CONTEÚDO

Prefácio ...............................................................................................................................6

Introdução ........................................................................................................................ 9

Capítulo 1 CHORAR RESOLVE? .............................................................. 13

Capítulo 2 SINAIS DE ALERTA ............................................................. 19
Capítulo 3 QUALIDADE TOTAL E EQUILÍBRIO ..................................35
Capítulo 4 MAU HUMOR FAZ UM MAL DANADO! ................................43
Capítulo 5 SORRIA, VIVA MAIS, VIVA FELIZ! ....................................49
Capítulo 6 "HORMÔNIOS" DA DOENÇA ...............................................55
Capítulo 7 "HORMÔNIOS" DA SAÚDE ..................................................63
Capítulo 8 SORRIA, POUPE A VIDA, ACUMULE SAÚDE! ....................7 1
Capítulo 9 PERFIL EMOCIONAL ............................................................77
Capítulo 10 ÍNDEX Do RISO ........................................ .......................... 87

Bibliografia .............................................................................................. 96
 PREFÁCIO
A obra em estudo é um verdadeiro tratamento anti-estresse. Colocar
em prática os conselhos dados neste livro significa fazer; em poucas
horas, o que se faria em longos meses de terapia.
A experiência das autoras nessa área é vasta, conquistada por muitos
anos de trabalho ajudando as pessoas a encontrarem seus caminhos sem os
estressantes fardos da agitação cotidiana. Elzi Nascimento, psicóloga,
terapeuta há muitos anos, Elzita Melo Quinta, pedagoga, orientadora
educacional, juntas conseguiram fazer dos ensinos yogues e das técnicas
psicológicas de auto-ajuda, uma orientação descomplicada e mais útil nos
que buscam paz interior.
Terapia do Riso deveria se chamar Vida sem Estresse pois aborda
um leque de condutas para desembaraçar-se do mal do século.
Numa linguagem descontraída, pois não poderia ser de outra forma,
senão o formalismo lingüístico produziria o próprio estresse no leitor, as
autoras conduzem-nos ao caminho necessário à primeira condição para sair
do desgaste energético: a descontração física, seguida da descontração
mental. Vem em seguida um convite a um só riso. Não é trocadilho - é
intencional o sorriso.
Já está se tornando uma regra da ciência: o riso é o melhor remédio
para o cansaço físico e mental.
Nossa neuroquímica é ainda pouco conhecida, apesar de grandes
avanços terem sido marcados na década final do século XX, que é chamada
a Década do Cérebro. A química cerebral
é poderosamente ativada, no sentido de controle de produção de
substâncias que acalmam e harmonizam a descarga de neurônios situados
no circuito das emoções, quando nosso estado emocional é de alegria e paz.
Por outro lado, quando

6
 Terapia do Riso

Estamos carrancudos, tristes, deprimidos, a descarga neuronal perde o

seu controle de produção de neurotransmissores e neuropeptídeos
(substâncias capazes de excitar ou de inibir a célula ou neurônio). Os
neurônios produzem mais ou produzem menos do que deveriam. Esse desvio
provoca uma sobrecarga de alguns setores neuronais, uma espécie de curto -
circuito, que redunda na estafa ou fadiga. Além disso, o estado de
descontração e alegria leva certos centros nervosos do cérebro a
produzirem substâncias que trazem mais tranqüilidade e paz, formando um
círculo de retro alimentação positiva até que hoje um certo equilíbrio e
estacionamento de produção.
Não é só o equilíbrio cerebral que se beneficia da energia da alegria.
Quando sorrimos de corpo e alma todas as células do corpo recebem uma
descarga tonificante e recomeçam, se estiverem trabalhando mal, a
sincronizar e harmonizar as funções. A disfunção cede lugar à função
equilibrada. Por conseguinte, toda doença é mais fácil de ser curada quando o
doente se torna otimista e alegre. O pessimismo e a tristeza são ferrugens
que entorpecem a função celular, produzem distonia mental, corrompem a
harmonia espiritual e facilitam o aparecimento ou agravamento de doenças.
Como diz o sábio conceito de Emmanuel: "Ninguém poderá dizer que toda
enfermidade, a rigor, esteja vinculada aos processos de elaboração da vida
mental, mas todos podemos garantir que os processos de elaboração da vida
mental guardam positiva inf luenciação sobre todas as doenças".
Vale a pena sorrir. Até por medida de economia energética o sorriso é
melhor. Gesta-se mais energia para fazer uma carranca do que para
expressar um sorriso.
Sorria, mas sorria um sorriso sorridente de corpo e alma. Sinta o sorriso
como se todo o corpo sorrisse junto, não só os lábios. Então você verá que a
própria vida lhe sorri.

J. Tomé de Sousa
Médico neurofisiologista, professor, com doutorado em neurofisiologia pela USP e
titular desta cadeira na Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Goiás.
Pesquisador do CNPQ, com artigos publicados em revistas médicas do Brasil, E.U.A. e
França, é o atual chefe de gabinete da reitoria da UFG.

7
 INTRODUÇÃO
Terapia do Riso é uma abordagem escrita a quatro mãos sobre os
efeitos benéficos do riso. Vivendo em um século de neurose, o cidadão
do Universo perde sua identidade, esquece sua condição de liberdade e
liga-se a atavismos complexos, que desnorteiam a mente de forma
enfermiça e depredatória. O homem de hoje, atrelado a treinamentos
de competiti vidade, estressa-se facilmente, desgasta sua energia vital
e não tem o rendimento que deveria ter em suas atividades mais
corriqueiras. Perde-se em meio à confusão mental de pensamentos
negativos e antagônicos.

Numa época em que vencer ou vencer é a Lei, o resultado é a

proliferação das síndromes depressivas de pânico e menor valia,
transtornos que mutilam e arrasam a personalidade hu mana.

Terapia do Riso traz, em dez capítulos, o referencial teórico das funções

do humor no comportamento e no sanidade humana.

Sorrir, relaxar a pressão facial, emocional e mental é uma necessidade.

9
 Qualidade de vida é fator fundamental dentro de qualquer kit de
sobrevivência.

Nos últimos trezentos anos, valendo -se de teorias embasadas em

meio cérebro, negando a intuição, agindo apenas na lógica fria e detalhista,
muito foi feito.
Imagine agora, despertar-se para o valor do cérebro inteiro,
associando hemisfério direito e hemisfério esquerdo, a favor da felicidade
e do progresso humano.
Basta o homem despertar para o valor das pequenas coisas, voltar-se
para si mesmo.
Acionar técnicas que o auxiliem a desencouraçar-se.
Soltar as amarras, rir, sorrir e fortalecer-se,
anulando os hormônios da doença, colocando em alta os
hormônios da saúde e do bem -estar.

Estabelecer fluxo livre para o desenvolvimento dos linfócitos-T, as

células de qualidade imunológica.
Aprender a dizer SIM, quando não quer dizer não e aprender a dizer
NÃO, quando não quer dizer sim. Isso significa ser autêntico, ser fiel a si
mesmo.
Entender a vida como um excelente programa de aprimo-ramento.
Encarar as circunstâncias como fatores de auxílio e não de risco.
Abominar o mau humor.

Curtir-se, buscando o melhor em tudo à sua volta.

10
 Dar a si mesmo o direito de ser feliz,
de ser saudável, empreendedor,
realizador, grande,
em sintonia com a harmonia do Universo.

E em qualquer circunstância, sorrir.

Sorrir, mesmo que a vida diga: NÃO!

Entender que o Homem não faz parte dos problemas:

Ele é a SOLUÇÃO.

As Autoras.

11
 CAPÍTULO 1

CHORAR RESOLVE?
CAMPEONATO DOS PESOS PESADOS
# OLIVER McCALL
# NOCAUTE TECNICO
# NÃO LUTOU
# FUGIU DOS GOLPES
# CHOROU NO 4°- ROUND
# PERDEU PARA LENNOX LEWIS

Hilton Hotel, L. Vegas 07/OZ/97

"RIR É CARACTERÍSTICA DO HOMEM." Rabelais

13
O mundo todo acompanhou o campeonato dos pesos pesados que reuniu
Oliver McCal) e Lennox Lewis.

O favorito, McCall, recém saído de um tratamento em clínica de

repouso, com o quociente emocional danificado em função do uso de drogas,
não reagiu à expectativa dos apostadores.
Fugiu dos golpes do adversário. Não lutou. Chorou, perdeu a luta e
alguns bons milhares de dólares.
Qual a causa?
Descontrole emocional.
Quando o excesso de estresse domina, o cidadão, fora de controle,
sinistrado, psicologicamente desgastado, não consegue administrar-se e
escorrega em qualquer tentativa de alavancar a auto-estima. Mesmo estando
em jogo uma fábula financeira ou até mesmo toda uma história de vida.
Não há notícias, em nenhum círculo empresarial, em nenhum lugar do
mundo, nem mesmo nas sociedades mais primiti vas, de que a fisionomia
lacrimosa tenha conseguido, por eficiência de seus canais lacrimais, o
aumento de salário, a elevação de cargo, a ascensão da carreira pelo buá-buá
de suas queixas e reclamações. O choro, na melhor das hipóteses, pode
apenas despertar a comiseração a seu favor.
Analise, sociologicamente, a história das civilizações. Os povos
primitivos quando pleiteavam junto às suas deidades mais chuva, melhores
colheitas, vitória nas guerras, o que faziam? Cantavam, dançavam invocando
as forças positivas da natureza a seu favor.
Nem na Pré-história o choro, que é também uma característica da
linguagem universal entre os povos, significou sucesso, ou a possibilidade
dele.
O riso é convite aberto, em qualquer cultura ou civilização, à saúde, à
vitória, ao sucesso, à realização.
O que leva alguém ao topo da carreira?

