniciar uma atividade física.
Este programa para emagrecer e perder barriga pode ser repetido 2 vezes seguidas em indivíduos
saudáveis. Em caso de diabetes, pressão alta, insuficiência renal ou problemas cardíacos é
importante aconselhamento médico antes de iniciar qualquer plano de restrição alimentar ou
exercícios físicos.
Saiba qual o seu peso ideal inserindo seus dados:
Sexo
Mulher
Homem
Idade:
anos
45

Altura:
m
154

Calcular

O programa para perder barriga em 1 semana consiste em:

Segunda-feira
Dica do dia: Beber 1,5 litros de chá verde sem açúcar. Veja porque o chá verde acelera o
metabolismo e ajuda a emagrecer.
Café da manhã Almoço Lanches manhã/tarde Jantar

1 copo de iogurte 1 Bife de frango grelhado com 1 1 copo de vitamina de 1 prato de legumes
natural com 1 colher de arroz integral e salada bebida de soja ou leite cozidos em água e sal
colher de granola de alface e tomate, polvilhado desnatado com 1/2 (cenoura, vagem e
light e 1 maçã com 1 colher (sopa) de linhaça. 1 mamão, sem açúcar. chuchu), regado com
com casca laranja com bagaço de sobremesa azeite, com 1 lata de atum
em água.
Exercício do dia: Caminhar 30 minutos, pode ser na rua ou na esteira, e a seguir fazer 3 séries de
20 abdominais, como mostra a imagem a seguir, descansando entre 10 a 30 segundos entre cada
série:
Terça-feira
Dica do dia: Beber 1,5 litros de chá de alcachofra sem açúcar
Café da Almoço Lanches manhã/tarde Jantar
manhã

1 prato raso de 1 filet de peixe grelhado com 3 1 copo de suco de cenoura com 1 prato de creme de
mingau de colheres de brócolis e cenoura laranja e 1 colher de gérmen de legumes, temperado
aveia e 1 cozida, polvilhado com 1 trigo, com duas torradas com sal, cebola e alho e
banana com colher (sopa) de linhaça. 1 integrais com 1 fatia de queijo um fio de azeite extra
chia pera de sobremesa branco. virgem.
Exercício do dia: Caminhar 40 minutos e apertar o passo após os 10 primeiros minutos e depois
comece a diminuir o passo nos últimos 10 minutos. A seguir, faça 3 séries do exercício a seguir, que
consiste em ficar parado na posição de prancha, o máximo de tempo que conseguir. Veja como fazer
no vídeo:
COMO FICAR COM BARRIGA SEQUINHA SEM ESFORÇO
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4.4 MIL
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Quarta-feira
Dica do dia: Beber 1,5 L suco de maracujá sem açúcar
Café da manhã Almoço Lanches manhã/tarde Jantar

1 copo de café 1 coxa de frango grelhada ou cozida Uma porção de granola 1 prato de salada de
com leite e 1 pão com salada de alface e rúcula e 1 light com 1 copo de alface, pepino, tomate,
integral com uma colher de arroz, polvilhado com 1 suco de laranja sem ovo cozido com
fatia de queijo colher (sopa) de linhaça. 1 tangerina açúcar pedacinhos de abacaxi.
branco. de sobremesa
Exercício do dia: Caminhar 1 hora num ritmo acelerado, para aumentar a queima de calorias.
Depois, faça o exercício abdominal oblíquo em 3 séries, como mostra a seguir, durante 1 minuto em
cada série, para fortalecer estes músculos e ajudar a definir esta região, afinando a cintura:

Quinta-feira
Dica do dia: Beber 1,5 L de chá verde com gengibre sem açúcar ou tome o Chá de gengibre para
emagrecer
Café da manhã Almoço Lanches manhã/tarde Jantar

