INSTITUCIÓN EDUCATIVA

CONSEJOS OTRAS OPCIONES DE LONCHERA NUESTRA SEÑORA DE

LOURDES
 Lávate bien las manos antes de
preparar cualquier alimento
 Respete los gustos y preferencias de
sus pequeños e involúcrelos en la
planificación de las loncheras como
algo divertido
 Enséñale a tu niño que alimentos son
sanos y que otros no lo son y explícale
el porque
 Muéstrale variedad para que escoja lo
que más les gusta
 Incluye siempre una bebida para evitar
ENSALADA DE FRUTAS CON YOGUR
la deshidratación
NATURAL
 Ten siempre presente el factor
climático y los recipientes para la
preservación de los alimentos
 Cuida mucho la presentación de los
alimentos, puedes mezclar colores
para generar mayor interés

ENSALADA DE FRUTAS CON YOGUR

NATURAL
 LONCHERA SALUDABLE PREPARACIÓN SÁNDWICH CONTENIDO NUTRITIVO

Esta lonchera contiene 3 tipos de

alimentos: energéticos, formadores o
 Lavar la lechuga y el tomate
constructores y reguladores o
 Sandwich pequeño de atún con escurrir. protectores.
lechuga y tomate (de preferencia en
 Abrir el pan colocar el atún la
pan integral)
lechuga y el tomate, de Energéticos, como su nombre lo dice,
 Una manzana
preferencia lechuga y tomates estos brindaran energía para realizar
 Limonada
frescos. diversas actividades, ejemplo: pan,
 Tapar con la otra mitad. galletas, cereales, etc.
 Colocar en una servilleta y
poner a la lonchera. Formadores, alimentos proteicos de
origen animal forman el organismo y
ayudan al crecimiento, ejemplo:
queso, huevo, pollo, leche, etc.
PREPARACIÓN LIMONADA
Reguladores, aportan vitaminas,
minerales y fibras como las frutas y
 Escoger limones frescos, jugos de fruta.
lavarlos y cortarlos por la
mitad.
 Exprimirlos y colar los residuos.
 Endulzar y colocar en envase
limpio