14
 Desempenho, eficácia, eficiência, competência, gorro, de -
terminação, decisão. O poder de reverter quadros e situações
periclitantes, que colocam em risco a saúde financeira da empresa, do
empreendimento ou do empreendedor.

Outros fatores decisivos: imaginação, criativid ade, boas idéias

Outro ainda: liderança. Capacidade de gerenciar os times empresariais e
até mesmo o time familiar, colocando-os na rota da harmonia, da
produtividade e do sucesso.
Personalidades choramingas e queixosas fazem o monster mind de
qualquer organização, até mesmo das pseudo-organizações de fundo de
quintal.
Então, cabe desenvolver em você a capacidade criativa de fluir e
construir, com determinação, o cultivo da leveza de alma, do sorriso franco,
da postura vencedora de quem sabe o que quer, porque quer e onde quer
chegar.

Vença no mundo,
vencendo primeiro a você mesmo.

Vença suas limitações.

Deixe fluir seu potencial criador.

Dê condições de aflorarem suas melhores idéias.

Como?

15
 NÃO COLOCANDO OBSTÁCULOS INÚTEIS
EM SUA PRÓPRIA MENTE.

DESANUVIANDO-SE.

RESPIRANDO MAIS E MELHOR.

OXIGENANDO-SE.

ABRINDO SUA MENTE.

BUSCANDO SEU ESPAÇO

E DEIXANDO FLUIR O MELHOR DE VOCÊ.

Se, antes, isso nunca passou pela sua cabeça, pense agora. Mas, como
pensar só não resolve, que tal agir um pouco?

Relaxadamente, não importa se você estiver deitado, sentado,

ou de pé, interessa que você mantenha sua coluna reta e solte o
ar dos seus pulmões pelas narinas, contraindo a região
abdominal. Inale devagar, sempre pelas narinas, sentindo que o
abdômen se expande, ao encher os pulmões. Repita essa
operação algumas vezes. Confira como isso lhe traz bem-estar.

Adote essa prática como um recurso de descanso e refazimento

momentâneo para sentir-se melhor no auge do rush diário. Evite essa
execução em meio à poluição-ambiente, seja do ar atmosférico ou do clima
psicológico à sua volta.

17
 CAPÍTULO 2

SINAIS DE ALERTA

Quando falta, em sua vida, n salutar terapia da dinâmica do riso, tudo se

complica e, em breve, sinais de alerta surgem informando os desajustes que
tomam corpo, a princípio no campo psicológico e depois no campo físico.
Sinais que sur gem de mansinho, de forma quase impercep tível, mos que
aos poucos asfixiam, como poderosos tentáculos, inibindo qualquer tentativa
de escapulir às suas raízes poderosas e estressantes.
Uma boa imagem para ilustrar essa situação é a figura do baobá, aquela
árvore que se tornaria gigantesca, difícil de ser derrubada, quando já
estabelecida, que Saint-Exupéry usou no livro O Pequeno Príncipe, para
exemplificar a facilidade de controlar e extirpar qualquer mau hábito
nascente, quando eliminado no início.

Analise e confira se nestas últimas horas, semanas, meses ou anos você

se faz portador das seguintes manifestações:

19
 SINAIS FÍSICOS

*Aumento da freqüência cardíaca

*Palidez
*Tensão muscular
*Alterações digestivas
*Alteração do sono
*Alteração da função sexual
*Mudança de peso
*Dermatoses
*Baixa resistência a infecções
*Quadros alérgicos
*Queda de cabelo

30
Buscando qualidade, no dia -a-dia de sua vida, prevenindose contra os
sinais de alerta, estabeleça prioridades para manter o nível de estresse
equilibrado. Com um pouco de esforço e disciplina, siga as sugestões
abaixo:

ESTABELEÇA PRIORIDADES, DELEGANDO FUNÇÕES E

PROGRAMANDO MELHOR SEU TEMPO.
Lembre-se que a falta de tempo, de acordo com o pesquisador Richard
Aishler, é desculpa de quem perde tempo por falta de método.

DEDIQUE PELO MENOS ALGUNS MINUTOS DE SEU DIA A ALGUMA

ATIVIDADE DE LAZER.
Cuide-se, entes que alguém tenha que cuidar de você em uma unidade de
tratamento intensivo.

.. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS TRÊS VEZES NA SEMANA POR,

PELO MENOS, MEIA HORA.
O seu carro físico merece os mesmos cuidados de ma nutenção que você
dá ao seu veículo automotor.

COMA VERDURAS, FRUTAS E LEGUMES.

Excesso de enlatados podem levar você a ser enlatado em sete palmos,
antes da hora.

NÃO LEVE TRABALHO PARA CASA.

Tente esquecer os assuntos que deixou lá dentro. Quem gosta de repetir
instruções é manual virtual com propensão a secretária eletrônica.

RECONHEÇA SEUS LIMITES.

Não exceda sua carga horária de trabalho.
O mais eficiente relógio digital troca a carga periodicamente.

31
 Terapia do Riso

E você? Quando repõe a sua?

TENHA SEMPRE PROJETOS.

Questione o que está ganhando ou perdendo por causo deles.

Projetos nas nuvens, nem o vento faz!

MANTENHA UMA ATITUDE POSITIVA DIANTE DE TUDO.

Tio Patinhas; o filósofo -economista dos cartoons, adverte:
Se você não pode vencer o inimigo...
lucre com ele!

Para entender melhor como se safar das emoções indese jadas,

informe-se sobre o gerador dos seqüestros emocionais, que tiram tanto
gente do sério e comprometem o su cesso, a tranqüilidade de quem pensa
ter tudo sob controle: a

Pesquisas recentes mostram que há um dispositivo no cérebro,

conhecido como amígdala cerebral, que atua como uma centra) do medo e
das reações emocionais incontroladas. Esse dispositivo é acionado através
da percepção dos sentidos.
32
 Terapia do Riso

No caso de ouvirmos um barulho que não identificamos de imediato, e

por isso mesmo nos causa medo, seremos preparados para lutar ou fugir ante
o perigo.
A percepção de uma sombra ou imagem, toque, gosto, cheiro, igualmente
não identificados, gera a mesma reação de alerta. Nessas circunstâncias, os
grandes músculos se preparam para uma rápida ação.
No caso da percepção auditiva, os sons, entrando pelos ouvidos, são
transformados em impulsos nervosos, levados ao tálamo onde são traduzidos
para a linguagem do cérebro.
A maior parte da mensagem segue para o córtex auditivo, onde é
analisada e avaliada, em busca do significado e da resposta adequada. Sendo
resposta emocional , segue um sinal para a amígdala ativar os centros
emocionais, mas uma parte menor do sinal original vai direto do tálamo para a
amígdala, numa transmissão mais rápida, permitindo uma resposta mais pron-
ta, embora menos precisa. Isso faz com que a amígdala dispare uma resposta
emocional antes que os centros corticais tenham entendido plenamente o que
se passa. Aí temos o que as recentes pesquisas de Harvard classificam como
seqüestro emocional Ou seja, as reações intempestivas, as atitudes
incontroladas que trazem conseqüências danosas e imprevisíveis, fazendo da
criatura joguete das emoções, víti ma de situações muitas vezes vexatórias.
A amígdala, sendo o centro das emoções, recebe impulsos nervosos,
processa aqueles que geram reações de raiva, pânico e ansiedade, podendo
também atuar na explosão de uma gargalhada ante o inusitado.

33
 CAPÍTULO 3

QUALIDADE TOTAL E
EQUILÍBRIO

O homem da atualidade vive no mundo das técnicas, mas não tem a

técnica de viver.
Habituado a ser joguete das circunstâncias aci dentais, o cidadão da
aldeia global perde-se em meio à luta pelo pão de cada dia. E transforma
essa luta numa corrida insana pelo pão da vida inteira.

A justa medida entre trabalho e lazer perde

significância e significado.

O corre-corre turbulento, em meio a um fluxo de ofertas e

possibilidades de escolha, gera o estressado de carteirinha.
Nunca, em nenhum momento da história da humanidade, encontramos
tantas facilidades e tanto conforto. Nunca, em tempo algum, percebemos o
ser humano tão desconectado de si mesmo. Parece ocorrer uma negação
geral da possibilidade de ser feliz.

35
 Terapia do Riso

Mergulhada em um torvelinho de indigências pessoais, facilmente,

enquadra-se a pessoa no time derrotista dos queixosos.

Viver de qualquer modo é de todos,

mas viver em paz consigo mesmo, de bem com a vida,
alimentando a possibilidade de crescer e acontecer,
equilibradamente,
é obra de poucos.

Para que isso ocorra, estabeleça metas seguras e claras sobre o que é
essencial, o que é importante e o que é acidental no sua vida, no seu dia-
a-dia.
Exercite a autodisciplina e busque ser fiel aos seus propósitos. Entenda
também que metas precisas possuem características específicas : têm data,
ano, mês, dia e hora para serem alcançadas. Nada de pseudo-objetivos de
quem busca enrolar se nas próprias confusões, construindo castelos no ar,
como fuga da realidade.
Se é colocado como essencial para você alcançar, em um prazo
determinado, um objetivo qualquer, não se acidente com ocorrências de
importância, quando estas não se vincularem à sua meta essencial.

Vejamos um exemplo bem simples e trivial:

Você se propõe a ler este livro, em processo de fotoleitura, em

um tempo de quarenta minutos. Nesse ínterim, toca o telefone.
Você está sozinho. Não tem mais ninguém para receber a ligação.
E aí? Você pára a leitura, atende o telefone, ou segue em frente,
até terminar o que você se propôs a fazer?

