Necesitamos adquirir actitudes y

hábitos saludables para una mejor

calidad de vida.

 Para mantener un peso

saludable, reduzca el consumo
de “productos de paquete”,
comidas rápidas, gaseosas y
bebidas azucaradas.
 Para tener una presión arterial Universidad del Atlántico
normal, reduzca el consumo
Facultad de nutrición y dietética
de sal y alimentos como carnes
embutidas, enlatados y Brigith Castaño
productos de paquete, altos en ALIMENTACION
Yeleina Camacho

sodio.
Cuide su corazón, consuma
SALUDABLE
Iris Hurtado
aguacate, maní y nueces;
disminuya el consumo de
aceite vegetal y margarina;
evite grasas de origen animal
como mantequilla y manteca.
 Por el placer de vivir ALIMENTACION “Que tu alimento sea tu
saludablemente realice SALUDABLE medicina, que tu medicina
actividad física de forma sea tu alimento”
regular.
Hipócrates de Cos
 Las nuevas Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos - GABA para la
población colombiana mayor de 2
años, están representadas a través del
ícono “El Plato saludable de la Familia
Colombiana”, el cual invita a la
población a reunirse en familia para
consumir alimentos frescos y RECOMENDACIONES
variados de sus 6 grupos de
 Consuma alimentos frescos y
alimentos, a saber:
variados, como lo indica el
“Plato saludable de la Familia
1. Cereales, raíces, tubérculos y
Colombiana”
plátanos; derivados  Para favorecer la salud de
¿Qué significa tener 2. Frutas y verduras músculos, huesos y dientes,
consuma diariamente leche u
una alimentación 3. Leche y productos lácteos otro producto lácteo y huevo.
saludable? 4. Carnes, Huevos, Leguminosas  Para una buena digestión y
prevenir enfermedades del
secas, frutos secos y semillas corazón, incluya en cada una
de las comidas frutas enteras y
5. Grasas
Es aquella que satisface las verduras frescas.
6. Azúcares  Para complementar su
necesidades de energía y nutrientes
alimentación, consuma al
en todas las etapas de la vida menos dos veces por semana
considerando su estado fisiológico y El plato ayuda a elegir una
leguminosas como frijol,
alimentación para cada tiempo de
velocidad de crecimiento. lenteja, arveja y garbanzo.
comida, indicando que se deben  Para prevenir la anemia, los
incluir alimentos frescos y niños, niñas, adolescentes y
variados de todos o la mayoría de mujeres jóvenes deben comer
los grupos en porciones vísceras una vez por semana.
adecuadas.