Vitamina de 1/2 1 posta de peixe cozido com 1 taça de gelatina de 1 prato de creme de
abacate com leite batata e couve, polvilhado morango misturada com 1 cenoura, temperado com
desnatado ou leite com 1 colher (sopa) de copo de iogurte natural com sal, cebola e alho e um
de aveia. linhaça. 1 fatia de melancia de 1 colher de linhaça fio de azeite extra
sobremesa virgem.
Exercício do dia: Caminhar rapidamente por 2 minutos e correr por mais 2 minutos, depois voltar a
caminhar rápido por mais 2 minutos e assim por diante até completar 30 minutos. Quando terminar,
fazer 3 séries de abdominais durante 1 minuto casa série:
Sexta-feira
Dica do dia: Beber 1,5 litros de chá de erva-doce sem açúcar
Café da manhã Almoço Lanches manhã/tarde Jantar

1 copo de suco de Quinoa com cenoura cozida e 1 bife 1 copo de vitamina feita 1 prato de
abacaxi ou laranja e um de frango ou de carne de vaca sem com maçã e iogurte canja de
pão de sementes com gordura. 1 laranja com bagaço de líquido de morango galinha.
manteiga sobremesa
Exercício do dia: Correr por 30 minutos, usando um tênis que absorva bem o impacto para evitar
lesões nas articulações, principalmente se estiver muito acima do peso. No final da corrida faça o
exercício a seguir durante o máximo de tempo que conseguir, descanse 30 segundos e volte a ficar
o máximo de tempo que conseguir.
Sábado
Beber 1,5 L de água com algumas gotas de limão sem açúcar. Veja seus benefícios em Emagrecer
com limão
Café da manhã Almoço Lanches manhã/tarde Jantar

Iogurte líquido com 1 prato de salada de alface com Bebida de amêndoa ou Creme de alho poró,
cereais integrais e 1 rúcula, queijo e crouton, temperada leite desnatado batido regado com 1 fio de
taça pequena de com vinagre, polvilhado com 1 com 6 morangos e 2 azeite extravirgem
salada de frutas. colher (sopa) de linhaça. 1 fatia de torradas integrais.
melão de sobremesa.
Exercício do dia: Faça uma caminhada alternando entre 2 minutos de corrida, com 2 minutos de
caminhada por meia hora, sendo que nos últimos 5 minutos, só caminhe para desacelerar o coração.
No final, faça 3 séries de 1 minuto de abdominais laterais como mostra a imagem abaixo,
descansando 10 a 30 segundos entre cada série:
Domingo
Beber 1,5 L de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar
Café da manhã Almoço Lanches Jantar
manhã/tarde

1 copo de suco de Omelete com salsinha, tomate e 1 1 banana picada com Salada de beringela,
maracujá e um pão colher (de sopa) de gergelim. 1 um pouquinho de grão-de-bico, tomate,
integral com queijo taça de lichias ou 1 maçã com granola light. pimentão e cuscus.
branco. casca de sobremesa
Exercício do dia: Correr por 30 minutos e no final faça estes abdominais durante 5 minutos:
Dicas para emagrecer e perder barriga
Durante esta semana se ficar com fome, experimente comer 1 pêra ou 1 maça com casca 15
minutos antes do almoço e do jantar porque estas frutas ajudam a controlar o apetite e tem poucas
calorias, que não devem interferir com os resultados finais.
Controlar a ansiedade pelos resultados também é uma estratégia para cumprir os objetivos e por
isso pode ser útil tomar um chá de camomila ou suco de maracujá para ficar mais tranquila. Para
verificar os resultados deve se pesar no primeiro dia, antes de iniciar programa e no dia seguinte,
pela manhã, assim que acabar este treino de 1 semana para perder barriga.
Este programa pode ser realizado em qualquer dia do mês, mas pode ser mais difícil de cumprir
durante a TPM e a durante a menstruação, e não é permitido beliscar entre as refeições. O melhor
horário para fazer os exercícios é de manhã, depois do café da manhã, mas também pode se
exercitar no final do dia, antes do jantar.
Este artigo foi elaborado pela nutricionista Tatiana Zanin em conjunto com a fisioterapeuta Marcelle
Pinheiro.
Veja como complementar este programa de emagrecimento:
 Automassagem para perder barriga
 15 dicas para reduzir a barriga
 Como comer bem sem engordar e sem passar fome

