“MINIMALISMO: un camino personal”

PSICOLOGÍA DE LO ESENCIAL, ARMONIZA TU MUNDO INTERIOR Y TU

MUNDO EXTERIOR (TUS EMOCIONES Y TUS ESPACIOS).
Lunes 8 y 15 de Julio 4pm a 7:30pm
LOS REYES, MICH.
Con Gaby Ibarra

Imparte: Lic. Milton Luna, Psicólogo (UNAM) y Entrenador

de Liderazgo Personal y Empresarial, Conferencista y
Motivador Profesional en México y Estados Unidos.
 APRENDERÁS:
• Minimalismo como estilo de vida.
• Psicología del Minimalismo.
• Paz Interior y Armonía en tu Personalidad.
• Técnicas para Ordenar y Limpiar tus espacios.
• Dejar de Acumular.
• Vencer el Consumismo.
• Ser más feliz, productivo y pleno.
 "Cuando no sabemos qué es lo verdaderamente
importante en nuestra vida, la llenamos de todo lo
que no es importante"

Milton Luna.
#MINIMALISMOCONSCIENTE.
Fechas: Dom 2 y 9 de Junio (se debe
acudir a las dos sesiones ya que el
taller requiere práctica).
Horarios: 10am a 1pm.
Lugar: Uruapan, Mich. Salón
“Transformación Interior” Fuentes
del Canto 4. Col. Las Fuentes.
Inversión: $800 (pago único por las
dos sesiones), el día del evento.
Promoción: $499 (pago único día 31
de mayo antes).
Imparte: Milton Luna.
Apto para: Toda persona que desee
ser más productiva, plena, feliz y
prospera) 13 años en adelante.
REFERENCIAS DE MINIMALISMO.
“IMPORTANTE ES LO QUE TE APORTA
VALOR, LO QUE NO TE APORTA VALOR
NO ES IMPORTANTE”.
MANTEN SOLO:
Lo que te aporta valor.
Lo importante.
Lo prioritario.
Dejar ir lo que no lo es.
NÓMADAS DIGITALES.
MENOS ES MÁS.
 ¿Cuáles son las cosas
más importantes de la vida?
“Deberíamos usar las cosas y amar a las personas, el problema de la
sociedad actual es que amamos a las cosas y usamos a las personas”.
Anónimo.
• Compras: subida de dopamina.
• Buscamos la felicidad a través de las cosas, por lo
tanto compramos cosas que no necesitamos.
• En promedio tenemos 100,000 cosas por casa.
 DEFINICIÓN DE MINIMALISMO
• Se refiere a la tendencia a reducir a lo
esencial, a despojar de elementos
sobrantes.
• Surge en Estados Unidos a comienzos
de la década de 1960, continuando la
tradición geométrica norteamericana y
reaccionando contra el abusivo
predominio de las corrientes realistas y
el arte pop por parte de museos y
coleccionistas.
• El término «minimal» fue utilizado por
primera vez por el filósofo
británico Richard Wollheim en 1965
para referirse a las pinturas de Ad
Reinhardt y a otros objetos de muy alto
contenido intelectual pero de bajo
contenido de manufactura.
• El término también se aplica a los
grupos o individuos que practican
el ascetismo y que reducen sus
pertenencias físicas y necesidades
al mínimo.
“A menudo la persona que se cree poseedora de las cosas
acaba siendo poseída por sus cosas, no viven para crecer,
viven para sus cosas, mientras la vida se les esfuma”.
Milton Luna
 EL MINIMALISMO COMO ESTILO DE VIDA

• Vivir la vida dando valor a las experiencias, las

personas, el crecimiento personal y espiritual,
el proyecto de vida, por encima de las cosas.
• Las cosas tienen su valor en la utilidad,
funcionalidad y necesidad (no en el
sentimiento, ni en la posesión).
• Se trata de andar ligero de equipaje.
• “Vida sencilla y pensamiento elevado”. Srila
Prabhupada.
PSICOLOGÍA DEL MINIMALISMO
• “Nuestro mundo exterior es un reflejo de nuestro mundo interior”.
• “Cuando organizamos fuera, organizamos por dentro”.
• “Calidad por encima de cantidad”
• “No hay nada externo que pueda hacernos felices”.
 ¿QUÉ NOS IMPIDE SER MINIMALISTAS?