36
 Terapia do Riso

Sinta o drama! O telefonema pode trazer uma notícia importante para

você, mas é uma ocorrência acidental no seu planejamento de leitura. Se
você não tem condições de se autodeterminar no cumprimento de seus
pequenos projetos, você também não terá a firmeza necessária para tocar
para frente seus projetos mais significativos.
Assim, ao atropelar as metas essenciais com as circunstâncias
acidentais, e todas elas são importantes, desviamos o foco de nossas
intenções e perdemos tempo na corrida contra o fracasso, em desfavor do
tão almejado sucesso.
Qualidade total e equilíbrio é justamente o norteamento de apoio para o
alcance das metas idealizadas, sem prejuízo de tempo, sem perda de
estímulo.
Motivação, que é igual a motivo + ação, é o tônico revigorante
para qualquer escalada, rumo no sucesso. Seja sucesso pessoal, social,
familiar ou profissional.
Agilize sua cota de determinação e siga com firmeza na conquista de
suas metas. Marque hora, marque prazo, agende e predisponha-se a superar
todos os impedimentos, sabendo distinguir, com clareza, onde pretende
chegar.
Entenda também que equilíbrio começa no próximo mais próximo de
você: seu próprio corpo.
As somatizações de raiva e demais sentimentos negativos geram no
corpo o acúmulo de couraças, placas energéticas que impedem o fluxo de
energia em zonas vitais, sobretudo em perrando as articulações. Surgem os
ataques da L.E.R. (lesão por esforço repetitivo), comuns na atualidade,
causando conseqüências ruinosas para digitadores e profissionais que exe-
cutam movimentos de precisão repetitiva em seus trabalhos.
Vale esclarecer, conforme dados de pesquisas arqueológi cas, que os
primeiros portadores do L.E.R. foram os escribas da antigüidade: o reduzido
número de profissionais do ramo vivia sobrecarregado com éditos e
registros de seu tempo.
Mas não eram só os escribas as vítimas da L.E.R. Também os remadores
das galeras romanas estão catalogados entre essas vítimas.

37
 Terapia do Riso

O que importa é buscar o recurso certo para dirimir des-confortos,

aliviar dores e ter condição de vida saudável.
Integre a Geração Saúde. Busque
práticas e vivências adequadas.
Mas, para isso, você vai contar com uma pessoa muito especial e de
extremo valor em sua vida: VOCÊ MESMO!!!

Dentro do que é essencial para o seu bem-estar, destaque 15 minutos

do seu dia para ativar todas as células do seu corpo físico. Isso irá conferir
uma enorme sensação de jovialidade.
Mãos à obra!
Ligue-se!

Tome consciência do seu corpo.

Detecte a energia retida em determinadas articulações. Desloque essa
energia, levando-a para regiões do corpo que são menos agilizadas, no seu
dia-a-dia, através de movimentos conscientes. Relaxe seu corpo totalmente.

Solte-se pra valer!

Destencione seus músculos. Deixe de viver enjaulado nas tensões

geradas pelo descontrole emocional. Trabalhe todas as partes do seu corpo,
movi mentando-as, gostosamente, sob a marcação de música bem ritmada.
Não estamos nos referindo a ruídos pesados e desconexos. Falamos de
música com linha melódica, harmonia, compasso, feeling agradável.
38
 Se você ainda não conseguiu encontrar sua forma de movimentação
espontânea e relaxante siga estas discas:

Estenda seus braços à frente, à altura dos ombros e movimente as mãos,

abrindo-as e fechando-as, no ritmo da música que você escolheu.

Eleve os braços enquanto move as mãos para dentro e para fora. Em seguida,
abra e feche as mãos, no ar.

Desça os braços, pela lateral, movendo as mãos para dentro e para fora,
parando na linha dos ombros, abrindo e fechando as mãos.

Continue a descer os braços, movendo as mãos para dentro e para fora,

soltando braços e mãos.

Agora, movimente para cima e para baixo apenas um ombro, assim como se
ele estivesse conversando, contando histórias.

Em seguida, coloque o outro ombro na "conversa". Um fala, o outro responde.

Quer dizer: o que um faz, o outro imita.

Relaxe-se. Sinto o efeito.

Movimente seu corpo de forma dicotomizada, parte por parte, no ritmo da

música.

Faça uma seqüência lógica de movimentos. Trabalhe seus quadris; seus

joelhos, suas pernas e pés. Por último, trabalhe sua cabeça, bem solta, em
movimentos de circundução, nos sentidos horário e anti-horário.

40
Terapia do Riso

Terminou? Muito bem!

Espreguice-se,
alongue-se.
Solte o ar com alívio.
Inspire a plenos pulmões.
Sinta o bem-estar que isto lhe traz.
Sorria, exercitando a musculatura facial.
Perceba o quanto estes exercícios o deixam de bem com a vida.
Ligue-se nas respostas que seu corpo lhe dá.
Aprenda a percebê-lo. Muito simples e muito sério.
Não lhe faça ouvidos moucos, pois no instante da dor aguda, quem lhe
ausculta é o profissional da saúde, e às vezes, um pouco tarde e sem muitas
soluções.
Você não é múmia paralítica. MOVA-SE!
Mover faz parte do equilíbrio total do dinamismo orgânico.
Cuide bem da moradia física na qual você, espírito imortal, está instalado.

41
 CAPÍTULO 4

MAU HUMOR FAZ UM MAL

DANADO!

Imagine o poder do sorriso: Abre portas. Fecha negócios. Livra do

sufoco. Faz bem à saúde. É anticorrosivo.
Imagine-se: carrancudo, triste, preocupado, aborrecido, azedo. Agora
questione: Que valores esta foto mental dá G você?
Fisionomia sobrecarregada não indica responsabilidade nem sensatez.
Tristeza é ferrugem nas engrenagens da alma. Corrói toda
perspectiva de sucesso e realização criativa. E assim como um câncer
silencioso, a minar toda a resistência, toda a possibilidade de ser feliz.
Preocupação é ocupação inútil. Acontece antes da ocor rência real e só
desgasta, cansando, desnecessariamente. Desvia seu potencial de força e
persistência.
Aborrecimento não paga dívidas, não resolve pendência alguma. Só
complica o que está difícil.
Mau humor, além de fazer um mal danado, fecha todas as portas para a
ajuda que possa vir e espanta qualquer esforço alheio a seu favor.

43
 Terapia do Riso

Ao adotar o sorriso como cartão fisionômico, você melhora o seu

marketing pessoal, mostra uma postura agradável e convidativa que fala de
você, de seu sucesso, de sua eficácia, de sua realização pessoal.
Pessoas amargas e carrancudas funcionam como flashes de choques,
sinalizando mal-estar e contágio derrotista. Pessoas alegres e bem dispostas
catalisam atenções, têm menor desgaste energético ante situações-
problemas e tendem a chegar a melhores soluções, porque agem dentro dos
parâmetros adequados de um coeficiente emocional saudável. Se está
deprimido*."

• Erga a cabeça.
• Abra o esterno.
• Abaixe os ombros.
• Sorria com a clavícula.
• Respire fundo.
• Suspire; solte seus ais.
• Descontraia os glúteos.
• Alivie os quadris.
• Solte a área genésica.
• Desamarre as articulações dos braços e das pernas.
• Solte o corpo, de forma igual, sobre os dois pés.
• Despressione as pálpebras.
• Solte a mandíbula.
• Relaxe a língua.
• Deixe os lábios entreabertos.
• Abra sua fisionomia.
• Sorria. Perceba o livre fluxo da corrente sangüínea através de suas veias,
artérias, vasos e capilares.
• Desentupa seus canais.
• Sinta a delícia da vida.
44
 Terapia do Riso

Siga com segurança e leveza.

Imprima seus passos pelo caminho como um imperador

que conscientemente coloca, com altivez, sua marca
em tudo o que faz.

Dê a você a sua real importância.

Saia do sufoco.

Encare os projetos pela ótica da viabilidade.

Analise prós e contras e confie.

Confie em si mesmo e no amparo do

Infinito.

Quando você faz o possível,

o impossível perde campo
e a realização acontece.

46
Terapia do Riso

EFEITOS DO RISO NO CORPO FÍSICO

Uma boa gargalhada permitirá que sejam dinamizados:
• Músculos da face.
• Cordas vocais. - -Nervos, músculos e glândulas da cabeça e do rosto.
• Tórax. • Timo.
• Pulmões.
• Coração.
• Diafragma.
• Abdômen.
• Fígado.
• Vesícula.
• Baço. .pâncreas.
• Rins.

UMA BOA GARGALHADA ATIVA TODOS OS SISTEMAS E

APARELHOS DO CORPO FÍSICO. PENSE NISSO E PERMITA-
SE UMA BOA SACUDIDA SONORA.

ALIVIAR,
GARGALHAR PARA
RELAXAR E SE BENEFICIAR.

Uma simples gargalhada interfere, de forma direta, na vasodilatação,

na eliminação das couraças que provocam ver dadeira blindagem do caráter.
Apenas uma gargalhada elimina a tensão que debilita o sistema
imunológico.
Uma só gargalhada ativa o hipotálamo que governa a rea ção do corpo ao
estresse.

Está em alta o ditado popular:

"RIR E O MELHOR REMÉDIO".

47
 CAPITULO 5

SORRIA, VIVA MAIS, VIVA FELIZ!

