AV. CUAHUTEMOC #6 AYOTLA IXTAPALUCA EDO.

MEXICO Cel:
55 9110 69 55 Local: 59 72 25 16

QUEMA GRASA
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES
DESAYUNO 1 Taza de café o te (sin leche y sin azúcar)
1 plato de frutas picadas (manzana, pera y ciruela)
COLACIÓN MATUTINA 1 puño de nueces
COMIDA 150g de pechuga asada o carne magra
Ensalada de verduras (chayote, calabazas, brócoli y
zanahorias)
Te o café sin azúcar o bien 2 vasos de agua
COLACIÓN VESPERTINA 1 pza. de manzana con yogurt natural
CENA 150 g de pescado al vapor con guarnición
Verduras crudas picadas
1 vaso de agua mineral, te, café o agua simple

JUEVES, VIERNES Y SABADOS

DESAYUNO 1 a 2 rebanadas de Pan integral tostado con mantequilla (no
margarina)
1 a 2 pzas de plátano tabasco o dominico
COLACIÓN MATUTINA 1 ensalada de vegetales verdes crudos con pepino
COMIDA 1 vaso grande de jugo de zanahoria
Camarones o maricos ligeramente salteados con ajo y jengibre
COLACIÓN VESPERTINA 1 taza de coctel de frutas
CENA Ensalada de verduras crudas con aceite de oliva o limón

Carne asada

Verduras Frutas A.O.A

Ajo Lechuga Ciruela Tejocote Atún en lata de agua
Apio Nopal Chabacano Cerezas Bistec de res
Betabel Pimientos Granada Fresas Pescados y mariscos
Brócoli Papa Guayaba Naranja Cecina
Chayote Pepino Limón Melón Pechuga de pollo s\piel
Chícharo Poro Manzana Pasas Carne de cerdo
Chile jalapeño Rábano Mango Plátano dominico Barbacoa
Chile poblano Verdolagas Papaya Uva Jamón de pavo
Elote Zanahoria Pera Zapote Queso Oaxaca, panela o
cottage
Espinaca Piña Zarzamora Chicharrón
hongos Plátano Huevos cocidos
Huauzontle Sandia
Jitomate Tuna