• Miedo al futuro.
• Por si acaso.
• Falta de confianza en la vida, creer que la vida no
nos dará lo que necesitamos en su momento.
• Apego al pasado (asociamos cosas a las personas).
• Evita ser “LOREALISTA” ______________________.
 “La visión minimalista aprecia el espacio y lo favorece,
la mente ordinaria ve vacío y por tanto busca llenarlo.”
MILTON LUNA
 ME INSPIRA

Reduce Consérvalo

ME APORTA VALOR

Déjalo ir Cámbialo
PRACTICA DE LA BOLSA/BILLETERA.
 Próximo viaje:
solo una mini-maleta.
 ¿PORQUÉ EL MINIMALISMO ES UN
ESTILO DE VIDA NECESARIO Y SANO?
1. El nivel de consumo y estilo de vida no es
sostenible, estamos acabando con el planeta.
2. El valor de la vida no está en las cosas, la
sociedad que no entiende esto se dirige a la
locura colectiva.
3. Debemos volver a un estilo de vida más
natural, sano y simple.
4. La felicidad está adentro (propósito de vida,
gusto por vivir, servir, espiritualidad,
experimentar, aprender, crecer, compartir,
etc.).
“Si no eres feliz con lo que tienes,
con lo que te falta tampoco”.
 • Dejar ir cosas.
• Consumir lo necesario.

Tener • Adquirir experiencias,

menos cosas.
• Lo que me aporta valor.
• Despejar espacios.
• Reducir Deuda.

• Ocuparme de lo que
• Vivir en al ahora. más amo hacer.
• Ser una persona sencilla. • Reducir deberes y
• Ser una persona neutral. responsabilidades.
• Dar y recibir amor,
presencia y experiencias.
• Ser más natural.
Ser Hacer • Liberar mi agenda.
• Tener tiempo para vivir,
sentir, meditar, jugar,
• Ser libre. aprender.
• Dieta Mental. • Poda tu árbol de
actividades.
• Crea tu perla diaria.
• Ruido Visual (disminuir).
• Espacio mental.
• Disminuir el desgaste de la
capacidad de elegir.
• Valorar el silencio.
• Circulo de preocupación, circulo de
influencia.
• Menos pantallas, Más personas.
• Dieta minimalista: lo que es
esencial, lo que te aporta valor y lo
que es más importante, simple y
natural. (VIDEO).

CONCEPTOS QUE AYUDAN

A SER MINIMALISTA.
DIFERENCIANDO
Sin polvo, sin Cada cosa tiene Hay espacio, hay
LIMPIO

ORDENADO

ARMÓNICO
manchas, sin un lugar, y está energía fluyendo,
basura, sin en su lugar con el aire corre, es
suciedad. una lógica o un agradable estar
sistema de ahí, las personas
clasificación. se sienten bien
ahí.
 TÉCNICAS PARA ORDENAR Y LIMPIAR.
• Crear Rituales de Orden: todas las mañanas,
todos los lunes, etc. Pongo música, audios o
documentales.
• La ley de los 2 minutos.
• No más de 70% de cosas en los cajones.
• Cajones con cosas de forma vertical.
• Elimina el ruido visual: no más de 3 elementos
por espacio.
• Dejar un espacio con espacio.
• Ley del espacio vacío.
• La caja de regalos.
• Historial de ropa.
• Rentar en vez de comprar.
ÁREA CRÍTICA
 QUE REDUCIR O DEJAR IR
• Manuales de instrucciones.
• Estados de cuenta, informes, facturas (pasar a facturas
electrónicas).
• Tarjetas de presentación, revistas, periódicos y publicidad.
• Tecnologías obsoletas: casetes, cds, dvds, etc.
• Papelería que no usas.
• Artículos de baño.
• Regalos.
• Ropa, toallas, etc. rotas o viejas.
• Accesorios de cocina.
• Vasos, tazas, cuchillos que no sirven, etc que no son los
favoritos.
• Decorativos que no te gustan, regalos que no te gustan.
• Accesorios de vestimenta.
• Calcetines sin pares o rotos.
• Aparatos de ejercicios.
VENCER EL CONSUMISMO
• ¿Me aporta valor?
• ¿Es necesario?
• ¿Qué tanto lo voy a usar?
PRÁCTICA ESPECÍFICA: ROPA!!!
• Llegando a casa cuenta el número de prendas
que tienes: _____ (incluida ropa interior,
calcetines por pares, bufandas, corbatas, etc.
Todo cuenta).
• Haz una depuración, quédate solo con lo
favorito, desecha lo que en un año no has
usado, y valora si también lo que en los últimos
6 meses no has usado.
• Toma cada prenda y siéntela, qué te aporta.
• Pon en un espacio diferente en bosas o cajas
aquello que se irá. Agradécele haber estado
contigo o haberte servido.
• Vuelve a hacer el conteo de tu ropa: PASÉ DE
____ A ____.
• Ordena por tipos, temporadas, colores, etc.
 PRÁCTICA PRINCIPAL:
REVISIÓN DE CASA COMPLETA.