Automassagem para perder barriga

Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Atualizado em Fevereiro 2019
A automassagem na barriga ajuda a drenar o líquido em excesso e diminuir a flacidez na barriga, e
deve ser feita com a pessoa em pé, com a coluna reta e de frente para o espelho para que se possa
ver os movimentos realizados.
Para que a automassagem na barriga tenha efeito, é recomendado que seja feita pelo menos 3
vezes na semana e seja acompanhada pelo consumo e água, dieta equilibrada e prática de atividade
física regular.
Benefícios da automassagem na barriga
A automassagem para perder barriga é uma ótima aliada para emagrecer porque ela mobiliza o
tecido gorduroso, melhorando o contorno corporal. Além disso, a automassagem para perder barriga
ajuda a:
 Drenar o líquido acumulado junto da gordura da barriga;
 Diminuir a flacidez da barriga;
 Eliminar a celulite da barriga;
 Promover o bem-estar.
A automassagem para perder barriga deve ser feita com a mulher em pé, com a coluna direita, de
frente para o espelho, após o banho e com um creme para perder barriga, preferencialmente. Os
movimentos devem ser realizados com alguma força e firmeza para conseguir ter bons resultados.
Saiba mais sobre o creme para perder a barriga.

Creme para perder barriga funciona?

Os cremes para perder a barriga normalmente contêm em sua composição substâncias capazes de
ativar a circulação sanguínea e, assim, estimular o processo de queima de gordura localizada. No
entanto, o creme sozinho não faz milagre. É preciso praticar atividades físicas regulares e ter uma
dieta equilibrada para que o processo de emagrecimento seja realmente eficaz.
Assim, os cremes além de serem compostos por substâncias que ativam a circulação sanguínea,
também possuem em sua composição substâncias que melhoram a aparência da pele, diminuindo a
flacidez e remodelando o corpo.
Para que os cremes tenham o efeito desejado é preciso que, além de ter uma alimentação adequada
e de praticar exercícios de forma regular, sejam aplicados na pele seca, de preferência após o
banho, pois a pele está mais receptível à penetração das substâncias ativas do creme, e aplicar o
produto em movimentos circulares. Além disso, é recomendado que a pessoa realize esfoliação da
pele pelo menos 1 vez por semana para estimular a renovação celular, deixando a pele com o
aspecto saudável.
Como potencializar os efeitos do creme?
Os cremes para perder a barriga podem ser encontrados em lojas de estéticas, mas o seu uso
isolado não possui muitos efeitos relacionados ao emagrecimento. É preciso ter algumas atitudes
para que se possa alcançar o objetivo, como por exemplo:
1. Prática regular de atividades físicas: Os exercícios são fundamentais não só para o
emagrecimento, mas também para a saúde. A prática regular de atividades físicas estimula a
perda de gordura, diminui a flacidez e aumenta a sensação de bem-estar. Confira
alguns exercícios para perder a barriga;
2. Alimentação adequada: A alimentação equilibrada é importante para que a pessoa tenha
energia suficiente para a realização dos exercícios e possa perder peso de forma mais natural.
Veja como fazer uma alimentação saudável para emagrecer;
3. Automassagem: Fazer a automassagem para perder a barriga pode ser bastante eficaz, pois
mobiliza o tecido gorduroso e drena o líquido acumulado na barriga, diminuindo a flacidez e
promovendo o bem-estar. Saiba como fazer a automassagem para perder a barriga.
É possível também aliar à dieta e ao uso de cremes, o consumo de chás, pois são capazes de
desintoxicar o organismo e desinchar a barriga. Veja algumas opções de chás caseiros para perder a
barriga.
Creme caseiro com argila verde
Uma opção de creme caseiro para perder a barriga é feito com a argila verde, que pode ser
encontrada em lojas de produtos naturais ou de produtos cosméticos. A argila verde é rica em
minerais, sendo capaz de ativar a circulação sanguínea, estimular a renovação celular, promover a
desintoxicação da pele e a sua remineralização.
Assim, o creme caseiro com argila verde pode ser usado tanto para perder a barriga, como também
para suavizar estrias, tratar a acne e combater a celulite, podendo ser usado no corpo todo. Conheça
outros tipos de argila.
Ingredientes
 1 folha de gelatina incolor;
 1 xícara de água morna;
 200 g de argila verde;
 Água fria.
Modo de preparo
Para fazer o creme caseiro para perder a barriga é preciso inicialmente hidratar a folha de gelatina
incolor com água morna. Em seguida colocar a argila verde, misturar e deixar na geladeira por mais
ou menos 1 hora. Depois deve-se bater no liquidificador ou em um mixer a mistura e acrescentar a
água fria aos poucos até que tenha a consistência semelhante ao creme hidratante.
Esse creme deve ser aplicado em movimentos circulares na barriga ou em regiões em que se deseja
perder medidas, pelo menos 1 vez por semana, e pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias.

