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queso crema
2 plátanos Tabasco,
cortados en rodajas
BASE
34 galleta
s María, m
olidas
1 barra de
mantequil
la, fundida
(90 g)
de Leche LA LECHERA®
1 lata de D
ulce de Le
che LA LE
1 barra de CHERA®
mantequil
la, a temp
ambiente eratura
(90 g)
2 plátanos
Tabasco, c
o rtados en
rodajas
CUBIERTA
1 paquete
34 galletas María
de queso
crema, a t
ambiente emperatur
(190 g) a
1/4 taza d
e nuez, pic
ada (30 g
)
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Azúcares totales (g) 54.00 3. Bate el queso crema con el resto del Dulce
Grasas saturadas (g) 18.00 de Leche LA LECHERA®; coloca sobre la tarta y
espolvorea las nueces. Refrigera 15 minutos más,
Fibras dietarias totales (g) 3.50 decora con fresas y ofrece.
Sodio (mg) 390.00
Consejo Culinario: Cubre los plátanos en su totalidad
Calcio (mg) 248.00 para evitar que se oxiden.
Colesterol (mg) 20.00
Consejo Nutricional: Realizar actividad física acelera
Hierro (mg) 0.30
el metabolismo, mejora tu postura y autoestima.
Grasas, monoinsaturadas (g) 1.80
Grasas, polinsaturadas (g) 0.10
Vitamina A (µg_RAE) 6.90 8 30
Vitamina C (mg) 7.70
Vitamina D (µg) 0.00
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1/4 lata de 1 1/2 barras de chocolate
Dulce de Leche LA amargo, derretido
LECHERA® (150g c/u)
2 3/4 tazas de
harina de trigo
Masa para
galletas
1 3/4 barr
as de man
tequilla (9
3/4 taza d 0 g c/u)
e azúcar
1 huevo
1/4 taza d
e agua
3 cuchara
das de Du
lce de Lec
LECHERA h e LA
® Sirve Fá
cil
2 3/4 taza
s de harin
a de trigo
1 1/2 cuch
aradas de
fécula de
1 cucharad m aíz
a de polvo
para horn
ear
RELLENO
1/4 lata de
Dulce de L
eche LA L
ECHERA®
COBERTU
3 cucharadas de Dulce
R A
1 1/2 barra
s de choco
de Leche LA LECHERA® (150 g c/u
)
late amarg
o, derretido
Sirve Fácil
Alfajores Argentinos
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Calcio (mg) 2.60 Consejo Culinario: Para ahorrar chocolate, utiliza una brocha de
cerdas suaves para cubrir los alfajores.
Colesterol (mg) 22.00
Consejo Nutricional: Al seguir una receta, sustituye un huevo
Hierro (mg) 0.80 entero por dos claras, ya que en la yema se encuentra la grasa.
Grasas, monoinsaturadas (g) 1.20
Grasas, polinsaturadas (g) 0.20
Vitamina A (µg_RAE) 3.50 24 25
Vitamina C (mg) 0.00
Vitamina D (µg) 0.00
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 lata de Media 1 lata de guayabas en
Crema NESTLÉ® almíbar, escurridas, sin
semillas y picadas
1 lata de
Leche Condensada 600g de p
asta de ho
jaldre
LA LECHERA® 1 paquete
de queso
crema (19
1 lata de L 0 g)
eche Cond
ensada LA
1 lata de M LECHERA
edia Crem ®
a NESTLÉ
2 huevos ®
1 lata de g
uayabas e
600g de semillas y
picadas
n almíbar,
escurridas
, sin
Cubiletes de Guayaba
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 lata de
Leche Condensada
LA LECHERA®
2 ramas de menta 2 paquetes de
queso crema
1 1/2 bolsas de mango,
congelado (500g)
2 paquete
s de queso
crema (19
1 lata de L 0 g c/u)
eche Cond
ensada LA
1 1/2 bolsa LECHERA
s de mang ®
o, congela
1/2 taza d do (500 g
e agua c/u)
2 ramas d
e menta, la
vadas y de
6 hojas de sinfectada
menta, lav s
adas y des
para deco infectadas
rar
Copas de Mango-Menta
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Grasas saturadas (g) 18.00 Consejo Culinario: Puedes agregar un poco más de
agua para licuar el mango congelado con mayor
Fibras dietarias totales (g) 1.40 facilidad.
