Offensive Line 

 
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Backs and TE’s 
● Thor (Quickness and Ball Handling) 
○ Two lines 5 yards apart, place 4 bags horizontal in front of each line 
○ have the players waiting in line next to the bags and strip at the ball as the runners pass by 
○ Working quickly, have the players get 1 foot in each hole, 2 feet in each hole, 2 feet sideways, shuffle 
around.  

 
○ Then, one line on the hash, 3 players on their knees holding shields facing the sideline about 2 yards 
away from it 
○ The ball carrier makes a cut on the bag (The coach can also shoot a bag at their legs during the cut to 
force a low stiff arm), and then the runner uses a forearm shiver 3 times to stay in bounds vs. the bags. 
○ Working quickly, have the players get 1 foot in each hole, 2 feet in each hole, 2 feet sideways, shuffle 
around.  

○ Then, one line on the hash, 3 players on their knees holding shields facing the sideline about 2 yards 
away from it 
○ The ball carrier makes a cut on the bag (The coach can also shoot a bag at their legs during the cut to 
force a low stiff arm), and then the runner uses a forearm shiver 3 times to stay in bounds vs. the bags. 
○ Working quickly, have the players get 1 foot in each hole, 2 feet in each hole, 2 feet sideways, shuffle 
around.  
 
● Hercules (Blocking) 
○ Four lines 5 yards apart 
○ First player hops out and grabs shield, and acts as a defender to provide a solid target to practice 
blocking form. Practice each shoulder 
○ First rep just making contact checking for hand and shoulder placement. Next rep have them drive for 5 
yards given mild resistance by the bag holder 
○ Move the the blocker back 5 yards, have the defender move to either side of the line as the blocker 
approaches, the blocker blocks them to which ever side they end up on 

 
 
 
 
○ Next, move the bag holder to a side and angle towards the back. The back takes 3 steps (Inside foot 
first) to get into position to kick out. 
○ Then, back up the blocking line 5 yards from the sideline. Place a cone 4x1 in front and to the side of the 
blockers. Move the bag holder 5 yards to one side. The bag holder jogs down the sideline, and the back 
sprints around the cone and cuts the defender off for the kick out. Practice both directions. 
 

○ Lastly, move the bag holder to one side, slightly facing angles away. The blocker needs to shuffle to the 
other side of the bag holder and block him back the other direction. Hand and shoulder placement is the 
same as Thor. 
○ Again, back up the blocking line 5 yards from the sideline, place a cone 4x1 away from the blocker to one 
side. Move the bag holder to the other side of the cone. The blocker must go around the cone, and 
shuffle if necessary to wrap around the defender to make his seal block. 

 
 
● Athena (Receiving) 
○ 1 Line facing down the sideline 
○ Place one tall traffic cone at 6 yards at the bottom of the numbers 
○ First rep have the players jog around the cone and attack the ball on a hitch, emphasizing low hips into 
the break and high knee drive out of the break attacking the pass 
○ Next move the line back 5, and place another cone at at 11 yards on the hash, the players will sprint 
around the first cone and go in front of the second cone on an in route focusing on a crisp cut, and 
catching, tucking and turning upfield. (Can also run out routes from close alignment) 

 
 ○ Next, bring the cone inside 6 yards away from the ball 
○ Have the receiver release in front of the cone on a stop/grab route and the ball is thrown on either 
shoulder. Whichever shoulder it is thrown to, they spin in that direction and get up field. 
○ Then have a defender over the ball and have him move one direction or the other. If the defender moves 
toward the receiver, have him run past him. If he moves away, have the reciever hitch up early 

○ Lastly, bring the line inside next to the football and have a player with a shield facing the receiver 
○ Have the receiver release downfield for 2 to 3 steps and “lean” against the defender and give him a small 
nudge before breaking into the flat on an arrow route. 
○ Then have the receiver swim release the contact and extend the arrow route into a wheel up the sideline 
where they will catch the ball over their shoulder 
 

 
● Poseidon (Pontiac/Ford blocking) 
○ 1 RB and 2 HB/TE’s lined up as offset fullbacks. 5 Cones and 3 bag holders. (2 on either side of the 
cones, and 1 over the “center”)  
○ The coach calls Red or Blue (Right or left). If the play is called to the left, the left HB/TE’s job is to kick 
out the man with the bag at the end of the cones, and the Right HB/TE leads up the hole onto the bag 
holder over the center. Vise Versa 
○ The RB focuses on getting on the “backside” hip of the second blocker and then attacking the hole. 
○ HB/TE alignments can be adjusted into many different variations to simulate different positions/plays 
 
WR and Slots 
● Warmup­ ​ Always our 1st drill of the day, running through quickly to start focusing in at WR and getting into a 
rhythm at the position. Working both sides of the ball on proper stance, release, catch to tuck & score. 

 
 
● Takeoff­ ​
Progression from our warmup, takeoff will include a defender and test our ability to take the proper 
release off the line, fight to get back onto route before stemming, making the catch and turning up field.  

 
 
 
 ● W Drill­​
 One line starting at 1st cone. Next man begins when man ahead hits first cone. Working speed in and 
out of breaks, staying low throughout, and maintaining balanced leverage between cones. Finish with a catch & 
tuck. 

 
● Stalk Block­​  On whistle DB takes 1 drop step before choosing the left or right (X­cone) aim point and taking a 
direct route there. On whistle WR’s job is to meet DB as far up field as possible before breaking down & blocking 
to outside of cones. 

 
 
 
 ● Mirror​­ On whistle both WR and DB sprint to their cone lines. When the DB arrives he shuffles side to side 
within his cones. The WR’s job is to breakdown and “mirror” the DB until 2nd whistle when DB fires forward and 
WR must secure block to either side.