Como fazer a automassagem para perder a barriga

A automassagem para perder a barriga pode ser feita em três passos principais:
1. Aquecimento: Espalhe um pouco de creme nas mãos e passe em todo o abdômen. Com a
palma das mãos, faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo e depois
realize o mesmo movimento com as mãos sobrepostas. Repita esse movimento entre 10 e 15
vezes;
2. Deslizamento: Massageie a parte lateral do abdômen usando as duas mãos, em sentidos
opostos, de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, tanto para o lado
direito como para o esquerdo. Repita os movimentos entre 10 a 15 vezes;
 3. Drenagem: Posicione a palma das mãos na altura da costela e faça movimentos de cima para
baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga e friccionando os dedos. Repita os
movimentos entre 10 e 15 vezes.
A automassagem para perder barriga juntamente com uma alimentação saudável, ingestão de muita
água e exercício físico resulta quando é feita pelo menos 3 vezes por semana, mas tem melhores
resultados se for fazendo todos os dias. Veja no vídeo a seguir outras 3 dicas para ficar com a
barriga definida:
https://youtu.be/AUtsq7Yc5lI

Saiba o que comer para NÃO engordar (Sem

passar fome)
Tatiana Zanin
Nutricionista
Atualizado em Abril 2019
Para comer bem e de forma saudável fora de casa deve-se preferir preparações simples, sem
molhos, e sempre incluir salada e fruta nas refeições principais. Evitar restaurantes com rodízio e
self-service e dividir sobremesas doces, são boas dicas para evitar o excesso de calorias, que é
especialmente importante para evitar o "efeito ioiô" depois de conseguir emagrecer com uma dieta
planejada.
1. Como escolher melhor o prato principal
O prato principal ideal deve conter os seguintes alimentos:
 Proteína: deve-se dar preferência aos peixes e às carnes magras, como frango e peru. Para
reduzir as calorias das carnes, deve-se retirar as peles do frango e do peixe e as gorduras
visíveis da carne, além de evitar as frituras e os empanados;
 Carboidrato: arroz, macarrão ou batata;
 Leguminosa: feijão, milho, ervilha, grão de bico ou soja;
 Salada: deve-se dar preferência às saladas cruas e, se possível, comer a salada antes de iniciar
o prato principal, pois ela irá reduzir a fome e aumentar a sensação de saciedade.
Também é importante evitar colocar molhos calóricos na salada, como a maionese, e não adicionar
petiscos à refeição como camarão, azeitonas e torradinhas pequenas.
O vídeo a seguir traz dicas sobre como inibir o apetite:
https://youtu.be/1EXgmWY__KI

4 SUPLEMENTOS INFALÍVEIS PARA DIMINUIR A FOME

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2. Quais são os molhos mais saudáveis

As melhores escolhas para molhos são o molho de tomate, o vinagrete e o molho de pimenta, pois
são ricos em vitaminas anti-oxidantes e adicionam poucas calorias ao prato. Deve-se evitar molhos
com creme de leite e queijos.
3. Qual a melhor bebida
De preferência, beba água, pois ela irá ajudar a preencher o estômago e a satisfazer o seu desejo de
beber líquidos durante a refeição sem adicionar nenhuma caloria. Outras opções saudáveis são
sucos e chás gelados sem açúcar. Também deve-se preferir as versões naturais das bebidas, pois
os produtos industrializados contêm corantes e conservantes que podem ser tóxicos para o
organismo quando ingeridos em grande quantidade.
4. Sobremesa ideal
A sobremesa ideal é fruta. Além do sabor adocicado, as frutas hidratam e fornecem vitaminas e
minerais que irão ajudar na boa digestão e contribuir para o bom funcionamento do organismo. Se o
desejo por doces for incontrolável, uma boa dica é dividir a sobremesa com alguém.