Sodio (mg) 514.00
Consejo Nutricional: Recuerda que el principal grupo
Calcio (mg) 452.00 de alimentos incluido en los refrigerios escolares debe
Colesterol (mg) 0.00 ser: verduras y frutas.
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 lata de Leche Condensada
LA LECHERA®
1/4 taza de jugo
de limón, colado
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Azúcares totales (g) 45.06 3. Vierte sobre la base de galleta y refrigera hasta
Grasas saturadas (g) 1.41 que cuaje por completo; ofrece.
Fibras dietarias totales (g) 0.10 Consejo Culinario: Puedes decorar con una rodaja
Sodio (mg) 231.01 de limón y una hojita de menta.
Calcio (mg) 99.22 Consejo Nutricional: Consume diariamente lácteos,
Colesterol (mg) 0.00 ya que son fuente de calcio y proteína.
Hierro (mg) 0.39
Grasas, monoinsaturadas (g) 0.46
Grasas, polinsaturadas (g) 0.13
Vitamina A (µg_RAE) 28.50 8 25
Vitamina C (mg) 3.44
Vitamina D (µg) 0.47
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
600g de camarones
1 cubo de Caldo de Pollo
MAGGI® Reducido en Grasa**
1 lata de d
e Leche E
vaporada
CLAVEL® C ARNATIO
N®
1 cubo de
de Caldo d
e Pollo MA
Reducido GGI®
e n Grasa**
1 lata de
1 pieza de
chile chipo
tle
1 cucharad
Leche Evaporada en 1/2 taz
as de fécu
a de agua
la de maíz
, disueltas
CARNATION® CLAVEL® 2 cuchara
das de ace
ite de maíz
600g de c
amarones
sin cabeza
limpios y p , pelados,
icados en
cubos
2 cuchara
ditas de sa
l con cebo
1 paquete lla, en polv
de crepas o
(260g)
1 pieza de 2 taza de
perejil lava
do, desinf
chile chipotle
picado fin ectado y
amente
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Grasas totales (g) 15.22 3. Calienta las crepas en una sartén, rellena con los
camarones, baña con la salsa y decora con el perejil
Azúcares totales (g) 10.88 picado. Ofrece.
Grasas saturadas (g) 4.75
Consejo culinario: Recuerda que para saber si un camarón
Fibras dietarias totales (g) 1.62 es fresco, debes ver que tenga un color gris uniforme,
que la cabeza esté pegada al cuerpo y tenga un poco de
Sodio (mg) 1554.16 resistencia al separarla.
Calcio (mg) 263.82
Consejo nutricional: Los mariscos son buena fuente de
Colesterol (mg) 227.21 flúor, el cual otorga resistencia contra las caries.
Hierro (mg) 4.62 *Comparado con ROSA BLANCA® Tableta.
