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HIIT (Entrenamiento muscular Rutina muscular Cuerda i sprints Rutina muscular HIIT Barras
i cardiovascular)
(intenso)
segundos de abs
Abdominales
descanso
- Rodillas arriba (15s)
- Jumping jacks
(10 repeticiones)
- Body combat (15s)
Abdominales
- Cuadrupédia.
parte
- - Abs convencionales
Flexiones
piernas.
escaleras i volviendo a - Abs con piernas
- Abdominales
trote (15 rep 20 seg 10 Deltoides + trapecio
- Plancha lateral elevadas.
- Subidas a la silla
descanso)
- Fondos de tríceps
- Puente lumbar - Braços por los
- Plancha
cambiando piernas
quádriceps.
- Rodillas arriba
- Zancadas
- Flexiones extendiendo
brazo
• 5 series de 4 ejercicios
- Sentadilla con salto
- climbers
descanso - Burpees