¿Para Qué Sirve La Tuna?

La tuna es una fruta trópical que tiene muy buena aceptación en México, debido
a la popularidad de los beneficios que aporta al cuerpo. Es una fruta que en
ocasiones suele ser confundida con la planta de donde proviene, la cual es
conocida como nopal y proviene de la familia de los cactáceas, por otro lado, el
nombre científico de la fruta es: Opuntia ficus-indica y además de ser conocida
en México, también tiene gran popularidad en Estados Unidos, parte de
América del Sur y Europa.

La composición de esta fruta hace que sirva para tratar y prevenir muchas
enfermedades, trastornos y afecciones, entre los cuales se pueden mencionar los
siguientes: reducir el colesterol, regular la presión arterial, prevenir
enfermedades de los huesos, regular la presión arterial, mejorar la digestión,
tratar el acné, combatir la diabetes e incluso muchas personas consumen esta
fruta con el objetivo de bajar de peso, ya que gracias a su composición, sirve
para eliminar la grasa no deseada del organismo. Además de ello, esta fruta es
de gran utilidad en la cocina, ya que sirve para preparar postres, zumos, jugos,
mermeladas y dulces en general.

Beneficios de la tuna
La fruta puede agregar distintos beneficios al cuerpo, sin embargo, esta debe ser
ingerida en ayuno si se desea obtener todos sus beneficios. Entre los beneficios
que se pueden obtener al ingerir esta fruta, se encuentran los siguientes:

Reduce el colesterol
Este fruto es rico en fibra, la cual es la encargada de reducir los niveles de
colesterol en el cuerpo, además también ayuda a disminuir los triglicéridos, los
cuales se encuentra en la sangre cuando un individuo suele consumir comidas
con altos niveles de grasas.

Aumenta el nivel de calcio en el cuerpo

Mantener un nivel de calcio alto en el cuerpo es necesario debido a que este es

el encargado de mantener los huesos fuertes, de no ser así, fácilmente podría
ocurrir alguna fractura, enfermedades degenerativas de los huesos u otras
cosas. La tuna es una fruta rica en calcio, además, posee otra variedad de
minerales necesarios para mantener los huesos fuertes y sanos.

La tuna para bajar de peso

La tuna posee algunos minerales que ayudan a bajar de peso, además de ello, la
fruta posee un 80% de agua en sus características, es por ello que esta ayuda a
reducir el nivel de grasa corporal del cuerpo, debido a que los jugos de esta
fruta ayudan a quemar grasas innecesarias del cuerpo.

Por otro lado, la tuna es ideal para bajar de peso debido a que es una fruta baja
en calorías, por lo tanto al ser ingerida no hará que el individuo engorde, ya
posee únicamente 40 mg de calorías, sin mencionar que genera un efecto de
saciedad al ser consumida, cosa que evita que el individuo quiera continuar
comiendo.

Regula la presión arterial

La presión arterial es controlada por los riñones, por lo tanto, para tener una
presión arterial adecuada se debe tener en buen estado cada riñón. La tuna
posee grandes cantidades de fósforo, este mineral ayuda a mejorar el
funcionamiento del riñón debido a que estimula al órgano a mejorar la
circulación de la orina, por lo tanto, funciona también como diurético.

Ayuda a digerir alimentos

Debido a las cantidades de fibra soluble que posee la tuna, la fruta se convierte
en una solución a la indigestión, además de ello, también puede evitarla debido
a que posee vitamina C, la cual hace que el sistema digestivo mejore
inmediatamente; es por ello que en caso de indigestión se puede consumir
dicho fruto, ya que ayudará a que la digestión funcione mejor y ayudará a
combatir todos los males que una mala digestión puede traer.

Funciona para tratar el acné

La pulpa de la tuna puede ser utilizada de diversas formas, ya sea en jugos o
comidas, la misma siempre aporta los mismos beneficios, aunque una de los
métodos más efectivos para tratar el acné y problemas en la piel como
espinillas, punto negros u otros, es aplicándola directamente en el área afectada,
ya sea como una mascarilla junto con otros ingredientes o simplemente
colocandola encima de la piel.

Se recomienda hacer este proceso justo antes de dormir, para que los elementos
tengan más tiempo de hacer efecto y por ende, lograr un resultado eficaz.

Tratamiento para la diabetes

La diabetes es un problema que se ha vuelto muy común en la sociedad, el cual

trata del exceso de azúcar en la sangre, lo cual se debe principalmente a una
mala alimentación. La tuna posee diversos minerales que pueden actuar en el
cuerpo como purificantes, además de ello, estos también tienen la función de
regular los niveles de azucares en la sangre, grasas u otros.

El magnesio es uno de los principales minerales que ayuda a combatir el

diabetes, debido a que este ayuda al organismo a digerir el exceso de azucares
en el cuerpo, grasas y/o almidones.

Además, se debe mencionar que esta fruta posee muy poca azúcar en su
composición y por ende, puede ser consumida por personas con diabetes, sin
riesgo alguno de que empeore la situación.

Propiedades y nutrientes de la tuna

La tuna es una fruta que como se ha mencionado, tiene diversas características
que pueden ser de provecho, por otro lado, se debe destacar que el fruto posee
dichos beneficios gracias a la cantidad de proteínas que posee, además de sus
minerales y vitaminas, las cuales son:

 Vitamina A.
 Vitamina B.
 Vitamina C.
 Vitamina K.
 Vitamina E.
 Calcio.
 Potasio.
 Zinc.
 Magnesio.
 Fósforo.
  Potasio.
 Hierro.
 Sodio.
Efectos secundarios si se consume en exceso
Esta fruta aporta muchos beneficios al cuerpo humano, sin embargo, se debe
tener cuidado con consumirla en exceso, ya que esto puede traer muchas
consecuencias, entre las cuales se destacan las siguientes:

 Dolores estomacales.
 Dolores de cabeza.
 Problemas con los riñones.
Por otro lado, se debe tener en cuenta que algunas personas pueden ser
alérgicas a esta fruta, por ende, si se observan los siguientes síntomas:

 Vómitos.
 Dolores estomacales.
 Dolores de cabeza.
 Sarpullido.
 Inflamación.
Se debe detener su ingesta y asistir al médico lo antes posible, para evitar
posibles consecuencias permanentes.

Contraindicaciones
Esta fruta aporta muchos beneficios, sin embargo, en algunos casos no es
recomendada, debido a que puede empeorar la situación del individuo. La tuna
no puede ser consumida en los siguientes casos:

 No se recomienda en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia,

debido a que posee compuestos muy fuertes que podrían afectar al
desarrollo feto o bebé.
 Los niños menores a 4 años tampoco deben consumir esta fruta, por lo
anteriormente mencionado.
 Personas con problemas renales.
 Personas con colón irritable, ya que posee distintas propiedades que
afectan la digestión y pueden generar un efecto negativo.
Por último, se debe tener en cuenta que esta fruta también posee propiedades
laxantes, por ende, un consumo excesivo puede generar dependencia a los
laxantes.

Conclusión: ¿Es recomendable consumir tuna?

La tuna es una fruta totalmente recomendada siempre y cuando no se encuentre
contraindicada. Su consumo es recomendable, debido a la gran cantidad de
beneficios que aporta.
Por último, se debe tener en cuenta que un consumo excesivo no es
recomendable y que además, en caso de estar en un tratamiento médico, se
recomienda asistir a un médico antes de empezar un consumo regular.