INGRID HUTMANN
 
 
  PLAN DE NUTRICION
  GUIA DE FORMACION
   
 
 
 
PHASE 1
 
 
  FOCO:
 
 
PROGRAMA
  CONTROLADO
 
  EN GRASAS
 
 
Y CARBO
 
 
 
 
 
 
DESAYUNO:   MEDIA TARDE:
 
1 Taza de Té verde/ 1 Taza de Café
 
1 PANCAKE: 4 Claras de huevo   1 Scoop de proteína
+ 1 Manzana + 1 Cucharada de avena  
 
 
 
MEDIA MAÑANA:  
MERIENDA:
 
 
1 Infusión 1 Taza de Té verde/ 1 Taza de Café
 
+ 1 Porción de gelatina light (opcional)   2 Galletas de arroz + Finlandia Balance
  + 1 Manzana verde
 
 
 
ALMUERZO:  
  CENA:
30´ antes de almorzar, 500 cm3 de agua  
  30´ antes de cenar, 500 cm3 de agua
1 Pechuga de pollo (150 gramos aprox) /  
1 Fillete de pescado (200 gramos aprox) /   1 Pechuga de pollo (150 gramos aprox) /
1 Lata de atún y 3 Claras + 1 Porción de
  1 Fillete de pescado (200 gramos aprox) /
vegetales que contengan fibra como el
brócoli, espárragos, acelga, etc. + Ensalada
  1 Lata de atún y 3 Claras + Ensalada
(opcional)  
  30´ después de cenar, 500 cm3 de agua
30´ después de almorzar, 500 cm3 de agua