El estrés: qué es y cómo evitarlo

En este ensayo se abordará el tema del estrés y todas las características que

competen a ello, corresponde a la obra de Albero Orlandini y es un libro que en lo

personal fue muy interesante ya hace énfasis en como el estrés ha ido

evolucionando conforme el tiempo, ya que anteriormente el estrés era un poco

menor en tiempos anteriores a los actuales si se quiere comparar con el actual.

Existen temas interesantes y redacta varios puntos importantes sobre ello, como la

definición, las causas, consecuencias, posibles complicaciones severas, el manejo

y lo mejor de todo el cómo aprender a sobrellevarlo junto a las emociones que esto

conlleva.

Esta obra es una respuesta clara a éstas y muchas otras interrogantes sobre este

tema tan famoso y que, al ser un escritor experto en la materia, analiza todo ello

sobre diversos indoles como: los aspectos sociológicos, biológicos y psicológicos

asi también las enfermedades psíquicas, somáticas y además la descripción de

algunos tipos de estrés como el sexual, sentimental, académico y laboral, entre

otros. A lo largo de todo el ensayo se explicará de manera detallada todos estos

aspectos, además de que se escribirán ciertas posturas correspondiente a mi

autoría y una conclusión la cual represente el análisis de todo este libro. Es de suma

importancia controlar el estrés ya que como individuos hay que buscar un equilibrio

entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental, para así
poder realizar las labores diarias en función de una buena salud mental y una

estabilidad emocional fuerte.

Se quiere explicar en este ensayo que el estrés no solo se provoca por un trabajo

excesivo o por llegar a vivir en ciudades Cosmopolitan, la cual está formada por

mucho tráfico, personas y otros factores que se pudieran considerar un tanto

estresantes. Existen múltiples factores que pueden pasar un tanto desapercibido

por las personas, ya que el estrés está presente cuando tenemos una rutina en

nuestros hábitos y que de alguna manera afecta a nuestro sistema y que se puede

presentar cuando tenemos demasiado trabajo, cuando sufrimos alguna

enfermedad, cuando no tenemos una dieta equilibrada o incluso cuando nos

estamos divirtiendo con nuestros amigos o nuestros familiares, además cabe

destacar que también cuando uno está en una relación amorosa. El autor señala

algo importante y clasifica al estrés en varios tipos: el estrés sexual, sentimental,

académico, laboral, el estrés emocional y que todo esto lo podemos relacionar con

una alteración en nuestros sentimientos, ya que cuando recibimos una sorpresa

agradable o mala, de alguna manera genera miedo o felicidad, además hace un

énfasis en que, cualquiera de los casos el nivel de estrés al que se esté expuesto

no se debe dejar pasar desapercibido, ya que no todo es malo también como ya

se mencionó. Son tantas las cosas en los hábitos de rutina que hoy en día esto da

a demostrar que desde ya hace mucho tiempo se tubo presente el factor, pero con

todo esto que tenemos presente hoy en día el estrés es ya algo en nuestro lenguaje

diario. Este autor define el estrés como un estado mental de constante exigencia,
asi como cansancio y un bajo rendimiento correspondiente al normal y que suele

provocar malestares o trastornos físicos y por supuesto mentales.

Este estado mental puede alterar factores psicológicos que son producidos por

cambios en la conducta cerebral o alteraciones nerviosas, en estos casos se recurre

a terapias con psicólogos o utilizar fármacos para su control o si es algo extremo

con un neurólogo o psiquiatra para que no se desarrollen complicaciones severas.

Algunas áreas que abordan en el tema para el control y tratamiento del estrés son

la psiquiatría tradicional, la medicina psicosomática, el psicoanálisis, la psicología

cognoscitiva, el conductismo, pero también las medicinas tradicionales como la

herbolaria, aromaterapia y algunas otras son también importantes. Este tema

abordado a la psiquiatría se basa en sesiones en las que el paciente es atendido

por un psicólogo profesional y le ayuda en el control de su padecimiento y con la

ayuda de la medicina se estudia el cómo puede afectar los factores sociales,

individuales, emocionales y por supuesto en la salud física. En esta área se

involucra un gran número de profesionales; psicólogos, sociólogos, antropólogos,

educadores, psiquiatras y por supuesto médicos. Con estas personas trabajando en

esto se puede determinar si un factor emocional como el estrés está influenciando

en nuestra salud física y asi tratar el problema. En cuanto a los tratamientos

naturales tienen que ser con conocimientos empíricos ya probados que tienen

efectividad frente a una verdadera solución. El estrés se puede afirmar no solo como

un problema de cansancio y que además puede producir alteraciones nerviosas.