Grasas, monoinsaturadas (g) 1.30
Grasas, polinsaturadas (g) 2.92
Vitamina A (µg_RAE) 150.03 4 20
Vitamina C (mg) 4.99
Vitamina D (µg) 0.88
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 1/4 tazas de 1taza de 1/2 cubo de Caldo de Pollo
harina de trigo Leche Evaporada MAGGI® Reducido en Grasa
CARNATION® CLAVEL®
Compota
d e manzan
a
3 manzan
as verdes,
peladas y
en cubos cortadas
1 taza de a
zúcar
1/2 taza d
e agua
1 raja de c
anela
48 camaro
nes grand
es, pelado
2 limones, s y sin coli
el jugo ta
2 cuchara
das de Sa
zonador L
1/2 cubo d íquido MA
e Caldo de GGI®
en Grasa** Pollo MAGG
I® Reducid
o
1 1/4 tazas
de harina
de trigo
2 huevos
1 taza de
Leche Eva
porada
CARNATIO
N® CLAVE
L®
1 1/2 tazas
de Cereal
48 camarones grandes NESTLÉ®,
1 1/2 tazas
triturado
Integral C
orn Flakes
de coco ra
llado
1 1/2 tazas
de aceite
de maíz
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 1/2 cubos de Caldo
1 lata de de Pollo MAGGI® Reducido
Leche Evaporada en Grasa 4 filetes de pescado
CARNATION® CLAVEL®
SALSA
1 cucharad
a de mant
equilla, red
en grasa ucida
1/2 ceboll
a, picada fi
namente
1 diente d
e ajo, pela
do y picad
1 manojo d o finamen
e espárrag te
os, cocido
1 lata de L s (400 g)
eche Evap
orada CAR
CLAVEL® NATION®
80 % Men
os Grasa*
1 1/2 cubo
s de Caldo
de Pollo M
Reducido AGGI®
en Grasa**
1/2 taza d
e agua
4 filetes d
1 manojo de
e pescado
(150g c/u)
1 Sobre de
Hojas Saz
espárragos JUGOSO A
L SARTÉN
onadoras
® con Fina
MAGGI®
s Hierbas
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Grasas saturadas (g) 1.40 3. Sirve el filete de pescado bañado con la salsa y ofrece.
Fibras dietarias totales (g) 3.90 Consejo culinario: Cuece los espárragos en agua hirviendo
para conservar el color verde intenso.
Sodio (mg) 898.00
Calcio (mg) 219.00 Consejo nutricional: Los espárragos son fuente de potasio,
el cual te ayuda a evitar los calambres.
Colesterol (mg) 23.00
*Comparada contra Leche Evaporada CARNATION®
Hierro (mg) 1.20 CLAVEL® Regular
Grasas, monoinsaturadas (g) 0.20
Grasas, polinsaturadas (g) 0.10
Vitamina A (µg_RAE) 183.00 4 20
Vitamina C (mg) 15.00
Vitamina D (µg) 0.90
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
600g de carne 4 cucharadas de Salsa 12 hojas de
de res, molida de Soya MAGGI® lechuga romana
Aderezo
1 lata de L
eche Evap
orada CAR
CLAVEL® NATION®
80 % Men
os Grasa*
1 1/2 cuch
aradas de
Salsa de S
1 cucharad oya MAGG
a de miel I®
1/2 paque
te de man
go, conge
1/2 paque lado (250
te de ques g)
o crema li
temperatu ght, a
ra ambien
te
1 cucharad
ita de sal c
on cebolla
1 chile de , en polvo
árbol
Relleno
1 cucharad
a de aceit
e
600g de c
arne de re
s, molida
1 pimiento
amarillo, c
orado en t
1 zanahoria iras finas
1 lata de 4 cuchara
, pelada y
cortada en
tiras finas
Leche Evaporada
das de Sa
lsa de Soy
1 cucharad a MAGGI®
ita de Saz
onador Líq
CARNATION® CLAVEL® 1/2 taza d
e cacahua
tes, pelad
uido MAG
GI®
Tacos de Lechuga
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Grasas saturadas (g) 0.90 Consejo Culinario: Decora con cubitos de mango.
Fibras dietarias totales (g) 1.70 Consejo Nutricional: La lechuga además de ser alta en
Sodio (mg) 952.00 fibra, vitaminas y minerales es muy baja en energía, 3
tazas aportan sólo 25 calorías.