Para sorrir, viver mais e ser mais feliz, não deixe que o seu bom humor
dependa das circunstâncias. Evite formas reativas de comportamento, não
ficando à mercê do que acontece.
Também não é para cultivar a síndrome da avestruz, que esconde a
cabeça no buraco e fica com o corpanzil à mostra no instante do perigo,
fugindo da realidade. Esta não é a melhor saída para as situações
complicadas.
Há pessoas que, vivendo como avestruz, ante pendências financeiras,
por exemplo, ilusoriamente agem como se não fosse com elas, até que a
bancarrota ou a cobrança judicial as coloque na real.
Outros têm na família um ninho de perturbações, que ignoram.
Acreditam que, para serem felizes, o melhor é descartar a guerrilha
doméstica que chateia e cobra. E partem para o terrorismo do abandono
premeditado, esquecendo -se que a paz familiar é a apólice de seguro que
garante, ao guerreiro, o território neutro para o necessário refazimento.
Para uma melhor qualidade de vida é preciso que todas as saúdes
estejam fortalecidas.
49
 Terapia do Riso

SAÚDE FÍSICA

Não vale dilapidar seu patrimônio físico, em busca de facilidades e

conforto, através da fórmula estressante do workaholíc. O descaso
inconseqüente para com a saúde do seu próprio carro físico não lhe permitirá
usufruir mais tarde o tão esperado resultado de sua batalha insana.
A velocidade na ação conta, mas não abuse. Vá com calma. Não entre
para o time vacation phobia, que deixa para mais tarde o descanso tão
necessário para o refazimento das ener gias. Tudo tem limites.

Mais tarde pode' ser tarde demais!!!

Agir com insensatez esgota o reservatório vital. Imagine: um simples

coágulo sangüíneo é suficientemente forte para nos levar a uma parada
obrigatória. Portanto, cuide de sua saúde física.

SAÚDE EMOCIONAL

As emoções necessitam ser gerenciadas com tranqüilidade.

O pensamento cartesiano cogito, ergo sum, que por longo tempo
permeou a normatização da sociedade e da conduta de todos nós, vem
perdendo força nesses novos tempos.
Mais do que nunca as aptidões do coração estão em alta cotação na
bolsa das oportunidades profissionais e sociais. A fome de afeto e
compreensão assola o ser humano em todas as camadas sociais.
Os meles que se caracterizam como depressão, síndrome do pânico,
angústia, estresse, hipertensão, ansiedade e demais transtornos
psicológicos, de várias naturezas, têm raízes pro fundas no quociente
emocional, adormecido ou reprimido, que os processos de cultura e educação
ignoraram nestes últimos trezentos anos. -

50
 Terapia do Riso

A competência emocional do indivíduo tem sido motivo de pesquisas

científicas ices. Em um mapeamento de tendências e controles necessários
para a saúde emocional, a qualif icação pro fissional adotou, paralelamente ao
Q.I. (quociente intelectual), o Q.E. (quociente emocional), como forma
equilibrada de ser.

SAÚDE MENTAL

A -saúde mental, que gera as anteriores e é por elas afetada, tem seu
respaldo no cultivo de pensamentos saudáveis, positivos, úteis, que mudam
primeiro o indivíduo, para melhor, antes de mudar a sociedade.
Coração e cabeça precisem um do outro, como afirma o pesquisador do
comportamento humano Daniel Goleman, Ph. D. pela Universidade de Harvard,
Massachussets.
Saúde emocional, física e mental se interpenetram para uma vida
equilibrada e mais feliz.
Não existe a predominância de apenas um desses quesitos em uma personalidade
coesa e integrada. A trilogia corpo, emoção e mente, mais do que nunca, gerência
a sanidade total.

SAÚDE ESPIRITUAL
A saúde espiritual também não fica de lado, nestes aspec tos de domínio e
conquista.
A maturidade do senso moral, que revela madureza espiritual, norteia
as buscas e conquistas com equilíbrio significati vo para o ser humano.
Quando nos referimos à saúde espiritual, não estamos nos reportando a
nenhuma cor religiosa, que faz o imenso caleidoscópio de crenças que tentam
atrair os almas para suas institui ções. Referimo-nos ao despertar interior
para a realidade do espírito imortal, que preside os fenômenos da vida, em
constan-te e progressiva mutação.

51
 Terapia do Riso

SAÚDE FAMILIAR

Em decorrência da saúde nas áreas anteriores, encontramos,

conseqüentemente, o equilíbrio familiar, a servir de assistência e força ao
dinamismo do profissional, que se entrega a uma escala de
aperfeiçoamento, eficácia e competência.
Na praia estreita do lar prepara-se a criatura para navegar com segurança
nos oceanos das conquistas profissionais e sociais.

SAÚDE FINANCEIRA E CULTURAL

O ajuste físico, emocional, mental, espiritual, familiar e profissional

propicia o gerenciamento das aquisições e oportunidades financeiras que, com
tranqüilidade, sinalizam condi ções adequadas para uma vida confortável, em
crescente valorização.
Assim, a saúde cultura) passa a ter espaço numa vida bem-
administrada: pesquisas, cursos, informações, leitura, lazer, estar por
dentro de tudo o que acontece, além de deixar emer gente a possibilidade
de novas e preciosas descobertas também enriquecem e tornam a vida mais
saborosa e perspicaz. Ampliam os horizontes de quem se propõe a ser
eficaz em seu campo de atuação.

SAÚDE SOCIAL

Da mesma forma a saúde social, que enfoca o bom relacionamento

interpessoal como antídoto para a solidão das selvas urbanas, tem papel
importante no cômputo final de uma perso
nalidade saudável. É extremamente importante a interação: o homem é um
ser gregário. Não nasceu para ficar sozinho. Para sua evolução, precisa do
outro.

52
 A aquisição das diferentes saúdes integra a pessoa a um modo de ver e
viver a vida extremamente instigante e provei toso.

Saia do marasmo desnorteante de quem não sabe o que quer, porque nunca
parou para olhar para si mesmo, em um processo de diálogo interior, produtivo
e esclarecedor.

Os determinismos genético e psíquico, colocando a culpa dos

fracassos nos pais e na criação, e o determinismo ambiental , culpando
alguém, alguma coisa ou o ambiente pelas situações difíceis, na era do quociente
emocional, deixam de existir como fantasmas onipotentes.
Saúde total, liberdade com responsabilidade, planejamento eficiente,
formam um modelo proativo de autoconsciência e determinação.
Assim, haverá sempre motivos para sorrir, desanuviar, fazer projetos,
seguir em frente gerenciando estresses e tensões, aprendendo o valor de
exercícios corporais e relaxamen tos, lidando com sentimentos, monitorando a
si mesmo, tudo isso em um processo constante de ascensão pessoal.

53
 CAPÍTULO 6

"HORMÔNIOS" DA DOENÇA
O estado emocional do indivíduo interfere na sua vulnerabilidade às
doenças, como também dificulta sua recuperação, devido à mútua interação
que existe entre o Sistema Nervoso Central e o Sistema Imunológico.
Em 1974, o psicólogo Robert Ader, da Universidade de Rochester,
reescreveu o mapa biológico do corpo, afirmando que o Sistema
Imunológico, assim como o cérebro, é capaz de aprender.

O Sistema Imunológico foi considerado, segundo F. Varela, como o

cérebro do corpo. Circulando na corrente sangüínea, as células imunológicas
deixam em paz as células que reconhecem, e atacam as que não reconhecem.
Daniel Goleman, em seu best-seller Inteligência Emocional, afirma que
"este ataque ou nos defende de vírus, bactérias, e até mesmo do câncer, ou
cria doenças auto-imunológicas, como a alergia ou o lupus".
Antes de Ader, Sistema Nervoso Central e Sistema Imunológico eram
considerados entidades distintas, sem influência recíproca.
55
 Terapia do Riso

Hoje, as modernas pesquisas médicas mostram o contrário, como

atesta o pesquisador indiano, radicado nos EUA, Deepack Chopra, em seu
best-seller A Cura Quântica. Está nas mãos da criatura humana viver de
forma mais saudável e feliz, buscando a reeducação de seus sentimentos,
de suas emoções, de seu modo de ser.
Até bem pouco tempo atrás, era aconselhável explodir, agredir,
destampar-se para evitar enfermidades. Está comprovado, no entanto,
que uma forma zen de ser é muito mais benéfica para a longevidade e a
saúde do que as personalidades explosivas, verdadeiros vulcões em
ebulição. Estas são mais propensas às enfermidades e à baixa resistência
imunológica.
São considerados "hormônios" das doenças todos as emoções e
sentimentos negativos que atordoam a criatura no seu dia -a-dia:

MALDADE
EGOÍSMO
DEPRESSÃO
ODIO
ANGÚSTIA
INTOLERÂNCIA
RAIVA
TRISTEZA
PESSIMISMO
GANÂNCIA
ORGULHO
CIÚME
RANCOR
ANSIEDADE
MÁ ALIMENTAÇÃO
INSATISFAÇÃO
GERAL
VIDA SEXUAL
INSATISFATÓRIA

56
 Há emoções autênticas, porém negativas, como o medo, a raiva, a
tristeza. Em todos os povos, suas expressões apresen-tam as mesmas
características - não é necessário verbalizar para evidenciá-las.

Maldade
O quadrilátero do MEDO é a base que
Egoísmo
rege o fortalecimento dos "hormônios"
Depressão
das doenças.
Odio

Cultivar sistematicamente emoções negativas é armaze-nar combustível

para alimentar a fogueira de enfermidades destruidoras.

Aja a seu favor e cheque

o seu Psiconeuroimunograma.

Psiconeuroimunograma é uma medida profilática que tem por função

aferir o desempenho associado do sistema imunológico e do sistema nervoso
central. E baseado na Psiconeuroimunologia (PNI), uma ciência médica de
ponta que reconhece as ligações pisco (mente), neuro (sistema neuro-
endócrino) e imunologia, do sistema imunológico,

Então, em uma escala de 0 a 10, faça essa aferição, constatando o

seu "grau de contágio" ou "cultivo" dos "hormônios" das doenças.