Frutas para sobremesa

Água, sucos naturais e chás gelados para beber

5. Melhores escolhas de lanches
Ao fazer os lanches fora de casa, prefira vitaminas de frutas, saladas de frutas, gelatinas, sucos
naturais ou iogurtes com sementes como aveia e linhaça. Se quiser ainda mais alguma coisa, o pão
com manteiga ou com queijos brancos e alface é a melhor escolha. Se os salgados forem a única
opção, deve-se preferir os que são assados no forno e evitar as frituras e as massas folhadas. Veja
mais exemplos de lanches saudáveis fáceis e rápidos em: lanche saudável.
6. Dicas para não exagerar quando comer fora de casa
Algumas ótimas dicas para não comer além da conta, ingerindo mais calorias do que o necessário,
são:
 Não ganhe calorias com o que não gosta. Se você não é muito fã de linguiça, por exemplo, não
coloque no prato só porque ela está com uma boa aparência ou porque alguém falou que a
linguiça daquele restaurante é maravilhosa;
 Na pizzaria, deve-se evitar as bordas recheadas, o catupiry extra e os sabores que trazem
bacon e linguiça, pois são fontes calóricas que podem ser substituídas por ingredientes mais
saudáveis, como cogumelos e frutas;
 Vá na frente na fila do self-service, assim seus colegas não irão te influenciar com as escolhas
deles;
 No restaurante japonês, deve-se evitar as versões fritas das preparações, como hot roll, guiozá,
tempura;
 Deve-se tentar levar os lanches de casa, pois assim é mais fácil fazer uma escolha saudável e
evitar as tentações da lanchonete.
Também é importante evitar refeições prontas industrializadas, pois são ricas em conservantes e
produtos para realçar o sabor, que podem causar irritações no intestino e até câncer.
Saiba também como não engordar nas viagens:
https://youtu.be/vFrI1pfUM_M
Para que serve e como fazer o Tratamento
com Ventosas
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Atualizado em Março 2019
A ventosaterapia é um tipo de tratamento natural no qual são usadas ventosas para melhorar a
circulação sanguínea em um local do corpo. Para isso, as ventosas criam um efeito de vácuo, que
suga a pele, resultando em um aumento do diâmetro dos vasos sanguíneo no exato local. Como
resultado, existe uma maior oxigenação destes tecidos, permitindo a liberação de toxinas do sangue
e do músculo com mais facilidade.
Assim, este tratamento é muitas vezes usado no tratamento da celulite, pois o aumento da circulação
de sangue pode reduzir o aspeto da casca pele de laranja. Além disso, a ventosaterapia é também
muito usada como forma natural para combater a dor muscular, já que a diferença de pressão
causada pelo vácuo desloca a pele do músculo e aumenta a quantidade de sangue, tendo uma ação
relaxante.
Confira outras formas naturais de aliviar a dor muscular.

