AUTOCUIDADO

“LA RAZÓN MÁS

GRANDE DE
TENER
SEGURIDAD
EN EL
TRABAJO
PUEDE SER
LA MAS
PEQUEÑA.”
 AUTOCUIDADO
Es importante recordar que el
Autocuidado no es sólo lo que hago, si
no cómo lo hago. Es necesario tomar
conciencia del propio estado de salud y
comprometerse con las prácticas de
autocuidado adoptadas en la vida diaria,
a nivel personal como en lo laboral.
- Descanso: garantizar un periodo
efectivo de descanso entre jornadas
laborales, con el fin de lograr la
recuperación vital y necesaria para el
organismo.
- Alimentación: adoptar una dieta
balanceada y variada, de acuerdo al
estado de salud de cada trabajador. Es
importante consultar a un medico
nutricionista. Deben evitar ingerir
exceso de alimentos durante la jornada
laboral, al igual que largas abstinencias.
- Hidratación: beber suficiente agua
potable durante todo el día.
Si hace mucho calor, debe aumentar la
cantidad de líquidos a ingerir, recuerde
que la sed es un indicador tardío,
cuando sentimos la “boca seca”, ya
existe deshidratación.
Acondicionamiento Físico: practicar
ejercicios de estiramiento y calentamiento
previo al inicio de cada actividad.
Adicionalmente, considerar realizar
pausas activas para estirar los músculos y
prevenir Toda escalera
posibles defectuos
lesiones por posturas
prolongadas.
- Estado de Salud: realizar exámenes
médicos periódicos para determinar el
estado general de salud, atender de esta
forma a las recomendaciones médicas.
- Consumo de Medicamentos: No auto
medicarse, conocer los posibles efectos
de las sustancias que se consumen,
acudir al consejo de un medico.
- Control e inspección de los equipos,
herramientas y elementos de protección
personal: Revisar los equipos que utiliza y
reportar oportunamente fallas y
sugerencias para el uso seguro de los
elementos.
REGLAS DE SEGURIDAD
Nunca cometa actos de indisciplina que
pongan en riesgo la integridad de usted
mismo y la de sus compañeros.
Estar siempre atento a las condiciones del
piso, tener precaución al transitar por
terrenos irregulares y/o con materiales.
No juegue en las áreas de trabajo.
Utilice los elementos de protección
personal que le entreguen.
No realice ningún trabajo para el que no
está debidamente entrenado y autorizado.
Siga las instrucciones del supervisor y/o
Jefe de inmediato.
Respete los procedimientos establecidos,
Si no sabe…PREGUNTE.
Mantenga limpio y ordenado el lugar de
trabajo.
Opere equipos solo si está autorizado.
Intervenga en los equipos solo cuando
estén parados o desconectados.
Si se lesiona, aunque le parezca leve
informe de inmediato al Supervisor, Jefe
Inmediato y/o aréa de seguridad y salud en
el trabajo.
Reporte condiciones subestandar.