57
Terapia do Riso
"HORMÔNIOS" DAS DOENÇAS
MEDO - Sentimento de inquietação ante um perigo real ou imaginário.
Você é capaz de perceber a causa, a intensidade do seu medo em que
gradação? Circule, na escala, o número correspondente à sua resposta.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

EGOÍSMO - Apego excessivo ao próprio bem, sem considerar o interesse do

outro.
Quanto você marca, em relação à posse do que é seu, só seu, de mais
ninguém? Isto se relaciona a propriedades, objetos, pessoas.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ORGULHO - Conceito exagerado de si próprio.

O quanto você atribui de importância a quem você é, o quanto vale o que

é seu e o quanto é melhor tudo o que você faz?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

MALDADE, CRUELDADE - Qualidade ou caráter de mau.

Como repercute em você o fracasso das pessoas com as quais você
antipatiza? Quanto você quer que elas se danem?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

58
ÓDIO - O amor doente, a paixão pelo desejo do mal.
Quanto você marca para significar a vontade de enforcar, machucar,
eliminar, desintegrar, acabar com aquela pessoa que você odeia?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

DEPRESSÃO - A síndrome do f final do século XX, que ocasiona baixa

expressiva no nível de auto-estima, gerando verdadeiros achatamentos no
autoconceito da pessoa.
Qual a gradação que você marca referente ao que você já sentiu, em se
tratando de ficar deprimido, arrasado, desani mado, sem forças para lutar,
entregue à incapacidade de agir?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ANGÚSTIA - Vem de angus, aperto. Aflição intensa.

E aqui? Qual seu registro para as vezes que sentiu sufoco, falta de ar,
agonia?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

TRISTEZA - Como já foi dito, é ferrugem nas engrenagens da alma, gerando

o desalento. Juntamente com a mágoa, faz-se presente na etiologia do
câncer, segundo os pesquisadores do assunto.
Qual é o escore para aquele sentimento de solidão, abandono, total
falta de alegria de viver, quando você solfe ja:
"ninguém me ama, ninguém me quer, ninguém me chama... estou numa de
horror..."?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

59
MÁGOA - Mancha, nódoa emocional proveniente do desgosto, do cultivo da
tristeza. Também campeã na etiologia do câncer. Quanto você já sentiu e
costuma sentir-se magoado no se ver machucado, desprezado por quem você
ama, achando-se o último dos últimos?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RANCOR - Aversão profunda, ressentimento amargo. Cancerígeno e gerador

de bruxismo, ação de ranger os dentes durante o sono.
Assinale a intensidade de sua ira, em relação aos que convivem com
você, giram à sua órbita, seja no lar, na sociedade, na escola, no trabalho.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

CIÚME - Medo de perder, amparado no desejo de posse e gerado pela

insegurança.
Qual a escala para o ciúme do ser amado, pelo tanto que você tem
vontade de guardá-lo na redoma do seu coração, só para você e mais
ninguém?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

GANÂNCIA - Ambição de ganho, também associada ao medo da perda.

Quanto você registra pela vontade de ganhar mais, de poder ficar
despreocupado em relação ao que tem, sem precisar controlar o que você
pode gastar, sem preocupação pelo medo de perder?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

60
PESSIMISMO - Culto exacerbado ao negativismo. Leira fértil para a
proliferação dos hormônios das doenças.
Qual a gradação da sua certeza de que as coisas não vão dar certo e de
que o pior pode acontecer, pois é tudo muito arriscado e perigoso?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Estes sentimentos negativos e todos os demais deles decorrentes é que

consideramos verdadeiros "hormônios" das doenças. Cultivá-los é fazer-se
imune a todo o processo tera pêutico e dif icultar qualquer ação
medicamentosa a seu favor.
Use sua inteligência emocional e gerencie os sentimentos negativos.
Identifique suas emoções negativas e discuta consigo mesmo:
• O que me faz ficar triste?
• O que me faz ter raiva?

• Quais são os meus medos? Por quê?

Trabalhe seus medos, identif ique-os, compreenda-os, dramatize-os,

racionalize-os. Seja corajoso, porque tudo isso exige a valentia de se "pegar
o boi pelos chifres".
Não existem testes, cientificamente comprovados, para a aferição do
quociente emocional, mas você pode monitorar seus pontos fracos através do
Psiconeuroimunograma, que não tem a pretensão de catalogar ninguém.
Divertir um pouco é uma boa pedida para quem busca conhecer-se
melhor. Confira:
• de 0 a 15 pontos - equilíbrio em alta • de 15 a 35 pontos -
equilíbrio médio • de 35 a 45 pontos - zona de perigo
• de 45 a 50 pontos - alta voltagem desequilibradora

• de 50 a 60 pontos - tendência a poço de enfermidades • mais de 60 pontos

- Você já fez seguro de vida?

61
 CAPÍTULO 7

"HORMÔNIOS"
DA SAÚDE
O ser humano é capaz de desenvolver em si os chamados "hormônios" da
saúde, sentimentos e emoções positivas que desencadeiam o bem-estar.
São emoções positivas autênticas: o amor e a alegria. A pessoa amorosa é
naturalmente uma doadora universal. Catalisa à sua volta vibrações positivas,
pois os sentimentos positivos atraem energias benéficas.
Endorfina, melatonina e serotonina são produtos derivados do equilíbrio
entre substâncias químicas e trabalho dos neurônios que produzem impulsos
elétricos que organizam quaisquer dos três bilhões de tarefas das funções da
mente.
Como neurotransmissor responsável pela transmissão de impulsos
nervosos, a serotonina age como mensageira de bons e maus sentimentos.
Encontrada nos neurônios (as células do Sistema Nervoso), no sangue e na
parede dos intestinos, a serotonina pode ser equiparada ao solista principal de
uma or questra, que quando desafina complica toda a harmonia do conjunto.

63
 Havendo harmonia interior, o cérebro experimenta sensações de bem-
estar. Mas, mudanças diminutas alteram a quími ca cerebral, que é passível
de um equilíbrio instável.

Grande número de pesquisadores consideram o baixo nível de serotonina

como responsável por sentimentos negativos como a mágoa, a tristeza, o
rancor, entre outros. Por outro lado, a ansiedade eleva esse nível além do
normal, prejudicando também o equilíbrio tão necessário às funções
cerebrais. Todavia, as pesquisas da Medicina Psicossomática e da Psicologia
Transpessoal têm comprovado que o cultivo das emo ções positivas fortalece
o Sistema Imunológico e confere às pessoas maior resistência às-
enfermidades. Os meandros mais profundos do sistema mente-corpo atuam
intensamente no processo da recuperação espontânea, na maioria dos
desequilíbrios da saúde.
Trabalhar a consciência profunda, num processo de reeducação mental,
gerenciando as emoções em descontrole, cul tivando pensamentos saudáveis,
úteis e produtivos, gera hábitos que se concretizam em circunstâncias
felizes.
Pensamentos de medo, dúvida e insegurança cristalizamse em hábitos
de fraqueza e indecisão que se expressam em circunstâncias de fracasso e
dependência.
Pensamentos de ódio, crítica negativa e condenação geram hábitos de
violência que se transformam em mania de per seguição.
Em contrapartida, pensamentos positivos de autoconfiança e decisão
trazem hábitos de força e coragem que determinam o êxito, a prosperidade,
a liberdade de ação.
O cultivo do amor e da benevolência traduzem compreensão e amparo,
que por sua vez estabelecem condições de segura e duradoura prosperidade.
Doença e saúde têm sua base no pensamento: pensamentos doentios se
expressarão através de um corpo doentio, vulnerável, propenso a achaques
nervosos; pensamentos sau dáveis se expressarão através de um corpo
saudável, jovial e forte.

64
 Terapia do Riso

Desta forma, nada mais lógico do que desenvolver, em si mesmo, os

"hormônios" da saúde, numa atitude de ecologia mental correta, saneando
influências negativas no modo próprio de ser, vivenciando a vida de forma
plena.
Reeducação, no sentido de redimensionamento da personalidade, e
ecologia mental constituem a ordem do momento.

Trabalhe-se. Reveja seus projetos e

perspectivas de vida.

Desenvolva os "hormônios" da saúde, mos, antes, volte a conferir o seu

Psiconeuroimunograma anterior, fazendo um paralelo entre o cultivo dos
hormônios da doença e dos "hormônios" da saúde.
Para auxiliá-lo, analise a listagem abaixo. Ela não pretende esgotar
todos os fatores que interferem nas suas emoções, mas poderá norteá-lo em
sua pesquisa no processo de autoconhecimento.

Registre, em uma escala de 0 a 10, sua intimidade com os itens

necessários n saúde total:

65
TRABALHO CORPORAL - Você costuma ativar o corpo, dinamizar suas
potencialidades, explorar movimentos e vitando transformar-se em uma
figura encouraçada, um verdadeiro fóssil? Sua vivência corporal pode ser
aferida:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

RELAXAMENTO - Tem por hábito usar métodos de recondicionamento

psicof isiológico para administrar o estresse, as tensões musculares,
conscientizando-se do desbloqueamento das couraças, das tensões
emocionais que chegam a gerar ver dadeiras armaduras físicas e mentais,
comprometendo a sua percepção de mundo?
Faça seu registro:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

PAZ MENTAL - Sabe evitar a tagarelice mental, o acúmulo de pensamentos

inúteis, improdutivos e desgastantes?
Em que grau isto ocorre?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

MOTIVAÇÃO - Ter motivos para a ação. Qual sua disposição para o recomeço da
rotina diária? Registre-a.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ALEGRIA - Gigante da alma que gera uma gama infinita de emoções

positivas. Contentamento de viver.
Como está o colorido de sue vida?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

66
SORRISO - A chave mágica que abre todas as portas para o bem viver. Pelos
sorrisos distribuídos nas últimas 24 horas, como você se enquadra nesta
escala?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SENSO DE HUMOR - Relaxante psico-emocional que alivia tensões e

desemperra situações agravantes. Qual sua pontuação?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

OTIMISMO - Atitude aberta às soluções frente aos problemas humanos.