• VISUALIZA: ¿CÓMO IMAGINO EL ESPCIO QUE QUIERO

TENER Y CON QUE ENERGÍA LO QUIERO?
• SACA Y ESPARCE: Pon todo sobre la cama, alfombra o sillón.
• ELIGE: básate en lo favorito. ¿Lo volverías a comprar?
• LIMPIA: lava, desempolva.
• ARMONIZA: clasifica y decora.
• Pintar Blancos.
COMPARTE TU EXPERIENCIA.

• Toma fotos a tus espacios tal y como

están ahora (selecciona 3 fotos).
• Envíalas a algún compañero del grupo.
• Envía al grupo solo 1 foto.
• El próximo sábado para la segunda
parte comparte la foto de ese espacio.
¿QUÉ ESPACIOS VOY A ORDENAR?

1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
4. ______________________________
5. ______________________________
6. ______________________________
MENTE DE PREFERENCIAS,
NO DE EXIGENCIAS
 CARENCIAS
FRUSTRACIONES
EMOCIONES
MINIMALISMO EN LA ECONOMÍA

PRODUCIR

CONSUMIR
FÓRMULA 80/20
PLAN PRÁCTICO DE
FINANZAS PERSONALES:
FÓRMULA 70-30

Fórmula
55-45
5.- MEDITACIÓN

• Parar, no hacer, no sentir, no pensar.

• Hacer, Sentir y Pensar: no es importante al meditar.
• Se trata de Ser y Experimentar el Ser.
• Resultado: te encuentras contigo mismo, se regenera
tu ser, haces a un lado todo lo que no eres, vas a lo importante.
• “Ser Personas Totales”
• Primeras etapas: 3 minutos diarios.
• Posterior: hasta 30 minutos diarios.
 10.- ¿CUÁL ES EL PROPÓSITO DE LA VIDA?

El propósito de la vida
No es Ser Feliz,
el propósito es
CRECER y eso incluye
la Felicidad.
MINIMALISMO Y PRODUCTIVIDAD

• El minimalismo recupera tiempo (ahorras

tiempo buscando cosas).
• Recupera espacios
• Logras paz y armonía mental.
• Mejora la capacidad de elección.
• Mejora la capacidad de concentración.
 • Preferir la calidad a la cantidad.
• No sigo estereotipos.
• Valorar el tiempo.
• Valorar la vida.
• Ahorro de energía de vida dada al
trabajo para adquirir cosas.
• Claridad mental y espiritual.
• Vestir con variedad mínima.

MI EXPERIENCIA • Ordenar mi mente y abrirla al

crecimiento.
MINIMALISTA. • Más productividad.
• Más ahorro.
• Crear mi santuario.
 CONSEJO FINAL
“No obligues, ni presiones a
nadie a dejar ir cosas, soltar
o minimizar”.
¿QUÉ ES LO VERDADERAMENTE
IMPORTANTE EN LA VIDA?