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Psicología sería: La razón o la palabra con sentido que puede dar cuenta de la mente humana o
del espíritu
Cognitiva: Griego
Psicoterapia cognitiva: Será el cuidado y cura del espíritu mediante la razón, que es un
procedimiento mediante el cual se puede conocer, mejorar, curar y cultivar el alma humana.
Los principales exponentes de la terapia cognitiva, originalmente venían del psicoanálisis. Ellis
y Beck, ambos se alejan de esa escuela por considerar que la misma no aportaba evidencia
empírica relevante, ni resultados favorables en el trabajo clínico.
Para Beck, los esquemas son patrones cognitivos relativamente estables, interpretan la
realidad. Las personas utilizan sus esquemas para darle significación a los datos del mundo.
Podemos pensarlos como un continuo que va en cada persona de lo activo a lo inactivo, de lo
modificable a lo inmodificable. Los esquemas que están siempre activos se llaman
hipervalentes y aquellos esquemas que se activan en determinadas situaciones son llamados
latentes.
Creencias: Son los contenidos de los esquemas, es lo que uno cree. Le da sentido al mundo.
La dinámica entre las creencias y los esquemas son la base de sustento de los síntomas, según
la terapia cognitiva. Por lo tanto el trabajo sobre las creencias es un labor central sobre este
tipo de abordaje.
Es una relación entre paciente y terapeuta conocido como “empirismo colaborativo”, se llama
así porque: Empirismo: Se buscará evidencia que refute o confirme los supuestos o creencias
en cuestión. El paciente junto al terapeuta construirán experimentos que permitan encontrar
datos empíricos en la realidad. Y es colaborativo porque ambos se comprometen a trabajar
juntos para mejorar los problemas del paciente. (Metáfora de los dos científicos), que es
terapeuta y paciente trabajan como dos científicos que colaboran para encontrar mejores
alternativas para uno de ellos. El terapeuta debe mantener una actitud abierta, curiosa,
desprejuiciada, en la medida de lo posible, tal como se espera de un científico.
Beck establece que un objetivo importante tanto para el terapeuta cognitivo, como para el
paciente, es lograr que el proceso de la terapia sea comprensible. El profesional además busca
que el proceso sea eficaz, brindando las herramientas adecuadas al paciente. La mayoría de los
pacientes se sienten más cómodos cuando comprende qué esperar de la terapia, cuáles son
sus responsabilidades y las del terapeuta.
Recordando que la terapia de tercera generación, tercer ola se llama contextualismo funcional,
el cual se basa en ser sensible al contexto y a las funciones de los fenómenos psicológicos,
enfocandose en el uso de estrategias de cambio basado en la experiencia, encontramos un
grupo de terapias: terapia cognitiva basada en mindfulness.
Mindfulness
Casi todo el mundo esta alterado, en la alteración el hombre pierde su atributo más escencial:
La posibilidad de meditar, de recogerse dentro de sí mismo, para ponerse de acuerdo y
precisar qué es lo que cree, lo que estima y lo que detesta. La alteración hace que veamos un
hombre en estado de somnolencia, actuando sin deliberación previa, mecánicamente.
Mañas dice que el pensamiento parece estar siempre presente, nunca ausente. Incluso cuando
dormimos parece ser incontrolable, suele estar divagando entre el pasado y el futuro, casi
nunca en el presente.
El creador del Mindfulness es Jon Kabat Zinn, profesor de medicina, practica yoga, zen,
estudio con maestros budistas. Está orientado a aliviar el dolor y mejorar el bienestar
físico y emocional.
Kabat Zinn, define a la conciencia plena como: “Prestar atención de un modo particular,
con intención en el momento presente y no llevando a cabo juicios de esa experiencia.”
Esta toma de conciencia no es elaborativa, no es prejuiciosa y está centrada en el presente
en donde cada pensamiento, emoción o sensación que se nos presenta son aceptados tal y
cual son. La conciencia plena permite una respuesta más reflexiva sin que reaccionemos de
manera automática.
Jon Kabat Zinn, lo describe como el proceso que consiste en observar cuerpo y mente, de
permitir que nuestras experiencias se vayan desplegando de momento en momento y
aceptarlas como son. No implica rechazar las ideas ni intentar fijarlas, ni suprimirlas, ni
controlarlas. La atenciónplena no implica ir a ningún sitio ni sentir algo especial, si no que
entraña el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos, familiarizados
más con nuestras propias experiencias presentes. Un momento tras otro.
Instrucciones a seguir para realizar un ejercicio básico de mindfulness, propuesto por Kabat-
Zinn:
Cuanto más practiquemos la atención permanecerá mas y mas tiempo centrada sobre la
respiración. A la vez, cada vez tardaremos menos en darnos cuenta de que la atención se había
desviado.