Como você está nessa?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

COMPAIXÃO - Respeito e comiseração para com a dor, a dif iculdade e a

limitação do outro. Como você lida com a mediocridade?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

FRATERNIDADE - Convivência harmoniosa e pacifica. Como está sua

diplomacia?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

AMOR - Sentimento de dedicação, compreensão, aceitação, predisposição

para o bem do outro. Capacidade de entrega e doação ao mundo, às
circunstâncias, às pessoas que o cercam. E aí, como é que você está?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

68
ORAÇÃO - Abrir-se para o amparo espiritual. Estabelecer ligação com o
transcendente. Sintonia cósmica. Nesta busca, onde pára o seu level?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

MEDITAÇÃO - Silêncio interior que permite perceber a resposta espiritual

às súplicas. Qual o seu índice de percepção?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

O seu Psiconeuroimunograma traz um indicativo despretensioso

que sinaliza suas conquistas.
Trata-se de uma curiosidade na aferição de seus propósitos de
cultivar saúde plena, com autoconsciência, no gestão de sua própria
saúde.
Confira:
• mais de 70 pontos - equilíbrio em alta, saúde plena

• de 60 a 70 pontos - equilíbrio médio, saúde mais ou menos

• de 55 a 60 pontos - zona de perigo, sérios riscos de enfermidades

• de 50 a 55 pontos - alta voltagem desequilibradora, hipocondria
generalizada
• de 35 a 50 pontos - tendência a poço de enfermidades • menos de
35 pontos - Tem certeza de que isso é vida?

69
 CAPÍTULO 8

SORRIA, POUPE A VIDA, ACUMULE

SAÚDE!

Sorrir, poupar a vida, acumular saúde. Você já parou para pensar nisso?
Use o capital do tempo para investir no seu maior patrimônio: v o c ê
mesmo.
Desde o começo do século XX a Medicina Psicossomática vem
confirmando a antiga máxima MENS SANA INCORPORE SANO.
A tensão contínua enfraquece a eficácia de várias células imunológicas.
Sob tensão, o ser humano não desativa os hormônios que atuam no Sistema
Imunológico, chegando a mi nar-lhe temporariamente a resistência. Por outro
lado, emo ções sob controle aumentam essa resistência.

Quais os meios para encontrar o equilíbrio das emoções e fortalecer

o Sistema Imunológico? A prática da autoconsciência, numa conversa
desintoxicante consigo mesmo.

71
 Rir consigo mesmo.

Deixar de lado os fardos desnecessários da mágoa, um peso morto na

capitalização da saúde.
Não reter ofensas, não cultivar e nem colecionar insultos e grosserias.
Há pessoas que colecionam maltratos recebidos com o zelo de quem
coleciona selos raros. Como quem organiza um álbum precioso, vão
catalogando todas as queixas, registrando todos os desaforos. Até que um
belo dia completam o álbum, colando o último selo, computando a última
ofensa ou grosseria recebida. Aí, como o desabar de uma tempestade,
cobram, de uma vez, o "valor" do álbum inteiro, numa insanidade total. E a
velha história da gota d'água que faz transbordar o copo.
Mas esta história, que já fez muita manchete, já foi coqueluche da
mídia, pode ser reescrita de forma menos passional se você buscar cultivar e
desenvolver seu quociente emocional e não aplicar o patrimônio do seu tempo
nos ações da bolsa de ofensa e menor valia.
Para o seu bem-estar, relaxamento, é primordial. Lembre-se como
fazem os animais na floresta, ao come çar um novo dia: espreguiçam,
movimentam a cabeça, as per nas, soltam seus sons, sacodem-se por inteiro,
com gosto.
Faça você também o seu despertar com alongamentos, estiramentos,
bocejos, soltando o seu som característico, alegremente.
Enquanto se espreguiça, agradeça os dons que a Vida lhe traz. Sinta a
delícia da vida a vibrar em cada célula do seu corpo. O relaxamento é dieta
emocional que libera as tensões.

72
 Terapia do Riso

Esta é a melhor forma de começar o dia com boa disposi ção. E ainda
tem mais:

• Busque, recorde, leia ou até invente uma boa história para comentar.

• Evite assuntos deprimentes.

• Colecione piadinhas inteligentes e inocentes, sem quaisquer

conotações pornográficas. Procure elevar o "astral" onde quer que você
se encontre.

• Habitue-se a usar o elogio sincero. Contribua para a auto-estima das

pessoas.

• Faça do perdão uma atitude habitual para com você mesmo e para com
o outro.

• Nunca elimine a esperança. Talvez ela seja a única saída.

• É ontológico, mas está sempre na ordem do dia: "Trate o outro como

gostaria de ser tratado".

• Enriqueça seu quadro de amizades.

• Não deixe para amanhã a sementeira e a curtição da alegria.

• Dê o melhor de si em tudo e com todos.

• Encontre sempre, para você ou para o outro, espaço para uma

segunda chance.

74
 • No erro, retrate-se.

• Não tome decisões no auge da raiva.

• Seja a estação terminal da fofoca.

• Seja sensível: pare, sempre que possível, para admirar o pôr ou o

nascer do Sol.

• Em noite de Lua, olhe para cima e contemple as estrelas. Perceba a

luz indefinível do luar.

O hábito de sorrir é antidepressivo, anti-oxidante, extremamente

relaxante, ajuda a contornar problemas e situações difíceis. Desanuvia a
mente abrindo a capacidade de autopercepção. Traz contentamento de
viver e nada custa.
O sorriso é tônico revigorador que fortalece as fibras da alma e
robustece o sistema imunológico.
Assim:

sorria, poupe a vida, acumule saúde.

75
 CAPÍTULO 9

PERFIL EMOCIONAL
Na dinâmica da Terapia do Riso, o convívio com tendências
contraditórias pode dificultar a escalada rumo à conquista do equilíbrio
das emoções.
A composição do perfil emocional estabelece um esquema ascensional
para os desafios a serem enfrentados. É como escalar montanha de altos
cimos, onde são necessários instrumentos de alta precisão tecnológica.
Traçar um plano de autoconquista é tão técnico quanto planejar a
escalada de grandes alturas.
Se estamos diante de uma topografia acidentada e perigosa,
buscamos resp aldo, condições de sucesso e sobrevivência com segurança.
Também - na escalada das dificuldades que obstaculizam as
conquistas individuais - conta muito o preparo físico, emo cional e psíquico;
a determinação, a coragem e a certeza de querer atingir o objetivo.
As sugestões para estas conquistas não estariam completas se não
houvesse um traçado preciso dos passos a serem trilhados, montanha
acima, no rompimento das dificuldades e na segurança deste deslocamento
ascensional.

77
 Terapia do Riso

Para sua rota de autoconquista, mapeie sua disponibilidade para os

seguintes itens, que didaticamente alinhamos numa gradação de estratégias
a serem seguidas:

AUTODISCIPLINA - Ordem livremente consentida na observância de

preceitos e normas que gerem a obtenção de metas e propósitos.

MOTIVAÇÃO - Impulso para agir e prosseguir. Para mais detalhes, veja

capítulo 7, "Hormônios" do Saúde.

INDEPENDENCIA - Autonomia. Não sujeitar-se a quaisquer condições

contrárias a seus propósitos.

POLIVALÊNCIA - Eficácia na possibilidade de ação. Estar ligado e equipado

para a aquisição de novos conhecimentos e novas habilidades que visem o
alcance de seus objetivos.

INTERAÇÃO - Exercício de ação de reciprocidade. Estar apto a agir em

consonância com o outro e suas circunstâncias, com o mundo e suas
possibilidades, consigo mesmo e suas dificuldades e facilidades atuantes.

LIDERANÇA - Capacidade de agregar opiniões, pessoas, possibilidades em

um sentido único para um determinado objetivo.

EXERCÍCIO DO PODER - Práxis vigorosa no direito de deliberar, agir e

mandar com autoridade e domínio de conhecimento e causa.

AUTO- REALIZAÇÃO - Conseguir por si mesmo atingir o ideal planejado

tanto no sentido físico, emocional, mental, espiritual, familiar, cultural,
profissional, social, financeiro.

78
 Através de algumas questões simples, reflita sobre seu perfil
emocional, assinalando as alternativas que mais convêm a um processo de
opção consciente:
AUTODISCIPLINA

1) Você é capaz de não comer aquela torta que você adora, que está à sua
frente, pedindo para ser saboreada, só porque você sabe que não pode
ganhar mais peso?
A ( ) - Sim.

B ( ) - Como menos do que desejaria, me controlo e não sofro. C ( ) - Como e

no dia seguinte faço regime mais rígido.
D ( ) - Mergulho nela de cabeça, afinal, amanhã, ninguém sabe.

MOTIVAÇÃO

2) Você tem que estudar para um evento significativo (prova, concurso,

palestra, reunião de diretoria etc.), que ocorrerá na próxima segunda-feira,
e justamente neste fim de semana surge a oportunidade para desfrutar a
companhia de quem você tanto ama. Você nem pensa duas vezes e:
A ( ) - Joga tudo para o espaço e vai curtir a pessoa que lhe é tão
importante.
B ( ) - Desculpa-se, vai estudar, mas não consegue se concentrar. C ( ) -
Renuncia ao encontro, tenta estudar, não consegue aprender nada; vai atrás,
correndo, para ver se ainda recupera a chance perdida.
D ( ) - Explica-se, tenta agendar uma próxima oportunidade e vai estudar
com calma e tranqüilidade, embora com o coração saudoso e carente.

