TENDRÉ UNA ACTITUD POSITIVA.

Piensa positivamente y convierte las dificultades en grandes oportunidades para brillar.

¿Has pensado por qué hay personas a las que parece que todo les sale bien? Esas personas son las
mismas que le ponen ánimo y actitud positiva a todo lo que hacen, incluso en las situaciones difíciles.

Tu pensamiento influye en tus acciones.

 Confía en tus habilidades

 Sueña en grande, querer es poder

 Donde hay un problema hay una oportunidad

 ¡No te rindas! Persevera

Asume este propósito y toma lo mejor de la vida. Tu actitud positiva se

transmite a los que están a tu alrededor.

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

 CONSUMIRÉ MÁS FRUTAS Y VERDURAS.
Las frutas y verduras son la base de una alimentación saludable ¡Inclúyelas en tus comidas cotidianas!

Probablemente ya conoces la importancia de consumir frutas y verduras, pero

si no se te ocurre cómo incluir las 5 porciones diarias, te damos algunas ideas
para hacerlo:

 Agrega trozos de fruta como fresa o banano a tu cereal.

 A media mañana puedes comer unas galletas integrales con un jugo

natural.

 Incluye ensalada en tu almuerzo.

 Entre comidas come una manzana, zanahoria picada con limón o uvas
pasas.

 Hay muchos platos ricos en verduras como sopas, pastas y sanduches

que puedes elegir.

 Para el postre las frutas pueden ser una deliciosa alternativa.

 ¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

HARÉ PARTE DE LA SOLUCIÓN.

¡Cuenten conmigo para lo que sea! Qué buena decisión, siempre dispuesto a
asumir nuevos retos.

En tu día a día te encuentras con dos clases de personas, las que se

conforman y se sientan a esperar órdenes y las que constantemente buscan
la mejor manera de hacer sus labores. ¿Cuál de las dos quieres ser? Tomar
la iniciativa en tus tareas comienza con pequeñas acciones.

 En lugar de dar vueltas al problema, concéntrate en buscar la solución

 Convierte las dificultades en desafíos

 No descartes ideas por locas que parezcan ¡Aventúrate!

 Mantenerte informado y actualizado te ayuda a estar un paso adelante

 ¡Asume este propósito y toma la iniciativa en tu labor! Con tu actitud motivarás a los demás a seguir tu
ejemplo.

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

DISFRUTARÉ LA VIDA AL MÁXIMO

La vida está llena de sorpresas, así que aprovéchala cada segundo.

Este es tu momento, la vida es aquí y ahora. Mañana no sabes dónde

estarás, pero hoy sí puedes aprovechar.

 Disfruta de las cosas simples

 Vive cada día, sin preocuparte por el que ya pasó o por el que vendrá

 Cambia de planes ¡Sal de la monotonía!

 Atrévete a hacer lo que siempre has querido

Súmate a este propósito y acuéstate cada noche con una gran sonrisa de satisfacción por haber vivido
tu día plenamente.

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

ME ALEJARÉ DE LAS DROGAS Y EL ALCOHOL

Disfruta la vida sin vicios y excesos, sé un ejemplo para los que más quieres.

Las drogas y el alcohol no solo traen consecuencias altamente perjudiciales

para tu salud sino también irreversibles. No consumas tu vida ¡Valórala!

 Divertirte sanamente es posible. Sé creativo, hay muchas alternativas para

pasarla bien: Torneo de videojuegos, tarde de películas, karaoke, comida
con los amigos, salidas con los hijos, compartir en familia, etc.
 El alcohol y las drogas no te hacen ver mejor frente a los demás ni te ayudan a solucionar
problemas, los empeoran.

 Recuerda que una persona bajo los efectos de sustancias psicoactivas es un peligro ambulante.

 Conoce el entorno de tus hijos, habla con ellos sobre los riesgos del consumo de alcohol y drogas
y no los incites a probarlos.

 Recuerda siempre estar muy cerca de los tuyos, hacer que sientan que eres
su apoyo incondicional

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

ME REIRÉ A CARCAJADAS

La risa es un remedio infalible. Tómate la vida con buen humor y ríete

siempre que puedas.

¿Hace cuánto no te ríes sin parar? ¿Te has olvidado de lo bien que se
siente?

Aprendamos de los niños, que ríen por lo menos 300 veces al día.
 Rodéate de personas alegres

 Una tarde de películas de humor no te caería mal

 Aprende a reír de tus errores

 Comer chocolate te hace más feliz

Puedes encontrar mil excusas para reír. Comparte tu risa y cuéntales a los
demás el propósito que has asumido para que te ayuden a cumplirlo.

Ríete con este propósito y vivirás más feliz.

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

DORMIRÉ BIEN

¡Es hora de irte a descansar! De una buena noche depende un gran día.

Un buen descanso te ayuda a ser más creativo ¿sabías que Albert Einstein
dormía mínimo 10 horas cada noche y 11 cuando trabajaba arduamente en
un nuevo invento? Aseguraba que el secreto de la creatividad está en dormir bien.
 Cuando no duermes lo suficiente, pierdes fácilmente la concentración, se te olvidan las cosas, te sientes
agotado y no piensas claramente.

 Acuéstate y levántate siempre a la misma hora

 Come algo liviano en la noche y no te acuestes con el estómago vacío

 Toma una ducha tibia y vete a la cama

 Deja la siesta para la noche

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

ADOPTARÉ BUENOS HÁBITOS AL COMER

Cuida tu alimentación dedicando a tus comidas la atención y el tiempo que se

merecen.
 Tienes que salir y no alcanzas a almorzar… ¿Llevas una vida tan acelerada que las comidas se
convierten en una obligación más? Gran parte de tener una alimentación
saludable consiste en no descuidar los buenos hábitos a la hora de comer.