Principais benefícios
O tratamento com ventosas pode ser indicado para eliminar a dor nas costas causada por tensão
muscular ou contraturas, inchaço nos braços, pernas ou pés, dor nas articulações, sendo também
um bom complemento no tratamento da celulite.
Isso porque os seus principais benefícios incluem:
 Aumento da circulação sanguínea local;
 Eliminação de contraturas musculares e pontos gatilho;
 Fortalece os vasos sanguíneos;
 Aumentar a produção de líquido sinovial dentro das articulações;
 Relaxar e acalmar o corpo e a mente.
Os terapeutas mais indicados para o tratamento com ventosas são os formados em Medicina
Tradicional Chinesa, o acupunturista e o fisioterapeuta especialista em acupuntura ou que tenha
conhecimento desse tipo de técnica.
Este tratamento também é muito utilizado na Medicina Tradicional Chinesa, sendo muitas vezes
associado à acupuntura, para tratar diversos transtornos da saúde com o objetivo de reenergizar os
meridianos por onde passa a energia vital Ki. Veja quais os benefícios da acupuntura para a saúde.
Como fazer a ventosaterapia
Para o tratamento com ventosas deve-se deixar a área a ser tratada descoberta e aplicar um óleo ou
creme hidratante na pele, para permitir que as ventosas deslizem pela pele.
A seguir deve-se colocar as ventosas na área de tratamento. As 3 formas mais comuns de aplicar as
ventosas no corpo são com:
1. Copo de silicone: basta pressionar o copo de silicone com os dedos e depois colocar na pele,
devido ao vácuo que se forma em seu interior a pele é sugada e a ventosa fica presa;
2. Copo de vidro: ascender uma vela e colocar a chama no interior do copo e logo a seguir
colocar o copo na pele. O vácuo se forma quando o oxigênio de dentro do copo é consumido
pela vela e, por isso, se aplicado rapidamente sobre a pele, suga-a;
3. Ventosa eletrônica: basta posicionar as ventosas no local que deseja tratar e depois ligar o
aparelho na força do vácuo que se deseja usar. Aos poucos a pele vai sendo sugada e a
ventosa fica presa na pele.
Pode-se ainda usar as ventosas associadas a outras técnicas como as agulhas de acupuntura por
dentro de cada ventosa, plantas medicinais, com sangria ou com água, por exemplo.
Quanto tempo aplicar
O tempo de duração varia entre 5 e 15 minutos e podem ser realizadas sessões isoladas para
combater a dor nas costas, ou até 8 sessões realizadas 1 vez por semana durante 8 semanas
consecutivas.
Quando a ventosa é colocada com muita pressão ou é deixada parada por muito tempo podem
surgir bolhas de sangue no local e caso isso aconteça o tratamento deve ser interrompido
imediatamente.
Contraindicações da ventosaterapia
Embora seja relativamente seguro, o tratamento com ventosaterapia possui algumas
contraindicações e, por isso, não deve ser aplicado em pessoas que apresentam:
 Trombose, tromboflebite ou distúrbios hemorrágicos;
 Varizes;
 Feridas;
 Febre;
 Fratura no local a ser tratado.
Além disso, o tratamento com ventosas também deve ser evitado durante a gravidez, especialmente
se não existir supervisão médica.
Algumas situações que não são contraindicações absolutas mas que necessitam de mais atenção ao
usar este tipo de tratamento são: pessoas com pressão alta descontrolada, logo após praticar
exercícios e sua aplicação em áreas que não tenham uma boa camada muscular, tendo mais
extremidades ósseas proeminentes.
Como é o tratamento e o que pode acontecer depois
O tratamento pode ser feito com a pessoa deitada numa maca onde são colocadas 1, 2 ou várias
ventosas no local a ser tratado. As ventosas podem ser colocadas somente em cima de uma
contratura nas costas ou podem deslizar por todos os músculos das costas.
Como a ventosaterapia pode favorecer a flacidez, este tratamento não deve ser feito de forma
exclusiva para eliminar os nódulos de celulite, mas deve ser usado num protocolo que envolva o uso
de cremes reafirmantes e aparelhos como radiofrequência, por exemplo. Entenda como
a radiofrequência atua contra a celulite.
Se a ventosaterapia for realizada durante o período menstrual, após o tratamento, a menstruação da
mulher poderá ficar mais intensa que o habitual, podem surgir marcar arroxeadas nos locais tratados
e a urina pode ficar um pouco mais escura que o habitual.
Como diminuir a dor e as marcas roxas da ventosa
Quando é usada uma grande quantidade de vácuo o local de tratamento pode ficar permanecer
dolorido por cerca de 5 dias, mas pode-se observar que a pessoa ficará com marcas roxas no corpo,
porque logo nos primeiros minutos de aplicação da ventosa, pode-se observar a vermelhidão e cor
arroxeada que surge.
Assim, para evitar que isso aconteça, o que se pode fazer é diminuir a pressão de cada ventosa e
não deixar que ela fique parada num só lugar. Uma boa estratégia para que a pele não fique
marcada, nem dolorida é usar pouca pressão dentro da ventosa e aplicar óleo na pele e movimentar
a ventosa constantemente pela área a ser tratada.
Tomar um banho morno e massagear a região que foi tratada com óleo de rosa mosquetá constitui
um excelente tratamento caseiro para evitar a dor e as marcas roxas na pele depois do tratamento.