INTERDEPENDÊNCIA

3) Você acha natural que as pessoas que têm intimidade possam ser
dependentes uma da outra, seja financeira, econômi ca, afetiva,
profissionalmente?
A ( ) - Não, não devem misturar as coisas.

80
B ( ) - Sim, desde que seja recíproco, uma ajudando a outra, em igual
proporção, com assentimento de ambas as partes.

C ( ) - Sim; quando há entendimento, é natural que uma dependa da outra,

mesmo quando isto sacri f ique um dos lados.
D ( ) - Num bom relacionamento deve haver confiança e respeito, portanto a
ajuda que uma pessoa prestará a outra deverá ser bem-definida, desde que
não haja constrangimento e sacrif ício para qualquer das partes, mas não
será de forma irrestrita essa ajuda.

POLIVALÊNCIA

4) Um próspero e ativo empresário deve gastar seu precioso tempo no

aprendizado de algo que não lhe será útil no trabalho que desempenha?
A ( ) - Sim, no caso disso lhe trazer enorme satisfação.

B ( ) - Não, porque o desviará de assuntos mais significantes e mais úteis ao

seu sucesso.
C ( ) - Não só deve, mas lhe será muito proveitoso, porque irá descansar de
uma atividade, corri outra bem diferente.
D ( ) - Só depois de aposentado, porque - como já é muito ocupado - uma nova
atividade irá cansá-lo mais ainda.

INTERAÇÃO

5) O provedor da família, seja homem ou mulher, deverá ser poupado do

trabalho rotineiro da casa, e tratado com deferência pelos demais membros
da família?
A ( ) - No caso de ser a mulher a que sustenta a casa, é claro que ela também
terá que dar conta dos compromissos referentes à administração do lar, pois
seu próprio instinto organizador a encaminha para isto.
B ( ) - Isto faz parte do passado. Hoje todos têm que dar sua parcela de
colaboração. Tempos novos exigem mentalidade renovada. Provedor, seja
homem ou mulher, é habitante da casa como qualquer outro. Precisa dar sua
parcela de colaboração.

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C ( ) - Homem que é bom não se presta a serviço de mulher. Ele tem que
honrar as calças que veste.

D ( ) - Dependendo da necessidade, o provedor, independente do sexo, se

prontif icará a dar sua parcela de colaboração nas tarefas da rotina
doméstica.

LIDERANÇA

6) Como fazer quando há choque de liderança?

A ( ) - Líder que é líder deve assumir sua posição e fazer valer sua vontade.
Líder é cabeça, os outros são membros sem cabeça, perdem a função.
B ( ) - Discutir e dialogar com todos para que todos opinem, e então caberá
ao líder coordenar um consenso, de acordo com sua visão lógica da situação.
C ( ) - Considerando que um grupo é uma reunião de pessoas voltadas para um
objetivo comum, o papel do líder é verificar as diferentes opiniões, agregar
os diferentes pontos de vista, aproximando-se do consenso geral.
D ( ) - Conduzir uma votação e dar a vitória à maioria favorável dos
votos. Se houver empate, o líder dará o voto de Minerva, desempatando a
questão.

EXERCÍCIO DO PODER

7) Obedecendo a uma escala hierárquica, o que fazer quando 0 chefe tem dif
iculdade em ser atendido por seus subordinados? A ( ) - O que o chefe
disser deverá ser acatado e ser feito, mesmo que falte clareza e
objetividade. Chefe é chefe. Ordem não se discute, cumpre-se.
B ( ) - A hierarquia vale mais para que haja respeito e verdadeiro exercício
do poder. Para ser chefe tem que possuir conhecimento de domínio e de
causa. O conhecimento confere o exercício do poder.
C ( ) - Mesmo que não haja competência por parte de quem manda, o chefe
deliberando, tem que ser obedecido, porque ele está imbuído de autoridade
para isto.

82
D ( ) - A liderança existe em função do domínio do conhecimento que é sinônimo de
poder.

AUTO-REALIZAÇÃO

8) Auto-realizada é a pessoa que consegue se aperfeiçoar em todos os sentidos. .

Como você classif ica o final desta escalada? A ( ) - A pessoa estará
em paz consigo mesma.
B ( ) - É auto-realizado quem atinge o ideal planejado em todos os níveis.
C ( ) - Quem vence suas limitações, transformando-se em todos os sentidos.
D ( ) - O auto-realizado atinge o final da escalada vencendo todas os etapas, atingindo
o ideal planejado, em todos os aspectos, quer seja a nível físico, emocional, mental,
espiritual.

CHEQUE SUA PONTUAÇÃO NESTE PERFIL

EMOCIONAL:
1) Autodisciplina:
a=0;b=20;c=20;d=0 2) Motivação:
a=0; b=0; c=0; d=20 3) Interdependência:
a=0;b=10;c=5;d=20 4) Polivalência:
a=10;b=0;c=20;d=0 5) Interação:
a=0;b=20;c=0;d=20 6) Liderança:
a=0;b=10;c=20;d=0 7) Exercício do poder:
a=0;b=20;c=0;d=20 8) Auto-realização: a,b,c,d=0

83
Divirta-se!

Seus escores sinalizam:

• menos de 70 pontos = Perfil Zôo • 70 pontos = Perfil Pré-histórico • 70 a

90 pontos = Perfil Medieval

• 90 a 100 pontos = Perfil em Hibernação Pós-Moderna

• mais de 100 pontos = Perfil em Sintonia com os Novos Tempos

Para chegar ao final dessa escalada inteiro e coeso é necessário usar de

dispositivos que coordenem um trajeto seguro e menos desgastante.
A dinâmica e terapia do riso funciona como uma forte aliada na rotina de
conquistas e sucessos, evitando a alienação, a depressão, a síndrome do pânico e
tantos outros transtornos que ceifam as possibilidades de vitória para as metas
estabelecidas.
Não perder o contato consigo mesmo.
Não isolar-se.
Estar aberto para perceber-se e perceber o outro e o mundo.
Sorrir, não só alivia, nem só abre as portas: sorrir abre espaços e cativa o
melhor dos outros e do mundo para suas aspirações.
Sorrir é antídoto poderoso para os males que acometem a criatura sob
a forma de desânimo e menor valia, entorpecentes que dinamitam a coragem
de vencer a si mesmo para vencer no mundo e até mesmo vencer o mundo.
Deixe que o seu perfil emocional se permeie com emoções positivas.
Crie clima para a alegria e descubra como tudo pode ser melhor e mais bem
aproveitado.

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 Terapia do Riso

Se na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma, use de

sua força criativa para domar a melancolia e o medo de vencer.
Ajuste seus recursos e siga para frente e para o alto. Trace planos.
Encare desafios. Não se dobre ante as dificuldades a não ser para
contorná-las.

Adote uma lei de Marketing que se apresenta sob a forma mnemônica

de:

SOCO DE CAFÉ

SO = SORRIA ante a opinião contrária.

CO = CONCORDE com o adversário, com a opinião contrária à sua.
DE = DESVIE, mude de assunto, curta com o oponente.
CA = CANALIZE para o seu objetivo essencial.
FE = FECHE sua meta, seu ideal, seu propósito, como melhor lhe aprouver.

Tudo pode ser possível àquele que tem fidelidade à sua própria causa.
Sendo assim:

SORRIA, MESMO QUE A VIDA DIGA NÃO.

VOCÊ NÃO FAZ PARTE DO PROBLEMA!
VOCÊ É A SOLUÇÃO!
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 CAPÍTULO 10

ÍNDEX DO RISO

Selecionamos algumas fábulas e casos hilários, do domínio popular, que

podem lhe ajudar a curtir umas boas gargalhadas.

AMOR

Quando perguntaram ao João qual a maior afinidade que havia entre ele
e sua muito amada noiva, ele respondeu:
- Temos uma incontestável afinidade, eu sou louco por ela, e ela
também...

CIÚME

A mulher chorosa pelos velhos tempos reclama ao marido ciumento:

- É, você não me ama como dantes! E o ciumento
contra-ataca no ato: - E quem é esse Dantes?

UMA VELHA REPARADEIRA

Muito preocupada em julgar a vida alheia, a velha Feiodorovna olha,
reprovadora, para o bêbado, sentado no banco

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da praça. Ele, não resistindo ao seu olhar fulminante e reprovador, lhe diz
na cara:

- Velha!

E ela lhe responde de imediato: - Bêbado!

Ao que ele retruca:

- É, mas amanhã eu estou bom!

VELHA SABIDA

Maricota Antares era tida como senhora desprendida, prestativa,

feliz. Das solidões e males dos mal-amados, dava risada e dizia que, para
ela, estas dores de cotovelo malcuradas nada significavam.
Realmente, era dif erente sua filosofia de vida: trazia como norma um
ditado interessante; por cultivar a sabedoria dos antigos, Maricota Antares
se dizia e se sentia privilegiada.
Nada a perturbava. Amigos iam, amigos vinham.

Parecia que seus braços haviam assimilado a lição da cruz; estavam

sempre abertos, distantes dos desencontros afetivos. Questionada, certa
feita, sobre a receita infalível para sua alegria e riqueza amorosa, a boa
velhinha dá uma gaitada desdentada e diz sem meias palavras:
- Aprendi desde menina e repito sempre para quem quiser aprender:
nunca sofri por amor, nem por qualquer lero-lero, pois neste mundo de
Deus, eu sou dos que me querem, fora os que EU não quero!

A VELHINHA NO OCULISTA

No oculista, a velhinha é colocada à frente do quadro, com as letras e

sinais, para tirar receita par a os óculos.
O oculista, ajudando-a a se sentar, lhe diz:

- Vamos examinar a sua vista. Quero que a senhora me diga que letra
grande é esta que está no quadro.
E ela: - Qual quadro?