No te saltes ninguna comida y mucho menos el desayuno que te da energía

para comenzar el día

 Procura comer a las mismas horas todos los días

 ¡No te afanes! Cuando masticas bien, tu organismo asimila mejor los

alimentos

 Siéntate a comer en la mesa, tranquilo y sin distracciones

 Modera las porciones, no te obligues a comer más de lo que tu cuerpo

necesita

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

SERÉ MÁS EFICIENTE

Respetar tu tiempo y el de los demás es la clave para incrementar la efectividad.

 ¿Has deseado que el día tenga más horas para terminar todo lo que tienes que hacer? Para administrar
mejor tú tiempo adopta prácticas sencillas que te ayuden a organizarte.

 Anota las tareas del día en orden de prioridad

 No pierdas la concentración con actividades personales, déjalas para otro momento

 Cada segundo cuenta, aprende las teclas de acceso directo del teclado

 Ordena tu espacio y deja al alcance lo que necesites

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

CONTROLARÉ MIS ENOJOS

Aprende a manejar tus emociones. Actuar impulsivamente en momentos

rabia no te permitirá encontrar una solución.
 ¿Cuántas veces te has arrepentido de lo que dijiste cuando tenías rabia?

Es natural e inevitable que te enojes en ciertos momentos, pero ¿cómo actúas frente a esas situaciones
que te sacan de quicio?

 Aléjate por un momento de la situación que te hizo enojar y toma aire

 Respira profundo y cuenta hasta 10 antes de actuar

 Reflexiona, podrás ver la situación claramente y encontrar una solución

 Elige el momento, el lugar y la persona indicada para expresarle tu queja

 Piensa en cosas positivas que eliminen los pensamientos negativos

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

MANTENDRÉ ARRIBA MI AUTOESTIMA

 Aceptarte no es suficiente ¡Quiérete cómo eres y cree en ti!

“Lo que ves de ti mismo es lo que reflejas a los demás”. Seguramente no es la primera vez que lo
escuchas pero has pensado realmente ¿Cómo te ves?

 Reconoce tus cualidades y habilidades. ¡Dilas en voz alta y confía!

 Toma tus propias decisiones. Vive para ti, no para los demás.

 Deja a un lado las comparaciones, cada persona es diferente ¡Eso nos hace
únicos!

 Cambia poco a poco lo que no te gusta de ti y date el tiempo que sea

necesario.

 Trátate como te gusta que te traten los demás. No te juzgues ni te critiques

con odio

 No tengas miedo a fallar, siempre podrás levantarte e intentarlo de nuevo.

 ¡Celebra tus logros! Piensa cada día en las cosas buenas que hiciste y date
el crédito.
 ¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

DISFRUTARÉ EL NIÑO QUE HAY EN MI

¡Regresa a tu infancia! Un poco de diversión nunca cae mal.

¿Te sumerges tanto en tus ocupaciones que apenas tienes tiempo para
divertirte? Atrévete a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y recuerda
cómo se sentía cuando eras niño.

 Date un permiso de vez en cuando y cómprate un helado gigante.

 ¿Hace cuánto no visitas un parque de diversiones? ¡Anímate y sube a todos

los juegos!

 Ejercítate de forma divertida, sal a montar en patines o en bicicleta este fin de

semana
 ¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

TOMARÉ MEDIDAS PARA DETECTAR TEMPRANAMENTE

EL CÁNCER DE SENO

El cáncer de seno es la enfermedad maligna más frecuente en las mujeres en todo el mundo.

Aunque hay factores asociados a su aparición que no son prevenibles, sí hay

algunas medidas relacionadas con un estilo de vida saludable que pueden
ayudarte a prevenir su aparición:

 Controla tu peso con una alimentación sana rica en frutas y verduras y baja
en grasas.

 Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra y vitamina D.

 Adopta el hábito de realizar actividad física diariamente.

 Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol.

 Hazte el autoexamen una vez al mes, preferiblemente una semana después

del período menstrual.
 Realízate exámenes médicos preventivos periódicamente

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

CONSTRUIRÉ UNA RELACIÓN CORDIAL CON MIS

COMPAÑEROS DE TRABAJO

Gran parte de tu día estás con tus compañeros, construye una buena relación
con ellos, sé amable.

¿A quién no le gusta llevársela bien con las personas con las que convive
diariamente?

Ser amable y cordial con tus compañeros te ayuda a construir buenas

relaciones y no te cuesta nada.

 Regala siempre una sonrisa

 Conserva los buenos modales

 Sé considerado y evita los hábitos que molestan a los demás

 Ofrece tu ayuda siempre que puedas

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!

HARÉ UN BUEN TRABAJO EN EQUIPO

¿Sabes cómo lograr un buen trabajo en equipo?

“Trabajar juntos por un mismo objetivo” es una expresión que escuchamos

con frecuencia, pero a la hora de la verdad no es tan sencillo ¿Qué se
necesita para conseguirlo?

 El compromiso de cada integrante de dar lo mejor de sí mismo.

 Una comunicación fluida, clara y honesta.

 Un buen líder con la capacidad de motivar y dirigir a su equipo a la meta.

 Tener una buena planeación enfocada en los objetivos y los pasos para alcanzarlos.
 Recordar que los objetivos comunes deben estar por encima de los personales.

¡CUÍDATE QUE YO TE CUIDARÉ!