Calcio (mg) 220.00
**Comparada contra Leche Evaporada CARNATION®
Colesterol (mg) 98.00 CLAVEL® Regular
Hierro (mg) 4.80
Grasas, monoinsaturadas (g) 0.90
Grasas, polinsaturadas (g) 2.20
Vitamina A (µg_RAE) 337.00 4 20
Vitamina C (mg) 82.00
Vitamina D (µg) 0.90
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
4 cucharadas
1 lata de Leche de salsa de chamoy 6 piezas de filete
Evaporada CARNATION® de pescado
CLAVEL® 80% Menos Grasa*
1 Lata de L
eche Evap
orada CAR
CLAVEL® NATION®
80% Meno
s Grasa*
1/2 taza d
e agua
1 bolsa de
mango co
ngelado (5
Sal al gust 00 g)
o
1 bolsa de
Sazonador
Sabor Cebo
lla + Ajo (4g
4 cuchara c/u)
mango congelado
das de sals
a de cham
6 piezas d oy
e filete de
pescado (
80 g c/u)
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 cucharada de Salsa
de Soya MAGGI®
3 piezas de
mangos petacones
3 filetes de pescado
blanco del Nilo
1/2 taza d
e jugo de
limón, sin
3 piezas d semillas
e filete de
pescado b
Nilo. Cocid lanco del
1/2 taza de jugo 3 piezas d
os y partid
os en cuad
ritos
de limón
e mangos
petacones
en cuadrit , picados
os
1 cucharad
a de S alsa de So
ya MAGGI
®
Ceviche de Mango
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1/2 taza de perejil,
desinfectado y
picado finamente
1/4 taza de Sazonador
Líquido Reducido en
Sodio MAGGI®
10 fresas
2 latas pa
lmitos en
conserva,
cortados e e scurridos
n rebanadas y
10 fresas, (420 g c/u
desinfecta )
das y reba
1/2 taza d nadas
e perejil, d
esinfectad
2 latas de palmitos
picado fin oy
amente
1/4 taza d
en conserva
e Sazonad
or Líquido
Sodio MAG Reducido
GI® e n
Ceviche de palmitos
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Total de carbohidratos (g) 10.00 Consejo Culinario: Puedes acompañar con galletas
Grasas totales (g) 0.70 integrales.
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1/2 cucharada de 1 cerveza clara
Sazonador LíquidoMAGGI®
1 1/4 taza
de harina de trigo
600g de c
azón en fi
letes
1/2 cucha
rada de Sa
zonador L
1 cubo de íquido MAG
Caldo de P GI®
ollo MAGG
en Grasa** I® Reducid
o
1 1/4 taza
de harina
de trigo
1 cerveza
clara
1 cucharad
600g de cazón
a de most
aza
1 pizca de
orégano
en filetes 1 taza de a
18 tortillas
ceite de m
a íz
de maíz
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
4 filetes de pescado
blanco de Nilo
1 sobre de Hojas
Sazonadoras MAGGI®
JUGOSO AL SARTÉN® con
ajo y cebolla (25g)
1 sobre de
Hojas Saz
onadoras
JUGOSO A MAGGI®
L SARTÉN
® con Ajo
4 filetes d y Cebolla
e pescado (25 g)
blanco de
l Nilo (135
g c/u)
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 lata de 1/2 cubo de Caldo de Pollo
Media Crema MAGGI® Reducido en Grasa
NESTLÉ®
4 filetes de pescado
2 pimiento
rojo, sin se
millas y co
cuadros rtados en
4 filetes d
e pescado
, cortados
2 pimiento en cubos
s verdes, s
in semillas
en cuadro y cortado
s s
2 cuchara
das de ace
ite de maíz
1 lata de M para freír
edia Crem
a NESTLÉ
1 taza de p ®
iña en alm
íbar, escur
2 pimientos rojos 1 chile ser
rano desv
enado y sin
rida
y 2 verdes
1 /2 cubo semillas
de Caldo d
e Pollo MA
Reducido GGI®
en Grasa**
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 lata de
Media Crema 1 cucharadita de
NESTLÉ® sal con ajo, en polvo
1/2 cucharadita de
pimienta negra, molida
SALSA
1 lata de d
e Media C
rema NES
1 cucharad T
LÉ®
ita de sal c
on ajo, en
1/2 cucha polvo
radita de p
imienta ne
16 piezas gra molida
de de cam
arones , p
limpios elados y
16 piezas 1 pieza de
cebolla , c
ortada en
de camarones 2 piezas d
cortados e
e de pimie
n cubos g
nto verde
cubos gra
, sin semil
ndes
las y
randes
1 cucharad
ita de sal c
on ajo, en
3 cuchara polvo
das de de
aceite de
maíz
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Azúcares totales (g) 2.30 3. Ofrece las brochetas acompañadas con la salsa de
Grasas saturadas (g) 10.00 ajo – pimienta.