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CARECA

Você sabe por que quase todo careca usa barba?

É porque tem esperança de poder dar uma volta de 180° em sua cabeça...

DESTINO

Ele se chamava MÁXIMO, e tinha muita vergonha desse nome, tão pouco
modesto; por isso mesmo resolveu se tornar uma pessoa de grandes
realizações, e dedicou toda sua vida a atender às necessidades dos
deserdados da sorte.
Construiu creches, escolas, asilos, albergues, e a única coisa que pediu é
que, quando morresse, ninguém escrevesse o seu nome no seu túmulo.
E assim aconteceu.

Mas, por gratidão, a cidade em peso fez inscrever, numa placa, todas as
boas ações que o cidadão realizara, sem constar o seu nome, dizendo:
- Aqui jaz um cidadão honesto e honrado que durante toda a sua vida
socorreu os necessitados, abrigou os sem teto, deu amparo à infância,
protegeu terras e águas... etc. etc.
E todos que liam a lápide, mesmo sem o terem conhecido, comentavam
encantados:
- Mas esse cara foi o MÁXIMO!

DESAPEGO (Esta é de domínio indiano!)

Um cidadão fez voto de desapego e pobreza. Dispôs de todos os seus

bens e propriedades, reservou para si apenas duas tangas, e saiu Índia afora
em busca de todos os sábios, medindo na verdade o desapego de cada um.
Levava apenas uma tanga no corpo e outra para troca, sempre que necessário.
Estava convencido de não encontrar quem ganhasse de si em despo jamento,
quando soube da existência de um velho guru, bem ao norte, aos pés do
Himalaia.
Tomando as direções, parte ao encontro do velho sábio.

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 Quando lá chegou, tristeza e decepção! Encontrou terras bem-
cuidadas, um palácio faustoso, muita riqueza, muita pompa. Indignado,
procura pelo guru. Um servo lhe diz que ele está em uma ala dos magníficos
jardins com seus discípulos, estudando o desapego. Como era costume da
casa ter gentileza para com os hóspedes, o servo convida o andarilho para
banho, repouso e refeição, antes de se dirigir à presença do sábio.

Achando tudo muito estranho, o desapegado aceita a sugestão. Toma um

bom banho, lava sua tanga usada, coloca-a para secar no quarto e sai em
busca do guru.
Completamente. injuriado, queria contestar e desmascarar aquele que
julgava um impostor, pois em sua concepção desapego não combinava com
posses.
Aproxima-se do grupo, que ouve embevecido a mansuetude do mestre e
fica ruminando um ardil para atacar o guru, quando, correndo feito um
bólido, chega um dos serviçais gritando:
- Mestre, mestre, o palácio está pegando fogo, um incêndio tomou conta
de tudo. O senhor está perdendo uma fortuna! O sábio, impassível, continua
sua prédica.
O desapegado viajante das duas tangas dá um salto e sai em desabalada
carreira, gritando:
- Minha tanga, minha tanga, o fogo está destruindo minha tanga...

SAÍDA INTELIGENTE (Esta é do humor judaico!) Quatro bons amigos

conviviam pacificamente em Nova Iorque, a mais judaica cidade da América.
Conheceram-se durante o êxodo que a Segunda Grande Guerra gerou na
Europa. Muito amigos, desembarcaram na América e se estabeleceram na
BIG APPLE: tratava-se de um budista, um protestante, um católico e um
judeu praticante.
Fizeram uma aposta estranha: o primeiro deles que morresse deveria
levar, no caixão, como oferenda $100,00 (cem dólares) de cada um que
ficasse vivo.
O budista foi o primeiro a morrer, pois era bem velhinho.

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 No dia do enterro, lá foram os três sobreviventes cumprir a promessa.
No momento de fechar a urna mortuária aproxi-ma-se o católico e o
protestante e colocam sobre o defunto uma nota de $100,00 cada um.

O judeu, saca do talão de cheques, preenche uma folha no valor de

$300,00, nominal ao finado, cruza o cheque, coloca-o sobre o amigo e
recolhe os $200,00 deixados pelos colegas, dizendo:
- Cheque nominal cruzado é mais seguro, pois assim nenhum ladrão de
campo santo vai roubar.
E espertamente embolsou os $200,00 em espécie.

ALGO EM COMUM

A mente humana é como pára-quedas: só funciona quando aberta.

FILOSOFIA DE COMPADRES

Dois compadres conversavam trocando filosofias e nenhum ficava por

baixo, pois, num repente, cada um respondia tentando destoar a máxima que
o outro urdia.
- "Quem desdenha quer comprar", dizia minha avó. Diga aí alguma coisa
mais sábia do que esta, vejamos quem é o melhor. Pigarreava o outro e
atacava sem dó:
- "Deus ajuda a quem cedo madruga." Rebata esta compadre e veja se
me dá um nó.
Estufando o peito arqueado, ribombava o oponente:

- Quis, quis, não quis, perdiz. E veja se você coloca algo além do pouco
que diz.
- Se mais vale um pássaro na mão do que dois voando, me dê seu
cumprimento e vamos este debate encerrando.
- Pau que nasce torto, vive torto, até a cinza é torta...

E lá ficaram eles, a trocar rimas. Lembrando que se a pessoa não enche

a vida com alegria e bom humor, a vida acaba enchendo a gente, com rotina e
dissabor.

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MODERNIDADE

Quando o fazendeiro - que era muito rico, mas vivia como pobre -
comprou seu primeiro jipe, foi um "Deus nos acuda" para aprender a dirigir.
A coordenação motora para fazê-lo controlar o freio e o acelerador era
muito lenta, e, depois de muitas barbeiragens, ele resolveu que seria melhor
ir devagar com o "bicho", porque ele era mesmo coisa de outro mundo.
Para ajudá-lo, havia a solidária companheira Neuza, pau-pra-toda-obra.
No carro, lá estava ela de co-piloto, firme, sofrendo todas as surpresas
da viagem. Uma verdadeira aventura para seus setenta anos.
Quando saíam, o marido dizia:

- Neuza, você controla o ponteiro aí dos números, pra ele não passar de
40, porque você sabe que eu não posso tirar o olho da estrada. Isso é serviço
seu.
E lá iam os dois - ele, as duas mãos firmes no volante, olho na estrada,
corpo projetado para frente e dizendo em voz alta e nervosa:
- Olha, Neuza, olha a curva tá chegando, controla pra não passar de 40,
e não tira o olho, porque eu tenho que desviar do buraco e tenho que
atravessar a ponte que já está chegando! Chi... I i vem a ponte, segura
Neuza! Lá vemm eeelaaa! Me ajude! Ôxe, que a danada passou...
MODÉSTIA

O grande dramaturgo inglês, G. Bernard Shaw, se tornou célebre por

suas tiradas humorísticas e é conhecida a passagem que vamos repetir, que
se deu entre ele e uma famosa beldade do cinema hollywoodiano.
Numa festa, a star deslumbrantemente bem produzida, a ele se dirige
assim:
- George, veja como fazemos uma dupla imbatível! Você é o supra-sumo
da inteligência, e eu, como se vê, sou o supra

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sumo da beleza. Como formamos um par perfeito, poderemos ter um filho
extremamente belo e inteligente, não é?

Ao que o incorrigível humorista respondeu:

- Sim, querida, louvo a sua brilhante descoberta, mas temo que aconteça o
contrário: temo que uma criança gerada por nós dois seja alguém que herde a
minha feiúra e a sua pouca inteligência.

ESTATÍSTICA

Qual o homem que mais bebe água no mundo?

- O Otávio! pois todo o mundo busca água... "potávio".

O EXPERT

Um exímio palestrante e seu motorista estavam, há quase um ano,

viajando por várias cidades do interior, a convite de grupos interessados em
ouvir seus sábios ensinamentos.
Numa dessas oportunidades, o orador ficou afônico e, preocupado por
não conseguir falar, ouviu, assustado, o motorista oferecer-se para falar em
seu l ugar. Para sua surpresa, verificou que ele realmente havia decorado
suas palestras e por necessidade aceitou sua oferta.
Durante a conferência, que transcorria serenamente, houve um aparte
de alguém que desejava explicações mais profundas. O motorista, que não
esperava por esta, calmamente disse:

- É tão simples esta questão que peço ao meu motorista que a explique no
quadro, já que ele se acha impossibilitado de falar.

A DIFERENÇA

Você sabe a diferença entre o neurótico, o psicótico e o psiquiatra?

- O neurótico cria castelos no ar, o psicótico mora neles e o psiquiatra cobra
o aluguel...

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 REGISTRE:
A idéia do riso como terapia não é nova. No século IV a. C., o médico
Hipócrates já sugeria a seus colegas a utilização d brincadeiras no
tratamento dos pacientes.
Humor, em grego, significa líquido, fluido. As pessoas bem-humoradas eram
consideradas de bons fluidos, e portanto, saudáveis.

O riso é uma manifestação fisiológica que, em média, segundo Freud,

não ultrapassa quinze segundos. Para a Psicanálise, o riso é o resultado do
humor.
O humor integra os opostos, rompe casamatas hierárquicas,
facilitando a inter e a intracomunicação.
Esquizofrênicos e obsessivos não têm humor.

O riso extravasa a energia positiva. A troca desta energia entre as

pessoas harmoniza o ambiente, combate a poluição mental e espiritual. O
riso, como expressão de um sentimento bom, é um agente terapêutico.

Rir é fundamental para a ecologia psíquica, para a saúde mental. Rir é

muito mais do que movimentar cerca de quarenta músculos da cab eça e do
pescoço. Rir é dar sinal de vida.

Reaja: Faça uma transfusão de humor.

Sorria, diga sim à vida.

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 BIBLIOGRAFIA

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