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ACTIVIDAD DE ENTREGA No.

NOMBRES Y APELLIDOS Diego Fernando Romero Duarte


FECHA DEL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD 8/06/2019
CURSO: Habilidades personales para el éxito laboral

ACTIVIDADES POR DESARROLLAR


Actividad de Entrega Unidad 3 – Competencia Emocional

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

Basándose en el material descargable de la Unidad 3, responda desde su propia narración lo siguiente:

a. Determine y explique 5 aspectos, según lo estudiado en la sesión, nos llevan a la inteligencia


emocional o equilibrio emocional. Mínimo 10 líneas.

1- El ejercicio físico y la práctica deportiva nos van a ayudar a relajarnos mentalmente dejando a un
lado nuestros problemas y ayudándonos a mantener nuestro cuerpo en un buen estado físico
manteniendo una vida saludable y proactiva.

2- Dormir diariamente en torno a las ocho horas nos va a ayudar a descansar y a recuperar la energía
para que al siguiente día nos levantemos activos, sin pereza, sin cansancio y con toda la actitud
para realizar las labores de nuestra vida.

3- Separar claramente entre trabajo y ocio nos va a ayudar a entender que no todo en la vida va a ser
trabajo y que también tenemos derecho a disfrutar y aprovechar de la manera más productiva
nuestro tiempo libre para seguir creciendo y aprendiendo como seres humanos.

4- Dedicar 5 minutos para organizar el día nos va ayudar a planificar todo aquello que deseamos
realizar en nuestro día en el orden de nuestras prioridades, por otro lado, también nos va a ayudar a
administrar y gestionar bien nuestro tiempo.

5- Buscar un hobby o afición y tener un tiempo para el cada día nos va a ayudar a que crezca nuestra
pasión por eso que amamos hacer, nos va ayudar a relajarnos y a darnos motivación y amor para
nuestra vida.
ACTIVIDAD DE ENTREGA No.3

b. Diligencie el cuadro presentado con un caso de alteración emocional (relacionado con alguno de estos:
miedo ira, ansiedad, celos, no manejar adecuadamente la exaltación o euforia etc.), identificando una
situación, sus reacciones físicas (biológicas), pensamientos y comportamientos.
SITUACIÓN: Miedo REACCIONES FÍSICAS (BIOLÓGICAS)
ACTIVIDAD DE ENTREGA No.3
Hablar en público a una gran cantidad  Voz temblorosa
de personas  Inseguridad a la hora de hablar en
decir las palabras
 Temblor en las manos
 Mala postura corporal
 Sonrojarse
 Sentir ansiedad
 Sudor en exceso

PENSAMIENTOS COMPORTAMIENTOS

 La gente se va a reír de mi *Quedarse en silencio y bloquearse


 Miedo a pensar que lo hare mal * Retirarse del lugar sin decir nada
 El público no me prestara * Esconderse en algún lugar del escenario
atención para nadie lo observe
 Miedo a que me juzguen mal los
demás
 Sentir que me falta respiración
 Miedo a que los demás noten
que estoy nervioso

Bibliografía : https://www.elpradopsicologos.es/miedo/hablar-publico/

https://www.psicologoenmadrid.co/ansiedad-al-hablar-en-publico/