Fibras dietarias totales (g) 1.40 Consejo Culinario: Para eliminar el olor a camarón, exprime
Sodio (mg) 706.00 jugo de limón sobre los utensilios que usaste antes de
lavarlos.
Calcio (mg) 98.00
Colesterol (mg) 132.00 Consejo Nutricional: El camarón es fuente de flúor, el cual
puede ayudar a prevenir caries.
Hierro (mg) 2.50
Grasas, monoinsaturadas (g) 2.70
Grasas, polinsaturadas (g) 6.60
Vitamina A (µg_RAE) 61.00 4 20
Vitamina C (mg) 66.00
Vitamina D (µg) 0.00
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
500g de
camarón pacotilla 1 paquete de pasta fusilli
1 lata de M
2 cubos de Caldo 3/4 de taz
edia Crem
a NESTLÉ
®
de Pollo MAGGI®
a de puré de
2 cubos d tomate co
e Caldo de m ercial
1lata de
equilla
500g gram
os de cam
arón paco
Media Crema y pelados
1 paquete
de pasta f
tilla , limpio
s
Pasta arrabiata
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 cubo de
2 1/2 tazas de Caldo de Pollo MAGGI®
camarón pacotilla Reducido en Grasa
1 lata de 1 paquete de
Media Crema pan de ajo
NESTLÉ®
1 cucharad
a de mant
equila
1/2 ceboll
a, picada fi
namente
1/2 cucha
radita de a
jo, picado
4 barras d finamente
e surimi, p
icadas
1 lata de M
edia Crem
a NESTLÉ
1 chile ser ®
rano, corta
do en rod
1/2 cucha ajas
radita de s
al con ceb
1 cucharad olla, en po
a de jugo lvo
de limón
1 aguacate
sin cáscar
a, cortado
4 ramitas en cubos
de cilantro
, lavado, d
picado fin esinfectad
amente oy
1 paquete
de pan de
ajo (200 g
)
Botana de Surimi
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
Grasas totales (g) 29.00 Consejo Culinario: Puedes agregar un poco de aceite
Azúcares totales (g) 6.60 de maíz a la mantequilla para que al freír no se queme
tan rápido.
Grasas saturadas (g) 11.00
Fibras dietarias totales (g) 2.20 Consejo Nutricional: El aguacate aporta grasas mono
y poliinsaturadas, las cuales pueden ayudar a reducir
Sodio (mg) 681.00 el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Calcio (mg) 139.00
Colesterol (mg) 24.00
Hierro (mg) 1.90
Grasas, monoinsaturadas (g) 4.50
Grasas, polinsaturadas (g) 0.80
Vitamina A (µg_RAE) 17.00 4 10
Vitamina C (mg) 6.50
Vitamina D (µg) 0.00
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
1 cubo de
2 1/2 tazas de Caldo de Pollo MAGGI®
1 lata de camarón pacotilla Reducido en Grasa 12 piezas de
Media Crema tortilla de maíz
NESTLÉ®
1 lata de M
edia Crem
a NESTLÉ
1 cubo de ®
Caldo de P
ollo MAGG
en Grasa** I® Reducid
o
1 cucharad
a de chile
chipotle d
2 1/2 taza e lata
s de cama
rón pacot
y picado illa, cocido
12 piezas d
e tortilla d
e maíz
TABLA PREPARACIÓN
NUTRIMENTAL
®Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular, Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.