Hay que aclarar que no solo como con secuencia del cansancio viene el estrés

puede ser también lo contrario.

Las secuelas que presenta el autor son variadas dependiendo claro el tipo de estrés

al cual se está pasando. Cuando el sistema nervioso no es muy bueno para

distinguir amenazas emocionales o físicas, el cuerpo puede reaccionar con la misma

fuerza como si enfrentara una verdadera situación de vida o muerte. Y cuanto más

se activa su sistema de estrés de emergencia, más fácil se vuelve a disparar y

mucho más difícil es cerrarlo. El estrés es un proceso y no un diagnóstico como

muchos piensa y que se experimenta cuando existe un desequilibrio entre las

demandas que se requieren hacer y los recursos para hacer frente a esas

demandas.

En cuanto al nivel y la magnitud del estrés que una persona puede sentir dependen

en gran medida de la actitud ante la situación que se esté manejando, ya que un

evento que puede ser muy estresante para tal persona puede ser muy simple para

otra. La persona puede sentirse estresado por situaciones externas ya se por

demasiado. Cuando se acuña el termino estrés se refiere a una situación que causa

incomodidad y angustia a una persona y puede conducir a otros problemas de salud

mental, como la ansiedad y la depresión. Y pues entrando a esas enfermedades si

esta peligroso el mejorarlas, pero depende de cada persona el controlarse frente

estos cambios. Esto puede contribuir a desarrollar ciertas enfermedades físicas,

como las enfermedades del corazón y cuando esto se convierte en una enfermedad

grave, es importante buscar ayuda profesional. Cualquiera que sea la causa, las

enfermedades físicas necesitan intervención de un médico. La recomendación

principal es Hablar con el médico sobre el manejo del estrés y cierto respaldo para

un tratamiento que puede detonar aspectos físicos.

Se ha estado hablando sobre el estrés, pero no se ha abordado de manera un poco

más específica sobre el control de este y los buenos hábitos que se tienen que crear

para no caer en este estado muy inadecuado, ya que, en el ajetreado mundo de

hoy, todos nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez. Ya

que se tiene que tener responsabilidades en el hogar y en el trabajo y muchas veces

simplemente no se logra lo requerido, ya que nuestro cuerpo comienza a hacernos

saber que estamos sintiendo el estrés de nuestra vida diaria. Estas sensaciones

tienen como causa por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse. Este instinto es

bueno en situaciones de emergencia, pero cuando este se representa casi a diario

es muy desgastante para las personas.

El control del estrés existe cuando se aprende a reconocer cuando uno se siente

estresado ya que los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y

el cuello, o apretar los puños. Entonces se tiene que tratar de evitar el hecho o la

situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar

ante el estrés y salga de esa atmosfera que puede complicarle su bienestar, señala

el autor.

Existen actividades como o que al practicarlas cambian la situación de uno mismo,

claro aunado a la estabilidad y el manejo que tengas antes estas situaciones, entre

ellos destacan el hacer ejercicio, alimentarse sanamente, dormir lo necesario,

meditar, buscar ayuda, tomar la decisión de no estar asi y sentirse bien con uno

mismo, decir que no y divertirse.

Todo esto dicho se tiene que tomar en cuenta señala el autor, ya que depende de

cada uno de nosotros el estar fuera de ese estado de ánimo o adentro, se tiene que

tener un control tal que remida esto. El informase, el pedir ayuda y el proponerse a

cambiar esto, en pocas palabras una buena actitud es fundamental para que esto

mejore.
5ta cuartilla

Aquí empiezo con el desarrollo del libro buscando en ensayos propias palabras
Aquí parafraseo
Aquí copio y pego